排球課總結

排球課總結

上學期期末選課時，我毫不猶豫地選擇了排球。因為之前曾經(jīng)接觸過排球，很喜歡這項球類運動。同時，也因為我有著和很多人一樣的女排情結，喜歡看女排比賽，也喜歡自己打排球。一個學期過去了，我學到了很多、收獲了很多、也感悟了很多。

回憶這學期跟著老師學習排球的過程，最先令我驚訝的是同學們良好的技術很多人并不是初次接觸排球，她們墊球平穩(wěn)、節(jié)奏掌握地很好，能準確地將球墊到伙伴正面的位置，使配合流暢、完整。我雖然也不是初學者，但看到這些人熟練的技術，還是感到很有壓力，想在這樣一個班級中取得好的成績并不容易啊。

所以，我每一次課都會提前到達排球場，用同學拿來的排球練習。老師所講述的每一個內(nèi)容、每一個動作要領我都牢記了下來，并且在兩人練習時同隊友一起領悟和鞏固。前半個學期我們主要學習了墊球，老師反復講述著找準位置、兩手端平、注意移動、向高處打而不是向前這些基本的對墊要領。經(jīng)過反復練習后我能做到墊球平穩(wěn)，同時也能把握好節(jié)奏。傳球練習的次數(shù)不多，將傳球的感覺找到也是十分困難。不過經(jīng)過仔細琢磨，我可以做到和隊友互傳，雖然連續(xù)性不夠好。

相比墊球和傳球，發(fā)球更是一個難度較高的動作。重心的位置，身體用力的地方，拋球的高度，以及手臂向后擺動幅度等要領的把握實在讓我費了一番功夫。每次對著墻發(fā)球時，那條線總像是不可逾越的鴻溝。但令人高興的是，經(jīng)過半個學期的辛苦練習，我也能夠將球從底線發(fā)過網(wǎng)了。只是穩(wěn)度不夠，不能保證過線率，導致期末考試時也發(fā)丟了兩個。

這學期的排球老師是馬老師，我非常喜歡這位老師，他將每一個我們所要學習的排球要領都十分細致地講解給我們聽，讓我們了解其中奧妙。同時，馬老師十分注重分解動作的練習，每次學習新的動作或技術，老師總是會讓我們將動作分解練習，讓我們充分感受每一個發(fā)力點、每一個動作。這使得我們的基本功十分扎實，也更能掌握動作的精髓。

對于這門課，我想說，我真的學到了很多，不只是排球技術，還有高效的學習方法。學習球類運動，重要的是抓住動作要領，將每個動作細致地分解，然后一個一個練習分解動作。關于建議，我想，如果同學們交叉練習，每人不固定同伴，收到的效果會更好。因為這樣，我們便能從不同人身上學習，同時，從更多同學身上的問題映射自身的缺陷。

最后，我想感謝。感謝老師您這一個學期的辛勤付出，您讓我從一個單純的排球愛好者變成了排球參與者、運動者，教會了我很多與體育有關的知識和超出體育范圍之外的道理。感謝班中其他20余位成員，有你們的陪伴，我這學期的體育課過得十分愉快，我收獲了友誼。也感謝我自己，選擇了排球課，讓我大二上學期的每個周二下午都能度過一段快樂溫馨的時光。

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時間過得好快，排球選修課已接近尾聲，轉眼這學期就快要結束了，而這學期初坐在電腦前選修體育課的那一情景都還歷歷在目。當初在選課的時候，有的同學就勸我不要選排球，說排球課要求很嚴，考墊球要墊很多個，而且每次墊球手都會墊腫。雖然之前聽聞了很多關于排球課的痛苦，但是可能沒有切身體會后來我還是抱著“初生牛犢不怕虎”的心態(tài)，毅然決然的選了排球。

在正式上第兩節(jié)排球課的時候，老師首先是教我們打排球的基本動作、姿勢，墊球時怎么迎球接球，比如墊球姿勢應是兩臂夾緊，提肩含胸，挺肘壓腕，前肩肌肉適度緊張，使兩前肩臂盡量靠攏，成為整體，形成有力控制面；墊球是從姿勢開始移動取位，兩臂前伸插到球下，兩臂夾緊，掌根互靠，手腕下壓，用蹬地抬臂，提肩頂肘動作去迎球，控制好擊球點（腹前高度）擊球部位（前臂肘關節(jié)以上10cm左右，兩小臂橈骨內(nèi)側構成的平面擊球的后下部）以及擊球后身體重心繼續(xù)向抬臂方向伴送球構成等等。雖然還沒有親身接觸排球，但是練習了一節(jié)課的姿勢下來，覺得需要掌握的還是好多。

后面的課程就是拿著排球自己實際練習。一開始完全掌握不到打球的技術要領，球老是被手彈飛或向自己的身體方向反彈，那時候根本就不敢打球，看著球彈向自己時就膽怯，感覺是球在打我而不是我在墊球。整節(jié)課的感覺都在追著球跑，更不要說墊球的個數(shù)了，只能勉強的幾個。然而，一節(jié)課下來，心中卻充滿了悔恨，看著紅乎乎的雙手臂，在待它不紅了之后就開始發(fā)青形成淤血點，凄慘程度非同一般。

但是后來課后我就開始反思，覺得自己既然一開始選擇了排球，那么即使再困難也應該把這條對自己來說“無比艱難”的路走下去，于是我就開始分析造成排球對我來說艱難的原因，覺得大體應該是這些：

由于這學期上排球選修課以前從來都沒接觸過排球運動，再而排球教學課時數(shù)少，真正學習墊球的技術時數(shù)較少等，使我在墊球的學習過程中與球磨合得可謂辛苦。雖然老師之前講過許多關于墊球的要領，但是真正要理論應用于實踐自己具體操作時，就沒有只理解理論來得容易。一開始自己在練習墊球時，沒有形成正確的動力定型，又由于怕痛等原因，多數(shù)用腕來墊擊球，因而造成墊球不穩(wěn)，球不是向外彈出，就是朝自己的臉部方向向自己的身子上貼。而兩前臂間隙過大，從而造成全身動作不夠協(xié)調(diào)。眼睛只顧注視來球，難以將這一系列連貫的正確墊球動作完成，因而又造成不能有效控制球的另一原因。

之前看到別的同學一般都能墊7.80個甚至100多個而眼看考試在即的時候，自己無比的急躁過，但是成績是急不來的，需要不斷的練習才會有提升。趁著老師有事放掉一節(jié)體育課的空隙，自己去操場借排球練習。在不斷地摸索練習中，終于有所提升�，F(xiàn)在墊球的個數(shù)較以前而言增進了不少，一節(jié)課下來手也沒有之前腫得厲害了。我一直相信有付出就會有回報，只要肯下功夫，就沒有做不好的事情。

打排球是一件需要耐心。只是可惜，可惜還未學會，短暫的學途就那樣被畫上了句點，一個學期的時間也已經(jīng)在宣告結束了。無奈學習剛開始卻要結束，無奈結束還意味著永別。似乎體育的選修都是這樣的吧。上了一個學期的排球，總的感覺是好的，就像去了一個你一直都在期待著旅行下的地方，雖然可能過程會有些許的痛苦，不過也正因為當中的痛苦才讓旅行回味無窮。青春的朝氣在運動場上得到了全部的釋放,汗水滑下的球場,歡笑跟在了我們的身旁。過去就過去吧，懷念加想念的魔力幻變了那個球場，擊地的球聲回蕩了曾經(jīng)的感覺。還好，我們有那么一個不錯的老師。沒有嚴厲也沒有“溫柔體貼”，軟硬適中的感覺太好了。能遇到好的老師應該也算是一種幸福吧，如果是的話，那就好了。在學期的最末，為

表感謝，盡管有好多要說，不過重中之重的一句應該是：老師，這個學期謝了。

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