《拖延心理學(xué)》讀后感 

　　時(shí)光荏苒，歲月如梭。轉(zhuǎn)眼暑假生活已過一半之多，按照我們英語(yǔ)工作室假期安排，每位工作室成員要做到：在總結(jié)中成長(zhǎng)，在成長(zhǎng)中進(jìn)步，在進(jìn)步中卓越，不斷提高自我專業(yè)素養(yǎng)水平。對(duì)于新入職的我來說，在這個(gè)假期里我仔細(xì)回顧了剛?cè)温毜倪@兩個(gè)月中自己的表現(xiàn)以及在教學(xué)中存在的優(yōu)、缺點(diǎn)，包括值得繼續(xù)采用的方法和需要改進(jìn)的地方，我都認(rèn)真的進(jìn)行反思和總結(jié)。除此之外，閱讀書籍，做到自我的提升也是必不可少。近階段《拖延心理學(xué)》這本書給我留下來深刻的印象。

　　在日常的生活中，無論是學(xué)生還是作為教師的我們，多多少少都會(huì)有一些拖延的現(xiàn)象。比如，學(xué)生作業(yè)拖沓，布置的學(xué)習(xí)任務(wù)總在檢查前去做······而作為教師的我，也是習(xí)慣在deadline前完成工作。所以讀完《拖延心理學(xué)》這本書對(duì)于做事情總愛拖延的我來說確實(shí)受益良多。

　　這本書是由簡(jiǎn)·博克和萊諾拉·袁共同創(chuàng)作。在這本書里，作者從拖延癥的起源開始，探索了在拖延中顯現(xiàn)的各方面的心理學(xué)的原因，如認(rèn)知心理學(xué)、精神分析心理學(xué)、社會(huì)心理學(xué)等，并給出詳細(xì)的指導(dǎo)改善方案。這本書雖然是有關(guān)心理學(xué)的，但文中穿插著各個(gè)受訪者的真實(shí)故事，并不枯燥無聊，還能使你輕松理解背后所體現(xiàn)出的原因。而拖延的原因，作者歸結(jié)為：缺乏自信、反感心理、目標(biāo)和回報(bào)過于遙遠(yuǎn)、無法自我約束。

　　Notice

　　找到原因后，作者也給出了詳細(xì)的改善方案。對(duì)于看書的我們，也可以從中找到方法去戰(zhàn)勝自己的拖延。比如：

　　1. 給自己備一個(gè)記錄本，設(shè)置每天需要完成的小目標(biāo)，并規(guī)定相應(yīng)的完成時(shí)間。

　　2. 合理分配時(shí)間，并保證時(shí)間的效率性，學(xué)會(huì)怎樣說不，不去做額外的事情。

　　3. 立刻開始做，不為自己找借口。

　　4. 在每次完成一些任務(wù)后，適當(dāng)給自己一些獎(jiǎng)勵(lì)。

　　5. 做好面對(duì)困難和挫折的心理準(zhǔn)備。

　　總之，這本書能讓我們更好的理解自己的處境，讓我們面對(duì)最真實(shí)的自己，才能以最有利于我們的方式采取行動(dòng)，而不是生活在拖延的無邊陰影之下。

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