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學(xué)習(xí)太極拳感想

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學(xué)習(xí)太極拳感想

學(xué)習(xí)太極拳有感

專業(yè):計(jì)算機(jī)科學(xué)與技術(shù)班級(jí):姓名:學(xué)號(hào):

太極拳,對(duì)于中國(guó)人來(lái)說(shuō)是很熟悉的名詞,電視上有太極宗師,公園里有練太極的老人,對(duì)于太極,我第一次真正接觸它是在大一上學(xué)期的體育課上,最初印象就是一個(gè)字慢。一開始我認(rèn)為學(xué)習(xí)這個(gè)是很容易的事情,不必費(fèi)多大精力,最后考試能過(guò)就可以了,大一的那個(gè)學(xué)期學(xué)習(xí)的并不是特別認(rèn)真,到了大二由于學(xué)校運(yùn)動(dòng)會(huì)有萬(wàn)人表演的項(xiàng)目,我們又開始了太極拳的學(xué)習(xí),既然是要去表演的我也就比之前認(rèn)真了許多,老師教的認(rèn)真勁也挺能感染我的,一次次的給我們做示范,這次太極拳的學(xué)習(xí)令我感受頗深,之前是自己小瞧了這項(xiàng)運(yùn)動(dòng),認(rèn)真練過(guò)才知道,太極拳是很費(fèi)體力的,練習(xí)的時(shí)候是需要全神貫注的,認(rèn)真體會(huì)的話會(huì)覺(jué)得每一次跟每一次的感覺(jué)都是不同的,打太快了都是肢體動(dòng)作,很難找到那種特有的韻味,等練習(xí)時(shí)間長(zhǎng)了,有了太極拳的架勢(shì)以后,身體慢慢有了感覺(jué),往往就會(huì)越打越慢,但也不是越慢就越好,打太極有最適合的速度,速度跟韻味也是緊密相關(guān)的。太極拳要練出勁來(lái),僅憑一般勇氣蠻練,不去體味它的涵義,鉆研它的架勢(shì),這是辦不到的,必須要練得處處符合原則和要求,這就要求我們仔細(xì)回味老師的話,還有深刻理解太極的意義。早晨每次到操場(chǎng)打太極拳都是一種享受,看著老師優(yōu)雅的動(dòng)作,聽著令人心曠神怡的太極音樂(lè),呼吸著清晨的新鮮空氣,長(zhǎng)此以往,對(duì)身體的益處可想而知。雖然最終萬(wàn)人太極我沒(méi)能上場(chǎng),但是我努力過(guò)也就不會(huì)后悔,在場(chǎng)外觀賞也是一種樂(lè)趣,仿佛自己也身在其中。這次萬(wàn)人太極的活動(dòng)是很有意義的,太極拳的學(xué)習(xí)使我懂得了對(duì)待任何事情都要認(rèn)真仔細(xì),要時(shí)刻抱著對(duì)自己負(fù)責(zé)的態(tài)度,也要尊敬這一偉大的運(yùn)動(dòng),要練就好好練,不然就是對(duì)它的褻瀆,對(duì)中華文明的輕視,對(duì)自己的不負(fù)責(zé)。學(xué)習(xí)太極也是在學(xué)習(xí)我們偉大民族的精神,豈能怠慢!

太極拳博大精深,絕非一些武俠書刊里描寫的那樣,只要得到幾頁(yè)“譜”或幾句“訣”,就能無(wú)師自通練成絕頂武功而稱雄天下。太極拳深?yuàn)W微妙的拳理拳法,非得有老師的口傳身授,還要學(xué)生本人有“夙慧”,有悟性,肯下功夫,才可能有功夫上身。太極拳是中華民族不可多得的精神和文化財(cái)產(chǎn),我們要繼承發(fā)展、發(fā)揚(yáng)光大太極拳這一優(yōu)秀的傳統(tǒng)文化,大力普及太極拳,弘揚(yáng)武術(shù)瑰寶,強(qiáng)身健體,以提高全民族的身體素質(zhì),希望更多的朋友加入到太極拳的隊(duì)伍中來(lái)。

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學(xué)習(xí)太極拳的心得體會(huì)

系別:張仲景國(guó)醫(yī)學(xué)院

專業(yè):護(hù)理班級(jí):201*160301學(xué)號(hào):105160340030

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學(xué)習(xí)太極拳的心得體會(huì)

系別:張仲景國(guó)醫(yī)學(xué)院姓名:余曉遠(yuǎn)班級(jí):201*160301

【內(nèi)容摘要】太極拳已經(jīng)成為中國(guó)文化的象征性符號(hào),太極拳在世界各地有約1億愛(ài)好者。走到世界許多地方,一提到中國(guó),很多人知道中國(guó)的太極拳。在申奧的宣傳片中,反復(fù)出現(xiàn)太極拳的形象,這進(jìn)一步強(qiáng)化了太極文化的影響力;而且從全球文化發(fā)展潮流來(lái)看,以太極文化為代表的東方價(jià)值觀得到越來(lái)越多人的認(rèn)同。從中國(guó)本土的情況來(lái)看,隨著經(jīng)濟(jì)的不斷發(fā)展,休閑健康在人們生活中的重要性不斷提高,關(guān)注生活質(zhì)量成為一個(gè)普遍的趨勢(shì),這都同太極文化是相一致的。太極拳是我國(guó)寶貴的民族體育遺產(chǎn)之一。我國(guó)人民長(zhǎng)期鍛煉中的實(shí)踐證明:它是一種合乎生理和體育原理的健康運(yùn)動(dòng)。同時(shí),從會(huì)從我學(xué)習(xí)太極拳的過(guò)程中也深刻體會(huì)到了這一點(diǎn)。

【關(guān)鍵詞】健身養(yǎng)性祛病

太極拳是一種既神秘有普通的功夫。說(shuō)它神秘是因?yàn)閮牲c(diǎn)。一點(diǎn)是每個(gè)人練得都不一樣,即使是同一個(gè)師傅教出來(lái)的;另一點(diǎn)是所有太極拳的人當(dāng)中真正的學(xué)會(huì)太極拳的可謂是鳳毛麟角。而造成這一切的原因,我認(rèn)為是由于太極拳是一種極重“神”和“意”的功夫。雖然形意拳,心意拳等功夫也重“拳”,但太極拳適合宇宙本院相通的一種功夫,其“神”和“意”是其它功夫所不能及的。

每個(gè)人都是獨(dú)特的存在,不可能出現(xiàn)兩個(gè)一摸一樣的人。這都是由于人的身體復(fù)雜和思想之復(fù)雜。所以,每個(gè)人對(duì)太極拳的理解都不相同。這樣,人們亮出來(lái)的太極拳就千差萬(wàn)別了。

為了更深地了解太極拳,我們就只有一遍一遍的練習(xí),一代一代地相傳。雖然太極拳在傳播過(guò)程中,出現(xiàn)了很多派別,但他們的目標(biāo)是一樣的,就是對(duì)生命仲極奧義的追求。人們練習(xí)太極拳的過(guò)程中也體現(xiàn)了這一追求。

練習(xí)太極拳要求松。松不是軟,松不是僵。松就是放松,是放得開。

首先,放松有利于強(qiáng)身健體。放松了,才能經(jīng)穴舒暢,氣脈貫通。而僵硬使經(jīng)穴阻塞,氣脈不通。關(guān)于氣

氣是物質(zhì)存在的三種形態(tài)之一。人體之氣,遍布全身,中已有氣色好不好之說(shuō)。人體之氣通過(guò)呼吸和體外之空氣吐納循環(huán),生生不於,息息不斷。

太極拳也主張練氣。這個(gè)練氣主要指調(diào)整呼吸。要平心靜氣,使呼吸更自如,更深長(zhǎng),更流暢。具體姿勢(shì)簡(jiǎn)言之就是腹式呼吸。

關(guān)于勁

太極拳講究勁,與人交手先接勁。勁不同于力,勁就是有意向的力。無(wú)意向的力是笨拙的力,有意向的力是聰明得力。有所謂“用意不用力”,實(shí)際上是用勁不用力。用有意向的力,不用無(wú)意向的力;用聰明得力,不用笨拙的力。

既然太極拳有這么規(guī)定,那么我們要在開始練習(xí)太極拳時(shí),必須要嚴(yán)格遵守姿勢(shì)要求。靜心用意,呼吸自然,即練拳都要求思想集中,專心引導(dǎo)動(dòng)作,呼吸平穩(wěn),神勻自然;中正安舒,柔和緩慢,即身體保持舒松自然,不僵不倚,動(dòng)作如行云流水,輕柔勻緩;動(dòng)作弧形,圓活完整,即動(dòng)作要呈弧形式螺旋形,同時(shí)以腰坐軸,上下相隨,周身組成一個(gè)整體,剛?cè)嵯酀?jì),外柔內(nèi)剛,連貫協(xié)調(diào),虛實(shí)分明。這才是打好太極拳的基本所在。

同時(shí),我們還要注意太極拳的套路,即一招一式。太極拳以“捋,擠,按,采,肘,靠,進(jìn),退,顧,盼,定”等為基本方法。動(dòng)作徐緩舒暢,要求練拳時(shí)正腰,收鄂,直背,垂肩,有飄然騰云之意境。

1.太極拳的健身和防治疾病的功能

(1)不受場(chǎng)地,時(shí)間限制,備受人們青睞。太極拳姿勢(shì)優(yōu)美,動(dòng)作柔和,

男女老幼皆以,不受時(shí)間季節(jié)的限制,單人練習(xí)也可,集體練更好。即能鍛煉身體,又能防治疾病。不僅我國(guó)人民愛(ài)練,而且受到世界各國(guó)人民的歡迎。

(2)堅(jiān)持練太極拳,能健康長(zhǎng)壽

打太極拳雖然不跑不跳不用猛力,但對(duì)身體的鍛煉作用也是很大的,因?yàn)榇蛉瓡r(shí)全身的骨骼,關(guān)節(jié),肌肉都得到自然柔和的伸縮訓(xùn)練,不斷的改善身體各素質(zhì)和各個(gè)系統(tǒng)功能,故能提高新陳代謝水平,有利于健康長(zhǎng)壽。(3)太極拳對(duì)人體各器官系統(tǒng)的六大生理作用,簡(jiǎn)述如下:1.鍛煉神經(jīng)系統(tǒng),提高器官功能

2.有利于心臟,血管和淋巴系統(tǒng)的健康3.增強(qiáng)呼吸機(jī)能,擴(kuò)大肺活量4.促進(jìn)消化功能和體內(nèi)物質(zhì)代謝5.加強(qiáng)肌肉,骨骼和關(guān)節(jié)的活動(dòng)6.暢通經(jīng)絡(luò)

2.太極拳的調(diào)心和調(diào)息功能

(1)練習(xí)太極拳,可談“七情”

對(duì)老年人來(lái)說(shuō),危害最大的是精神老化,也就是心理衰老。而經(jīng)常練習(xí)太極拳,淡化七情,七情為:喜,怒,思,憂,悲,恐,驚這七種感情,時(shí)常出現(xiàn)在人們生活當(dāng)中。許多生理上的疾患,如心臟病,高血壓,肺癆,精神病,神經(jīng)病等等都與這”七情”有關(guān)。經(jīng)常練習(xí)太極拳的中老年人,在生活中能夠控制自我感情,遇喜而不狂,遇怒而不惱,力求忍耐,盡力快活,力持鎮(zhèn)定。尤其是處于更年期的中老年人,更要善于控制心理意識(shí)和思想感情。(2)練習(xí)太極拳,可克服“上盛下虛”

中醫(yī)認(rèn)為,人年過(guò)四十,肝腎易虧,猶如根枯而草黃。澆水灌肥,應(yīng)從根處著手,滋肝補(bǔ)腎,及時(shí)養(yǎng)身保健和秘訣。據(jù)醫(yī)學(xué)界觀察分析,“上盛下虛”者為數(shù)不少,“上盛下虛”為中醫(yī)術(shù)語(yǔ),指的是中老年人肝腎兩虧,陰虛陽(yáng)浮出現(xiàn)的血壓升高,心悸失眠,畏寒怕冷,四肢發(fā)涼,陰疾少精,胸悶腹脹,食滯便秘等癥,這與現(xiàn)代生活節(jié)奏加快,精神緊張,肝腎陰陰耗多有關(guān)。

經(jīng)常練習(xí)太極拳的人,注意下盤訓(xùn)練,因只有下部沉穩(wěn),上肢才能輕靈,這樣經(jīng)常不懈可克服兩腿發(fā)軟,行動(dòng)不便,膝關(guān)節(jié)發(fā)硬,腰酸背痛,渾身乏力等“上盛下虛”的癥狀。

在中國(guó)功夫里,太極拳是一種老少皆宜的運(yùn)動(dòng),太極運(yùn)用里五運(yùn)六氣,經(jīng)絡(luò)論和陰陽(yáng)五行的原理,打拳時(shí)要求體現(xiàn)動(dòng)靜兼修,形體動(dòng)而頭腦靜,動(dòng)中有靜,是大腦皮層得到抑制性的保護(hù)。要做到以意領(lǐng)氣,意氣相隨。根據(jù)十二經(jīng)奇經(jīng)入脈之走向,隨動(dòng)作的陰陽(yáng)虛實(shí),起落翻轉(zhuǎn),左右運(yùn)行,上下貫通,升降開合,陰升陽(yáng)降,陰收陽(yáng)發(fā),開源疏導(dǎo),以以動(dòng)引氣,以氣推動(dòng)肢體,意到而氣力相隨之。要求呼吸與動(dòng)作緊密結(jié)合,即以氣支配動(dòng)作,又快而慢,深,細(xì),勻,長(zhǎng),逐漸使肺活量加大,代謝旺盛起來(lái),從而起到整體防病強(qiáng)身之實(shí)效,扶正祛邪之目的,只要長(zhǎng)期堅(jiān)持練習(xí)一定能起到強(qiáng)身健腦,祛病防病,修身養(yǎng)心的功效。

練習(xí)時(shí)要根據(jù)自己的體質(zhì),保持自然呼吸,使呼吸保持從容不迫,舒適自然,順序漸進(jìn),吸起呼落,吸氣時(shí)收腹提肛,呼氣時(shí)小腹自然放松隆起。打拳時(shí)全身肌肉要放松,要含胸拔背,不能挺胸,要沉肩墜肘,骨骼肌放松,正脊松腰,提肛虛步,虛實(shí)分明,重心穩(wěn)地,氣沉丹田。打太極拳以柔克剛,用意不用力?傊珮O拳博大精深,學(xué)無(wú)止境,我們剛學(xué)不久,只能望其項(xiàng)背,只有盡量將理論知識(shí)與實(shí)際打拳結(jié)合起來(lái),一面琢磨,一面學(xué)習(xí)。

太極拳是中華民族不可多得的精神和文化遺產(chǎn),我們要響應(yīng)政府全面健身的號(hào)召,繼承發(fā)展,發(fā)揚(yáng)光大太極拳這一優(yōu)秀的傳統(tǒng)文化,大力普及太極拳,弘揚(yáng)武術(shù)瑰寶,強(qiáng)身健體,以提高全民族的身體素質(zhì),希望跟多的朋友加入到太極拳的隊(duì)伍中來(lái)。

學(xué)太極拳,要學(xué)會(huì)營(yíng)造一種自我的境界。也就是練習(xí)過(guò)程中鍛煉身體之外,更重要的是學(xué)會(huì)如何調(diào)整自己的心態(tài)。也許這種方法應(yīng)該能更好的運(yùn)用到學(xué)習(xí)中去,提高自己的學(xué)習(xí)效率吧。覺(jué)得自己自從學(xué)了太極之后,心胸便逐漸開闊起來(lái),情緒也不會(huì)那么陰晴不定了。因?yàn)橥耆刖车耐瑫r(shí),就學(xué)會(huì)了如何去尋找內(nèi)心的平衡點(diǎn),浮躁的情緒會(huì)隨之煙消云散。目前覺(jué)得自己所處的水平仍然花拳繡腿的水平,只會(huì)依葫蘆畫瓢,而不會(huì)拆散。痛苦是暫時(shí)的,收獲是豐碩的,學(xué)習(xí)太極拳將為我的校園生活曾添一份美好的回憶。

【參考文獻(xiàn)】網(wǎng)絡(luò)查找

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