201*年度�；@球隊第一學期訓練計劃

201*年度�；@球隊第一學期訓練計劃

一、目的任務(wù)：活躍我校的文體生活，發(fā)揮學生的特長和個1.凡是有籃球基礎(chǔ)的學生都會吸收到隊伍中加強訓練輔導。

2.身體素質(zhì)教差，在場上不能表現(xiàn)出硬朗姿態(tài)。所以在加強技戰(zhàn)術(shù)訓練的同時，要加大身體各方面素質(zhì)的訓練，包括上下肢、腰腹的力量，移動速度，移動耐力，彈跳能力等的素質(zhì)。

3.有時針對性地提高隊員的技、戰(zhàn)術(shù)練習（身體、戰(zhàn)術(shù)、思想、心理和智力等方面能力）。

4.心理素質(zhì)不穩(wěn)定，直接制約比賽的成敗。二、訓練內(nèi)容：第一階段：

要求：（1）身體、技術(shù)全面打基礎(chǔ)，培養(yǎng)個人特長，提高個人基本技術(shù)移動、滑步傳接球、斷球投籃、跳投個人防守，集體防守搶籃板球，夾擊如何提高彈跳力第二階段：要求：提高強度訓練籃球隊員的速度訓練方法籃球隊員的力量訓練方法籃球隊員的身體訓練方法籃球隊員的恢復(fù)訓練方法訓練中鋒原地投籃、中距離投籃訓練前鋒（大、小前鋒）的進攻能力訓練后衛(wèi)位置（控球、得分）第三階段：提高技戰(zhàn)術(shù)訓練滑步防守如何搶斷

行進間運球時的投籃擠過、繞過、關(guān)門、夾擊配合半場各種運球突破上藍技術(shù)

半場一打一、二打二、三打三、全場一打一、二打二、三打三第四階段：

要求：針對比賽技、戰(zhàn)術(shù)訓練

聯(lián)防技戰(zhàn)術(shù)的訓練（二、三）（二~二）半場的個人技戰(zhàn)術(shù)訓練集體技戰(zhàn)術(shù)的訓練進攻技、戰(zhàn)術(shù)訓練調(diào)整訓練（針對比賽計劃）三、訓練安排：

第一階段：（9月1日10月31日）要求：（1）提高個人攻守作戰(zhàn)能力（2）培養(yǎng)個人特點，提高個人技術(shù)：a:移動b:投籃、跳投c:搶籃板球（3）形成本隊的戰(zhàn)術(shù)體系和特點第二階段：（11月1日1月6日）

要求：（1）提高內(nèi)線作戰(zhàn)能力，尤其是防守（小防大的技術(shù)）。（2）完善全隊的攻、防戰(zhàn)術(shù)體系。（3）根據(jù)其他隊的特點進行針對性練習。（4）多進行教學比賽為市中學生賽做準備

四．訓練學生名單：鄧善允、雷耀文、楊世財、龐秋旺符政謀、陳德金、龐啟、龐翔伊、楊君宇、馬濟林龐家信、龐海寧。

201*.9.

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201*年度�；@球隊第一學期訓練計劃

一、目的任務(wù)：活躍我校的文體生活，發(fā)揮學生的特長和個性。1.凡是有籃球基礎(chǔ)的學生都會吸收到隊伍中加強訓練輔導。

2.身體素質(zhì)教差，在場上不能表現(xiàn)出硬朗姿態(tài)。所以在加強技戰(zhàn)術(shù)訓練的同時，要加大身體各方面素質(zhì)的訓練，包括上下肢、腰腹的力量，移動速度，移動耐力，彈跳能力等的素質(zhì)。

3.有時針對性地提高隊員的技、戰(zhàn)術(shù)練習（身體、戰(zhàn)術(shù)、思想、心理和智力等方面能力）。

4.有意識的訓練學生的心理素質(zhì)，便于同學們在生活和學習中。二、訓練內(nèi)容：第一階段：

要求：（1）身體、技術(shù)全面打基礎(chǔ)，培養(yǎng)個人特長，提高個人基本技術(shù)移動、滑步傳接球、斷球投籃、跳投個人防守，集體防守搶籃板球，夾擊如何提高彈跳力第二階段：要求：提高強度訓練籃球隊員的速度訓練方法籃球隊員的力量訓練方法籃球隊員的身體訓練方法籃球隊員的恢復(fù)訓練方法訓練中鋒原地投籃、中距離投籃訓練前鋒（大、小前鋒）的進攻能力訓練后衛(wèi)位置（控球、得分）第三階段：提高技戰(zhàn)術(shù)訓練滑步防守如何搶斷

行進間運球時的投籃擠過、繞過、關(guān)門、夾擊配合半場各種運球突破上藍技術(shù)

半場一打一、二打二、三打三、全場一打一、二打二、三打三第四階段：

要求：針對比賽技、戰(zhàn)術(shù)訓練

聯(lián)防技戰(zhàn)術(shù)的訓練（二、三）（二~二）半場的個人技戰(zhàn)術(shù)訓練集體技戰(zhàn)術(shù)的訓練進攻技、戰(zhàn)術(shù)訓練調(diào)整訓練（針對比賽計劃）三、訓練安排：

第一階段：（10月1日10月31日）要求：（1）提高個人攻守作戰(zhàn)能力（2）培養(yǎng)個人特點，提高個人技術(shù)：a:移動b:投籃、跳投c:搶籃板球（3）形成本隊的戰(zhàn)術(shù)體系和特點第二階段：（11月1日1月6日）

要求：（1）提高內(nèi)線作戰(zhàn)能力，尤其是防守（小防大的技術(shù)）。（2）完善全隊的攻、防戰(zhàn)術(shù)體系。（3）根據(jù)其他隊的特點進行針對性練習。（4）多進行教學比賽為市中學生賽做準備四．訓練學生名單：（待定）

201*.10.

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