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學(xué)太極拳的感想

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學(xué)太極拳的感想

學(xué)太極拳的感想

大一下學(xué)期學(xué)校體育課程是練太極拳,跟著老師習(xí)了一學(xué)期。在這段期間我認(rèn)真體會(huì)了

老師上課時(shí)所講的動(dòng)作要領(lǐng)和意境所在,并查找了一些資料,于此在此談下自己的一些感想。學(xué)練太極拳講求的是意境,動(dòng)作的規(guī)范性固然重要,但不必苛求。老師說(shuō)過(guò),本質(zhì)而言,太極拳用意并非用力,這是太極拳的最共階段。我們每一個(gè)人可以去嘗試著用意,但卻沒(méi)有力,看上去都是軟綿綿的罷了。說(shuō)白而言就是單純性的模仿罷了。深層而言,應(yīng)該是柔中帶剛,用意識(shí)去支配肢體,帶動(dòng)力量,而不是依靠強(qiáng)壯的身體和野蠻的力量。而我自己,或許習(xí)慣了每天匆忙緊繃的生活,想放慢好像不容易啊。每每打太極拳都比老師快了幾步,動(dòng)作僵硬。想必這是以后必須改進(jìn)的地方。打拳的過(guò)程中,需要凝神,要用意識(shí)去感知身體各個(gè)部分的動(dòng)作,讓意識(shí)的觸角伸向全身每一個(gè)角落。

學(xué)練太極拳需要心靜。在開(kāi)始前,盡量將自己的心平靜下來(lái),全身心的投入。也只有這樣,才能集中全部的精神與意識(shí)去“用意”。慢慢學(xué)會(huì)將自己的心平靜下來(lái),身心投入及放松,然后才能做到身心呼吸合一,氣血通暢。當(dāng)然,打太極拳本身也是讓我們浮躁的心靈平靜下來(lái)的過(guò)程,在這樣一個(gè)喧囂的時(shí)代,需要這樣一份寄托,讓我們找一處幽靜的地方,放下沉重的包袱,洗滌自己的心靈。學(xué)練太極拳需要斂氣。打太極拳并不是像我們平常課間時(shí)的甩甩胳膊蹬蹬腿,可以隨心所欲的比劃兩下就行的,打拳時(shí)的身體狀態(tài)是與平常不同的。這就是斂氣。斂氣使全身的肌肉處于一種若有若無(wú)的緊張狀態(tài),也就是說(shuō),實(shí)際上是松弛的,但卻時(shí)刻做好了準(zhǔn)備,能在瞬間對(duì)意識(shí)做出反應(yīng),迸發(fā)出力量來(lái)。斂氣不是憋氣,而是讓意識(shí)參與進(jìn)運(yùn)氣的過(guò)程,使其舒緩而均勻,而不是放由低級(jí)神經(jīng)中樞自主控制呼吸。

本人學(xué)習(xí)過(guò)程中感覺(jué)老師的教法和同學(xué)們之間長(zhǎng)時(shí)間的不斷交流是特別好的,活血也有可能就是這個(gè)原因才讓我在后來(lái)對(duì)太極拳一無(wú)所知的我在后來(lái)的時(shí)間有了做得比較好的效果。我剛開(kāi)始練習(xí)的時(shí)候,說(shuō)實(shí)話。思想怎么也集中不到自己的身上,旁邊稍有動(dòng)靜就會(huì)分心,進(jìn)入不了狀態(tài),但是按照練習(xí)要求吸氣時(shí)保持放松態(tài),呼氣時(shí)放松手臂,開(kāi)始時(shí)有點(diǎn)顧左就顧不上右,顧呼吸就顧不了站姿,腳手不隨,我就試著按要求站好姿式,保持正常呼吸,第一次呼氣時(shí)先放松左臂,左臂放松下來(lái),再在下一次呼氣按照每一步功法要求循序漸進(jìn)地去練習(xí),到后來(lái)基本可以專(zhuān)心地練習(xí)太極拳了,不會(huì)再受旁邊人說(shuō)話、走動(dòng)影響了,我覺(jué)得讓我受益無(wú)無(wú)窮。

太極拳是我國(guó)的文化之一,作為一名中國(guó)人,我們也應(yīng)該對(duì)其懷著無(wú)比的熱愛(ài)來(lái)學(xué)習(xí)、傳承它。太極拳是一種既神秘又普通的功夫。我本人認(rèn)為由于太極拳是一種極重“神”和“意”的功夫,并且太極拳是和宇宙本源相通的一種功夫,其“神”、“意”是其它功夫所不能及的。每個(gè)人都是獨(dú)特的存在,不可能出現(xiàn)兩個(gè)一模一樣的人。這都是由于人的身體之復(fù)雜和思想之復(fù)雜。所以,每個(gè)人對(duì)太極拳的理解都不同。這樣,人們練出來(lái)的太極拳也就千差萬(wàn)別了。不管如何,我們就只有通過(guò)對(duì)它一遍一遍地練習(xí),才能更好地對(duì)其了解,修心與自己?偟膩(lái)說(shuō),這學(xué)期接觸了太極拳,沒(méi)有了以前沒(méi)接觸太極拳的新鮮感與神秘感,但這并不意味著上太極拳這門(mén)課我已經(jīng)完全沒(méi)有了學(xué)習(xí)興趣。這學(xué)期我們也主要學(xué)習(xí)了太極拳。起初嘛,太極拳給我的感覺(jué)就是看似簡(jiǎn)單但卻真正練起來(lái)確實(shí)挺難的,可能很多人都會(huì)打,但卻能打出其中幾份味道的人又有多少幾個(gè)!通過(guò)這一學(xué)期的學(xué)習(xí)我了解到打太極拳要保持一個(gè)平和的心境,為什么我們年輕人不喜歡打太極拳,很重要的一個(gè)原因就是我們現(xiàn)在的年輕人心境不夠平和,沒(méi)有人真正靜下心來(lái)去打,而相反,老年人經(jīng)過(guò)人生的磨練,已經(jīng)擁有了一個(gè)很平和的心境,老年人打出來(lái)的太極拳也就更有韻味,更有內(nèi)涵。因此打太極對(duì)于年輕人可以克服他們毛躁氣盛的缺點(diǎn),讓他們處理事情時(shí)更加的理性。有句話說(shuō):健康的精神寓于健康的身體?偟膩(lái)說(shuō),學(xué)習(xí)太極拳心身雙修,在練習(xí)過(guò)程中不但可以獲得健康的體魄,也可以養(yǎng)成健全的心理,長(zhǎng)期習(xí)練太極拳的人心情開(kāi)朗,情緒穩(wěn)定,不怕挫折,明辨是非。所以太極拳的修煉可以造就生理和心理都健康的人。另外,就像學(xué)校開(kāi)這門(mén)課的目的一樣,就是想要大家在學(xué)習(xí)的同時(shí),不要忘了鍛煉身體,太極拳不像長(zhǎng)拳一樣,鍛煉我們的爆發(fā)力等等;太極拳主要是在鍛煉你的身體協(xié)調(diào)力,耐力等等的同時(shí),讓你的身體的柔韌性,協(xié)調(diào)性也大大的改善。還有就是我感覺(jué)學(xué)習(xí)太極拳不僅僅單單體現(xiàn)了上體育課的價(jià)值,我更深刻的認(rèn)為上體育課也時(shí)體現(xiàn)了對(duì)傳統(tǒng)文化的繼承和發(fā)揚(yáng)。的確,在現(xiàn)在物欲橫流,金錢(qián)至上的社會(huì),沒(méi)有多少人會(huì)在意傳統(tǒng)文化的發(fā)展。而不管怎么說(shuō)開(kāi)設(shè)這門(mén)課,有我們年輕的一代來(lái)意思到這一傳統(tǒng)文化的發(fā)展、世代傳承。最后我還想說(shuō)的就是體育老師。老師講課詼諧幽默,耐人尋味。他沒(méi)有像我之前上學(xué)教我的老師上課的莊重和嚴(yán)肅,搞笑的授課方式,風(fēng)趣的語(yǔ)言是體育老師最大的特點(diǎn),這不僅僅讓同學(xué)們更加容易接受太極拳變幻的招式,也拉近了同學(xué)和老師的距離,增加了同學(xué)們上課的積極性,在課下,師生之間還時(shí)不時(shí)的來(lái)一段調(diào)侃。作為新時(shí)代的希望,通過(guò)學(xué)習(xí)太極拳我覺(jué)得我們不僅要接受文化知識(shí)、政治教育,也要接受體育,寓教于體,雕塑形體的同時(shí)陶冶思想和情操。體育是身體語(yǔ)言,是人類(lèi)最原始的交流工具,內(nèi)涵豐富,一舉手一投足就能表達(dá)和張揚(yáng)人的思想、品行、個(gè)性。體育運(yùn)動(dòng)中的團(tuán)結(jié)協(xié)作精神、友誼合作精神、拼搏進(jìn)取精神,無(wú)不給人以直接的或間接的教育,對(duì)人生產(chǎn)生深深的影響。因此,我們學(xué)習(xí)體育要充分發(fā)揮其教育功能、導(dǎo)向功能、創(chuàng)造功能、娛樂(lè)功能、育才功能,使我們的思想道德素質(zhì)與體質(zhì)同步增長(zhǎng),真正成為德、智、體、美全面健康發(fā)展的人才。

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學(xué)習(xí)太極拳的心得體會(huì)

系別:張仲景國(guó)醫(yī)學(xué)院

專(zhuān)業(yè):護(hù)理班級(jí):201*160301學(xué)號(hào):105160340030

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學(xué)習(xí)太極拳的心得體會(huì)

系別:張仲景國(guó)醫(yī)學(xué)院姓名:余曉遠(yuǎn)班級(jí):201*160301

【內(nèi)容摘要】太極拳已經(jīng)成為中國(guó)文化的象征性符號(hào),太極拳在世界各地有約1億愛(ài)好者。走到世界許多地方,一提到中國(guó),很多人知道中國(guó)的太極拳。在申奧的宣傳片中,反復(fù)出現(xiàn)太極拳的形象,這進(jìn)一步強(qiáng)化了太極文化的影響力;而且從全球文化發(fā)展潮流來(lái)看,以太極文化為代表的東方價(jià)值觀得到越來(lái)越多人的認(rèn)同。從中國(guó)本土的情況來(lái)看,隨著經(jīng)濟(jì)的不斷發(fā)展,休閑健康在人們生活中的重要性不斷提高,關(guān)注生活質(zhì)量成為一個(gè)普遍的趨勢(shì),這都同太極文化是相一致的。太極拳是我國(guó)寶貴的民族體育遺產(chǎn)之一。我國(guó)人民長(zhǎng)期鍛煉中的實(shí)踐證明:它是一種合乎生理和體育原理的健康運(yùn)動(dòng)。同時(shí),從會(huì)從我學(xué)習(xí)太極拳的過(guò)程中也深刻體會(huì)到了這一點(diǎn)。

【關(guān)鍵詞】健身養(yǎng)性祛病

太極拳是一種既神秘有普通的功夫。說(shuō)它神秘是因?yàn)閮牲c(diǎn)。一點(diǎn)是每個(gè)人練得都不一樣,即使是同一個(gè)師傅教出來(lái)的;另一點(diǎn)是所有太極拳的人當(dāng)中真正的學(xué)會(huì)太極拳的可謂是鳳毛麟角。而造成這一切的原因,我認(rèn)為是由于太極拳是一種極重“神”和“意”的功夫。雖然形意拳,心意拳等功夫也重“拳”,但太極拳適合宇宙本院相通的一種功夫,其“神”和“意”是其它功夫所不能及的。

每個(gè)人都是獨(dú)特的存在,不可能出現(xiàn)兩個(gè)一摸一樣的人。這都是由于人的身體復(fù)雜和思想之復(fù)雜。所以,每個(gè)人對(duì)太極拳的理解都不相同。這樣,人們亮出來(lái)的太極拳就千差萬(wàn)別了。

為了更深地了解太極拳,我們就只有一遍一遍的練習(xí),一代一代地相傳。雖然太極拳在傳播過(guò)程中,出現(xiàn)了很多派別,但他們的目標(biāo)是一樣的,就是對(duì)生命仲極奧義的追求。人們練習(xí)太極拳的過(guò)程中也體現(xiàn)了這一追求。

練習(xí)太極拳要求松。松不是軟,松不是僵。松就是放松,是放得開(kāi)。

首先,放松有利于強(qiáng)身健體。放松了,才能經(jīng)穴舒暢,氣脈貫通。而僵硬使經(jīng)穴阻塞,氣脈不通。關(guān)于氣

氣是物質(zhì)存在的三種形態(tài)之一。人體之氣,遍布全身,中已有氣色好不好之說(shuō)。人體之氣通過(guò)呼吸和體外之空氣吐納循環(huán),生生不於,息息不斷。

太極拳也主張練氣。這個(gè)練氣主要指調(diào)整呼吸。要平心靜氣,使呼吸更自如,更深長(zhǎng),更流暢。具體姿勢(shì)簡(jiǎn)言之就是腹式呼吸。

關(guān)于勁

太極拳講究勁,與人交手先接勁。勁不同于力,勁就是有意向的力。無(wú)意向的力是笨拙的力,有意向的力是聰明得力。有所謂“用意不用力”,實(shí)際上是用勁不用力。用有意向的力,不用無(wú)意向的力;用聰明得力,不用笨拙的力。

既然太極拳有這么規(guī)定,那么我們要在開(kāi)始練習(xí)太極拳時(shí),必須要嚴(yán)格遵守姿勢(shì)要求。靜心用意,呼吸自然,即練拳都要求思想集中,專(zhuān)心引導(dǎo)動(dòng)作,呼吸平穩(wěn),神勻自然;中正安舒,柔和緩慢,即身體保持舒松自然,不僵不倚,動(dòng)作如行云流水,輕柔勻緩;動(dòng)作弧形,圓活完整,即動(dòng)作要呈弧形式螺旋形,同時(shí)以腰坐軸,上下相隨,周身組成一個(gè)整體,剛?cè)嵯酀?jì),外柔內(nèi)剛,連貫協(xié)調(diào),虛實(shí)分明。這才是打好太極拳的基本所在。

同時(shí),我們還要注意太極拳的套路,即一招一式。太極拳以“捋,擠,按,采,肘,靠,進(jìn),退,顧,盼,定”等為基本方法。動(dòng)作徐緩舒暢,要求練拳時(shí)正腰,收鄂,直背,垂肩,有飄然騰云之意境。

1.太極拳的健身和防治疾病的功能

(1)不受場(chǎng)地,時(shí)間限制,備受人們青睞。太極拳姿勢(shì)優(yōu)美,動(dòng)作柔和,

男女老幼皆以,不受時(shí)間季節(jié)的限制,單人練習(xí)也可,集體練更好。即能鍛煉身體,又能防治疾病。不僅我國(guó)人民愛(ài)練,而且受到世界各國(guó)人民的歡迎。

(2)堅(jiān)持練太極拳,能健康長(zhǎng)壽

打太極拳雖然不跑不跳不用猛力,但對(duì)身體的鍛煉作用也是很大的,因?yàn)榇蛉瓡r(shí)全身的骨骼,關(guān)節(jié),肌肉都得到自然柔和的伸縮訓(xùn)練,不斷的改善身體各素質(zhì)和各個(gè)系統(tǒng)功能,故能提高新陳代謝水平,有利于健康長(zhǎng)壽。(3)太極拳對(duì)人體各器官系統(tǒng)的六大生理作用,簡(jiǎn)述如下:1.鍛煉神經(jīng)系統(tǒng),提高器官功能

2.有利于心臟,血管和淋巴系統(tǒng)的健康3.增強(qiáng)呼吸機(jī)能,擴(kuò)大肺活量4.促進(jìn)消化功能和體內(nèi)物質(zhì)代謝5.加強(qiáng)肌肉,骨骼和關(guān)節(jié)的活動(dòng)6.暢通經(jīng)絡(luò)

2.太極拳的調(diào)心和調(diào)息功能

(1)練習(xí)太極拳,可談“七情”

對(duì)老年人來(lái)說(shuō),危害最大的是精神老化,也就是心理衰老。而經(jīng)常練習(xí)太極拳,淡化七情,七情為:喜,怒,思,憂,悲,恐,驚這七種感情,時(shí)常出現(xiàn)在人們生活當(dāng)中。許多生理上的疾患,如心臟病,高血壓,肺癆,精神病,神經(jīng)病等等都與這”七情”有關(guān)。經(jīng)常練習(xí)太極拳的中老年人,在生活中能夠控制自我感情,遇喜而不狂,遇怒而不惱,力求忍耐,盡力快活,力持鎮(zhèn)定。尤其是處于更年期的中老年人,更要善于控制心理意識(shí)和思想感情。(2)練習(xí)太極拳,可克服“上盛下虛”

中醫(yī)認(rèn)為,人年過(guò)四十,肝腎易虧,猶如根枯而草黃。澆水灌肥,應(yīng)從根處著手,滋肝補(bǔ)腎,及時(shí)養(yǎng)身保健和秘訣。據(jù)醫(yī)學(xué)界觀察分析,“上盛下虛”者為數(shù)不少,“上盛下虛”為中醫(yī)術(shù)語(yǔ),指的是中老年人肝腎兩虧,陰虛陽(yáng)浮出現(xiàn)的血壓升高,心悸失眠,畏寒怕冷,四肢發(fā)涼,陰疾少精,胸悶腹脹,食滯便秘等癥,這與現(xiàn)代生活節(jié)奏加快,精神緊張,肝腎陰陰耗多有關(guān)。

經(jīng)常練習(xí)太極拳的人,注意下盤(pán)訓(xùn)練,因只有下部沉穩(wěn),上肢才能輕靈,這樣經(jīng)常不懈可克服兩腿發(fā)軟,行動(dòng)不便,膝關(guān)節(jié)發(fā)硬,腰酸背痛,渾身乏力等“上盛下虛”的癥狀。

在中國(guó)功夫里,太極拳是一種老少皆宜的運(yùn)動(dòng),太極運(yùn)用里五運(yùn)六氣,經(jīng)絡(luò)論和陰陽(yáng)五行的原理,打拳時(shí)要求體現(xiàn)動(dòng)靜兼修,形體動(dòng)而頭腦靜,動(dòng)中有靜,是大腦皮層得到抑制性的保護(hù)。要做到以意領(lǐng)氣,意氣相隨。根據(jù)十二經(jīng)奇經(jīng)入脈之走向,隨動(dòng)作的陰陽(yáng)虛實(shí),起落翻轉(zhuǎn),左右運(yùn)行,上下貫通,升降開(kāi)合,陰升陽(yáng)降,陰收陽(yáng)發(fā),開(kāi)源疏導(dǎo),以以動(dòng)引氣,以氣推動(dòng)肢體,意到而氣力相隨之。要求呼吸與動(dòng)作緊密結(jié)合,即以氣支配動(dòng)作,又快而慢,深,細(xì),勻,長(zhǎng),逐漸使肺活量加大,代謝旺盛起來(lái),從而起到整體防病強(qiáng)身之實(shí)效,扶正祛邪之目的,只要長(zhǎng)期堅(jiān)持練習(xí)一定能起到強(qiáng)身健腦,祛病防病,修身養(yǎng)心的功效。

練習(xí)時(shí)要根據(jù)自己的體質(zhì),保持自然呼吸,使呼吸保持從容不迫,舒適自然,順序漸進(jìn),吸起呼落,吸氣時(shí)收腹提肛,呼氣時(shí)小腹自然放松隆起。打拳時(shí)全身肌肉要放松,要含胸拔背,不能挺胸,要沉肩墜肘,骨骼肌放松,正脊松腰,提肛虛步,虛實(shí)分明,重心穩(wěn)地,氣沉丹田。打太極拳以柔克剛,用意不用力?傊珮O拳博大精深,學(xué)無(wú)止境,我們剛學(xué)不久,只能望其項(xiàng)背,只有盡量將理論知識(shí)與實(shí)際打拳結(jié)合起來(lái),一面琢磨,一面學(xué)習(xí)。

太極拳是中華民族不可多得的精神和文化遺產(chǎn),我們要響應(yīng)政府全面健身的號(hào)召,繼承發(fā)展,發(fā)揚(yáng)光大太極拳這一優(yōu)秀的傳統(tǒng)文化,大力普及太極拳,弘揚(yáng)武術(shù)瑰寶,強(qiáng)身健體,以提高全民族的身體素質(zhì),希望跟多的朋友加入到太極拳的隊(duì)伍中來(lái)。

學(xué)太極拳,要學(xué)會(huì)營(yíng)造一種自我的境界。也就是練習(xí)過(guò)程中鍛煉身體之外,更重要的是學(xué)會(huì)如何調(diào)整自己的心態(tài)。也許這種方法應(yīng)該能更好的運(yùn)用到學(xué)習(xí)中去,提高自己的學(xué)習(xí)效率吧。覺(jué)得自己自從學(xué)了太極之后,心胸便逐漸開(kāi)闊起來(lái),情緒也不會(huì)那么陰晴不定了。因?yàn)橥耆刖车耐瑫r(shí),就學(xué)會(huì)了如何去尋找內(nèi)心的平衡點(diǎn),浮躁的情緒會(huì)隨之煙消云散。目前覺(jué)得自己所處的水平仍然花拳繡腿的水平,只會(huì)依葫蘆畫(huà)瓢,而不會(huì)拆散。痛苦是暫時(shí)的,收獲是豐碩的,學(xué)習(xí)太極拳將為我的校園生活曾添一份美好的回憶。

【參考文獻(xiàn)】網(wǎng)絡(luò)查找

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