瑜伽心得

傳統(tǒng)的印度瑜伽，起源于七千多年前的喜馬拉雅山一帶。瑜伽源于梵文YOGA，意為連接、結(jié)合。它結(jié)合了仿生學（模仿動物、植物的形態(tài)等）、哲學，并配合呼吸、冥想，以達到強身健體，擺脫痛苦得以解脫的目的。而中國瑜伽是在印度瑜伽的基礎(chǔ)上融入了中國幾千年流傳下來的中醫(yī)理論、易經(jīng)、佛學、儒家教育等，形成了一個多元而完整的科學體系統(tǒng)。在剛開始練習瑜伽體位的時候，我們的身體會經(jīng)歷一個從緊張到疼痛，從疼痛到放松，從放松到痛快的過程。才開始練習瑜伽的會員很執(zhí)著于瑜伽的動作，總是認為要會做多少動作才算學會。有些動作做不來，總是很著急，耿耿于懷。到后來干脆放棄了，做不了就做不了吧，以后再慢慢練殊不知反而做到了，這些都是瑜伽的奇妙之處。比如，剛開始結(jié)蓮花坐的時候，每次堅持的時間不長，腳踝腳背覺得酸痛，而且腰背不夠直，時間長了就會坐得很累。經(jīng)過一段時間的練習，你已經(jīng)可以腹部緊收，脊背挺直，在那一瞬間就有一種神清氣爽的感覺，這種感覺不單是我自己體會到，相信我的學員也如是看。而且還可以糾正駝背聳肩等不良的體態(tài)，好處多多。

說到飲食，中國瑜伽則主張素食。因為肉食屬于酸性食物，而素食則為堿性。酸性體制的人較堿性體制的人來說容易患病。而且在素菜中含有大量人體所需的各種元素往往比肉類還要多，常年吃素并不會產(chǎn)生營養(yǎng)不良的狀況。再說，現(xiàn)今的牧場經(jīng)營者在什么都以經(jīng)濟利益為前提的情況下，在馴養(yǎng)牲畜時大量使用對人體有害的化學藥物，更甚的是在這些牲畜被宰殺之前因恐懼、驚嚇而分泌出大量的毒素在體內(nèi)，人類肉食的過程中吃進的正是這些可怕的毒素，這正是造成現(xiàn)代人營養(yǎng)越來越豐富而疾病也越來越多的重要原因以前，我也有控制的吃素，但那是處于健康大考慮。通過學習，我明白了吃素不僅僅是處于對健康地考慮，還有更深層的原因，那是對生命的熱愛。動物的生命是那么卑微，是那么的短暫，我們還要任意的宰殺它們，把我們的快樂或口腹之欲建立在它們的痛苦之上，于心何忍？！最重要的是我們不會傷害那些經(jīng)濟動物，因為動物和人一樣有喜、怒、哀、樂、悲和恐懼，也一樣害怕死亡，并且它們在死亡時因為極度恐懼身體里也會排出一種毒素，所以我們怎樣會把自己的身體當成動物的墳墓，你還吃得進去嗎？當然我們在吃素的同時也要注意放生將瑜伽生活化：吃早餐了，試一試收拾好你通常一邊吃飯一邊亂翻雜志，關(guān)掉電視全心全意嘗你面前的豆?jié){，白粥，細細享受其中香甜潤滑的滋味，一整天你可能都會頰齒留香這就是瑜伽。我們來開始新的一天。早晨帶著這個心意做動作，做呼吸，你的動作過程就會是一種享受這就是瑜伽。

這樣的一整天我們都會很享受，因此我們要學會感恩。好好愛護兄弟姐妹親人朋友，享受付出愛的溫馨：我們努力工作，享受生活。記得看過一個日劇叫《漂流教室》里邊的口頭禪就是“活在當下”不去想過去，過去的已經(jīng)成為歷史，明天是一個想象，努力過好今天就好這就是瑜伽的生活方式，這就是瑜伽人生。

瑜伽強調(diào)控制，這種控制當然包括對欲望的控制�？墒氰べび謴娬{(diào)自然，自然中當然也包括人們自然生出的欲望。所以我迷惑了，直到我不小心推開了一扇欲望的門。那扇門我從未碰過，當我充滿好奇的打開他時赫然出現(xiàn)在面前的并不是滿足，而是更多扇相關(guān)的欲望之門。在第二扇門前我停住，思考自己要的是什么，當我發(fā)現(xiàn)自己要的不是門里的東西，并關(guān)上它時，居然發(fā)現(xiàn)此時我得到的滿足遠比打開之時。于是我發(fā)現(xiàn)瑜伽教給我的要自然，是要自己去尋找的，不要被表象蒙蔽，瑜伽教給我的要控制是為了發(fā)現(xiàn)真正的內(nèi)心自然需求。于是我明白了佛說控制住一個欲望遠比滿足一千個欲望來的快樂。因為一個欲望的背后是你永遠看不到頭的欲望的旋渦。

真心希望每個人都能看到欲望的旋渦，從欲望中擺脫，去你的心里尋找真正的快樂源泉。我親愛的兄弟姐妹們，趕快加入瑜伽的世界，你會得到很多很多。。。。

學子瑜伽心得體會我對瑜伽的最初認識，是這個舞蹈的名字很美，而且應該是練舞蹈的人才可以練的。后來聽說練瑜伽可以起到減肥的作用，所以曾經(jīng)一度躍躍欲試。當時并不知道學校有開這門課，又擔心自己沒有那種柔韌的身體條件，所以只好不了了之。很偶然的機會聽到一些同學談及張麗華老師開的一門瑜伽公選課，而且已經(jīng)不是第一期了，我心里頓時Ji動起來，雖然還不知道張老師是誰，但大家都對她贊賞有加，說她非常的慈愛，非常的美。所以懷著期盼的心情，我回到宿舍的第一時間就上校園網(wǎng)選報了張老師的瑜伽課。

一個學期快過去了，雖然張老師給我們的授課時間都非常有限，但在課堂上卻教給了我們很多的東西，讓我對瑜伽有了更深的認識，同時老師的指導也讓我慢慢的在平時的練習中積累了一些心得體會。

首先，瑜伽并不是為舞蹈家量身定做的，它更多的偏于大眾化，最大的功能在于修身養(yǎng)性，不管男女老少，只要找到適合自己的動作，堅持做到位就可以起到練習瑜伽的效果。就我而言，剛開始的時候，我的身體非常的僵硬，別人輕而易舉就能做到的盤腿動作，我卻久久不能做到位，腿怎樣壓都壓不下去，在我著急得滿頭大汗的時候，張老師笑著對大家說：“一下子沒做到位沒關(guān)系啊，瑜伽要慢慢來，只要堅持去練，幾周之后有些動作就可以慢慢做到了！”在以后老師多次類似的鼓勵下，我對瑜伽慢慢的有了信心，不再懷疑自己不是練瑜伽的料了。一個學期下來，雖然依然有很多動作我無法做得很好，不過每個動作我都能盡量做到自己的極限�？荚囍�后老師說我進步了很多，因為我的身體已經(jīng)明顯變得柔軟了。

其次，瑜伽不僅是減肥的良藥，它更好的則是在于“塑身”，它能將人體的線條優(yōu)美化。這一學期下來，我并沒有瘦多少，但卻明顯感覺到自己身體的各部位都有了一些變化，特別是腹部。由于自己的小肚子非常突出，所以老師教了收腹的動作之后，我每天都堅持練，一段時間之后，我發(fā)現(xiàn)自己的腹部慢慢的收緊了，宿舍的同學也半真不假的說我的屁股慢慢上翹了，很開心。

第三，要專注自己的身體，用心去做每一個動作。這是張老師在授課過程中強調(diào)最多的一點，她叮囑我們不要刻意的急功近利的去模仿一些高難度的動作，那樣子不僅起不到練習瑜伽的效果，往往還會弄傷自己。在這學期的練習中，我對這一點感受挺深的。因為身體條件的限制，一開始對一些相對難度較高的動作我都根本做不來，但其他人都做得很美，所以我一下子過不了自己心理那一關(guān)，總是挑一些難度較高的動作來練習而不注重一些簡單基礎(chǔ)的動作。結(jié)果自己練得很痛苦，效果也不大。在老師的再三強調(diào)下，我慢慢明白要把瑜伽練好并不在于動作的難度，更重要的是要專注自己的身體，要在簡單的瑜伽動作中去體會自己身體的每個部分，靜靜的感受身體的全部。練習每一個動作的時候，都盡可能的按照老師的提示去做到位。瑜伽是個慢慢變化的過程，你只要用心在做每一個動作，過一段時間你就會發(fā)現(xiàn)自己有明顯的變化。

第四，心靜很重要。我本身是性子很急的人，還記得老師教平衡動作的時候，我總是站不穩(wěn)，更不要提將雙手合掌舉過頭頂了。后來在老師的指導下，我每做這個動作自己的動作前都試著先讓自己的心靜下來，眼睛直視前方某一點，慢慢的我就能把這些動作漸漸做到位了。

（1）（2）

個學年下來每個學生都有不同的感受與收獲。下面摘錄一些學生學習后的心得：

通過練習瑜伽的各種動作，我感受到了身體柔韌性的重要，如果不拉伸韌帶，身體就不會有韌性，而要做到這點就需要堅持。雖然我只上了一個學期的瑜伽課，但收獲的卻是人生的果實，我懂得了：不管是在學習上還是生活上，做事情一定要堅持，不堅持你就永遠不會成功。

練習了一個學期的瑜伽后，我覺得自己改掉了很多壞毛病。以前動不動就愛駝背，現(xiàn)在走路總習慣了把腰挺直；以前我的脾氣比較急，現(xiàn)在遇事冷靜多了；更重要的是我確實長個兒了，身體的柔韌性也比以前強多了。

每次上完瑜伽課后，我都會把新的動作教給父母和朋友，她們也很樂意學習。我感受到了在別人給予自己知識的同時，自己也能教給別人知識的快樂。通過練習使注意力集中的那些動作，我發(fā)現(xiàn)我在平時上課和考試中都能做到注意力集中了；通過練習提高平衡力的動作，我的平衡能力也提高了。看來練習瑜伽的好處還真不少呢！

我練習過一段時間舞蹈，剛開始練習瑜伽時我存在僥幸心理，以為自己的柔韌性沒問題�？墒菦]想到的是，我連旁側(cè)的地面都夠不到，遇事我下決心練好瑜伽。每次上課我都盡力而為，而且都是在“清風流水”般的快樂中度過。不知不覺，我的腰挺直了，又找回了自信，我知道在這件事上我贏了。

瑜伽課在短短的三個月中讓我又學習了好多，不僅是動作還有一些對人生的看法，首先記得老師對我講過瑜伽的意義為統(tǒng)一、結(jié)合、和諧。當我心煩意亂的時候會想到瑜伽，我漸漸的發(fā)現(xiàn)它已經(jīng)進入我的生活，成為了一個調(diào)劑品，難過時帶給我安慰，歡樂時帶給我健康，在課堂上我會全身心的投入進去，盡量把每個動作做到極限，讓各方面做到最好，這總能讓我聯(lián)想到人生中的準則。或許，在生活中有好多是我們可以做到的，但缺少堅持的精神，從而感到困難，學習呢？也是一樣，或許我們再努力一下，再加一把勁就能看到成功的曙光了，每當看到老師優(yōu)美而舒展的動作時，我的心里有羨慕，也有奮斗的想法，我真的非常喜歡瑜伽，時間也在不經(jīng)意中慢慢過去。在這里，我還想感謝老師對我動作的指導，在這期間我真感受到一個人內(nèi)在的氣質(zhì)要遠遠超于外表的美麗，還有我發(fā)現(xiàn)自己長大了，遇事不再沖動，變得成熟而能笑對人生了。

擴展閱讀：瑜伽心得體會

瑜伽心得體會

(201*-01-3116:07:05)轉(zhuǎn)載標簽：

情感

今年來，瑜伽越來越熱，練瑜伽的人也越來越多，瑜伽的引入也逐漸突破了最初的單一模式。關(guān)于流瑜伽，偶就體驗了一回，寫寫自己練習流瑜伽的感受，和JMS分享一下~

其實，流瑜伽是哈達瑜伽的一種。流瑜伽比較側(cè)重伸展性、力量性、柔韌性、耐力、平衡性及專注力的全面鍛煉，尤其是耐力，同時注重呼吸同體位的配合。體式之間的銜接給人一氣呵成之感。同時，流瑜伽也結(jié)合了輔助瑜伽的特點，注重體位的細節(jié)和工具的輔助利用。

一堂課上下來，感覺流瑜伽和傳統(tǒng)瑜伽最大的區(qū)別就是：普通瑜伽練習過程中不斷地有短暫的調(diào)息，而流瑜伽做動作是連貫的，所有的動作幾乎是一氣呵成，到最后才是放松休息，而且它的休息也是通過做動作完成，所以感覺強度大了許多，辛苦得多。

教練表示，初練瑜伽的會員，體能還不是很好，一般都不會建議去上流瑜伽的課程，動作難度及強度超越體能承受限度太多，不僅體驗不到流瑜伽的魅力，還會適得其反。但是有點基礎(chǔ)的人來練習流瑜伽就會感覺很過癮，練完之后身體感覺特別舒服

友情提示：本文中關(guān)于《瑜伽心得》給出的范例僅供您參考拓展思維使用，瑜伽心得：該篇文章建議您自主創(chuàng)作。

來源：網(wǎng)絡(luò)整理 免責聲明：本文僅限學習分享，如產(chǎn)生版權(quán)問題，請聯(lián)系我們及時刪除。

《瑜伽心得》由互聯(lián)網(wǎng)用戶整理提供,轉(zhuǎn)載分享請保留原作者信息,謝謝!
鏈接地址：http://m.hmlawpc.com/gongwen/731709.html

• 上一篇：瑜伽心得
• 下一篇：瑜伽心得