《刻意練習(xí)》讀書筆記

　　有目的的練習(xí)

　　天真練習(xí)：反復(fù)做某件事，并指望反復(fù)做來提高表現(xiàn)和水平。

　　有目的的練習(xí)特點(diǎn)有四：①有明確的目標(biāo);②專注;③包含反饋;④走出舒適區(qū)。

　　面對瓶頸：①試著做不同的事兒，而非更難的事兒;②并非達(dá)到極限，而是動(dòng)機(jī)不足。

　　刻意練習(xí)物質(zhì)基礎(chǔ)：大腦的適應(yīng)能力

　　人的身體總是趨于“穩(wěn)定”和“平衡”狀態(tài)。當(dāng)人的行為做出改變，機(jī)體和大腦會(huì)為了保持平衡而做出相應(yīng)的改變。

　　人類大腦和身體通過發(fā)展新的潛力以響應(yīng)各種挑戰(zhàn)的事實(shí)，其背后潛藏的原理是有目的的練習(xí)和刻意練習(xí)的有效性。

　　刻意練習(xí)的目的：創(chuàng)建有效的心理表征

　　心理表征是一種與我們大腦正在思考的某個(gè)物體、某個(gè)觀點(diǎn)、某些信息或者其他任何事物相對應(yīng)的心理結(jié)構(gòu)，或具體或抽象。

　　刻意練習(xí)的黃金標(biāo)準(zhǔn)

　　刻意練習(xí)和簡單目的練習(xí)的區(qū)別:首先，它需要一個(gè)已經(jīng)得到合理發(fā)展的行業(yè)或領(lǐng)域;其次，刻意練習(xí)需要一位能夠布置練習(xí)作業(yè)的導(dǎo)師，以幫助學(xué)生提高他的水平。

　　最大限度地運(yùn)用刻意練習(xí)原則:首先辨別杰出人物，然后推測是什么使他們變得如此杰出，接著再提出訓(xùn)練方法，這些方法使你也能像他們那樣表現(xiàn)卓越。

　　在生活中運(yùn)用刻意練習(xí)原則

　　找位好導(dǎo)師：提供正確的示范，有效的反饋，設(shè)計(jì)針對性的練習(xí)。

　　專注和投入至關(guān)重要：指定明確目標(biāo)，把練習(xí)課程時(shí)間縮短，是更迅速提升技能水平的最佳方式。

　　沒有導(dǎo)師怎么辦：自己設(shè)計(jì)練習(xí)方法，分析研究杰出人物的作品，并復(fù)制，對比，糾正。

　　沒有導(dǎo)師時(shí)牢記三個(gè)F:專注、反饋、糾正。

　　跨越停滯階段：最好的辦法是以新的方式挑戰(zhàn)自己的大腦和身體;攻克特定的弱點(diǎn)。

　　保持動(dòng)機(jī)：保持動(dòng)機(jī)的兩個(gè)組成部分:繼續(xù)前行的理由和停下腳步的理由。

　　弱化停下腳步的理由，留固定時(shí)間練習(xí)，不受其他義務(wù)分心。

　　刻意練習(xí)在學(xué)習(xí)上的應(yīng)用

　　教學(xué)法的改變

　　確定學(xué)生們結(jié)束了本部分內(nèi)容的學(xué)習(xí)時(shí)，到底應(yīng)當(dāng)具備怎樣的技能水平。將課程分解成一系列的步驟，學(xué)生們每次都能掌握其中的一個(gè)步驟，掌握了一個(gè)之后再轉(zhuǎn)入下一個(gè)，直到實(shí)現(xiàn)最終的目標(biāo)。其中每個(gè)步驟的設(shè)計(jì)用于把學(xué)生推出舒適區(qū)，但又不至于推得太遠(yuǎn)。

　　幫助學(xué)生創(chuàng)建心理表征的重要性

　　給他們提供一些可以復(fù)制和可從中學(xué)習(xí)的模型，幫助兒童和青少年至少在某一領(lǐng)域或行業(yè)中創(chuàng)建詳盡的心理表征。讓他們明白什么樣是成功，需要做什么。

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