弄清自己的欲望《自控力》讀后感

　　自控力是指一個(gè)人對(duì)于自身的沖動(dòng)、感情、欲望施加的控制。在這個(gè)充滿誘惑力的世界，擁有強(qiáng)大的自控力，是我們做任何事情成功的保障。孟德斯鳩曾經(jīng)說(shuō)過(guò):自由就是做法律所許可的一切事情的權(quán)力。任爾夫告訴我們:為了享有自由，我們必須控制自己。自控力是一個(gè)人成熟度的表現(xiàn)，沒(méi)有自控力就沒(méi)有好習(xí)慣，而沒(méi)有好的習(xí)慣就不會(huì)有好的人生！

　　《自控力》是一本講授關(guān)于關(guān)于意志力的書籍，所謂意志力，就是控制自己的注意力、情緒和欲望的能力。本書作者作為斯坦福大學(xué)醫(yī)學(xué)健康促進(jìn)項(xiàng)目的健康心理學(xué)家和教育工作者，通過(guò)多年來(lái)觀察人們改變想法、情緒、身體狀況和習(xí)慣的種種努力，發(fā)現(xiàn)人們對(duì)意志力的很多理解存在問(wèn)題。這不僅阻礙了他們走向成功，也為他們帶來(lái)了不必要的壓力。在現(xiàn)實(shí)生活中，人們?yōu)榱四軌蜃钥�，常常�?huì)把自己弄得精疲力盡，大部分人采取的方法不僅毫無(wú)效果，反而適得其反，甚至?xí)��?dǎo)致自毀或失控。那么為了成功做到自控，首先你必須知道自己為何失敗。提高自控力的最有效途徑在于，弄清自己如何失控，意識(shí)到自己有多容易失控，并非意味著你是個(gè)失敗者，恰恰相反，這將幫助你避開意志力失效的陷阱。自知之明是自控的基礎(chǔ)。認(rèn)識(shí)到自己的意志力存在問(wèn)題，則是自控的關(guān)鍵。本書一共有10個(gè)章節(jié)，每一章都將破除一個(gè)關(guān)于自控的錯(cuò)誤觀念，并提供一種應(yīng)對(duì)意志力挑戰(zhàn)的全新方法。你會(huì)在每一章看到兩類作業(yè)，它們會(huì)幫助我們學(xué)會(huì)如何自控。每章都講述了一個(gè)中心概念和它背后和科學(xué)原理，以及然后將它應(yīng)用到你的目標(biāo)上，所有的概念和策略都是環(huán)環(huán)相扣的。

　　通過(guò)閱讀《自控力》這本書，我將自控力大致總結(jié)為三種能力，一種是抵抗誘惑的能力、一種是抵抗懶惰的能力、一種是明白自己到底想要什么的能力。書中最吸引我的還是那一個(gè)個(gè)事例，從中都尋找到自己的影子，有許多都是自己曾經(jīng)經(jīng)歷過(guò)的。其實(shí)要想戰(zhàn)勝自己，成為自控力強(qiáng)人，主要原因還是在于。我們的內(nèi)心，取決手我們看待事物的方法以及提高意志力所采取的方法。面對(duì)意志力挑戰(zhàn)，如果我們能采取樂(lè)觀積極的心態(tài)，放松心情，我就會(huì)對(duì)誘惑產(chǎn)生更強(qiáng)的免疫力，而如果我們情緒低落，往往我們就會(huì)更加屈服于誘惑。當(dāng)我們意志力失效時(shí)，我們他應(yīng)該坦然面對(duì)，不應(yīng)太自責(zé)。原諒自己也不失為一種提高自己意志力的種方法。

　　讀完本書使我明白提升自控力的秘訣，就是集中注意力。當(dāng)你作出決定的時(shí)候，你需要訓(xùn)練自己的大腦，讓它意識(shí)到這一點(diǎn)，而不是自行其是。你需要意識(shí)到，你是如何允許自己拖延的，你是如何用善行來(lái)證明自我放縱是合理的。你也需要意識(shí)到，獎(jiǎng)勵(lì)的承若并非總能兌現(xiàn)；未來(lái)的你不是超級(jí)英雄，也不是陌生人。你需要看清，自己身處的世界，無(wú)論是銷售陷阱，還是社會(huì)認(rèn)同，都在影響你的行為。當(dāng)你注意力即將分散的時(shí)候，或者你即將向誘惑投降的時(shí)候，你需要靜下心來(lái)，弄清自己的欲望。你需要記住自己真正想要的是什么，什么才能真正的讓你快樂(lè)。“自我意識(shí)”能幫助你克服困難，實(shí)現(xiàn)最重要的目標(biāo)。

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