第一篇：保健課按摩心得

本學期保健課我們繼續(xù)學習按摩。按摩，又稱推拿，指用手法作用于人體體表的特定部位以調(diào)節(jié)機體生理、病理狀況，達到理療目的，從性質(zhì)上來說，按摩是一種物理的治療方法。按摩又分為保健按摩、運動按摩和醫(yī)療按摩。而我們學習的主要是保健按摩與運動按摩。

按摩離不開手法，按摩的手法有十幾種，比如推法，揉法，搓法，按法，拍擊法，摩法等。有些手法很輕柔，比如說搓法，摩法。而有些手法需要用力，比如拍擊法，推法。每種手法都有著獨特的特點與作用。就拿按法來說，它是指用指、掌、肘或肢體的其他部分著力，由輕到重地逐漸用力按壓在被按摩的部位或穴位上，再停留一段時間，再由重到輕地緩緩放松的手法。按法具有疏筋活絡，放松肌肉，消除疲勞，活血止痛，整形復位等作用。當父母勞累感到腰背酸痛時，就可以用腰掌按法按摩腰背部，來幫助他們消除疲勞，疏筋活絡。

穴位是按摩中另一個需要掌握的。本學期我們主要學習了印堂穴，魚腰穴，絲竹穴，百匯穴，太陽穴等穴位。比如印堂穴位于兩眉頭連線中點。魚腰穴在瞳孔直上，眉毛中間。在不同的穴位按摩有不同的療效。比如當你心煩意燥的時候不妨多揉揉太陽穴，當你沒精神，萎靡不振時，敲敲百匯穴。，正因如此穴位需要我們牢牢記住，并且能找準。

保健按摩的學習讓我對中華傳統(tǒng)的中醫(yī)養(yǎng)生之道有了粗淺的認識，讓我深深佩服古人的聰明和智慧。讓我感受到了中華文明的博大精深。

保健按摩的學習讓我學到了如何保養(yǎng)身體，如何愛自己。畢竟身體是革命的本錢，只有身體好，我們才能全身心得投入學習，生活，

工作中去。在學習了保健按摩后，我不僅可以時時為自己按摩，保持一個愉快舒適的狀態(tài)，還可以為長輩們按摩盡盡孝心。可謂是學有所用。

總之我從保健按摩課中學到許多，收益匪淺!我也一直向周圍的朋友介紹各種按摩保健知識。我覺得這些知識很實用，既然能通過一些小的方法改善身體狀況，我們何樂而不為呢

第二篇：保健按摩

《保健按摩》試題集（一）

一、單項選擇題 1、在中國第一部按摩專著是________。（a） a、《黃帝岐泊按摩經(jīng)》 b、《黃帝內(nèi)經(jīng)》

c、《華佗別傳》 2、以下不屬于按摩的禁忌癥的是________。（d） a、皮膚濕癥 b、嚴重肺病患者 c、體內(nèi)有金屬固定物 d、肩頸酸痛者 3、骨膜對________的營養(yǎng)和________的修復起著重要作用。（c）

a、骨髓、骨折 b、骨質(zhì)、骨髓 c、骨質(zhì)、骨折 d、骨髓、骨干 4、在人體的常用方位術(shù)語中尺側(cè)和脛側(cè)分別為________。（c） a、前臂的內(nèi)側(cè)、小腿的外側(cè) b、前臂的外側(cè)、小腿的內(nèi)側(cè) c、前臂的內(nèi)側(cè)、小腿的內(nèi)側(cè) d、前臂的外側(cè)、小腿的外側(cè) 5、腰椎的棘突是________的骨性標志之一。（b） a、胸骨 b、椎骨 c、肋骨 d、髕骨 6、肋骨共有________對。（b） a、24 b、12 c、26 d、13 7、臟腑與經(jīng)脈連屬的規(guī)律是________。（b） a、五臟連屬的經(jīng)脈是陽經(jīng) b、五臟連屬的經(jīng)脈是陰經(jīng) c、六腑連屬的經(jīng)脈是陰經(jīng) d、六腑連屬的經(jīng)脈是陽經(jīng) 8、平推法中刺激較強的是________。（b） a、拇指平推法 b、拳平推法 c、掌平推法 d、肘平推法 9、下列不屬于點法手法要領的是________。（d） a、垂直用力

b、固定不移 c、穩(wěn)而持續(xù) d、暴力施術(shù) 10、多指撥發(fā)多用于________。（b） a、腰部 b、腹部 c、頭部 d、大腿部 11、關(guān)元穴的位置在________。（b） a、前正中線，臍下二寸 b、前正中線，臍下三寸 c、前正中線，臍下四寸 d、前正中線，臍下五寸 12、大椎穴的位置在________。（b） a、頸部第五六頸椎之間 b、背部第七頸椎與第一胸椎之間正中處 c、背部第一、二胸椎之間 d、背部第二、三胸椎之間 13、天樞穴位于________。（b） a、腹部臍旁一寸 b、腹部臍旁二寸 c、腹部臍旁三寸 d、腹部臍旁四寸 14、心經(jīng)的起止穴是________。（d） a、起于中府穴，止于少商穴 b、起于天池穴，止于中沖穴 c、起于商陽穴，止于迎香穴 d、起于極泉穴，止于少沖穴 15 人體________的穴位具有疏散風邪、開竅止痛、鎮(zhèn)靜安神、明目益聰?shù)淖饔�。（a） a、頭面部 b、頸項部 c、胸腹部 d、腰背部 16、使上臂外展的肌肉有________。（c） a、斜方肌、三角肌 b、斜方肌、岡上肌 c、岡上肌、三角肌 d、小圓肌、三角肌 17、使大腿外展的肌肉有________。（d） a、臀中肌、臀小肌 b、臀中肌、梨狀肌 c、梨狀肌、臀小肌 d、臀中肌、臀小肌、梨狀肌 18、使大腿伸的肌群有________。（b） a、股二頭肌、半膜肌、半鍵肌 b、臀大肌、股二頭肌、半膜肌、半鍵肌 c、股二頭肌、半膜肌、半鍵肌、闊筋膜張肌 d、臀大肌、闊筋膜張肌 、 股二頭肌、半膜肌、半鍵肌 19、斜方肌的起點位于________。（d） a、全部胸椎棘突、全部腰椎棘突、枕外隆突、項韌帶、第七頸椎棘突 b、全部胸椎棘突、第七頸椎棘突、全部腰椎棘突 c、全部胸椎棘突、全部腰椎棘突 d、枕外粗隆項韌帶、第七頸椎棘突、全部胸椎棘突 20、肱二頭肌止于________。（c） a、肱骨內(nèi)上踝 b、肱骨外上踝 c、橈骨粗隆和前臂筋膜 d、尺骨鷹嘴 21、髕骨是人體內(nèi)最大的________。（c） a、扁骨 b、短骨 c、籽骨 d、不規(guī)則骨 22、五臟六腑的功能各有不同，五臟的生理功能是________。（d） a、主持消化 b、主持吸收 c、主持排泄 d、貯藏精氣

23、仰臥位抖動是以兩手握受術(shù)者雙踝部，抬離床面約________，做上下向連續(xù)抖動。（c） a、5厘米

b、15厘米 c、30厘米 d、50厘米 24、在施術(shù)腹部橫摩法時應注意，在________。（b） a、勞累后不宜立即施此法 b、飯后不宜立即施此法 c、小便后不宜立即施此法 d、飲水后不宜立即施此法 25、先秦時期按摩主要用于________。（c） a、治病 b、保健 c、治病和養(yǎng)生保健 26、使用溫法，對于每個穴位，按摩的時間要________，使受術(shù)者有溫熱感。（a） a、長 b、短 c、適宜 d、不考慮 27、溫法的作用是________。（a） a、扶助正氣，溫補腎陽，散寒止痛 b、溫補腎陽，調(diào)和脾胃 c、補虛驅(qū)邪，調(diào)和脾胃 d、疏通經(jīng)絡，補虛驅(qū)邪 28、和法的作用是________。（c） a、消瘀散結(jié) b、清熱除煩 c、氣血調(diào)和，表里疏通，陰陽平衡 d、溫經(jīng)散寒，調(diào)和脾胃 29、揉三陰交穴的作用是________。

（d） a、咳嗽氣喘，咽腫 b、水谷不化，大便不通，小腹疼痛 c、發(fā)燒咳嗽，背項強痛，頭痛鼻塞 d、脾胃虛弱，消化不良，月經(jīng)不調(diào) 30、按摩術(shù)作用于體表，能引起________。（c）的反映。 a、血液 b、氣血 c、局部經(jīng)絡 d、神經(jīng) 31、可通過按摩手法作用在________而消除脹滿。（a） a、足陽明胃經(jīng)上穴位 b、阿是穴 c、腹部上穴位 d、胸腹上穴位 32、通過推全腹所不能達到的作用是________。（c）

a、調(diào)和腸胃 b、通便導滯 c、疏散風邪 d、除濕利水 33、掌推肩胛所起到的作用是________。（b）

a、調(diào)和腸胃 b、平喘止咳 c、通便導滯 d、壯腎補腰 34、按天樞法，________者忌用。（c） a、高

血壓 b、心臟病 c、便秘者 d、膽結(jié)石 35、揉足三里法，________者慎用。（d） a、高血壓 b、關(guān)節(jié)炎 c、足部扭傷 d、下肢肌肉萎縮 36、按摩手法作用于人體的________上，從而達到調(diào)整陰陽，調(diào)整經(jīng)絡系統(tǒng)和人體氣血。（c） a、體表 b、穴位 c、經(jīng)絡、穴位 d、經(jīng)絡 37、在振法中，振幅隨作用力增大而________。（b） a、減小 b、增大 c、有時增大，有時減小 d、沒有影響 38、在滾法中，角度過大________。（c） a、力度就大 b、有利于前臂旋轉(zhuǎn)活動 c、不利于前臂的旋轉(zhuǎn)活動 d、有礙于腕關(guān)節(jié)活動 39、推拿的療效與________無密切關(guān)系。（d） a、手法的質(zhì)量 b、施術(shù)的部位 c、經(jīng)絡穴位的特異作用 d、推拿的速度 40、軟組織豐滿處宜用________手法。（b） a、軟性 b、硬性 c、刺激性 d、力面大 41、推拿的補瀉一般而論，凡是促進興奮、營養(yǎng)、激發(fā)、扶正、升溫作用的手法均屬于________法。（b） a、瀉法 b、補法 c、瀉補法 d、扶正法 42、前胸正中線上的穴位是________經(jīng)。（d） a、足陽明胃經(jīng) b、足少陽膽經(jīng) c、手太陰肺經(jīng) d、任脈 43、下牙痛是________經(jīng)的病癥。

（b） a、胃經(jīng) b、大腸經(jīng) c、小腸經(jīng) d、膀胱經(jīng) 44、偏頭痛是________經(jīng)脈病癥。（a） a、少陽經(jīng) b、陽明經(jīng) c、太陽經(jīng) d、督脈 45、保健按摩開始和結(jié)束的手法是________。（a） a、表面撫摩法 b、指針法 c、揉捏池頸法 d、拍打法 46、泰國式保健按摩的特點是________。（c） a、同于中國式按摩 b、左右手同時進行 c、左右手交替進行 d、同于推油按摩 47、按摩手部時不同的按摩介質(zhì)具有不同功效，適用腕腹疼痛，風寒引起的感冒頭痛，并有溫中行氣解囊通陽作用的按摩介質(zhì)為________。

（d） a、滑石粉 b、薄荷水 c、雞蛋清 d、蔥姜汁 48、在進行經(jīng)絡指壓按摩時,我們配合自身呼氣時進行________。（d） a、往下按 b、力度停留 c、休息 d、往上放松 49、進行推油按摩時,要求操作者的雙手________。（c） a、可熱可冷 b、可以同時離開 c、不能同時離開 d、快速進行 50、進行刮痧時刮痧板以________斜度與皮膚接觸進行刮痧。（b） a、30度 b、45度 c、90度 d、15度二、填空題 1、古代稱按摩為按蹺。 2、人體常用的切面有矢狀面、水平面、額狀面。 3、肋骨分為前端、后端、肋骨體三部分。 4、按摩可以使肌肉纖維被動活動，使被被牽拉的肌肉放松。 5、手太陽經(jīng)起于少澤穴，止于聽宮穴，左右各19個穴位。 6、全身按摩施術(shù)順序，一般從頭部做起，然后按胸、腹、下肢前部、背、腰、下肢后端、上肢的順序依次排列。 7、肩周炎發(fā)生于50歲左右的人。 8、服務程序靈活性很大，在具體執(zhí)行中常常要因人因事而異。 9、按摩師的職業(yè)道德是指按摩師在從是按摩工作的過程中，應遵循的，與按摩職業(yè)相適宜的的行業(yè)法規(guī)范。 10、軀干部由胸、背、脊椎組成；上肢部由肩、上臂、前臂、手組成；下肢部由臀、大腿、小腿、足組成。 11、在常用人體的方位術(shù)語中，上是指接近頭部；下是指接近足部；內(nèi)側(cè)為接近身體正中線；外側(cè)為遠離身體正中線。 12、胸骨的體表骨標志有胸骨柄、胸骨體、劍突。 13、股骨的體表骨標志是大轉(zhuǎn)子。 14、成人的骨骼共有206塊。 15、根據(jù)骨的不同形態(tài)分為長骨、短骨、扁骨、不規(guī)則骨。 16、關(guān)節(jié)韌帶具有連結(jié)兩關(guān)節(jié)骨和限制關(guān)節(jié)運動的作用。 17、梨狀肌綜合癥，多有外傷史或感受風寒史。 18、踝關(guān)節(jié)扭傷多因踝關(guān)節(jié)突然內(nèi)翻或外翻所致。 19、全身按摩的施術(shù)部位是仰臥位、俯臥位、坐位。 20、胸部按摩施術(shù)手法包括分肋法、開胸順氣法。 21、背部按摩施術(shù)手法包括拿肩井法、掌推肩胛、背部分推法、背部按揉法。 22、提拉肩頸時，要叮囑受術(shù)者肩部放松。 23、運動疲勞的按摩以四肢、項背為主，頭部、胸腹為輔。 24、肩周炎早期局部常感酸痛、肩部有僵硬感，活動范圍受限。夜間常常疼痛而影響睡眠，此時如不及時治療肩部肌肉可逐漸萎縮，彈性減弱，關(guān)節(jié)周圍組織發(fā)生粘連，又稱凍結(jié)肩。 25、踝關(guān)節(jié)扭傷一定要排除韌帶全部斷裂和骨折方可施術(shù)。 26、推拿治療足跟痛，主要是刺激骨刺周圍軟組織，使其對疼痛逐漸產(chǎn)生適應，而不能使骨刺消失。 27、掌揉法因手作用的部位不同，可分為魚際揉法、全掌揉法、掌根揉法。 28、抖法分為上肢抖法、下肢抖法、腰部抖法。 29、拍打法的手法分為四指拍打法、指背拍打法、虛掌拍打法、五指散拍法四種。 30、啄法主要用于頭、胸、背部。 31、推按腰背法所起的作用是通經(jīng)活絡，鎮(zhèn)痛化滯。 32、進行肩周拿提法時，受術(shù)者有沉重和牽拉感，術(shù)后有局部微熱及輕松感。 33、進行腹肌拿提法時，受術(shù)者腹肌要放松，每次提拿時均須先擠攏腹肌后再提拿。 34、按氣沖的作用行氣活血，溫通經(jīng)脈。 35、抹法的動作與推法相似，可謂是直推、旋推、分推、合推的綜合。 36、捏頸肌法捏拿移動宜緩慢，用力均勻，以皮膚微紅為度。 37、胸壁禁止使用單指壓法，采用多指或掌壓法，手與肋骨保持十指交叉狀。 38、掐法是以指端甲緣重按穴位，而不刺激皮膚的方法。 39、背部拳揉法對體壯者者用實拳，對體虛或久病者者用空拳揉。 40、搖法

是使關(guān)節(jié)作被動的環(huán)轉(zhuǎn)運動的手法。緩慢搖動稱運動，大幅度搖動稱盤法之說。 41、平推法推進速度宜緩慢，必須直線推動，不可偏斜和跳躍。 42、按法的作用疏松肌筋、溫中散寒、理筋正復、調(diào)和氣血。 43、常用按摩遞質(zhì)劑有水劑、酊劑、粉劑、油劑、膏劑5種劑型。 44、拿法用力宜有小漸大。 45、點發(fā)刺激強度大于指按法。 46、保健按摩分局部按摩和全身按摩兩大部分。 47、美容按摩時，如油脂分泌旺盛，應加揉上星穴。 48、按摩必須持證上崗。 49、按摩師要作好值班記錄。 50、按摩師身體健康，無任何傳染病。 ...

第三篇：保健按摩!

保健按摩學

1．經(jīng)絡系統(tǒng)是由十二經(jīng)脈和奇經(jīng)八脈，以及附屬于十二經(jīng)脈的十二經(jīng)別，十二經(jīng)筋，十二皮部、十五絡脈和難以計數(shù)的孫絡、浮絡組成。

2．十二經(jīng)絡包括手三陰經(jīng)，手三陽經(jīng)，足三陽經(jīng)，足三陰經(jīng)。它們是經(jīng)絡系統(tǒng)的主體，又叫十二正經(jīng)。

3．奇經(jīng)八脈是任脈、督脈、沖脈、帶脈、陰維脈、陽維脈、陰蹻脈、陽蹻脈等經(jīng)脈的總稱。

4．腧穴是指人體臟腑經(jīng)絡氣血輸注于體表的部位，又是針灸推拿治病的施術(shù)點。

3．腧穴分為經(jīng)穴、經(jīng)外穴、阿是穴三類。

4．經(jīng)穴是指歸屬于十二經(jīng)脈與任、督二脈的腧穴，稱為十四經(jīng)穴。

5．經(jīng)外穴是指沒有歸屬于十四經(jīng)，但有穴名、定位、主治的一類腧穴。

6．阿是穴是指無定名，又無定位，而是以壓痛點或反應點作為腧穴的。又叫天應穴，不定穴，壓痛點。

7．腧穴的治療作用有：近治作用，遠治作用，特殊作用。

8．近治作用是指所有腧穴都能夠治療該穴所在部位及鄰近組織、器官的病證。

9．遠治作用是指十四經(jīng)腧穴的一些穴位不僅能治局部病證，而且對本經(jīng)循行所及的遠隔部位的組織、器官和臟腑的病證也有較好的治療作用。

10．特殊作用是指針刺某些腧穴，對機體的不同狀態(tài)可起著雙重的良性調(diào)節(jié)作用。

11．腧穴的定位方法有：體表解剖標志定位法，“骨度”折量定位法，指寸定位法。

12．體表解剖標志定位法是指以體表解剖學的各種標志為依據(jù)來確定經(jīng)穴位置的方法。

13．“骨度”折量定位法是指以體表骨節(jié)為主要標志折量全身各部的長度和寬度，定出分寸，用于經(jīng)穴定位的方法。

14．指寸定位法是指依據(jù)患者本人手指所規(guī)定的分寸以量取腧穴的方法。

15．推拿手法是運用手或肢體的其他部位，按其特定動作的技能和技巧，在人體體表特定部位或穴位上施行的操作方法。

16．推拿手法操作的基本要求是：有力、柔和、均勻、持久，從而達到深透。

17．手法補瀉的基本操作方法有：依經(jīng)脈循行分布方向操作（順為補，逆為瀉）；依手法的旋轉(zhuǎn)方向操作（順時針為補，逆時針為瀉）；依手法的刺激量操作（輕補重瀉）；依手法的頻率操作（慢補快瀉）；依手法向心性、離心性操作（向心為補，離心為瀉）。

18．根據(jù)手法的動作形態(tài)，推拿手法有：擺動類、摩擦類、擠壓類、振動類、叩擊類和運動關(guān)節(jié)類等六類手法。

擺動類手法是指以指、腕關(guān)節(jié)作協(xié)調(diào)的連續(xù)性擺動的手法

摩擦類手法是指以指、掌或肘貼附于體表作直線或環(huán)旋移動的手法

擠壓類手法是指用指、掌或肢體其他部位對患者肢體的一定穴位或部位著力進行按壓或?qū)ΨQ性擠壓的手法 振動類手法是指以較高頻率的節(jié)律性輕重交替刺激持續(xù)作用于人體的手法。

叩擊類手法是指用手掌、拳背、手指、掌側(cè)面、桑枝棒叩打體表的手法。

運動關(guān)節(jié)類手法是指對關(guān)節(jié)做被動性活動的一類手法。

19．推拿對傷筋的治療原理是：舒筋通絡、活血化瘀、理筋整復。

20．推拿的治療原則是：治病求本、扶正袪邪、調(diào)整陰陽、因時因地因人制宜。

21．推拿的適應證：內(nèi)科（感冒咳嗽，高血壓，慢性胃炎，腸炎等），傷科（各種扭傷，落枕，腰椎間盤突出等），婦科（月經(jīng)不調(diào)，更年期綜合癥等），神經(jīng)科（神經(jīng)衰弱，周圍神經(jīng)損傷等），兒科（小兒感冒，便秘等），外科（乳癰，腹部手術(shù)后粘連等），五官科（近視，鼻炎，神經(jīng)性耳聾等）等。

推拿的禁忌證：急腹癥（急性闌尾炎，腹膜炎等）；出血性疾�。ㄑ�友病，嘔血便血等）；傳染性疾�。ǚ谓Y(jié)核，傳染性肝炎等）；由化膿菌，結(jié)核菌引起的運動器官的疾�。ü撬柩椎龋�

推拿注意事項：1 患者接受推拿時精神勿緊張，全身放松；2 接受腹部推拿前應排尿，使膀胱空虛； 3 腹部推拿一般在用餐后2－3小時施術(shù)； 4 醫(yī)者推拿前應洗手，剪指甲；5 醫(yī)者施術(shù)時應凝神調(diào)息；6 手法操作過程中隨時觀察病人的反應；7 患者過程中出現(xiàn)暈厥，可使其仰臥于床，頭低腳高位，飲用溫糖水可恢復；8 妊娠期間患者，施用推拿時應慎重。

22．推拿的體位：俯臥位、仰臥位、側(cè)臥位、端坐位。

推拿的介質(zhì)：常用的有蔥姜水（秋冬季多用蔥姜水，春夏季多用薄荷水）、滑石粉（防皮膚損傷）、麻油、紅花油（透熱作用）等。

23．如何治療漏肩風（單側(cè)或雙側(cè)肩關(guān)節(jié)酸痛，年齡多在50歲左右，發(fā)生發(fā)病率高）？

答：治療原則：推拿治療漏肩風，對初期患者因疼痛較劇，需用輕柔緩和的手法在局部治療，以舒筋通絡；對晚期患者因關(guān)節(jié)活動受限，需用較重的運動關(guān)節(jié)類手法，以松解粘連，滑利關(guān)節(jié)，促進關(guān)節(jié)功能恢復。手法：滾、捏、揉、按、一指禪推、搖、抖、撥伸法。 取穴：肩井、中府、缺盆、肩髃、肩髎、肩貞、天宗、曲池、合谷穴。操作手法：松肩（患者取坐位，用滾法，捏法，掌揉法于肩關(guān)節(jié)周圍，并沿肩周圍各肌群的結(jié)構(gòu)形態(tài)自上而下的操作至肘部）；通經(jīng)（用拇指按、一指禪推法于穴位）；運肩（患者取坐位。運肩的動作宜輕宜緩，慢慢加大幅度）；搖肩（患者取坐位，外旋內(nèi)旋各5－7周）；引肩（以恢復肩的上舉，內(nèi)旋，外展等功能）；抖肩（患者取坐位，雙手握患側(cè)上肢遠端，微用力小幅度上下抖動）。

24．如何治療頸椎��？

治療原則是舒筋活絡，滑利關(guān)節(jié)，整復錯縫，疏通經(jīng)張絡

手法：拿、揉、滾、按、一指禪推、撥伸、搓、抺法。

取穴：風池、風府、肩井、天宗、肩貞，缺盆、極泉、曲池、合谷、印堂、太陽。

操作：患者取坐位，用拿、揉、滾法施于頸部和雙側(cè)肩部，往返3－5遍，配合一指禪推法重點在于風池、風府、天宗等穴，用拇指接缺盆、極泉、曲池、合谷每穴0.5分鐘，配合搓法以促進上肢血運，緩解疼痛麻木； 患者取仰臥位，醫(yī)者面對患者頭頂而坐，用一手掌心托患者下頦，另一手掌心及向上前臂平伸于患者頸后，二者同時用力沿頸椎的正常生理曲度緩緩撥伸，以滑利關(guān)節(jié)，恢復頸椎正常生理曲度；患者取仰臥位，用雙手拇指抺法自印堂穴沿眉弓自太陽穴，反復操作5-7遍。最后用雙手拇指按雙側(cè)肩井穴1分(更多請搜索：Wm.hmlawpc.com)鐘，以酸漲為度。

25．如何治療落枕（頸部傷筋）？

治療原則：舒筋活血，溫通經(jīng)絡。

手法：滾、一指禪推、拿、彈撥，搖，按，揉，擦法。

取穴：風池，風府，風門，肩井、天宗。

操作：患者取坐位，用輕柔滾法，一指禪推法在患側(cè)頸項部及肩部往返治療，并用拿法提拿頸項及肩部或彈撥緊張的肌肉；患者取坐位，放松情況下用搖法命名頸項作輕緩旋轉(zhuǎn)，搖到患者的頸部微向前屈并向患側(cè)旋轉(zhuǎn)時，順勢向患側(cè)作一個有限度的加大旋轉(zhuǎn)幅度扳法；患者取坐位。用按揉拿法于相關(guān)穴位手法由輕而重，并用拿法于頸脊兩側(cè)，用擦法于項部，以透勢為度。

26．如何治療腰椎間盤突出癥？

治療原則：疏通經(jīng)絡，柔筋緩急，拉寬間隙，松解粘連，回納髓核。

手法：揉、按、扳、抖、搖、擦法。

取穴：大腸俞、關(guān)元俞、秩邊、居髎、環(huán)跳、承扶、殷門、委中、陽陵泉、懸鐘、昆侖、氣沖。 操作：揉背（俯臥位）封腰（俯臥位）通經(jīng)（俯臥位）：扳按（俯臥位） 牽抖（俯臥位）：

斜扳（側(cè)臥位）：搖腰（仰臥位）：壓牽（仰臥位）：放通（仰臥位）：擦腰（俯臥位）：

第四篇：衛(wèi)生保健人員培訓心得體會

培訓心得體會

本次學習主要學習了學校常見傳染病基本知識及預防，初級救護知識；青少年營養(yǎng)與健康，培養(yǎng)學生良好的飲食衛(wèi)生習慣；青少年心理與健康，減少學生心理疾病的發(fā)生；青少年近視預防和矯正，培養(yǎng)學生良好的用眼衛(wèi)生習慣。

在培訓班開班儀式上，就如何加強全省衛(wèi)生工作談了幾點意見：一是充分認識學校衛(wèi)生保健工作的重要性；二是建立和完善青少年營養(yǎng)干預機制，切實做好學校突發(fā)公共衛(wèi)生事件應急處置工作；三是加強青少年視力低下預防控制工作，降低青少年近視率。

培訓班還專門聘請保健學研究、營養(yǎng)學研究、教育心理學及近視預防等方面的專家為參加培訓的校醫(yī)們進行專業(yè)培訓， 本次培訓班結(jié)合新形勢實際、內(nèi)容豐富，形式新穎、多樣化，并配有相關(guān)圖片進行認真細致的解說，參加培訓學習的各地學員不僅學習和掌握了如何科學降低學生近視率等知識，也在學校衛(wèi)生管理方面獲得了很好的經(jīng)驗交流和相互學習的機會，充分提高了校醫(yī)的整體素質(zhì)和專業(yè)水平。專家們的講座中既有高深超前的理論，又有貼近教育生活的實際范例，令我耳目一新。這些講座，對我不僅是一次業(yè)務理論的學習，也是一次思想認識的提升，更是一次心靈的蕩滌。也讓我感到自身工作存在的差距和不足，現(xiàn)記錄下自己的一些感受體會與大家分享。令我人像最深的是青島市57中的韓建青教授，講授的如何預防青少年近視，預防和矯正，培養(yǎng)學生良好的用眼衛(wèi)生習慣知識。以及如何測量學生的身高體重，作為校醫(yī)應該做一些什么樣的具體工作和及

各種的節(jié)日應該搞什么活動等…… 保護視力，預防近視，必須了解預防近視眼的基本知識，樹立愛眼、護眼意識，養(yǎng)成良好的用眼衛(wèi)生習慣等。并強調(diào)了： 1、讀書寫字時要有充足的光線，窗戶光線及臺燈燈光要從左前方射來。不要在過亮、過暗的光線下讀寫（如太陽直射光線下、傍晚光線不足時）。 2、盡量不用鉛芯過細的筆寫作業(yè)，鉛芯要軟硬適中，作業(yè)用紙要潔凈，書寫字體不要過小。 3、選擇適宜的桌椅讀書寫字，書桌高度以到上腹部附近為宜。

養(yǎng)成良好的用眼衛(wèi)生習慣

1、連續(xù)近距離用眼時間不能過長，應控制在40-50分鐘。課間休息時要注意放松眼睛，應到教室外活動或憑窗遠眺或閉目養(yǎng)神。 2、看電視或操作電腦時間不能過長。連續(xù)看電視或操作電腦40-50分鐘左右，應休息一下眼睛，或閉目養(yǎng)神或做眼保健操，也可到室外運動或向遠處眺望。 3、不玩或少玩游戲機。偶爾玩一下時要注意眼睛與游戲機的距離不能太近，持續(xù)時間不要超過半小時。

堅持做眼保健操

1、每天上下午要做一次眼保健操。 2、做眼保健操應注意雙手干凈，做到穴位準確、手法正確、力度適當。定期檢查視力，配戴合適的眼鏡 1、每學期要檢查兩次視力，出現(xiàn)視力下降時，要盡快到醫(yī)院眼科做進一步的檢查。 2、如果確認已患近視，要及時到醫(yī)院驗光配鏡。不要到不正規(guī)的眼鏡店配鏡。不追求過高的矯正視力，矯正視力達到5.0即可。 3、不要互相借戴眼鏡。每個人的屈光度數(shù)、瞳孔距離不相同，互相借戴眼鏡會出現(xiàn)眼疲勞等癥狀，影響視力，有害無益。

4、16歲以下的兒童少年配戴隱形眼鏡要慎重。

總之，通過培訓，使我更加深刻地認識到衛(wèi)生管理工作與教育教學工作對于一個學校的發(fā)展是同樣的重要，它同樣是教師與學生共同成長的過程。只有健康成長的學生和教師，師生關(guān)系才能和諧發(fā)展，才有利于促進教育教學工作，提高教育教學質(zhì)量，最后促進學校的發(fā)展。

第五篇：耳朵按摩保健

耳朵按摩保健.txt你無法改變別人，但你可以改變自己；你無法改變天氣，但你可以改變心情；你無法改變生命長度，但你可以拓展它的寬度。晚上9-11點為免疫系統(tǒng)（淋巴）排毒時間，此段時間應安靜或聽音樂

晚間11-凌晨1點，肝的排毒，需在熟睡中進行。

凌晨1-3點，膽的排毒，亦同。

凌晨3-5點，肺的排毒。此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈，

因排毒動作已走到肺；不應用止咳藥，以免抑制廢積物的排除。

凌晨5-7點，大腸的排毒，應上廁所排便。

早上7-9點，小腸大量吸收營養(yǎng)的時段，應吃早餐。

療病者最好早吃，在6點半前，養(yǎng)生者在7點半前，

不吃早餐者應改變習慣，即使拖到9、10點吃都比不吃好。

半夜至凌晨4點為脊椎造血時段，必須熟睡，不宜熬夜。

如果覺得好一定要分享。。。獨樂樂不如人人樂。。。我只希望看過的你能多為自己為家人著想，能盡量早點睡? ------- 手、腳、身體各個穴位所對應的內(nèi)臟 (圖)

下面這幾張圖顯示了，咱們的手、腳、身體各個穴位所對應的內(nèi)臟。按摩的時候，對準穴位下力，才能對我們身體有益。

如圖所示，比如我們的腳趾分別代表了我們眼睛和耳朵，而整個腳底就相當于人體身體的主干。 下面是手

身體是革命的本錢，學會了自己給自己按摩一下吧。 拉拉耳朵養(yǎng)護全身器官 腎是人體重要臟器之一，乃先天之本。腎臟功能是否正常，對健康長壽有著舉足輕重的作用。中醫(yī)五行學說認為，腎主藏精，開竅于耳，醫(yī)治腎臟疾病的穴位有很多在耳部。所以經(jīng)常進行雙耳鍛煉法，可起到健腎壯腰、養(yǎng)身延年的作用。

一、提拉耳垂法

雙手食指放耳屏內(nèi)側(cè)后，用食指、拇指提拉耳屏、耳垂，自內(nèi)向外提拉，手法由輕到重，牽拉的力量以不感疼痛為限，每次3~5分鐘。此法可治頭痛、頭昏、神經(jīng)衰弱、耳鳴等疾病。

二、手摩耳輪法

雙手握空拳，以拇、食二指沿耳輪上下來回推摩，直至耳輪充血發(fā)熱。此法有健腦、強腎、聰耳、明目之功，可防治陽痿、尿頻、便秘、腰腿痛、頸椎病、心慌、胸悶、頭痛、頭昏等病癥。

三、提拉耳尖法

用雙手拇、食指夾捏耳廓尖端，向上提揪、揉、捏、摩擦15~20次，使局部發(fā)熱發(fā)紅。此法有鎮(zhèn)靜、止痛、清腦明目、退熱、抗過敏、養(yǎng)腎等功效，可防治高血壓、失眠、咽喉炎和皮膚病。

四、搓彈雙耳法

兩手分別輕捏雙耳的耳垂，再搓摩至發(fā)紅發(fā)熱。然后揪住耳垂往下拉，再放手讓耳垂彈回。每天兩三次，每次20下。此法可促進耳朵的血液循環(huán)，有健腎壯腰之功效。

五、雙手拉耳法 左手過頭頂向上牽拉右側(cè)耳朵數(shù)十次，然后右手牽拉左耳數(shù)十次。這一鍛煉還可促進頜下腺、舌下腺的分泌，減輕喉嚨疼痛，治慢性咽炎。

六、雙手掩耳法 兩手掌掩兩耳廓，手指托后腦殼，用食指壓中指彈擊24下，可聽到“隆隆”之聲，曰擊“天鼓”。此刺激可活躍腎臟，有健腦、明目、強腎之功效。

七、全耳按摩法 雙手掌心摩擦發(fā)熱后，向后按摩腹面(即耳正面)，再向前反折按摩背面，反復按摩5~6次。此法可疏通經(jīng)絡，對腎臟及全身臟器均有保健作用。

八、雙手掃耳法 以雙手把耳朵由后面向前掃，這時會聽到“嚓嚓”的聲音。每次20下，每日數(shù)次，只要長期堅持，必能強腎健身。

以上八法，可根據(jù)各人所需選擇，或單項或幾項配合進行，只要能持之以恒，一定能收到理想的效果。 簡單易學的強腎健體保健法

祖國傳統(tǒng)醫(yī)學認為，腎為先天之本，生命之源，腎氣充盈，則精力充沛，筋骨強健，步履輕快，神思敏捷，腎氣虧損則陽氣虛弱，腰膝酸軟，易感風寒，生疾病等。

腎虛病癥有陰虛、陽虛之分。腎陰虛者，有肺熱、咽燥、腰膝酸軟、頭暈耳鳴、舌苔偏紅等癥狀。

腎陽虛者，常見有肢體畏寒、精神萎靡、腰酸耳鳴、舌淡、體胖等癥狀。

中醫(yī)認為，肢體的功能活動，包括關(guān)節(jié)、筋骨等組織的運動，皆由肝腎所支配，故有“腎主骨，骨為腎之余”的說法，因此堅持體育鍛煉，以取得養(yǎng)筋健腎、舒筋活絡、暢通氣脈、增強自身抵抗力之功效，從而達到強腎健體目的。散步、慢跑、打球、做操、練拳舞劍等，都是不錯的鍛煉項目。下面介紹幾個簡單的保健方法，您可以試試。

搓擦腰眼：兩手搓熱后緊按腰部，用力搓30次。“腰為腎之府”，搓擦腰眼可疏通筋脈，增強腎臟功能。

揉按丹田：兩手搓熱，在腹部丹田處按摩30~50次。丹田乃人之真氣、真精凝聚之所，為人體生命之本。此法常用之，可增強人體的免疫功能，提高人體的抵抗力，從而達到強腎固本的目的，有利于延年益壽。

發(fā)“吹”音 “吹”與腎相應，腎屬水，故有滋養(yǎng)腎水的功效。反復做6~9遍。另外，心臟對應的是“呵”音，肝臟對應的是“噓”的音，脾對應的是“呼”的音，肺對應的是“斯”的音，三焦對應的是“唏”的音。發(fā)音的時間長一些，次數(shù)多一些。健脾通胃腸氣的保健方法：

雙手重疊，順時針繞肚臍揉腹，以通為主，可促進胃腸氣通暢，逆時針繞肚臍揉腹，則以補為主，可起到健脾作用，便秘患者，多順時針揉，脾虛者，則加逆時針揉，每次300~500下，每天1~2次。

祝福朋友們都有一個健康的好身體！

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