讀書筆記 | 如何獲得實現(xiàn)目標最重要的品質(zhì)

　　今天要推薦是吉姆•蘭德爾的簡單有趣的個人管理叢書里的《毅力：如何培養(yǎng)自律的習慣》

　　這套叢書挺有意思的，它采用漫畫的形式來展示內(nèi)容的主題，里面的人物對話風趣幽默，清一色的火柴人形象讓人看起來忍俊不禁，非常有代入感。

　　之前已經(jīng)推薦過這套叢書里的《成功：為何不是你》。

　　這本《毅力：如何培養(yǎng)自律的習慣》將重點講述如何培養(yǎng)毅力。

　　毅力是一個人走向成功所應(yīng)該具備的最重要的品質(zhì)，在天賦和靈感面前它可能不是最吸引人的，但卻是起著決定性作用的。

　　它與一個人做事的迫切程度是成正比的，要證明這一觀點，最有力的例子就是著名喜劇明星金•凱瑞。

　　這個主演過《神探飛機頭》《冒牌天神》《楚門的世界》等知名影片的大咖，最初到洛杉磯試鏡的時候，身無分文，也沒有人對他張開雙臂。

　　即便是前途渺茫，他也信心十足的安慰自己“每個人都想和我合作”，“電影已經(jīng)準備好了，只是我還沒接到通知”。

　　他甚至給自己開了一張1000萬美元的支票，只是日期延后了，而當他真的具備這種能力的時候，支票上的日期還沒到。

　　實際上，在他涉足影壇之前，已經(jīng)一名在電視熒屏上小有名氣的喜劇演員，不過為了謀求更大的發(fā)展，他放棄了之前的努力。

　　從1987年進入影壇到1994年憑借《神探飛機頭》大火，他默默無聞努力了七年。

　　驚人的毅力換來了驚人的成就，從此之后，他又出演了多部叫好又叫座的電影，一躍成為全球著名的喜劇演員。

　　我對毅力的理解是這樣的：它是一種讓人可以持續(xù)下去的精神力量。

　　作者在書中對毅力定義了三個特性。

　　1、清醒的認識自己

　　2、選對方向

　　3、別怕干擾。

　　舉個例子，我要把一塊大石頭搬到河對岸，我就要評估自己的能力，我自己能不能搬動它，如果搬不動，是要使用器械還是叫人來幫忙，如果沒有器械也沒有人，我還得想別的辦法。

　　當搬運的條件具備了，開始搬了，我還得把握方向，要確保石頭運向河對岸而不是其他的地方。

　　在搬運過程中，我可能會遇到各種麻煩，比如人手不夠、器械故障、河流湍急等等等，我得想辦法一一排除，直到把石頭運到河對岸。

　　下面這個關(guān)于棉花糖的實驗最能揭示毅力的本質(zhì)：

　　教師給一群4歲左右的兒童帶來一盤棉花糖，她告訴這些孩子，每個孩子可以吃一塊棉花糖。

　　如果愿意不吃并且等待15分鐘的話，就可以得到兩塊棉花糖。

　　有的孩子聽完規(guī)則，立刻跑過去拿起一塊棉花糖吃掉。

　　有的孩子則想法設(shè)法轉(zhuǎn)移注意力，或自言自語、或假裝睡覺、或捂住眼睛。

　　15分鐘后，那些沒有吃糖的孩子得到了兩塊棉花糖。

　　14年后，組織這次實驗的米歇爾博士又對這些孩子進行了調(diào)查，他發(fā)現(xiàn)，那些當初有毅力等待兩塊棉花糖的孩子在高中的各項表現(xiàn)都更加出色。

　　這個實驗的目的并不是說毅力是天生的，事實上，每個人在不同的階段都可以增強他們的毅力和自律能力，并依靠這些能力取得不錯的成就。

　　當我們對毅力有了清楚的認知之后，我們就可以使用下面的方法鍛煉自己的毅力。

　　它就像肌肉一樣，通過合理的練習，可以逐步增強，為我們邁向成功提供更多的能量。

　　我把書中提到的方法總結(jié)成了三個層面：

　　1、方向

　　(1)確定目標。目標一定要夠具體，減肥、練字、任何事情都行，但一定要 把執(zhí)行的時間和步驟寫下來。

　　(2)給自己一個承諾。這個承諾就相當于目標的完成度，你減肥要減下多少 斤，練字要寫夠多少篇，一定要寫下來，讓方向具體化，而不是只在大腦里醞釀。

　　2、心態(tài)

　　(1)分割目標。拆分目標是鍛煉毅力很重要的技巧。一次跑一萬米很難，把它分成十個一千米就容易多了。人的心態(tài)也是這樣的，拆分的目標越細化越容易完成，這對毅力的積極影響就越大。

　　(2)消除積極心態(tài)。很多人倒在了通往成功的路上不是因為毅力不夠，而是高估了困難，對付消極心態(tài)只要記得一點，方法總比困難多，只有認識到這一點，你才能有足夠的毅力尋找方法。

　　3、踐行

　　(1)孤注一擲。前面的都是理論指導(dǎo)，這個環(huán)節(jié)才是最重要的，說到實踐，作者提供了兩種建議，至于具體采取哪種方法，你得根據(jù)自己的情況決定，孤注一擲就好像之前金凱瑞的例子，他完全放棄已經(jīng)取得的成就，不計成本的走上大銀幕之路，直到獲得成功。

　　這種方法很適合某個領(lǐng)域的發(fā)燒友，最近上映的《哪吒之魔童降世》的導(dǎo)演餃子就是這樣做的，他在制作成名作《打，打個大西瓜》時，宅在家里兩年專心做動畫，除了去個廁所，他都在電腦前面工作，飲食起居全都靠父母，當他的作品發(fā)布的時候，引發(fā)了不小的轟動，這也才有了后來的《哪吒之魔童降世》。

　　(2)循序漸進。上一種方法相對極端一些，如果缺乏足夠狂熱的熱情，恐怕很難堅持下去，這時可以考慮第二種方法。

　　這種方法看似輕松，實則很難�，F(xiàn)在很多人都搞自媒體想著從中分一杯羹，他們沒看到的是，很多自媒體大咖已經(jīng)在媒體行業(yè)浸淫了很多年，積累了數(shù)百萬字的文稿經(jīng)驗，所以他們一出手都是10w+的閱讀量，缺少了這個過程，沒人能一步登天，就是上去了也得摔下來。

　　在這個過程里，人最大的敵人就是自己，大腦總是容易受到享受及時快感的外界干擾，從而失去對長期目標的關(guān)注，這個時候要注意毅力就像汽油一樣，它也是會損耗的。

　　及時加油對毅力的補充是必須的。

　　有一個小實驗，就揭示了這一點。

　　實驗者把實驗人群分成三組，第一組吃有苦味的蘿卜(別問我從哪找的，我也不知道)，第二組吃甜餅干，第三組呆著什么也不干。

　　等前兩組吃完了以后，實驗者給了這些人一些根本沒有確定答案的題目。

　　第一組人在堅持5分鐘后就放棄了，而后兩組人都堅持了10分鐘以上

　　實驗者得出的結(jié)論是，第一組人為了吃這些苦蘿卜已經(jīng)消耗了很多毅力，而后兩組人員仍保存有大量毅力迎接挑戰(zhàn)。

　　所以，你要注意保存你的毅力，以便在最需要的時候使用。

　　最后，作者提供了幾種日常生活中鍛煉毅力的方法。

　　1、當身體上某個部位癢癢的時候要忍住，不要撓。

　　2、在公路上開車時，跟著慢車走。

　　3、吃飯的時候使用左手。

　　強大的毅力可以把你帶入一種境界，而你從來不知道你有能力達到這種境界。那些培養(yǎng)起毅力和自律能力的人拓展了他們的視野。

　　他們所能取得的業(yè)績的范圍擴大了，從而為實現(xiàn)偉大的物質(zhì)和精神成就打開了大門。

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