沖擊巔峰——畢業(yè)班考前勵志活動方案

　　一

　　導(dǎo)入：熱身游戲

　　阿水的故事

　　(一)規(guī)則：

　　1.所有的同學(xué)圍成一個圈。

　　2.每個人都將自己的右手的食指放在右側(cè)，并且要與肩部水平，朝上，左手放在相鄰的隊員的食指上。

　　3.我開始講“阿水的故事”，當(dāng)你們聽到我講到一個“水”字時，每個人的左手去抓相鄰的同學(xué)的右手的食指，自己的左手則要迅速逃開。

　　(二)注意事項

　　抓同學(xué)手指時只要抓住就可以，不要太過于用力，以免抓傷同學(xué)。

　　【設(shè)計意圖】

　　本環(huán)節(jié)是為了讓學(xué)生轉(zhuǎn)移注意力，營造輕松愉悅的活動氛圍。輕松愉悅的氛圍，既可以幫助處于焦慮情緒下的學(xué)生減壓，又有利于為之后的環(huán)節(jié)做鋪墊。

　　二

　　化解焦慮 植入正念

　　【心理按摩——淺催眠】

　　活動過程

　　1

　　化解焦慮

　　導(dǎo)入語

　　(閉眼想象)

　　你獨自躺在一個鋪滿白色細沙的沙灘上，輕輕地海浪輕緩而有節(jié)奏地來回沖刷著海灘，甚至有時會有海浪輕輕地觸碰到你的雙腳。天空湛藍湛藍，幾朵綿軟的白云悠閑地在藍天中飄過。而你心中所有的壓力也似乎隨著輕緩而有節(jié)奏海浪逐漸放松下來，放松···放松···放松···你的身心越來越放松。

　　這時你甚至都可以聞到輕撫過你臉龐的微咸的海風(fēng)，天空中有幾只海鷗，展開雙翅，悠閑地飛過，你心中的壓力也隨著高飛的海鷗逐漸遠去···遠去···遠去·············

　　2

　　危機求生

　　導(dǎo)入語

　　突然，天空卷起了烏云，狂風(fēng)大作，大海掀起了巨浪，發(fā)出駭人的轟鳴。此時的烏云中，劃過了幾道刺目的閃電，瞬間照亮了整個天地。突然，你身下大地裂開，而你的身體驟然下落，對于死亡的恐懼瞬間便彌漫到你的心頭，你才18歲啊，在這青春似錦的階段中，有多少美好的人生你還未能體驗。

　　你想大聲地呼喊，可是卻發(fā)現(xiàn)自己竟然什么聲音也發(fā)不出······

　　身體不斷地下落···下落···下落···

　　3

　　植入正念

　　導(dǎo)入語

　　淚水不由自主地劃過了臉龐，在這生命中實在有太多的美好值得你去眷戀，你的大腦飛速地運轉(zhuǎn)，你想到了可親可敬的父母，想到了一起同甘共苦的同學(xué)和老師，想到了為了大學(xué)夢想全力拼搏的過去，想到了你內(nèi)心一直渴望的精彩的大學(xué)生活，這一切難道就要這樣突然失去嗎?你不甘心，不甘心，真的不甘心。曾經(jīng)因為自己松懈而荒廢時光的愧疚彌漫了你的心頭，假如上天再給我一個機會，我一定會拋棄一切雜念，好好珍惜屬于自己的機會與時光�？墒�······

　　因為緊張，你暈了過去······

　　4

　　新我重啟

　　導(dǎo)入語

　　不知道過了多久，你醒過來了�，F(xiàn)在，請隨著我的引導(dǎo)，當(dāng)我數(shù)到三時，請慢慢地睜開雙眼，讓我們回到現(xiàn)實中來，剛才所發(fā)生的一切原來只是一場夢�，F(xiàn)實中的燈光依舊燦爛，你的夢想依然存在，成功的機會仍然在握，但你的心靈卻經(jīng)歷了一場前所未有的洗禮!

　　這場洗禮洗去了你的擔(dān)心、恐懼、憂慮，更洗去了你的松散和怯懦。

　　5

　　分享交流

　　分享：經(jīng)歷風(fēng)雨后的你與我

　　剛剛的活動是否讓你感慨良多呢?又是否激發(fā)了你更積極勇敢的向上動力呢?

　　請勇敢地在小組中和同學(xué)分享自己的體驗與收獲吧!

　　【設(shè)計意圖】

　　隨著高考和中考的不斷臨近，畢業(yè)班的孩子普遍存在考前焦慮等不良情緒。在本環(huán)節(jié)中，通過淺催眠，一來幫助孩子們緩解心理焦慮，同時還通過植入正念，為他們“賦能”。

　　淺催眠簡單易行，效果卻較一般班級活動更佳。而且容易學(xué)習(xí)，也為其他老師提供了模仿的可能。

　　三

　　小小拍手 極限挑戰(zhàn)(分組)

　　1分鐘拍手——更高更快更強

　　【特別提醒】

　　本環(huán)節(jié)游戲務(wù)必要分組，這樣不但可以讓個體得到很大的啟發(fā)，更會讓同學(xué)們的智慧互相激發(fā)。

　　活動過程

　　1

　　現(xiàn)狀再現(xiàn)

　　預(yù)估·第一次嘗試

　　01

　　大膽預(yù)估

　　(1)各小組內(nèi)部進行預(yù)估，取其預(yù)估1分鐘拍手最多次數(shù)者。

　　(2)各小組代表向全班公布自己組“預(yù)估最多次數(shù)”。

　　(3)讓各小組記住自己組預(yù)估的最多次數(shù)，以及全班預(yù)估最多次數(shù)。

　　第一次“全力以赴”地嘗試

　　(1)老師嚴格規(guī)范計時。

　　(2)老師全場巡視，仔細觀察各組進行情況。

　　(3)特別留意積極的細節(jié)，以備總結(jié)和激勵使用。

　　第一次總結(jié)及提升

　　(1)各組匯報自己組實際拍手次數(shù)最多者。

　　(2)邀請拍手最多次數(shù)者分享，并示范自己的操作經(jīng)驗。

　　(3)各組再次討論，如何在現(xiàn)有基礎(chǔ)上提高。

　　2

　　突破舊我

　　預(yù)估·第二次嘗試

　　02

　　再次大膽預(yù)估

　　(1)各小組內(nèi)部再次進行預(yù)估，取其預(yù)估1分鐘拍手最多次數(shù)者。

　　(2)各小組代表再次向全班公布自己組“預(yù)估最多次數(shù)”。

　　(3)讓各小組記住自己組再次預(yù)估的最多次數(shù)，以及全班再次預(yù)估最多次數(shù)。

　　第二次“全力以赴”地嘗試

　　(1)老師再次嚴格規(guī)范計時

　　(2)老師再次全場巡視，仔細觀察各組進行情況。

　　(3)繼續(xù)特別留意積極的細節(jié)，以備總結(jié)和激勵使用。

　　第二次總結(jié)及提升

　　(1)看看本次最多次數(shù)有沒有超過第一次。

　　【一般情況下，都會超過第一次的最多數(shù)。因為經(jīng)過第一次的示范和探討，方法有改進。】

　　(2)各組再次匯報自己組實際拍手次數(shù)最多者。

　　(3)邀請本次拍手最多次數(shù)者分享，并示范自己的操作經(jīng)驗。

　　(4)各組第三次討論，如何在現(xiàn)有基礎(chǔ)上提高。

　　3

　　巔峰之戰(zhàn)

　　預(yù)估·第三次嘗試

　　03

　　最終大膽預(yù)估

　　(1)各小組內(nèi)部最后一次進行預(yù)估，取其預(yù)估1分鐘拍手最多次數(shù)者。

　　(2)各小組代表最后一次向全班公布自己組“預(yù)估最多次數(shù)”。

　　(3)讓各小組記住自己組最后一次預(yù)估的最多次數(shù)，以及全班最后一次預(yù)估最多次數(shù)。

　　最后一次“全力以赴“”地嘗試

　　(1)老師再次嚴格規(guī)范計時

　　(2)老師繼續(xù)全場巡視，仔細觀察各組進行情況。

　　(3)仍然繼續(xù)特別留意積極的細節(jié)，以備總結(jié)和激勵使用。

　　第三次總結(jié)及反思

　　(1)看看本次最多次數(shù)有沒有超過前兩次。

　　【一般情況下，都會超過前兩次的最多數(shù)。因為經(jīng)過前兩次次的示范和探討，方法有改進�！�

　　(2)各組最后一次匯報自己組實際拍手次數(shù)最多者。

　　(3)邀請三次拍手中最多次數(shù)者分享自己的感想。

　　4

　　世界紀錄

　　觀看·學(xué)習(xí)

　　教師小結(jié)

　　(1)在團隊中，我們往往更容易取得進步。

　　(2)學(xué)習(xí)效率的提升，需要有榜樣示范。

　　(3)只要不斷總結(jié)、探討、學(xué)習(xí)、嘗試，我們就會越來越優(yōu)秀!

　　【設(shè)計意圖】

　　在上一個環(huán)節(jié)通過淺催眠為孩子們植入正念“賦能”后，如何具體可感地引導(dǎo)孩子們繼續(xù)挖掘自身潛力和積極運用團隊作用，特設(shè)計了“一分鐘拍手”這個環(huán)節(jié)。

　　“一分鐘拍手”看似簡單易行，但通過三次遞進性地引導(dǎo)嘗試，不但強化了孩子們對自身能力的進一步認識，而且還推動了他們對團隊力量的更深刻理解。這樣就不只是為孩子們“賦能”，還為他們提供了可操作的遷移技巧。

　　4

　　齊心共進 夢想加油

　　夢想加油站

　　班主任與全班同學(xué)一起，將自己的手搭在旁邊同學(xué)的肩上，圍成一個圓圈，大聲共唱勵志歌曲《紅日》。

　　作者簡介

　　高中語文高級教師，國家二級心理咨詢師，廣東省名班主任，廣東省中小學(xué)繼續(xù)教育特聘專家，廣東省百系列優(yōu)秀德育教師，佛山市優(yōu)秀班主任，佛山市教師資格評定考官，順德區(qū)名班主任，張東升特級教師工作室成員，順德區(qū)名班主任工作室主持人，順德區(qū)第七批骨干教師，順德學(xué)生成長指導(dǎo)中心生涯規(guī)劃組組長。

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