排球課心得

排球課心得

對(duì)于排球最初的認(rèn)識(shí)我還要從小學(xué)說起，201*年的雅典奧運(yùn)會(huì)。我在電視機(jī)前見證了中國女排奪冠的歷史性時(shí)刻，在那時(shí)我除了感受到中國女排永不言敗的精神外還感受到了排球這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的魅力。

我身材算不上高大，不是很適合打排球。但是我認(rèn)為排球這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)我的體質(zhì)和幫助提高自己的肌體的協(xié)調(diào)性，而且同樣也可以鍛煉我的意志力，鍛煉我與團(tuán)隊(duì)協(xié)作的能力。

排球比賽固然精彩好看，但是真的到學(xué)習(xí)排球的時(shí)候，我們還要跟著老師一步一步的模仿和學(xué)習(xí)，得從最基本的拿球姿勢開始。還是那句老話，看起來容易做起來難。老師每每給我們示范那些簡單的動(dòng)作時(shí)我都會(huì)覺得沒有必要去認(rèn)真學(xué)習(xí)，可是當(dāng)自己去練習(xí)的時(shí)候卻發(fā)現(xiàn)自己對(duì)動(dòng)作掌握的還不夠熟練。而從這一點(diǎn)我開始明白，每一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)和每一件事情都需要我們?nèi)�身心地去投入，無論他看起來是有多么的簡單。在幾周的學(xué)習(xí)后，我也開始逐漸掌握了傳球和墊球還有發(fā)球的一些技巧，雖然動(dòng)作沒有老師教的那么規(guī)范，但是我卻樂在其中，我相信經(jīng)過我不斷的練習(xí)和努力，我一定能夠提升自己的排球技能。

我對(duì)這一學(xué)期的排球課程還是非常滿意的，周邊有志趣相投的同學(xué)還有平易近人的老師，這給我的排球課程增添了不少的樂趣。夏日炎炎，但是同學(xué)們卻沒有放棄刻苦訓(xùn)練，他們和我一樣都在認(rèn)真地為考試準(zhǔn)備著，和同伴們互相練習(xí)傳球和墊球。老師也會(huì)時(shí)不時(shí)地過來對(duì)我們進(jìn)行指導(dǎo)，規(guī)范我們的動(dòng)作和提供建議。訓(xùn)練雖然辛苦，但是我每每想到那些為祖國爭得榮譽(yù)的運(yùn)動(dòng)員們，他們流的汗和受的苦比我們要多的多，我就會(huì)繼續(xù)訓(xùn)練。

排球運(yùn)動(dòng)給我最多的啟發(fā)就是，他讓我知道了配合的巨大作用，要想取得好的成績，就需要和同伴們齊心協(xié)力，就像一次犀利的進(jìn)攻需要我們共同的配合一樣。

這一學(xué)期的排球課已近接近尾聲了，我祝愿大家都能取得好成績，也希望我自己能在今后的生活和學(xué)習(xí)的道路上能將在排球課上所學(xué)的知識(shí)運(yùn)用起來，受益終生。

擴(kuò)展閱讀：排球課感想

北京交通大學(xué)

大學(xué)排球?qū)W習(xí)感受

作者：王帥

學(xué)號(hào)：08221080班級(jí)：機(jī)電0803

周四上午第一節(jié)任課教師：劉紹武標(biāo)準(zhǔn)排球場尺寸圖：

運(yùn)動(dòng)員站位圖：

1號(hào)在右側(cè)底角，按逆時(shí)針方向依次排列

換位圖：

順時(shí)針旋轉(zhuǎn)換位

顛球要領(lǐng)：

1墊球的準(zhǔn)備姿勢：比賽中應(yīng)根據(jù)不同情況采用相應(yīng)的準(zhǔn)備姿勢。初學(xué)墊球時(shí)，由于是墊擊一般的輕球，故可采取一般準(zhǔn)備姿勢。上體稍前傾，兩腳開立，兩腳間的距離稍寬于肩，兩臂微屈置于腹前，兩肘稍內(nèi)收，兩眼注視來球。

2墊擊手型：目前常用的方法有兩種

疊指法兩手手指上下相疊，兩拇指對(duì)齊平行相靠壓在上面一手的中指第二指節(jié)上，掌根緊靠，兩臂伸直相夾。注意手掌部分不能相疊。

包拳法兩手抱拳互握，兩拇指平行放于上面，兩掌根和兩小臂外旋緊靠，手腕下壓，使前臂形成一個(gè)墊擊平面

3擊球點(diǎn)、擊球部位：正面雙手墊球的擊球點(diǎn)，一般應(yīng)盡量保持在腹前約一臂距離的位置。用腕上10厘米左右的兩小臂撓骨內(nèi)側(cè)所構(gòu)成平面擊球

4墊球的動(dòng)作要領(lǐng)：插及時(shí)移動(dòng)取位，降低重心，兩臂前伸插至球下，使兩前臂的墊擊面對(duì)準(zhǔn)來球，并初步取好手臂的角度。夾是指兩手掌根緊靠，手臂夾緊，手腕下壓，用平整而穩(wěn)定的擊球面去迎擊球。提由下肢蹬地，提肩、頂肘、壓腕的動(dòng)作去迎擊來球，身體重心要隨球前移，兩臂在全身協(xié)調(diào)動(dòng)作的配合下伴送球。

上手傳球要領(lǐng)

（1）準(zhǔn)備姿勢采用稍蹲準(zhǔn)備姿勢，抬頭目視來球，雙肘彎曲自然抬起，雙手置于臉前。

（2）手型手觸球時(shí)，兩手應(yīng)自然張開成半球形，使手指與球吻合，手腕稍后仰，拇指相對(duì)，小指在前；傳球時(shí)用拇指內(nèi)側(cè)、食指全部、中指的二、三指節(jié)觸球，無名指和小指在球的兩側(cè)輔助控制出球方向，兩肘適當(dāng)分開，自然下垂。

（3）迎球當(dāng)球接近額前時(shí)開始蹬地、伸膝、伸臂，兩手微張，從臉前向前上方主動(dòng)迎擊來球。

（4）擊球擊球點(diǎn)應(yīng)保持在額前上方約一球遠(yuǎn)，擊球部位一般在球的后下方。（5）用力傳球主要靠伸臂力量，與下肢蹬地力量的協(xié)調(diào)配合，通過球壓在手上使手指手腕產(chǎn)生的反彈力將球傳出。

（6）擊球后身體重心隨擊球動(dòng)作前移，全身放松呈準(zhǔn)備姿勢狀態(tài)，準(zhǔn)備下一個(gè)擊球動(dòng)作。

發(fā)球要領(lǐng)

1.正面下手發(fā)球

（1）準(zhǔn)備姿勢∶面對(duì)球網(wǎng)，兩腳前后開立，左腳在前，兩膝微屈，上身稍前傾，重心偏后腳，持球與腹前

(2)拋球∶左手將球輕輕拋起在身前右側(cè)，離手高約20cm。右臂伸直，向后擺動(dòng)。(3)擊球∶借右腳蹬地力量，身體重心隨著右手向前擺動(dòng)擊球而移至前腳上。在腹前以全手掌或握拳擊球的后下方。手觸球時(shí)，手指手腕緊張，手伸直。擊球后，隨著擊球動(dòng)作，重心前移。

2.側(cè)面下手發(fā)球

（1）準(zhǔn)備姿勢：發(fā)球前，左側(cè)對(duì)球網(wǎng)，兩腳開立，左腳在前，兩膝微屈，上體前傾，重心偏后腳，左手持球于腹前，右臂自然下垂。

（2）拋球：左手將球平穩(wěn)地拋在體前右側(cè)，離手約一球多的高度。

（3）在拋球的同時(shí)，右臂伸直，以肩關(guān)節(jié)為軸向后擺動(dòng)。擊球時(shí)，右腿蹬地，身體重心隨著右手的向前擺動(dòng)前移，在腹前用掌根擊球的后下部。重心隨擊球動(dòng)作前移，迅速進(jìn)場比賽

學(xué)習(xí)排球心得

在中國，受中國女排的影響，排球運(yùn)動(dòng)深受廣大大學(xué)生喜愛，它對(duì)促進(jìn)身心健康具有重要的價(jià)值。經(jīng)常參加排球運(yùn)動(dòng)與比賽，能發(fā)展身體素質(zhì),增強(qiáng)身體體質(zhì)。

這學(xué)期我學(xué)習(xí)了排球這門課程，了解和體會(huì)到了，通過有目的系統(tǒng)的排球運(yùn)動(dòng)技能學(xué)習(xí)，能促進(jìn)大學(xué)生學(xué)生身體正常生長發(fā)育和機(jī)能、體能良好的發(fā)展，可有效地實(shí)現(xiàn)身體健康學(xué)習(xí)領(lǐng)域水平目標(biāo)。體育對(duì)心理健康有良好影響,心理健康學(xué)習(xí)領(lǐng)域水平目標(biāo)要求學(xué)生學(xué)會(huì)通過體育活動(dòng)凋節(jié)情緒狀態(tài)，增加自尊自信；形成堅(jiān)強(qiáng)的意志品質(zhì)。尤其排球運(yùn)動(dòng)具有攻防對(duì)抗性、技巧性、變化性、集體性、合作性等特點(diǎn)，對(duì)大學(xué)生學(xué)生心理都會(huì)產(chǎn)生積極的影響。排球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)通過集體配合取勝的競賽項(xiàng)目，在雙方水平相當(dāng)對(duì)抗越激烈時(shí)，其默契配合越要緊密，更能體現(xiàn)出集體性，需要場上六名隊(duì)員相互支持、相互理解、默契配合、機(jī)智靈活、頑強(qiáng)拼搏，才能取得最后的勝利。經(jīng)常參加排球運(yùn)動(dòng)的訓(xùn)練或比賽,會(huì)學(xué)到很多控制自己情緒和調(diào)節(jié)自身心理的手段和方法,如連續(xù)失誤時(shí),如何使自己盡快冷靜下來而且不灰心;比分落后時(shí)的沉著和不氣餒;關(guān)鍵比分時(shí)進(jìn)攻不手軟的自信心等,都是對(duì)自己形成良好心理品質(zhì)的培養(yǎng)和鍛煉。經(jīng)常參與排球運(yùn)動(dòng)的練習(xí)和比賽，還可以培養(yǎng)學(xué)生優(yōu)良的體育道德作風(fēng)、團(tuán)結(jié)協(xié)作的集體主義精神、良好品質(zhì)和競爭意識(shí)，提高學(xué)生心理適應(yīng)能力和心理素質(zhì)。有助于社大學(xué)生培養(yǎng)良好的合作和競爭精神，形成良好的人際關(guān)系，提高從現(xiàn)代社會(huì)中獲得體育與健康信息的能力。首先，排球運(yùn)動(dòng)就是一個(gè)集體性項(xiàng)目，大學(xué)生在參與排球?qū)W習(xí)或比賽活動(dòng)的過程，即是一個(gè)人際交往的過程，這都有助于大學(xué)生的交際能力的提高，具備了交往能力，待將來走向杜會(huì)時(shí)，能應(yīng)對(duì)社會(huì)中的各種復(fù)雜的關(guān)系和交往。排球?qū)W習(xí)和比賽時(shí)，運(yùn)動(dòng)技能運(yùn)用以及場上的各種變化，可以培養(yǎng)學(xué)生瞬時(shí)的應(yīng)變能力，應(yīng)變能力是社會(huì)適應(yīng)的重要能力。

時(shí)間很短，十六周轉(zhuǎn)眼就過去，我從對(duì)排球一竅不通的人達(dá)到了現(xiàn)在已經(jīng)學(xué)會(huì)和排球基本動(dòng)作和簡單的對(duì)抗練習(xí)，不但身體得到了鍛煉，更讓我結(jié)識(shí)了很多朋友，鍛煉了合作意識(shí)，這里所得到的一切，受益匪淺。

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