西安隆基公司籃球比賽活動計劃

西安隆基公司冬季籃球比賽活動計劃

一、活動目的

通過組建公司男子籃球俱樂部，以比賽的形式增進(jìn)友誼、強健體魄，增強團隊凝聚力，激發(fā)員工活力，豐富員工業(yè)余生活，努力營造健康、和諧的工作環(huán)境，推進(jìn)企業(yè)文化建設(shè)。二、活動主題冬季男子籃球賽

三、活動宗旨:以球會友，促進(jìn)交流，強身健體，共同進(jìn)步四、活動時間：擬201*年12月起每周一、四下午18:00－20:00舉行，具體時間另行安排。五、活動地點：公司籃球場六、球隊管理

1、工會牽頭成立籃球俱樂部，籃球隊長配合相關(guān)工作；2、組隊方式：公司員工自愿報名參加（具有一定的籃球特長），；3、球隊教練、隊長負(fù)責(zé)日常的訓(xùn)練，比賽、訓(xùn)練一般在業(yè)余時間進(jìn)行；

4、隊員必須服從領(lǐng)導(dǎo)和管理，有良好的組織紀(jì)律性，按時參加活動；

5、籃球俱樂部于12月1日前將教練、隊長、隊員名單報至員工關(guān)系委員會；七、工作人員分工1、記分員：1-2名，負(fù)責(zé)球賽比賽得分的記錄，及指定某個隊員得分記錄；

2、記時員：1-2名，主要負(fù)責(zé)整場比賽時間的記錄，（中途裁判罰球的停時、換人的停時、中途休息的停時及意外事故的停時。）

3、裁判員：2名或3名（包括總裁判），負(fù)責(zé)整個賽程比賽規(guī)則的維護(hù)及裁定，需具備一定籃球比賽規(guī)則判決的意識，要懂得整個賽程的時間、人員的控制。八、活動形式

1、將籃球俱樂部分為四隊，分別為XX隊、XX隊、XX隊、XX隊采用單循環(huán)比賽方式，勝一場積2分，負(fù)一場積1分，棄權(quán)積0分，積分前兩名的隊，最后爭奪冠亞軍；如遇兩隊積分相同，則進(jìn)球總得分多者為勝。

2、比賽每隊必須出任5人參加，其它1-3人做后補人員，各隊自行安排。

3、比賽時長：四小節(jié)12分鐘制，共48分鐘。每節(jié)休息5分鐘。比賽常規(guī)時間結(jié)束后，如兩隊得分相同，則進(jìn)行一次或多次的五分鐘加時賽，每次加時賽前有兩分鐘休息時間。

4、每隊在每節(jié)內(nèi)可請求兩次暫停，規(guī)定時間內(nèi)未使用暫停不得保留至下一節(jié)。

4、因考慮參賽隊員不是專業(yè)球員，比賽過程中只設(shè)3秒、24秒違例，不設(shè)5秒、8秒違例，其它規(guī)則嚴(yán)格進(jìn)行；

5、比賽由裁判負(fù)責(zé)，記分員、記時員協(xié)助裁判；九、比賽獎項

設(shè)一、二等獎兩個獎項。獲得一等獎的隊伍，獎現(xiàn)金500元整，二等獎的隊伍，獎現(xiàn)金300元整。其他隊伍每人可獲比賽紀(jì)念品一份。十、比賽注意事項：

1、比賽順序按制定的比賽進(jìn)程表進(jìn)行，如不按時參加比賽的運動隊將視作棄權(quán)處理。

2、在比賽期間，如因天氣或與工作安排相沖突等原因需要改期提前另行通知，各運動隊必須執(zhí)行。

3、請各領(lǐng)隊組織好隊員，著統(tǒng)一運動服，按時參賽。屆時，敬請廣大員工前往觀看。十一、比賽費用預(yù)算

1、籃球隊隊服

隊服：40元共30人，共計1200元。2、籃球兩個，每個120，共計240。

2、獎品：現(xiàn)金800元，紀(jì)念品400元，共計1200元。3、宣傳海報、橫幅100元左右。4、比賽道具100元左右。費用總計2840元。

201*-11-

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西安隆基公司籃球隊訓(xùn)練計劃

一、籃球訓(xùn)練年度計劃

（一）籃球訓(xùn)練目標(biāo)與任務(wù)

根據(jù)我公司籃球隊發(fā)展現(xiàn)狀及建設(shè)規(guī)劃要求，年度訓(xùn)練目標(biāo)是：強化運動員的體能，完善基本技術(shù)和位置技術(shù)，形成具有符合本隊實際要求的攻防戰(zhàn)術(shù)體系，加強比賽作風(fēng)和心理素質(zhì)的培養(yǎng)。年度訓(xùn)練任務(wù)是：在訓(xùn)練中運用現(xiàn)代籃球運動理念，形成籃球快、靈的技戰(zhàn)術(shù)風(fēng)格，通過周期訓(xùn)練使得運動員的技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)、心理、體能、智力方面競技能力和綜合素質(zhì)水平全面提升。（二）年度訓(xùn)練安排

1、準(zhǔn)備期訓(xùn)練安排（12年12月-13年2月）準(zhǔn)備期包括全面訓(xùn)練主要抓體能訓(xùn)練、基本技術(shù)完善和意志品質(zhì)培養(yǎng)，負(fù)荷量逐漸增加。以專項訓(xùn)練為重點，主要任務(wù)熟練掌握、提高實戰(zhàn)技巧和對抗技術(shù)，保證專項身體素質(zhì)和技、戰(zhàn)術(shù)指標(biāo)的落實。

2、友誼競賽期訓(xùn)練安排（13年3月-5月）

主要任務(wù)是培養(yǎng)最佳競技狀態(tài)，使全隊實戰(zhàn)能力達(dá)到最好水平，爭取比賽取得優(yōu)異成績。友誼賽賽前階段

訓(xùn)練安排與專項訓(xùn)練階段基本相同，主要包括：⑴強化身體訓(xùn)練；

⑵團隊固定配合，強化對抗技巧；⑶個人特長訓(xùn)練；

⑷在近似比賽的特點下演練。通過熱身，積累比賽經(jīng)驗，即訓(xùn)練內(nèi)容作為重要比賽賽程的實戰(zhàn)學(xué)習(xí)，使全隊出現(xiàn)最佳競技狀態(tài)。

訓(xùn)練中增強比賽對抗強度，減少負(fù)荷量，強度達(dá)到比賽要求。比賽前兩周安排打2～3場內(nèi)部比賽；賽前3-5天不安排大負(fù)荷，保證球隊處在最佳競技狀態(tài)。

比賽階段（2-3周）：

作好思想和心理調(diào)整，激勵進(jìn)取動機。訓(xùn)練安排首先要保證恢復(fù)，然后針對比賽中的問題改進(jìn)和磨練重點技、戰(zhàn)術(shù)，采用較多的模擬演練。負(fù)荷穩(wěn)定在賽前水平，根據(jù)場間隔和隊員上場時間多少酌情而定。3、過渡期訓(xùn)練安排（6月）。

休息兩周，恢復(fù)性練習(xí)兩周，總結(jié)經(jīng)驗教訓(xùn)，做好下階段訓(xùn)練計劃。主要是消除疲勞，緩解訓(xùn)練和比賽的高度緊張狀態(tài)。保持一定訓(xùn)練活動，中小強度，達(dá)到積極性休整。（三）訓(xùn)練階段劃分

月份周期周數(shù)準(zhǔn)備期121、消除生理心理疲勞。主要訓(xùn)2、積極準(zhǔn)備冬訓(xùn)。4、提高技、戰(zhàn)術(shù)水平練任務(wù)3、適應(yīng)訓(xùn)練負(fù)荷。競賽期比賽階段121、熟練應(yīng)用全隊技、戰(zhàn)術(shù)。2、提高比賽質(zhì)量。3、組織教學(xué)比賽。4、參加比賽。過渡期4消除疲勞12123455、發(fā)展特長技術(shù)1、隊員積極投入訓(xùn)練訓(xùn)練要求2、確保訓(xùn)練質(zhì)量4、隊員技術(shù)特點訓(xùn)練1、保持運動員良好技術(shù)水平。2、避免傷病情況4、努力拼搏，賽出水平�；謴�(fù)性練習(xí)3、加大訓(xùn)練強度，確保技、戰(zhàn)術(shù)水平提高。3、加強隊伍管理，注意安全。教學(xué)內(nèi)容教學(xué)目標(biāo)課的階段1、防守腳步練習(xí)2、端線界外球配合套路13、端線界外球配合套路21、提高防守的腳步靈活性和個人防守能力。2、提高界外球配合能力和破人盯人防守能力。時間教學(xué)內(nèi)容安排練習(xí)要求組織形式開始準(zhǔn)備部分一、熱身跑（繞球場五圈）15二、準(zhǔn)備活動要求：中速繞場跑；準(zhǔn)備活動動作舒展，充分活動各關(guān)節(jié)（圖一）教法：在隊長的帶領(lǐng)做準(zhǔn)備活動“”表示學(xué)生“”表示教師（圖三）教法：教練口令指揮，隊員分組練習(xí)。“”表示隊員“”表示教師一、防守腳步練習(xí)（3-5次）1、單腿跳起震臂2、交叉步3、交叉步接跨步4、踢腳305、急停快頻率6、高抬腿快慢結(jié)合7、退步接交叉步8、滑步9、滑步接交叉步接跨步10、有球一防一要求1：起跳腿蹬直，擺動腿抬平，手臂伸直振臂要求2：髖跟腳步擺動要求3：跨步腳抬平要求4：摸到鞋要求5：腳頻率快手做防守畫圓要求6：慢時腳抬平要求7：重心平穩(wěn)要求8：步長大，滑動快，重心穩(wěn)，手做防守動作要求9：跨步大，重心穩(wěn)要求10：近球緊遠(yuǎn)球松，近籃緊遠(yuǎn)籃松，攻防轉(zhuǎn)換快基本部分（四）計劃實施的保證（1）加強計劃的科學(xué)性和系統(tǒng)性（2）加強思想教育和球隊的管理（3）建立各種檢測和考核制度（4）年度計劃要爭取領(lǐng)導(dǎo)的支持（5）建立合理的獎懲制度

（6）及時總結(jié)訓(xùn)練工作的經(jīng)驗和教訓(xùn)

二、周訓(xùn)練計劃（12月-13年2月）

抓兩個環(huán)節(jié)，一個是兩個轉(zhuǎn)換（有守轉(zhuǎn)攻、由攻轉(zhuǎn)守）一個是提高陣地防守質(zhì)量。繼續(xù)提高三個技術(shù)基礎(chǔ)（投籃、籃板球、防守能力）。時間下午（18：00--20：00）1、持球突破練習(xí)2、搶籃板球練習(xí)星期一3、投中籃后發(fā)動快攻，罰球后發(fā)動快攻4、個人防守5、區(qū)域聯(lián)防，擴大人盯人防守為主，突出練習(xí)提高協(xié)防補防意識，提高夾擊的時機的判斷，強化整體輪轉(zhuǎn)的意識1、行進(jìn)間投籃星期四2、全場區(qū)域緊逼防守3、2打2，3打3等人數(shù)相等時的快攻配合4、分組比賽備注小中負(fù)荷三、端線界外球配合籃球訓(xùn)練（3月-5月）課的階段時間教學(xué)內(nèi)容安排練習(xí)要求組織形式基本部分60二、端線界外球配合套路1教法：教練講解要領(lǐng)，學(xué)生做無人防守練習(xí)及對抗練習(xí)。要求：站位正確，跑動路線清楚，傳球路線準(zhǔn)確，配合得當(dāng)。三、端線界外球配合套路2教法：教法：教練講解要領(lǐng)，學(xué)生做無人防守練習(xí)及對抗練習(xí)。要求：站位正確，跑動路線清楚，配合得當(dāng)。四、友誼競賽期訓(xùn)練階段根據(jù)實際情況調(diào)整

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