好的體適能私人健身教練培訓需要達到什么樣的標準

現(xiàn)在國內(nèi)的健身房越來越多，私人教練的需求數(shù)量也是不斷增加。那做私人教練的要求都是什么？？？怎么才能夠做一個好的私人教練呢？？？對于想去做私人教練的朋友們來說。了解私人教練的要求是最為重要的。所以，這篇介紹私人教練要求的文章，各位朋友可是千萬不能錯過的~！~

私人健身教練可以幫助練習者設(shè)定可行的目標，并幫助練習者按照系統(tǒng)的方法堅持科學訓練；同時在最短的時間內(nèi)提高練習者的整體健康水平，以增強練習者的智力、體力和精神。做一個合格的私人健身教練都需要什么條件呢？？

對于一個教練來說，扎實的基礎(chǔ)知識、再學習能力和更深的專業(yè)知識，這些都是一名私人教練成長的必須。

一、扎實的基礎(chǔ)知識

《運動解剖學》和《運動生物力學》是基礎(chǔ)的基礎(chǔ)。如果這兩門課都搞不清楚，就很容易在訓練動作上出現(xiàn)錯誤，或無從判斷一個動作的正確性。

二、具有再學習能力

私人教練的工作是為每一個人出具一份針對其當前現(xiàn)狀的短期訓練計劃，并通過階段性的測試，不斷調(diào)整訓練計劃，輔導(dǎo)訓練。這就需要具有再學習的能力，才能制定出不同的計劃來。

三、掌握更深的專業(yè)知識要想做好私人教練，就要不斷的學習，掌握更多的知識，從而做到合理地安排運動訓練、飲食營養(yǎng)和恢復(fù)休息，正確的使用運動營養(yǎng)補劑。目前的私教主要分為兩個等級：普通的器械私教、高端普拉提私教。通常的私教所熟悉的是器械私教，運用運動營養(yǎng)、生物力學等專業(yè)知識與器械的運動結(jié)合制定健身訓練計劃。在早幾年，這種私教方式受到了廣大健身者的認可，但隨著健身的發(fā)展，會員對健身及私教的要求不再僅僅局限于器械方面枯燥的訓練方案，進而追求更個性化、多樣化的訓練方法，比如說瑜伽、踏板、普拉提等，通過一些體位、輔助小工具進行的花樣性訓練更讓會員青睞。值得高興的是普遍的健身都有配備類似的小工具了，主要包括有：健身球、拉力帶、魔力圈、平衡板、泡沫軸、半球等，這些都屬于普拉提的輔助工具。本身普拉提主要注重的就是塑型、減脂、康復(fù)，這與私教面對的會員服務(wù)不謀而合，再加上上述的輔助工具，讓訓練變得更有趣、更多樣化，塑型、減脂的效果更佳，尤其是針對于病后康復(fù)、運動損傷康復(fù)、產(chǎn)后恢復(fù)等方面，普拉提給了會員用器械訓練無法達到的效果。這也使私教從最早簡單的減脂、增肌、塑型的健身方向提升至病后康復(fù)、產(chǎn)后恢復(fù)等全方面的服務(wù)方向。

如果你還局限在器械私教的階段，建議你加快自我學習、進修的步伐，才能更好的從事私人教練工作。除此之外，一個好的私人教練還要具備一定的表達能力和編制不同訓練課程的能力。這些都是對一個私人教練員最為基本的要求。

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擴展閱讀：健身教練培訓大綱

健身教練國家職業(yè)資格

培訓大綱

國家體育總局職業(yè)技能鑒定指導(dǎo)中心

目錄

一、培訓目的與任務(wù)二、培訓對象三、培訓工作的基本原則四、培訓內(nèi)容與課時分配五、健身教練課程模板六、理論課內(nèi)容教學綱要七、培訓與考核八、培訓師資

根據(jù)中華人民共和國勞動和社會保障部制定的《社會體育指導(dǎo)員國家職業(yè)標準》（以下簡稱《標準》）中有關(guān)培訓要求的規(guī)定，為健身教練職業(yè)技能鑒定專項理論、專項技能培訓提供科學、規(guī)范的依據(jù)，并結(jié)合我國健身市場對健身教練指導(dǎo)人員的從業(yè)要求，特制定本大綱。

一、培訓目的與任務(wù)

通過健身教練的專業(yè)培訓，使申報相應(yīng)等級健身教練社會體育指導(dǎo)員職業(yè)技能鑒定的申請者加深對健身教練行業(yè)的理解，掌握健身教練的基本理論知識、技術(shù)和技能，達到《標準》中各級健身教練在理論知識和技能方面的基本要求，為參加相應(yīng)等級的職業(yè)技能鑒定考試做好準備。

二、培訓對象

在健身場館及健身俱樂部中希望規(guī)范提高理論和技能水平的健身教練；對健身教練職業(yè)感興趣并準備從事健身教練工作的人員；大專院校體育專業(yè)畢業(yè)的學生；準備從事本職業(yè)的退役運動員。

三、培訓工作的基本原則

（一）實用性原則。緊緊結(jié)合健身教練實際工作的需要，解決學員應(yīng)知應(yīng)會的問題。

（二）能力性原則。注重學員理論和教學能力相結(jié)合，加強學員現(xiàn)場演練和練教學能力培養(yǎng)。

（三）靈活性原則。授課形式多樣、方法靈活，更多采用課堂講與健身場館的實際教學相結(jié)合，可適當采用參觀、研討的方式，使學員開闊思路和眼界。

（四）認真性原則。認真執(zhí)行本大綱，突出培訓工作的規(guī)范性和科學性；加強教學管理，嚴格考核紀律和考勤制度，提高培訓工作的質(zhì)量

（五）培訓與調(diào)研相結(jié)合原則。在培訓過程中，應(yīng)對有關(guān)培訓內(nèi)容和效果進行調(diào)查研究。

四、培訓內(nèi)容與時數(shù)分配（一）培訓總課時分配表公共理論30%自學初級41-37中級28-32高級指導(dǎo)師

（二）專項培訓課時分配表

學時等級初級中級高級指導(dǎo)師

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專項理論與技術(shù)70%自學63423312集中42423030總合105846342總學時集中4-84-844總合4536271815012090602314專項理論自學38262610集中25252424比例60%60%80%80%專項技術(shù)與技能總學時自學251672集中171766比例40%40%20%20%1058463（三）專項培訓內(nèi)容課時分配表

內(nèi)容級別專項理論培訓內(nèi)容1健身教練概論時數(shù)1專項技術(shù)培訓內(nèi)容總時數(shù)計1抗阻力訓練的基本技12術(shù)2伸展練習基本技術(shù)3有氧運動基本技術(shù)634抗阻力訓練器械的使用方法5有氧運動的器械的使用方法111142625102運動人體科學基礎(chǔ)知識123營養(yǎng)學基礎(chǔ)知識4健康與體適能初級5運動技術(shù)的基礎(chǔ)知識6運動計劃原理與制定7銷售與客戶服務(wù)66161661運動人體科學知識2食物的營養(yǎng)價值3健康與體適能中級4運動技術(shù)的動作分析5運動計劃的制定6銷售與客戶服務(wù)68415511441小肌肉群抗阻力訓練12的技術(shù)2大肌肉群抗阻力訓練的12技術(shù)3伸展練習的方式4有氧訓練計劃3384361運動人體科學知識2合理營養(yǎng)與膳食3健康與提示能4運動技術(shù)的動作分析高級5運動計劃的制定6特殊人群的健身運動7體重控制410661循環(huán)訓練的設(shè)計2循環(huán)訓練的動作方法3循環(huán)訓練中心肺訓練方法255136314504培訓技能的方法10101運動人體科學知識2合理營養(yǎng)與膳食3健康與提示能指導(dǎo)師4運動技術(shù)的動作分析級5運動計劃的制定6特殊人群的健身運動7體重控制4643345661循環(huán)訓練的設(shè)計2循環(huán)訓練的動作方法3循環(huán)訓練中心肺訓練方法242842

五、初、中健身教練課程模板

時間第1天全天上午第2天下午運動營養(yǎng)學健康體適能上午第3天下午上午第4天下午第5天全天上午第6天下午運動技術(shù)演練（伸展訓練）有氧器械的使用與技術(shù)和體測運動計劃原理、體適能評估抗阻訓練計劃、伸展練習計劃、有氧運動計劃特殊人群銷售與客戶服務(wù)上午第7天下午第8天銷售與客戶服務(wù)串講考核教室教室教室場地運動技術(shù)運動技術(shù)演練（抗阻訓練）運動技術(shù)演練（抗阻訓練）教室教室場地教室場地教室場地教室場地教室教室教室教室教室教室培訓內(nèi)容開班健身教練概述運動系統(tǒng)心血管系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)培訓師場地教室教室上課時間：早8：30至11：30.下午2：00至5：30晚上時間：自習或輔導(dǎo)

六、健身教練教學綱要

綱要中“★★”標記為高級以上健身教練學習內(nèi)容。第一章健身教練職業(yè)介紹第一節(jié)健身教練概述一、健身教練的概念與職責二、健身教練的職業(yè)模式三、建立健身教練證書制度的意義第二節(jié)健身教練的必備素質(zhì)與職業(yè)規(guī)范一、健身教練的必備素質(zhì)二、健身教練的職業(yè)規(guī)范

第二章人體運動的結(jié)構(gòu)與功能基礎(chǔ)第一節(jié)運動系統(tǒng)一、解剖學基本術(shù)語二、骨骼系統(tǒng)三、肌肉系統(tǒng)

第二節(jié)心血管系統(tǒng)與呼吸系統(tǒng)一、心血管系統(tǒng)二、呼吸系統(tǒng)

第三章健康與運動的合理營養(yǎng)第一節(jié)營養(yǎng)素一、蛋白質(zhì)

二、碳水化合物三、脂類四、礦物質(zhì)五、維生素六、水七、膳食纖維

第二節(jié)食物的營養(yǎng)價值一、谷類二、蔬菜水果類三、肉、魚蝦、蛋類四、豆類、奶類及其制品五、油脂類

第三節(jié)合理營養(yǎng)與膳食一、平衡膳食二、健康的飲食習慣第四節(jié)運動與營養(yǎng)一、運動與營養(yǎng)素二、運動補劑

第四章健康體適能概論第一節(jié)健康一、健康的概念二、影響健康的因素

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第二節(jié)健康體適能一、體適能的概念與分類二、健康體適能要素第五章運動技術(shù)第一節(jié)抗阻訓練技術(shù)一、抗阻訓練的動作分析二、抗阻訓練的基本技術(shù)

三、抗阻訓練動作的預(yù)備動作階段和基本動作階段四、身體主要部位肌肉抗阻訓練動作技術(shù)圖示五、抗阻訓練的保護第二節(jié)伸展練習技術(shù)一、伸展練習的分類

二、伸展練習動作分析與技術(shù)要點

三、身體主要部位肌肉伸展練習動作技術(shù)圖示第三節(jié)有氧運動技術(shù)一、有氧運動器械練習技術(shù)二、其它有氧運動練習技術(shù)第六章運動計劃第一節(jié)運動計劃的概述一、運動計劃的概念二、運動計劃的基本要素三、制定運動計劃的程序和原則

四、運動計劃的實施第二節(jié)健康體適能評估一、健康狀況的調(diào)查評估二、健康體適的測試評估第三節(jié)抗阻訓練計劃一、訓練原則

二、抗阻訓練計劃的制定依據(jù)與內(nèi)容第四節(jié)伸展練習計劃一、訓練原則

二、伸展練習計劃的制定依據(jù)與內(nèi)容第五節(jié)有氧運動計劃一、訓練原則

二、有氧運動計劃的制定依據(jù)與內(nèi)容第七章運動損傷的預(yù)防與處理★★第一節(jié)運動損傷概述一、運動損傷的分類二、運動損傷的原因三、運動損傷的預(yù)防原則第二節(jié)運動損傷的急救

一、急救的意義、原則和注意事項二、運動損傷的急救方法第三節(jié)運動損傷一般處理方法

一、冷熱療法二、按摩療法三、中藥療法四、保持支持帶的應(yīng)用五、軟組織損傷的處理六、閉合性軟組織損傷第四節(jié)常見運動損傷的處理一、肌肉拉傷二、肩袖損傷三、腰部扭傷四、腰部勞損五、腰椎間盤突出癥六、髕骨勞損

七、踝關(guān)節(jié)外側(cè)韌帶損傷第八章體重控制★★第一節(jié)體重與身體成分一、體重二、身體成分

第二節(jié)能量平衡與體重控制一、能量二、能量平衡三、體重控制

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第三節(jié)減肥一、肥胖的原因二、肥胖的危害三、減肥的方法第四節(jié)增重一、過瘦的原因二、過瘦的危害三、增重的方法

第九章特殊人群的健身運動★★第一節(jié)心腦血管疾病患者的健身運動一、高血壓二、冠心病三、中風

第二節(jié)糖尿病患者的健身運動一、病理病因及癥狀二、運動的益處三、運動處方四、危急處理

第三節(jié)骨質(zhì)疏松癥的健身運動一、病理病因及癥狀二、運動的益處三、運動處方

第四節(jié)哮喘病患者的健身運動一、病理病因及癥狀二、運動的益處三、運動處方四、危急處理

第五節(jié)女性的健身運動一、生理周期時的健身運動二、更年期的健身運動三、孕期的健身運動四、產(chǎn)后恢復(fù)期

第六節(jié)兒童少年的健身運動一、生理特點二、運動的益處三、運動處方

第七節(jié)老年人的健身運動一、生理特點二、運動的益處三、運動處方

第十章課程銷售與客戶服務(wù)第一節(jié)課程銷售一、課程銷售概述二、客戶的目標和動機

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三、銷售的溝通技巧四、銷售的步驟

五、人的性格特征及交流方式第二節(jié)客戶服務(wù)

一、客戶服務(wù)的概念與特點二、客戶服務(wù)質(zhì)量三、客戶服務(wù)的法則與方法

七、培訓與考核

（一）培訓

健身教練培訓內(nèi)容主要包括基礎(chǔ)理論、技能教學、運動營養(yǎng)、銷售客服四大部分，分別由具有相應(yīng)資格的培訓教師承擔培訓。

培訓機構(gòu)須按照國家職業(yè)標準制定的培訓大綱實施，參考國家體育總局頒布的健身教練培訓課程安排制定授課計劃。

（二）考核

考核分為理論和技能二部分。理論包括公共理論和專項理論，分值比重為30：70；專項技能包括技術(shù)能力和教學能力，考核方式分口試和實操演練。

理論和技能考核兩項成績分別采用百分制，60分為培訓合格，并頒發(fā)培訓結(jié)業(yè)證書。

（三）具體實施

1.理論考試為閉卷形式，時間為90分鐘（公共理論和專項理論）。

2.考場要求：30人以內(nèi)一個考場，考生相間距離80公分以上，配備2名監(jiān)考人員。

3.專項技能考核時間安排每人30分鐘。

4.場地要求：須具備完善的健身器材設(shè)備，考生周圍需留出一定的空間。每名考生配備3名考官，根據(jù)學員人數(shù)的具體情況，每組5名考生可同時進行考核。

八、培訓師資

健身教練培訓教師由國家體育總局職業(yè)技能鑒定指導(dǎo)中心管理，根據(jù)全國培訓具體情況進行調(diào)配和使用。授課過程中需佩戴胸牌。

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