導(dǎo)語(yǔ):自我情緒調(diào)節(jié)是指?jìng)(gè)體為應(yīng)付環(huán)境要求及其有關(guān)的情緒困擾而做出的情緒認(rèn)知方面的有意識(shí)的調(diào)整行為,以下是小編整理大學(xué)心理學(xué)論文的資料,歡迎閱讀參考。
摘 要:對(duì)個(gè)體的心理健康有著及其重要的意義,當(dāng)前大學(xué)生由于情緒的不穩(wěn)定帶來(lái)的一系列的學(xué)習(xí)上的問(wèn)題,根據(jù)認(rèn)知情緒調(diào)節(jié)的相關(guān)理論,認(rèn)知情緒調(diào)節(jié)策略可以對(duì)大學(xué)生的學(xué)習(xí)產(chǎn)生積極的促進(jìn)作用。
關(guān)鍵詞:認(rèn)知情緒調(diào)節(jié) 大學(xué)生 學(xué)習(xí) 策略
一、當(dāng)前大學(xué)生的學(xué)習(xí)問(wèn)題
“學(xué)會(huì)學(xué)習(xí),終身學(xué)習(xí)”已經(jīng)成為社會(huì)對(duì)人才的基本要求,高校教育已經(jīng)把教會(huì)學(xué)生“學(xué)會(huì)學(xué)習(xí)”,培養(yǎng)學(xué)習(xí)的學(xué)習(xí)能力作為一個(gè)主要的教育目標(biāo)。然而目前有多項(xiàng)關(guān) 于大學(xué)生學(xué)習(xí)問(wèn)題的調(diào)查研究顯示,目前我國(guó)高校大學(xué)生或多或少都存在這樣那樣的學(xué)習(xí)問(wèn)題。2007年在南京市首屆大學(xué)生心理健康節(jié)上,大學(xué)生最關(guān)注的十大心理問(wèn)題公布,其中學(xué)習(xí)壓力位居大學(xué)生最關(guān)注的心理問(wèn)題之首。Abouserie的研究揭示,大學(xué)生最大的壓力源是與學(xué)習(xí)直接相關(guān)的因素,如考試成績(jī)及其結(jié)果、學(xué)習(xí)的負(fù)擔(dān)重等。
據(jù)有關(guān)調(diào)查顯示,近幾年來(lái)大學(xué)生學(xué)習(xí)的問(wèn)題主要體現(xiàn)在以下幾點(diǎn):1、學(xué)習(xí)沒(méi)有動(dòng)力,懶散拖拉,將學(xué)習(xí)視為苦差事,享受不到學(xué)習(xí)的快樂(lè)。2、學(xué)習(xí)方式不當(dāng),沒(méi)有近期或遠(yuǎn)期的學(xué)習(xí)目標(biāo),不能科學(xué)有計(jì)劃的組織實(shí)施,學(xué)習(xí)方式存在很大問(wèn)題。3、學(xué)習(xí)道德缺失,責(zé)任意識(shí)淡薄,缺乏誠(chéng)信,急功近利,投機(jī)取巧。4、學(xué)習(xí)情緒不穩(wěn)定,其中學(xué)習(xí)情緒的問(wèn)題主要表現(xiàn)在:情緒好的時(shí)候,學(xué)習(xí)興趣濃厚,信心十足,學(xué)習(xí)效果好,但容易好高騖遠(yuǎn),自以為是;情緒不好的時(shí)候,學(xué)習(xí)興趣淡漠,學(xué)習(xí)意志消沉,學(xué)習(xí)生活無(wú)序,學(xué)習(xí)效果差,容易灰心喪氣,怨天尤人。對(duì)學(xué)習(xí)生活的兩級(jí)情感體驗(yàn)強(qiáng)烈,情緒好時(shí)覺(jué)得快樂(lè),情緒低落時(shí)覺(jué)得沉重、枯燥乏味和痛苦。
大學(xué)生的學(xué)習(xí)情緒的穩(wěn)定性對(duì)大學(xué)生學(xué)習(xí)的自控力的形成有著很重要的影響。大學(xué)生學(xué)習(xí)的情緒一般會(huì)受到各類問(wèn)題的影響,比如學(xué)習(xí)、生活、交友、就業(yè)壓力等都會(huì)影響到大學(xué)生的情緒的穩(wěn)定性。如果高校只單純注重知識(shí)的傳授,而忽視大學(xué)生學(xué)習(xí)中的情緒變化等心理過(guò)程,容易導(dǎo)致大學(xué)生在學(xué)習(xí)過(guò)程中產(chǎn)生各種心理障礙從而影響學(xué)習(xí)的效度。美國(guó)心理學(xué)家莫勒認(rèn)為情緒在學(xué)習(xí)中是最為重要的,情緒有特殊的引發(fā)作用的驅(qū)力。作為教育工作者要善于挖掘情緒,管理和調(diào)動(dòng)學(xué)生的情緒,作為教育的寶貴手段。
二、 認(rèn)知情緒調(diào)節(jié)
情緒是指人們對(duì)環(huán)境中的某種客觀事物和對(duì)象所持態(tài)度的身心體驗(yàn),是最基本的感情現(xiàn)象,也是一種對(duì)人生成功具有顯著影響的非智力因素,情緒有正面情緒和負(fù)面情緒之分。正面情緒是積極肯定的情緒,它可以提高一個(gè)人的自信自律,促進(jìn)個(gè)體創(chuàng)造性的學(xué)習(xí),養(yǎng)成良好的習(xí)慣。而負(fù)面情緒是消極否定的情緒,它會(huì)使個(gè)體意志消沉,興致低落,阻礙人們的健康成長(zhǎng)和生活學(xué)習(xí)。個(gè)體的情緒反應(yīng)有時(shí)候與生活環(huán)境的變化協(xié)調(diào)一致,但有時(shí)候則與個(gè)體的生活環(huán)境產(chǎn)生矛盾與沖突,與特定的生活情景不相適應(yīng),這就需要個(gè)體經(jīng)常進(jìn)行情緒調(diào)節(jié)以適應(yīng)生活環(huán)境。北京大學(xué)心理學(xué)教授孟昭蘭認(rèn)為情緒調(diào)節(jié)是對(duì)情緒的內(nèi)在過(guò)程和外部行為所采取的監(jiān)控、調(diào)節(jié)、以適應(yīng)外界情境和人際關(guān)系需要的動(dòng)力過(guò)程。
認(rèn)知情緒調(diào)節(jié)是指?jìng)(gè)體由于受到外界環(huán)境的影響或個(gè)體內(nèi)部發(fā)生矛盾而又無(wú)法及時(shí)有效解決而產(chǎn)生的一種負(fù)面、消極的情緒體驗(yàn)后所做出的情緒認(rèn)知方面的有意識(shí)的調(diào)整行為。格魯斯提出,在情緒發(fā)生的整個(gè)過(guò)程中,個(gè)體進(jìn)行情緒調(diào)節(jié)的策略很多,最常用和有價(jià)值的策略有兩種,即認(rèn)知重評(píng)和表達(dá)抑制。其中,認(rèn)知重評(píng)就是指認(rèn)知改變方面的情緒調(diào)節(jié),指對(duì)情緒事件的理解,改變對(duì)事件的認(rèn)識(shí),它是以一種更加積極的方式理解使人產(chǎn)生負(fù)面情緒的事件,或者對(duì)情緒事件進(jìn)行合理化評(píng)價(jià),是一種有益的情緒調(diào)節(jié)方式。
三、認(rèn)知情緒調(diào)節(jié)與學(xué)習(xí)的關(guān)系
認(rèn)知情緒調(diào)節(jié)與大學(xué)生的學(xué)習(xí)效果有著重要的關(guān)系。合理的情緒調(diào)節(jié)使學(xué)生在學(xué)習(xí)過(guò)程中會(huì)付出更多的自覺(jué)投入行為。在學(xué)習(xí)過(guò)程中,情緒直接決定了學(xué)生的學(xué)習(xí)態(tài)度。積極的情緒會(huì)使學(xué)生賦予學(xué)習(xí)以一種享樂(lè)的性質(zhì),他們更多地把學(xué)習(xí)看作是一種促使自己不斷發(fā)展、不斷提高的過(guò)程,學(xué)生對(duì)學(xué)習(xí)的內(nèi)容表現(xiàn)出明顯的期待和努力傾向,有明確的學(xué)習(xí)目標(biāo)和詳細(xì)的學(xué)習(xí)計(jì)劃。而消極的情緒會(huì)使學(xué)生把學(xué)習(xí)看作是強(qiáng)迫行為的負(fù)擔(dān),對(duì)學(xué)習(xí)的內(nèi)容缺乏興趣和信心,沒(méi)有學(xué)習(xí)目標(biāo)和合理的學(xué)習(xí)計(jì)劃。正如著名心理學(xué)家魯賓斯坦所說(shuō)的那樣,“正是那些對(duì)人特別有意義東西,才能表現(xiàn)為他的活動(dòng)動(dòng)機(jī)和目的”。為了使學(xué)生真正有效地參與學(xué)習(xí),應(yīng)該讓使學(xué)生真心實(shí)意的接受擺在他們面前的任務(wù),而不是讓他們僅僅明白這個(gè)道理,要讓學(xué)生對(duì)學(xué)習(xí)充滿價(jià)值感。學(xué)生只有在心情上為學(xué)習(xí)的理由找到一個(gè)立足點(diǎn),才會(huì)對(duì)此積極實(shí)施。因此教育既要改變學(xué)生,也要改變學(xué)習(xí)本身,要最大限度地激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)熱情,挖掘?qū)W習(xí)潛能。 論文網(wǎng) http://
四、應(yīng)對(duì)策略
。ㄒ唬┰鰪(qiáng)學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī),培養(yǎng)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣。
學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)是直接推動(dòng)學(xué)生進(jìn)行學(xué)習(xí)的一種內(nèi)部動(dòng)力.是激勵(lì)和指引學(xué)生進(jìn)行學(xué)習(xí)的一種需要。它給學(xué)習(xí)者提供了一個(gè)重要的能源.可以幫助學(xué)生樹(shù)立學(xué)習(xí)目標(biāo)、激發(fā)學(xué)習(xí)熱情、克服學(xué)習(xí)困難,積極投入到學(xué)習(xí)中去。學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)影響努力程度,努力程度直接影響著學(xué)習(xí)的結(jié)果,對(duì)學(xué)習(xí)能力的培養(yǎng)有很重要的作用。
1、首先要引導(dǎo)學(xué)生樹(shù)立一定的學(xué)習(xí)目標(biāo)。教師要幫助學(xué)生確立明確而又合適的近期和遠(yuǎn)期目標(biāo)。學(xué)生目標(biāo)明確后,在學(xué)習(xí)過(guò)程中才能重點(diǎn)突出,有的放矢,從而避免學(xué)生盲目的的無(wú)計(jì)劃的學(xué)習(xí)。
2、教師要提供學(xué)生學(xué)習(xí)的誘因,以激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)的濃厚興趣,可以把專業(yè)學(xué)習(xí)的思想教育作為培養(yǎng)大學(xué)生專業(yè)學(xué)習(xí)興趣的重要環(huán)節(jié),促使學(xué)生產(chǎn)生專業(yè)學(xué)習(xí)的興趣,教師要避免枯燥傳授,要盡可能的使傳授的思想和內(nèi)容具有新穎性和趣味性,對(duì)學(xué)生的意見(jiàn)要及時(shí)的反饋,注意充分發(fā)揮學(xué)生的主體作用,幫助他們學(xué)會(huì)真正的享受學(xué)習(xí)和使用知識(shí)中的樂(lè)趣。
3、對(duì)學(xué)生要經(jīng)常性的進(jìn)行人生價(jià)值觀的引導(dǎo),幫助學(xué)生認(rèn)識(shí)到學(xué)習(xí)的價(jià)值意義,讓學(xué)生能感受到自己在學(xué)習(xí)團(tuán)體中有一定的價(jià)值。比如說(shuō)在學(xué)習(xí)的過(guò)程可以給學(xué)生布置既不太難也不太容易的任務(wù),讓學(xué)生有確保成功的機(jī)會(huì),促成他們形成強(qiáng)烈的成就動(dòng)機(jī),以激發(fā)學(xué)習(xí)的興趣。
。ǘ┙處熞訌(qiáng)對(duì)學(xué)生學(xué)習(xí)情緒的關(guān)注,積極調(diào)動(dòng)學(xué)習(xí)情緒。
1、學(xué)生學(xué)習(xí)的心理特點(diǎn)有差異,但是他們的情緒變化是有規(guī)律可循的 以教師要善于把握好學(xué)生的情緒,針對(duì)學(xué)生的情緒及時(shí)應(yīng)變,比如學(xué)生情緒高的時(shí)候,要善于激發(fā)學(xué)生的好奇心,引導(dǎo)他們盡快到進(jìn)入學(xué)習(xí)主題;在情緒的低潮期,由于學(xué)生注意力分散,精力不集中,學(xué)習(xí)倦怠,教師就應(yīng)該重新調(diào)動(dòng)他們的注意力和學(xué)習(xí)興趣。
2、教師要給學(xué)生樹(shù)立榜樣。心理學(xué)家班杜拉提出:“個(gè)體可以通過(guò)觀察學(xué)習(xí)而形成或改變,教師的自我言行會(huì)給學(xué)生產(chǎn)生榜樣和示范作用”。在2003年度美國(guó)優(yōu)秀教師的基本特征調(diào)查中顯示,教師發(fā)自內(nèi)心地喜愛(ài)教學(xué)管理工作,對(duì)工作的社會(huì)意義有深刻的認(rèn)識(shí)或體驗(yàn),能感染學(xué)生的學(xué)習(xí)熱情,感召他們的心靈。一位合格教師,無(wú)論是談吐或衣著都要得體大方,個(gè)性熱情開(kāi)朗,處于良好情緒中的老師,精力集中,思路清晰,這樣也能夠較好的發(fā)揮自己的水平,能使學(xué)生不知不覺(jué)的受到教師的情緒感染,很快的投入到學(xué)習(xí)中去。
3、教師要正確對(duì)待消極學(xué)習(xí)情緒的學(xué)生,教師如何看待消極學(xué)習(xí)情緒的學(xué)生是直接影響到學(xué)生的學(xué)習(xí)效果的,首先教師要有信心能夠調(diào)動(dòng)這類學(xué)生的學(xué)習(xí)積極性,深信學(xué)習(xí)成績(jī)不好的學(xué)生的成績(jī)是可以提高的,他們是值得教師重視和為之付出努力的,認(rèn)為學(xué)生的問(wèn)題就是自己的問(wèn)題,有責(zé)任幫助學(xué)生克服障礙,達(dá)到目標(biāo)。平時(shí)要平等對(duì)待這些學(xué)生,激發(fā)他們的學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)。和諧的師生關(guān)系,使學(xué)生意識(shí)到自己具備一定的學(xué)習(xí)潛能,而教師是自己潛能的引導(dǎo)者,從而學(xué)生們會(huì)發(fā)現(xiàn)學(xué)習(xí)過(guò)程變得積極而有意義。
(三)重視學(xué)風(fēng)建設(shè),改善學(xué)習(xí)氛圍。
學(xué)風(fēng)是人才培養(yǎng)的重要手段,良好的學(xué)風(fēng)能夠形成促進(jìn)大學(xué)生勤奮學(xué)習(xí)、營(yíng)造積極進(jìn)取的氛圍。學(xué)風(fēng)包括學(xué)生的學(xué)習(xí)風(fēng)氣,教師的治學(xué)風(fēng)氣和學(xué)校的學(xué)習(xí)氛圍等。學(xué)風(fēng)建設(shè)是一個(gè)長(zhǎng)效過(guò)程。因此高校應(yīng)該成立學(xué)風(fēng)建設(shè)專項(xiàng)領(lǐng)導(dǎo)小組,要重視學(xué)風(fēng)建設(shè),將學(xué)風(fēng)建設(shè)工作落實(shí)到實(shí)處,輔導(dǎo)員等思想政治工作者要圍繞學(xué)風(fēng)建設(shè)對(duì)學(xué)生的思想、學(xué)業(yè)、生活進(jìn)行全面指導(dǎo)并開(kāi)展相應(yīng)的思想工作和活動(dòng)。同時(shí)要加強(qiáng)對(duì)學(xué)風(fēng)的監(jiān)管,比如檢查學(xué)生的考試不及格率情況,學(xué)生的上課出勤、晚自習(xí)出勤等常規(guī)考勤工作、學(xué)生的學(xué)習(xí)誠(chéng)信情況等等。在對(duì)學(xué)生的思想和學(xué)習(xí)的評(píng)估方面,要建立公平合理的評(píng)估體系,在學(xué)風(fēng)建設(shè)中發(fā)揮學(xué)生的積極主導(dǎo)作用。
(四)學(xué)校要加強(qiáng)對(duì)大學(xué)生的心理健康指導(dǎo)。
由于學(xué)習(xí)情緒會(huì)受到多方面的影響,比如學(xué)生的家庭環(huán)境,在校期間的交友戀愛(ài)關(guān)系,經(jīng)濟(jì)、就業(yè)壓力等等因素,所以學(xué)校要加強(qiáng)對(duì)學(xué)生的心理健康教育指導(dǎo)。
1、學(xué)校成立心理健康輔導(dǎo)室,輔導(dǎo)人員要運(yùn)用專業(yè)知識(shí)和技能,給學(xué)生以合乎需要的協(xié)助和服務(wù),幫助學(xué)生進(jìn)行正常的心理疏導(dǎo),以及時(shí)調(diào)整好自己的情緒,增強(qiáng)社會(huì)適應(yīng),做出明智的選擇,充分的發(fā)揮自己的潛能。
2、思想政治工作者和任課教師要具備一定的心理知識(shí),幫助學(xué)生以科學(xué)的態(tài)度了解和挖掘自己的學(xué)習(xí)潛能,要結(jié)合心理知識(shí)進(jìn)行授課和思想政治工作,培養(yǎng)學(xué)生的的學(xué)習(xí)能力。
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