乒乓球心得體會(huì)
乒乓球心得體會(huì)
學(xué)習(xí)乒乓球快一學(xué)期起了,想當(dāng)初能夠選上這門國球,我由衷的感到高興和榮幸;叵脒@一段時(shí)間的學(xué)習(xí),我收獲了很多,剛開始我還是入門的新手,現(xiàn)在已經(jīng)大體掌握了乒乓球的基本打法和規(guī)則,從發(fā)球推球攻球一路走來,乒乓球課給了我的不僅僅是我學(xué)會(huì)了如何打球,更重要的是打球帶給了我快樂,使我有更充沛的精力去應(yīng)對(duì)學(xué)習(xí)和生活上的困難,也使我在緊張的學(xué)習(xí)之余又徹底的放松自己的機(jī)會(huì),還使本來就疏于鍛煉身體的我得到很好的鍛煉。
上體育課時(shí)老師一般要先給講述本節(jié)課的主要活動(dòng)內(nèi)容再開始打球。上乒乓球課還是很輕松的,大部分時(shí)間是我們自己練習(xí)的,因?yàn)槠古仪虿煌谄渌願(yuàn)W的理論,是不需要老師做什么詳細(xì)的教學(xué)的,只需在旁指導(dǎo),在就完全靠自己多加練習(xí),自己領(lǐng)悟
攻球從大的結(jié)構(gòu)來講,可分為正手和反手兩大類。攻球是快速進(jìn)攻最重要的一項(xiàng)技術(shù),殺傷力強(qiáng),是解決戰(zhàn)斗的關(guān)鍵術(shù)。動(dòng)作要點(diǎn):
1、正手攻球:靠近臺(tái)中偏右位左腳稍前,身體斜對(duì)球臺(tái),吃拍手自然放松置腹前,拍半橫放順來球路線略向右側(cè)引拍,約與臺(tái)面齊高,拍面與臺(tái)面約成80度左右,前臂與臺(tái)面基本平行。當(dāng)球從臺(tái)上彈起,拍由右側(cè)向左前發(fā)揮東,以前手臂快色內(nèi)收發(fā)力配合手腕內(nèi)轉(zhuǎn)沿球體做弧線會(huì)懂,在上升期擊球的中上部,擊球位置在身體右前方一前臂距離處。
2、反手攻球:站位靠近臺(tái)右腳稍前,持拍手自然彎曲置于腹前偏左,中心偏于右腳。順來球路線向后引拍。當(dāng)球從臺(tái)上彈起,持拍手由左后向后前加速會(huì)派,前臂發(fā)力為主,手腕外轉(zhuǎn),拍面前傾,重心移到右腳,左右胸前擊球上升時(shí)期的中上部。
3、近臺(tái)正手位攻球:基本站位姿勢、原地步法和重心移動(dòng):重心移動(dòng)的要領(lǐng)是:重心由右腳移向左腳,右腳內(nèi)扣,左腳外旋,腰髖配合轉(zhuǎn)動(dòng)。當(dāng)重心由左腳移向右腳時(shí),左腳內(nèi)扣,右腳外旋,同樣地要配合腰髖轉(zhuǎn)動(dòng)。
4、直板正手攻球:直板正手攻球的動(dòng)作要領(lǐng)是:左腳稍前,右腳稍后,身體離臺(tái)
約50厘米,手臂自然放松,保持一定彎度,不要小于90度大于120度,拍面稍前傾(約80度),隨著身體向右移動(dòng),手臂向身體右后側(cè)方引拍,在來球跳到高點(diǎn)期時(shí),手臂迅速向左前上方揮動(dòng)(肘部不要夾得太緊,手臂要呈半圓形揮動(dòng)),擊球的中上部,同時(shí)身體重心由右腳移至左腳,擊完球后,迅速還原,準(zhǔn)備下一板擊球橫板正手攻球:與直板基本一致
5、近臺(tái)側(cè)身位攻球
(1)直拍正手側(cè)身斜線攻球:左腳在前,右腳在后,身體保持側(cè)向位置,把身體讓開,手臂向前發(fā)力為主,直拍近臺(tái)正手側(cè)身斜線攻球一定要注意身體的側(cè)向位置和發(fā)力方向,拍面稍前傾,在來球高點(diǎn)期,擊球的中上部
(2)橫拍正手側(cè)身斜線攻球:橫拍近臺(tái)正手側(cè)身斜線攻球與直板基本相同,一定要注意站位與發(fā)力方向
(3)直拍正手側(cè)身直線攻球(4)橫拍正手側(cè)身直線攻球6、多球強(qiáng)化練習(xí)正手攻球。
正手攻球的總體特點(diǎn)是:站位近,動(dòng)作小,速度快,常常借用對(duì)方來球的力量進(jìn)行回?fù)。初學(xué)者在高點(diǎn)期攻球,擊球難度較小,可保證擊球的命中率,達(dá)到一定程度后,可練習(xí)在來球的上升期攻球,它比在高點(diǎn)期攻球難度要大,但速度更快,更主。
7、中臺(tái)正手位攻球。
乒乓球動(dòng)作技巧的形成大致經(jīng)過三個(gè)階段:第一個(gè)階段是泛化階段,動(dòng)作比較粗糙,伴有多余動(dòng)作。第二個(gè)階段是分化階段,動(dòng)作逐漸準(zhǔn)確,且比較自如。第三個(gè)階段是自動(dòng)化階段,已經(jīng)形成了熟練的技巧。因此我們要熟記動(dòng)作要領(lǐng),刻苦練習(xí),循序漸進(jìn),盡快地經(jīng)過這三個(gè)階段,逐漸形成動(dòng)力定型。
8、推球.。
直板反手推球要注意食指稍微加點(diǎn)力,拇指略放松,在球反彈的上升期,也就是還沒有彈跳到最高點(diǎn)時(shí)推球。擊球部位與拍面角度。以時(shí)鐘12-6點(diǎn)表示:上部12點(diǎn),中部3點(diǎn),下部6點(diǎn)。拍子彈性小和顛球距離短,手腕用力,這樣顛球快。顛球因盡量使球的上升距離短,球下降接觸球拍時(shí)的發(fā)力要均勻,也就
是使球的往復(fù)運(yùn)動(dòng)距離盡量減小。
(1)、直板快推:左腳稍前,右腳稍后,身體離球臺(tái)約40厘米,球拍引至身體前,拍面稍前傾,保持半斜狀,在來球的上升前期時(shí),擊球的中上部,前臂和手腕借來球的反彈力迅速向前上方推出,在推球的過程中,食指和中指緊緊夾注球拍,拇指保持放松以利于發(fā)力。(特點(diǎn)是站位近,動(dòng)作小,落點(diǎn)多變,速度快,能調(diào)動(dòng)和壓制對(duì)方,可為正手攻和側(cè)身攻創(chuàng)造機(jī)會(huì))。
(2)橫板反手快撥:兩腳平行開立(腳跟稍提起),大約與肩同寬,身體站位離球臺(tái)約40厘米,將球拍引至腹前偏左的位置,拍面稍前傾,手腕也要稍內(nèi)曲,在來球的上升期時(shí),擊球的中上部,借助來球的反彈力,前臂手腕迅速前伸外展,向左前上方發(fā)力,快撥來球,擊球后,迅速還原準(zhǔn)備下一板擊球。
(3)直板加力推:在推擋的過程中,引拍位置適當(dāng)抬高,上臂盡量后收,肘部貼近身體,在來球的高點(diǎn)期,擊球的中上部,向前發(fā)力,在發(fā)力時(shí),中指始終頂住球拍的背面,加強(qiáng)手腕發(fā)力,同時(shí),還要借助身髖的力量,發(fā)力擊球。
9、乒乓小知識(shí)。
如何減力。乒乓球多以發(fā)力為主。如何減力是長短球結(jié)合的關(guān)鍵,減力就是在接觸球的瞬間將球拍稍微后收,緩沖球撞拍的力量,達(dá)到臺(tái)內(nèi)短球的效果。
10、直板反手減力擋。
身體重心稍升高,球拍迎前,在來球的上升期擊球,擊球時(shí)手臂和手腕稍后收,以緩沖球撞拍的力量,產(chǎn)生一種吸球的感覺。
我想每一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)都有自己的特點(diǎn),乒乓球也不例外,在學(xué)習(xí)的過程中不光要多練還要多想。仔細(xì)琢磨球的打法,打好球。乒乓球不是什么高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng),但是卻能考驗(yàn)人的靈活度和反應(yīng)能力,同時(shí)需要平和的心情,沉靜下來打球。我覺得不論是訓(xùn)練過程還是比賽,都要排除私心雜念,既然在打球,就不要考慮學(xué)習(xí)以及生活上與打球無關(guān)的鎖事,一心一意全神貫注地打球。身體不太僵硬不要太緊張,不然動(dòng)作就會(huì)變形,打球就很不協(xié)調(diào),要放輕松,自自然然的打。更不要因?yàn)榕率Х,而畏首畏尾,不敢嘗試學(xué)習(xí)新的打法,怕丟臉。不論做什么事,都不要害怕失敗,要有上進(jìn)心,雖然我們不是這方面的天才,但通過努力,我們
一樣能取得不錯(cuò)的成績。
通過將近一年的乒乓球課的學(xué)習(xí),我真正體會(huì)到乒乓球的美。雖然現(xiàn)在世界主流的運(yùn)動(dòng)并非乒乓球但絲毫不影響我對(duì)它的喜愛。乒乓球不僅豐富專業(yè)學(xué)習(xí)之外的大學(xué)生活,而且也鍛煉了身體,提高了素質(zhì)。乒乓球,作為國球,是每個(gè)中國人都該了解和學(xué)習(xí)的。乒乓球課讓我的大學(xué)生活更加豐富多彩,老師傳授給我的知識(shí)也將受益終生。乒乓球課結(jié)束了,但我對(duì)乒乓球的熱愛沒有因此結(jié)束,我會(huì)繼續(xù)練習(xí),不斷提高自己的水平,目標(biāo)不是想成為多厲害的高手,而只是因?yàn)槲蚁矚g這項(xiàng)運(yùn)動(dòng),它讓我享受到了運(yùn)動(dòng)的快樂。
201*年12月11日
擴(kuò)展閱讀:乒乓球的心得體會(huì)
自從進(jìn)入大學(xué),我就決定鍛煉自己各方面的能力,學(xué)習(xí)不同的體育課程。在這學(xué)期之前我從沒有打過乒乓球,看到別人打的那么好,心里特別想學(xué)。選課的時(shí)候我就向同學(xué)問了一下,他們推薦我選魏老師的課,而我也很幸運(yùn)的選上了魏老師的乒乓球課。
魏老師真的是一個(gè)很隨和的人,授課認(rèn)真且很有耐心。第一節(jié)課老師給我們讀了乒乓球的發(fā)展歷史、知名人物以及乒乓球器具(球臺(tái)、球拍、乒乓球)的規(guī)格要求,我第一次發(fā)現(xiàn)平視覺得很平凡的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)竟然也有那樣多的規(guī)定。接下來老師開始教授如何打球,講到如何拿拍子時(shí)起我才發(fā)現(xiàn)乒乓球居然有這么多奧妙。這時(shí)我對(duì)這門課充滿了興趣,認(rèn)真的聽老師講,仔細(xì)看她示范,努力地和同學(xué)做對(duì)打練習(xí)。
因?yàn)橛泻芏嗳撕苌俅蚱古仪蛏踔翉臎]有打過,老師主要是教我們最基本地東西。前幾節(jié)課一直教我們發(fā)球、推檔,說起來很簡單,但是每次發(fā)球都不會(huì)出差錯(cuò)、推檔都能打到案子中間也是需要很多努力的。為了這個(gè)簡單的動(dòng)作做好,我們練了很多。比如原地顛球、對(duì)墻聯(lián)系、邊跑邊打、雖然開始對(duì)墻打最多只能打3次,但是不斷的練習(xí)后我可以對(duì)墻打20次以上,有了這么多準(zhǔn)備訓(xùn)練,做推檔就容易多了。推檔的技巧在于認(rèn)真觀察球的走向,掌握球的力度和方向,向中心打。
學(xué)完推檔后,我們要學(xué)習(xí)另一個(gè)重要的技術(shù)就是攻球。攻球才是乒乓球的開始。老師教我們攻球時(shí)非常認(rèn)真,做了很多示范。攻球要求其實(shí)很高,首先就是站位。要側(cè)身,同時(shí)動(dòng)作要大方,分兩部完成。第一部收手,第二步攻球。這個(gè)簡單的動(dòng)作看起來簡單做起來,尤其是做好就不那么簡單了。我在做練習(xí)的時(shí)候就出現(xiàn)了很多問題。首先是站位,老師要求側(cè)身,可是剛開始還可以,打一會(huì)就和案子平行了,這個(gè)站位不好就對(duì)攻球的發(fā)揮有很大影響。練好站位后又出現(xiàn)了新的問題,在我和同學(xué)打球的時(shí)候,老師走過來對(duì)我說:你打的動(dòng)作幅度太下。我開始沒有明白老師的意思,等到老師做示范的時(shí)候我才知道,我的胳膊揮動(dòng)的幅度是很小,老師的動(dòng)作很清楚,手的力度也比較大,球的方向和角度都比較正確?吹嚼蠋煂W(xué)我打的樣子,我才明白自己的錯(cuò)誤。我用老師的方法連續(xù),雖然開始和老師動(dòng)作差距比較大,但在我不斷練習(xí)和老師同學(xué)的指導(dǎo)下動(dòng)作已經(jīng)基本規(guī)范,而且我發(fā)現(xiàn)動(dòng)作和握拍規(guī)范后,打球很輕松,而且很有感覺,我突然有一種體會(huì),就是不論什么事情都要每一步都做規(guī)范,這樣才能有真的進(jìn)步。老師還教了我們其他的技術(shù)出了旋球、扣球、拉球、搓球等技術(shù)?吹嚼蠋熥鲞@些動(dòng)作的時(shí)候真是一種享受,那么流暢,那么舒服。老師給了我們練習(xí)的時(shí)間,我們大家都努力練習(xí),雖然很多同學(xué)沒有真正學(xué)會(huì),但都掌握了不少?磥碇灰蠹矣眯,是沒有學(xué)不會(huì)的東西的。
一學(xué)期的乒乓球課要結(jié)束了,我收獲真的很多。首先,學(xué)到了乒乓球的基本知識(shí),掌握了一些打法,乒乓球的技術(shù)含量比較大,我相信只要多加練習(xí),熟能生巧,以后乒乓球技巧會(huì)進(jìn)步很大的。其次,認(rèn)識(shí)到很多東西要勇敢去嘗試,不要認(rèn)為自己能力不行就放棄,只要從基本的開始,不好高騖遠(yuǎn),每一步都要認(rèn)真掌握,對(duì)于比較難的動(dòng)作要嘗試去學(xué)習(xí),很可能就掌握了。
最后,再次感謝老師,憑借熟練的技術(shù)和耐心教導(dǎo),我見識(shí)了國球的魅力,自己也會(huì)打乒乓球了,雖然這學(xué)期的課程結(jié)束了,但以后還會(huì)選老師的乒乓球選修課,進(jìn)一步提高自己的乒乓球技術(shù)。
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