排球課心得500字

排球課心得及運動損傷處理原則

本學期的排球課讓我收獲頗多。由于個人眼睛的問題，我一直對室外的激烈的運動不怎么感興趣，選排球課剛開始也只是抱著“混”的目的的。結果課上教的東西沒有想象中的難，氛圍挺好的。每節(jié)課先教后練，兩人一組玩得不亦樂乎。老師寓教于樂，比如說有一個拋球游戲，還有一個沒有舉辦成功的班級小型排球賽。但是我既學到了排球知識又鍛煉了身體，也開朗了性格。在今后，我可能會發(fā)展排球興趣，增加戶外運動時間，積極參與團體體育運動。

當發(fā)生運動損傷時，最好要馬上處理。處理的原則有五項，簡稱為P.R.I.C.E.：保護(Protection)、休息(Rest)、冰敷(Icing)、壓迫(Compression)、抬高(Elevation)。

保護的目的是不要引發(fā)再次傷害；休息是為了減少疼痛、出血、腫脹并防止傷勢惡化；壓迫及抬高也都有上述的效果；冰敷有止痛的功能。挫傷、瘀青、輕度肌肉拉傷、韌帶扭傷，經由上面幾種方式處理，以及適當的方法治療，都能夠在短時間內恢復健康。嚴重的肌肉拉傷(斷裂)、韌帶扭傷(斷裂)、骨折，則必須由�？漆t(yī)師手術治療。

擴展閱讀：排球學習心得

排球學習感想

這學期我們學習了傳球、墊球以及發(fā)球等。由于我一直有留指甲的習慣，在第一節(jié)排球課學習傳球的過程中不小心把指甲給弄斷了，下課之后我就把指甲全部剪了。傳球是在胸部及以上部位用雙手（或單手）借助蹬地、伸臂動作，通過手腕手指的彈擊力量來完成的擊球技術動作。剛開始學習傳球并不是很順利，不是接不到球就是接觸球的位置不對，總是手掌觸到球而不是利用手指腹將球傳過去。后來才知道傳球的過程中要將球向斜上方向呈拋物線趨勢拋出去，對方就會有時間判斷球的位置并做出相應的調整，這樣接球便容易多了。排球這項運動不僅可以鍛煉身體，同時也可以訓練我們的思維能力和反應能力。

在這之后我們學習了墊球，墊球是借助蹬地、抬臂動作，用雙手前臂的前部，利用來球的反彈力將球擊出的技術動作。在墊球練習過程中，我們經常把手臂弄得紅成一片，甚至紫了，過了三四天才恢復。但即使這樣，我們仍然堅持著練習。有付出才會有收獲，在我們的努力下，我和搭檔可以對墊到七八個球，有時甚至超過十個。雖然排球練習很辛苦，但同時我們也覺得很愉快。

發(fā)球是由隊員自己拋球，用一只手將球從網的上空兩個標志桿內擊入對方場區(qū)的技術動作。開始練發(fā)球時總過不了網，經過不斷的練習終于成功，當時的心情就像是做了好久都解決不了的數學題，終于解決那樣愉快。

這學期的排球課在老師的辛勤教導之下我們不僅學會了與排球有關的知識，更學會了排球精神，體育精神。

班級：11級工商企業(yè)管理一班姓名：史大理學號：

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