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　　實用心理學論文一

　　當前大學生心理健康教育越來越受到全社會的關注和重視，由于受傳統(tǒng)觀念的束縛，有些高職院校對心理健康教育工作還只是停留在對心理問題的描述、診斷和治療方面，片面注重部分有癥狀大學生的心理問題，忽視大多數(shù)學生是健康群體這一事實，結果導致了高職院校心理健康教育工作的針對性不強，預防工作做不到位，使大學生的發(fā)展性問題呈現(xiàn)出前所未有的上升趨勢。本文旨在針對當前高職院校心理健康工作的實際情況，倡導運用積極心理學理念開展好高職院校心理健康教育工作的創(chuàng)新性研究。

　　積極心理學是由美國著名的心理學家塞里格曼·謝爾頓和勞拉·金在20世紀90年代倡導興起的心理學研究新思潮。積極心理學主張重視研究人類潛能的開發(fā)，激發(fā)與培養(yǎng)人類的積極情緒，引導人們朝快樂、健康的方向發(fā)展。

　　一、積極心理學的研究層面

　　積極心理學的研究主要有以下三個層面：一是主觀層面上積極情緒和體驗的研究。研究包括：主觀幸福感與滿足、快樂情緒體驗與希望等。根據(jù)“擴展-建構”理論，我們知道，積極的情緒能夠在生活中良性地指導人們的思想和行為，使人們能對當下的情境產生滿足感，對未來充滿希望，對過去有正確的認知觀念。二是個人層面上積極人格特質的研究。人格特質的研究包括：愛與工作的能力、人際交往的能力、創(chuàng)造力與洞察力、才能與智慧、毅力與勇氣等。如果要想使人能夠把握機遇與環(huán)境，迎接挑戰(zhàn)，就要增強個人積極的情緒體驗。三是群體層面上積極組織系統(tǒng)的研究。在研究影響人發(fā)展的諸因素中，我們發(fā)現(xiàn)良好的組織系統(tǒng)對人的發(fā)展能起到非常重要的作用，這其中包括社會大系統(tǒng)，如：國家的法律、法規(guī)與方針政策等研究，社會小系統(tǒng)，如：工作領域、各級學校、社區(qū)和家庭等機構部門的研究。

　　二、開展積極心理學研究是創(chuàng)新心理健康教育工作的前提

　�。ㄒ唬┯梅e極心理學理念代替消極心理學工作模式

　　長期以來，人們受傳統(tǒng)觀念的影響，對高職院校心理學工作的認識有一定的誤區(qū)。比如：認為高職院校心理健康教育中心工作的對象是心理有困惑和心理有問題的學生及教師，講授課程的內容就是講心理問題的判斷、認識等知識，健康的人或者是其他學生與心理課程的學習和心理咨詢中心聯(lián)系不大，把心理健康教育工作看成是少數(shù)心理學專業(yè)人員的專利，大部分人缺乏關注心理健康教育的意識，難以形成全員關注心理健康和投身心理健康教育的局面，有些領導和教師根本看不到心理學在個體人生發(fā)展過程中所發(fā)揮的作用和影響，削弱了心理健康教育的聯(lián)運機制的效能發(fā)揮。因此，我們要在平時的工作中做到用積極心理學理念代替消極心理學工作模式。

　�。ǘ�）拓寬心理健康教育課程設置的內容和方法

　　我們既然不提倡過分關注消極心理學，那就要在關注心理癥狀的同時，還要拿出大部分精力和時間樹立一個創(chuàng)新的理念——積極心理學，培養(yǎng)大學生的積極心理品質，尤其是積極心理學的六大美德：智慧與知識、勇氣、仁慈與愛、正義、修養(yǎng)與節(jié)制、心靈的超越；積極心理學的二十四種優(yōu)秀品質：好奇心、勇敢、仁慈善良慷慨、精神、自我控制、欣賞美和完美等。要針對各專業(yè)、各年級的實際情況，考慮好開設課程對學生未來發(fā)展產生的積極影響，要與學生的專業(yè)需求、人格品質的培養(yǎng)、職業(yè)生涯的發(fā)展等方面緊密地聯(lián)結在一起，千萬不能為了開設課程而開設課程，要真正地發(fā)揮好積極心理學的有效作用，在授課的同時，也要注重通過多角度多方面地開展各項活動，促進積極心理學更好地發(fā)揮作用。

　　（三）用良好的校園環(huán)境進一步促進積極心理學發(fā)揮作用與影響。

　　我們知道，良好的大學校園文化有利于大學生的道德情操、人格品質和專業(yè)素質的培養(yǎng)；也能增強高校的吸引力和影響力，提升高校自身核心競爭力，更能塑造積極的人格品質；同時領導者要重視自身和學院教師積極心理品質的培養(yǎng)，教師的率先垂范會起到潛移默化的作用，高職院校擁有一支高素質的教師隊伍，悠遠的大學校風和校訓等文化軟環(huán)境同樣能使大學生受到積極和諧校園環(huán)境的影響，從而營造出一種全體積極向上的心理健康教育的氛圍；最后要求全體師生要積極地體驗與感悟。

　　三、高職院校開展心理健康教育創(chuàng)新的具體方法與步驟

　�。ㄒ唬┎捎梅e極心理學模式，注重研究心理健康教育理論基礎的創(chuàng)新。

　　筆者認為，目前各高校由于各自的實際情況不同，在心理健康教育工作方面又有其各自不同的方法和特點，但最終的目標都是在為大學生的心理健康工作服務，心理健康教育理論基礎的創(chuàng)新在這里主要論述課程內容的設置問題。如今各高職院校陸續(xù)開設了各種心理學的相關課程，大多數(shù)學校把《大學生心理健康教育》作為學生素質教育的必修課或者選修課。但回過頭來按照高職人才培養(yǎng)模式的要求來看，是不是課程設置得有針對性、實用性，是不是能滿足大學生個性的發(fā)展要求和職業(yè)的發(fā)展就很難說了。我們要從整體課程上一改以往的照抄照搬，要把有利于大學生人格的塑造、潛能的開發(fā)、職業(yè)生涯的發(fā)展、個性的培養(yǎng)等方面統(tǒng)統(tǒng)考慮進去，制定培養(yǎng)適合大學生積極品質的教學計劃及教學活動，并結合當前的形勢發(fā)展，要倡導正能量的傳遞，培養(yǎng)學生積極向上的品質，即用積極的視角發(fā)現(xiàn)和解讀問題的積極方面；用積極的途徑培養(yǎng)積極的品質；用積極的思想澆灌積極的心靈；用積極的過程提供積極的情感體驗；用積極的反饋強化積極的效果；用積極的態(tài)度塑造積極的人生。這就是我們本文中倡導要采用的積極心理學模式。

　�。ǘ�）注重實現(xiàn)在積極心理學視角下心理健康教育思路上的創(chuàng)新

　　要實現(xiàn)心理健康教育思路上的創(chuàng)新，就要一改以往傳統(tǒng)模式所表現(xiàn)出來的被動性和局限性。我們要在以后的工作中正確地做到：運用積極心理學理念，輕診治重預防；輕個體輔導重團體輔導；輕障礙性咨詢重發(fā)展性咨詢等。在實際工作中，不僅要幫助學生解決心理問題，更要注重培養(yǎng)學生健康向上的積極心理品質，提高他們的自我心理調節(jié)能力，同時我們也要開展好高職院校教師的積極心理學的宣傳和輔導工作，發(fā)揮好教師的率先垂范的作用，讓教師為人師表的示范影響在學生中起到潛移默化的作用。通過教育活動實現(xiàn)優(yōu)秀心理品質的培養(yǎng)，通過活動有效地激發(fā)起學生的內驅力，達到積極品質的塑造，采取有效方法增強這些積極品質從而實現(xiàn)預防作用。達到心理學家們所倡導的教會學生運用樂觀的心理品質，有效地預防抑郁和焦慮等不良情緒，真正樹立起以預防為主，矯正為輔的心理健康教育創(chuàng)新理念。

　�。ㄈ�）注重實現(xiàn)在積極心理學視角下方法策略上的創(chuàng)新

　　新型心理健康教育注重用積極干預手法來進行心理問題的解決，積極心理干預是從人發(fā)展的可能性入手，通過激發(fā)人的內在積極潛力，從而實現(xiàn)問題的消解與積極力量的升華。積極干預主張用人類自身的積極力量來完成心理疾病的預防和治療。這種積極力量不是通過外在的灌輸獲得的，而是在干預中個體自主建構得來的，是個體積極品質的發(fā)掘與培養(yǎng)，是積極力量的保持與提升。

　�。ㄋ模┳⒅剡\用多種心理學技術開展好教育、教學和校園文化等活動的創(chuàng)新

　　我們在開展心理健康教育創(chuàng)新性研究中，就要在保留以往適合學生各方面發(fā)展的心理教學和心理講座等活動形式的同時，還要開拓創(chuàng)新出一系列深受大學生成長需要受歡迎的活動形式，來保證在積極心理學視角下，培養(yǎng)好大學生的優(yōu)秀品質。例如：運用團體心理輔導，實現(xiàn)高效率咨詢；以心理健康活動月為載體，普及心理健康知識；通過大學生心理劇表演，感悟生活，培養(yǎng)同理心；通過體驗式心理素質拓展訓練，達到學生心理素質的提高；開展班級心理委員培訓，有效實現(xiàn)了危機的預防與干預；建立大學生心理健康協(xié)會，培養(yǎng)大學生中的心理骨干力量；在大學生實習實訓中，進行心理健康培訓活動，提升大學生的人際交往、意志品質、社會適應的能力，提高就業(yè)成功率；組織學生進行心理主題班會，讓大學生體驗心理學的魅力所在，感悟心理學的博大精深；開展心理健康知識進寢室活動，融洽宿舍管理人員與大學生的人際關系等。同時我們認為要建立起學院、系部、班級三級心理健康教育體系：即班級心理委員、宿舍管理員和心理健康協(xié)會成員、各院系心理輔導員和心理健康教育中心、學院和心理健康領導小組三級模式；成立心理危機干預小組和心理健康工作領導小組，有效地預防和緩解危機事件的發(fā)生。

　　實用心理學論文二

　　近年來，心理健康問題越來越受到重視，學校的心理健康教育也發(fā)展得很快。學校心理健康教育的終極目的在于塑造學生的幸福人生，然而要成就學生的幸福，心理健康教育教師（以下簡稱心育教師）首先要讓自己幸福起來，只有懂得如何創(chuàng)造幸福的人，才能讓學生幸福起來。因此，關注心育教師的幸福是心理健康教育中的重要課題。

　　一、心理健康教育教師職業(yè)幸福感缺失的原因

　　總體來看，我區(qū)心理健康教育工作有一定的基礎，取得了一定成績，但與“國內一流、國際知名”的區(qū)域教育戰(zhàn)略目標，與《中小學心理健康教育指導綱要（2012年修訂）》的要求，與區(qū)域師生、家庭對心理健康的實際需要，與國內先進地區(qū)的心理健康教育發(fā)展趨勢相比，還存在很大差距。目前我區(qū)心理健康教育工作存在的主要問題有：一是區(qū)域心理健康教育工作體系還需進一步完善；二是認識不高、普及不夠，心理工作呈表面化；三是心育教師配備不足，專業(yè)人員少，臨時兼職多；四是專兼職心育教師專業(yè)技能水平亟待提高；五是師生心理素質有待提高。這在一定程度上使得我區(qū)心育教師缺乏職業(yè)認同感，認知枯竭，缺少集體歸屬感，無成就感等，也就造成了心育教師的職業(yè)幸福感偏低。那么，如何提升心育教師的職業(yè)幸福呢？

　　二、心理健康教育教師職業(yè)幸福感提升舉措

　　201X年下半年至201X年初，我們用了半年多的時間，多方學習調研、反復思考論證，明確了以國際化視野下的積極心理學先進理念為引領，以“塑造積極心理，奠基幸福人生”為核心的積極心理健康教育為我區(qū)心理健康教育工作的發(fā)展方向。因為積極心理學把研究的重點放在人自身的積極因素方面，主張心理學要以人固有的、實際的、潛在的具有建設性的力量、美德和善端為出發(fā)點，提倡用一種積極的心態(tài)來對人的許多心理現(xiàn)象（包括心理問題）做出新的解讀，從而激發(fā)人自身內在的積極力量和優(yōu)秀品質，并利用這些積極力量和優(yōu)秀品質來幫助普通人或具有一定天賦的人最大限度地挖掘自己的潛力并獲得良好的生活，即獲得幸福。它的三大研究領域為：積極的情緒情感，能夠促進人的積極體驗，提高幸福感；積極人格，讓人發(fā)現(xiàn)和建設這些性格力量和美德，并學會用這些力量去預防和治愈心理疾病，讓人生活得更有價值；積極的組織系統(tǒng)，為個體積極特征的培養(yǎng)和發(fā)展提供良好的環(huán)境和資源，為人類實現(xiàn)完美充實的生活創(chuàng)造條件。

　　結合我區(qū)實際，同時借鑒積極心理學的理論和觀點，我區(qū)在調動心育教師內在的積極力量，引導他們積極合理的認知，增進他們的積極體驗并培養(yǎng)他們的積極人格方面進行了一系列探索，并取得了顯著的效果。

　�。ㄒ唬┩晟平M織體系，點燃職業(yè)激情

　　為使我區(qū)心理健康教育工作規(guī)范、有序、高效地開展，201X年3月18日，金州新區(qū)教育科學研究院心理健康服務部成立了，負責服務指導全區(qū)中小學幼兒園心理健康教育教研培訓工作。

　　201X年4月21日，金州新區(qū)教育文化體育局組織召開了心理健康教育工作推進會。會上宣布印發(fā)了《大連金州新區(qū)關于進一步加強中小學心理健康教育工作的實施意見》和《大連金州新區(qū)幸福學校聯(lián)盟建設項目計劃》。把我區(qū)心理健康教育工作的目標定位為：以國際化視野下的積極心理學理念為引領，以“塑造積極心理，奠基幸福人生”為核心理念，融合中華民族傳統(tǒng)文化精髓，借鑒國內外積極心理健康教育成功經驗，在認真貫徹落實國家、省市對心理健康教育工作的要求基礎上，著力關注培養(yǎng)師生優(yōu)良美德、積極心理品質和積極心理力量。此后又成立了金普新區(qū)心理健康教育工作領導小組，領導小組負責指導、實施心理健康教育的全面工作。各中小學校建立相應的領導和組織機構，完善在校長領導下、以專兼職心育教師和班主任為骨干、全體教師共同參與的心理健康教育工作服務體系和管理制度，并將心理健康教育納入到督導考核中。隨后又陸續(xù)出臺了《金州新區(qū)關于進一步加強心理健康教育推進“創(chuàng)新驅動幸福教育先導新區(qū)”建設工作方案》《金州新區(qū)心理健康教育“十三五”規(guī)劃綱要》等政策文件。這一系列的舉措使得心育教師明確了工作的目標和方向，認識到了自身的價值和意義，也燃起了激情與希望。

　�。ǘ�）建立幸福聯(lián)盟，搭建支持平臺

　　組織支持是指來自于組織內部對組織成員的精神和物質上的支持，包括對成員的關懷照顧，在他們遇到問題時給予幫助，并且公平地對待他們。它是影響教師幸福感的重要因素。有研究發(fā)現(xiàn)中小學教師的組織支持感與幸福感各維度均有顯著的正相關，而且能對教師幸福感有顯著的正向影響。

　　因此，為了促進學校的交流與合作，搭建組織支持平臺，我區(qū)依托中國教育科學研究院在理論研究、實踐指導和專業(yè)資源方面的優(yōu)勢，對學校心理健康教育進行了系統(tǒng)的頂層設計，結合區(qū)域心理健康教育工作的實際，建立了幸福學校聯(lián)盟，并審核確定了首批幸福聯(lián)盟基地校（園）40所，全面助推學校的心理健康教育工作實現(xiàn)專業(yè)化科學化。幸福聯(lián)盟建立了幸福學校聯(lián)盟組委會，組建了心理健康教育兼職教研員隊伍，定期召開幸福聯(lián)盟工作會議，開展教研，舉辦活動，研發(fā)幸福課，開展課題研究等等，這就形成了學校心理健康教育互動多維的交叉網絡，使得心理健康教育由單一走向多元、整合，也為心育教師搭建了一個積極支持的系統(tǒng)，讓他們感覺到自己的存在和行動都不是孤立的，有聯(lián)盟做自己強大的后盾，從而提高信心和力量。

　�。ㄈ�）創(chuàng)辦幸福心校，喚醒積極情緒體驗

　　積極情緒對人的心理健康影響深遠，它能夠提升人的主觀幸福感，對心理認知有擴建作用，有利于緩解心理緊張，提升創(chuàng)造力，塑造人的健康人格。鑒于此，我們創(chuàng)辦了幸福心校，幸福心校校長由幸福聯(lián)盟發(fā)起人、大連金普新區(qū)教育科學研究院心理健康服務部么洪福主任擔任，負責幸福心校的全面工作。幸福心校下設學習部、宣傳部、紀檢部，采用閱讀療法結合《積極情緒的力量》、《真實的幸福》和《幸福的方法》三本書的理論和方法對教師的積極情緒進行培養(yǎng)，大家自愿報名參加。幸福心校負責布置每周、每月的學習、練習、分享內容，并給予及時的反饋，一周一小結，一本書一大結。經過一階段的干預，參與者的積極性有所提升。大家表示，參與學習后能多多關注和品味積極的事物，同時對出現(xiàn)的情緒問題進行自我認知調整；閱讀之后的分享交流，在提高對自我及他人經驗意識的同時，還能引起情感的共鳴，從大家的分享中獲得鼓勵和啟發(fā)，使情感得到“凈化”；大家將習得的方法和經驗運用到現(xiàn)實情境中來，體驗到了較多的積極情緒，也表達了更多的積極情感，傳遞了更多的積極心態(tài)，心態(tài)也更加和諧。 （四）拓寬成長渠道，提升自我效能感

　　自我效能感通常被認為是指一個人在某一方面有較高的自信心。這種較高的自信心會使個體產生積極情感，從而增強他們的幸福感。有研究表明自我效能感與主觀幸福感相關顯著，并且對主觀幸福感有預測作用，通過提升自我效能感水平可以增強主觀幸福感。因此，我們不斷地整合資源，拓寬心育的成長渠道，提升他們的自我效能感，讓他們在心育活動中體驗到幸福感。

　　1.加強專業(yè)培訓，提高專業(yè)技能

　　心育教師是一種專業(yè)性很強的職業(yè)，學識越廣，專業(yè)技能水平越高，自我效能感就越高，工作就越輕松，也就越有成就感，體會到的幸福也越多。我們針對各中小學教師，有計劃分期分批地開展了心理健康教育專業(yè)培訓，實施了心理健康教育培訓雙軌制，強化培訓的科學性和實效性。

　　（1）擴大區(qū)域中小學教師心理咨詢師培訓的覆蓋面

　　為了提高當前學校心育教師的專業(yè)素質，保證心理健康教育工作的專業(yè)發(fā)展，我們擴大了區(qū)域中小學教師心理咨詢師培訓的覆蓋面。2012年9月開始委托大連市心理咨詢師協(xié)會和匯成心理咨詢職業(yè)培訓學校分三批對轄區(qū)中小學幼兒園教師進行心理咨詢師培訓，截至201*年6月，共培訓二、三級心理咨詢師300余名。我們還擬定了“千人培訓計劃”，希望通過對教師進行心理咨詢師培訓，打造一支積極、陽光、訓練有素的專、兼職心育教師隊伍。

　�。�2）“百名心理健康幸福種子教師培育計劃”

　　對獲得國家二級心理咨詢師資格證書的專兼職心育教師側重進行實踐應用技能的高端強化培訓，著力建立一支由100名懂理論、能操作、科學化、專業(yè)化的中小學心育教師組成的穩(wěn)定隊伍。

　�、傩腋７N子教師心靈成長“學習的秘密”元認知心理干預技術應用工作坊

　　幸福種子教師心靈成長“學習的秘密”元認知心理干預技術應用工作坊是金普新區(qū)教科院心理健康服務部么洪福主任組織的幸福聯(lián)盟幸福心校系列工作坊之一。此工作坊由大連開發(fā)區(qū)十中心理教育中心主任，中國元認知心理干預技術專業(yè)委員會副主任何竟軒主講。何老師通過每周一次的現(xiàn)場教研和網絡互動兩種形式給心育教師講解了“教育教學的心理學秘密”“幸福成長 正念生活”“學生積極情緒的元認知培養(yǎng)”“學習分心、厭學偏科和考試緊張等學習障礙的元認知技術干預”“三類知識與題型中心圖示的教學應用”“知識的表征、同化和頓悟”等知識。參加工作坊的老師收獲滿滿，為我區(qū)專兼職心育教師的自身成長，發(fā)揮了積極的推動作用。

　　②幸福教師心靈成長沙盤游戲療法工作坊

　　“沙盤游戲療法工作坊”也是幸福聯(lián)盟幸福心校系列工作坊之一，由么洪福主任領導，甄選各校優(yōu)秀的專兼職心育教師組成。工作坊由東居小學的崔艷老師主持，孫郡、陳慧、劉曉輝、姜娜、崔艷老師（此六位教師均具有沙盤游戲療法高級證）主講。帶領大家由理論延伸到實踐，真切體驗團體和個體沙盤游戲，感受沙盤實操的全過程。沙盤游戲使每位教師都得到了心靈的成長和專業(yè)素養(yǎng)的提升。

　　（3）走出去，請進來

　　為了拓寬視野，我區(qū)先后派專兼職心育老師走出去參加高端學術交流、培訓會議（如第三屆中國國際積極心理學大會、東北師大積極心理學實踐應用工作坊、全國學校心理健康教育研討會、清華大學積極心理學創(chuàng)新應用研修班、大連理工大學中國心理學會臨床心理學注冊工作委員遼寧省督導點培訓、精神文明辦未成年心理健康輔導員訓練營等），及時觀摩學習國內外專業(yè)領域的先進成果經驗，并結合自身實際，站在更高的歷史起點上，以高標準定位心理健康教育的發(fā)展思路和目標。

　　同時，邀請名師為心理健康教育教師的快速成長搭建學習交流的平臺（如中國教科院孟萬金教授，做了《積極心理開啟幸福教育》專題講座；遼寧師范大學金洪源教授，對我區(qū)教師分享指導元認知技術的應用；大連教育學院心理健康服務中心主任李玉榮，對全區(qū)中小學專兼職心理健康教育教師進行專業(yè)的心理健康課培訓等）。教師們表示，通過與專家、教授、名師等的交流學習，將理念和思路請了進來，將方法和經驗請了進來，既開闊了視野，又啟迪了思維，可以更好地推進我區(qū)心理健康教育工作的發(fā)展。

　　2.提供展示平臺，收獲成就自信

　　為了提升心育教師的職業(yè)認同感，使心理健康教育教師工作有干勁、干事有平臺、發(fā)展有空間，我們積極整合資源，發(fā)掘教師特長，并為其提供發(fā)展平臺，如支持擅長元認知技術的何竟軒主任開辦元認知心理干預技術應用工作坊，組織擅長沙盤游戲療法的教師開展沙盤游戲療法工作坊等。我區(qū)還組織參加、開展了各種競賽評比活動，如心理健康教育優(yōu)質課大賽、校園心理劇大賽、征集沙盤游戲療法、元認知心理干預技術優(yōu)秀應用案例、優(yōu)秀論文等。心育教師通過積極的準備參與這類活動，在不斷的學習、研究過程中，提升了自己的專業(yè)技能，展示了自己的才能，激發(fā)了成就感和自信心。

　　（五）開展幸福工作坊，提升幸福能力

　　為了提高心育教師的心理健康水平和開展心理健康教育的能力，我們整合校內外專家資源，組織開展了系列幸福工作坊，普及推廣心理學特別是積極心理學智慧，增強心理調節(jié)能力，提升職業(yè)幸福感。

　　1.“幸福教師”心理成長系列主題團訓活動

　　幸福心校的創(chuàng)辦人么洪福主任以積極心理學為基礎，從提升教師的幸福感入手，利用團訓這種覆蓋面廣、效率高、后續(xù)效果好且適應范圍廣的方式對教師進行干預，提供了幸福心校線下工作坊系列活動之教師心靈成長訓練營“從今天起，做個幸福的人”主題團訓活動，主要以活動為載體，以自身體驗與感悟為生長點，從“微笑、擁抱、愛要說出來”“ 正念、專注、心安幸福根”“感恩、善良、傳遞正能量”三個方面向與會老師闡釋幸福基本功。教師的心靈在一次次活動中被喚醒，發(fā)自肺腑的笑聲透著極強的感染力，流自靈魂深處的熱淚蘊含著所有的溫情和感動，激勵著每一名教師，用真誠的愛提升儒雅之師的專業(yè)素養(yǎng)。

　　2.金普新區(qū)幸福聯(lián)盟戶外運動隊

　　戶外運動有別于傳統(tǒng)體育運動、都市休閑或旅游活動，融合了親近自然、運動、休閑三種特質。首先運動能生成快樂因子——內啡肽，運動可直接或間接影響幸福感；其次休閑能提高身心健康，降低消極情感誘因，獲得積極心理，提升幸福感；最后，人類與自然的聯(lián)系本身就能提升幸福感。因此，從事戶外活動能明顯提高主觀幸福感，其效果之顯著甚至可將其作為一種重要的身心疾病治療方式。

　　鑒于此，我們組織成立了金普新區(qū)幸福聯(lián)盟戶外運動隊，并定期參加戶外活動。如組織參加了“綠色金普 追逐夢想”金普新區(qū)首屆職工徒步大會，大家迎著明媚的陽光，和著輕快的音樂，相親相愛，一路同行；還組織了幸福聯(lián)盟大黑山一行，體味到了大自然的勃勃生機，感受到了人生的色彩斑斕和生命的活力四射。

　　3.二十四節(jié)氣心理養(yǎng)生瑜伽工作坊

　　瑜伽來自梵文，意為自我和原始動因的結合，是心靈、肉體、精神結合到最和諧的狀態(tài)。它是通過身體操練、身心調節(jié)及心理意念三種方式的引導而達到身心的整合及自我約束的一種完美的健身方式。有研究表明瑜伽鍛煉對幸福感提升有促進作用。

　　因此，我們開設了二十四節(jié)氣養(yǎng)生瑜伽工作坊，它是金普新區(qū)教科院心理健康服務部組織的幸福聯(lián)盟幸福心校系列工作坊之一，授課教師是大連開發(fā)區(qū)十中孫娜老師，每周進行一次。二十四節(jié)氣養(yǎng)生瑜伽根據(jù)古老印度瑜伽與傳統(tǒng)中醫(yī)養(yǎng)生的結合，順應四季的變化達到“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”調節(jié)身體的作用，按照春生、夏長、秋收、冬藏的規(guī)律，動中有靜、靜中有動，剛柔相濟，陰陽互補，從內而外，對身體進行調整和改善，從而收獲身心寧靜，提高幸福指數(shù)。

　　積極心理學理論對我區(qū)心育教師職業(yè)幸福的提升具有很大的啟示和借鑒意義。盡管我們取得了一些成績，但心育教師職業(yè)幸福感的提升是一項長期而艱巨的工程，我們會繼續(xù)努力探索，增加實證研究，使每一位心育教師都能在平凡的工作中，感受到職業(yè)的幸福。

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