益隆小學(xué)201*年9-12月的女子籃球訓(xùn)練計(jì)劃及總結(jié)

益隆小學(xué)201*年9-12月的女子籃球訓(xùn)練計(jì)劃及總結(jié)訓(xùn)練計(jì)劃：

9月

1．熟悉球性練習(xí)；原地各種不同方式的運(yùn)球。2．基本站立姿勢(shì)和持球方法；3．兩人原地雙手胸前傳、接球；

4．復(fù)習(xí)第（2、3、4）周練習(xí)內(nèi)容。熟練球性；站立、持球方法正確；運(yùn)球熟練。

10月

1、地雙手胸前投籃；

2、行進(jìn)間直線、曲線（“之”字型）練習(xí)；3、各種步法的移動(dòng)練習(xí)；

4、綜合復(fù)習(xí)（6、7、8）周內(nèi)容。胸前傳、接球姿勢(shì)正確；手勢(shì)正確；行進(jìn)間直線運(yùn)球和曲線運(yùn)球動(dòng)作技術(shù)熟練。

11月

1、急停；

2、行進(jìn)間兩人、三人的互傳上籃練習(xí)；3、籃球進(jìn)攻、防守戰(zhàn)術(shù)練習(xí)；

4、籃球各種活動(dòng)、競(jìng)賽游戲。起動(dòng)快，制動(dòng)迅速�；�傳有力，準(zhǔn)確到位。熟練各種攻、防戰(zhàn)術(shù)。熟練各種籃球游戲。12月

1、綜合復(fù)習(xí)第（7、8、12、13、14）周內(nèi)容；2、熟練各種攻、防戰(zhàn)術(shù)，互相配合，堅(jiān)持到最后。

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益隆小學(xué)201*年2至6月的女子籃球訓(xùn)練計(jì)劃及總結(jié)訓(xùn)練計(jì)劃：

2月

1熟悉球性練習(xí)；

2基本站立姿勢(shì)和持球方法；

3原地各種不同方式的運(yùn)球。熟練球性；4站立、持球方法正確；5運(yùn)球熟練。

3月

1、兩人原地雙手胸前傳、接球；2、原地雙手胸前投籃；3、行進(jìn)間直線運(yùn)球；

4、行進(jìn)間曲線運(yùn)球（“之”字型練習(xí)），包括（半轉(zhuǎn)身，全轉(zhuǎn)身，跨下，身后）等動(dòng)作。胸前傳、接球姿勢(shì)正確；手勢(shì)正確；

5、行進(jìn)間直線運(yùn)球和曲線運(yùn)球動(dòng)作技術(shù)熟練。

4月

1、移動(dòng)、起動(dòng)、側(cè)身跑、變向變速跑、滑步；2、后退跑的移步練習(xí)；3、兩人一組互傳上籃；4、兩人一組彈板互傳上籃；

5、急停（A、一步急停；B、二步急停；C、多步急停）。動(dòng)作敏捷，反應(yīng)快速；起動(dòng)快，制動(dòng)迅速。

6、互傳迅速有力，準(zhǔn)確到位。起動(dòng)快，制動(dòng)迅速。

5月

1、三人一組“8”字型互傳上籃；2、籃球進(jìn)攻、防守戰(zhàn)術(shù)練習(xí)；

3、籃球活動(dòng)、競(jìng)賽游戲�；�傳有力，準(zhǔn)確到位。4、熟練各種攻、防戰(zhàn)術(shù)。5、互相配合，堅(jiān)持到最后。6、熟練各種籃球游戲。

6月

主要復(fù)習(xí)前面的練習(xí)為主，加一些速度，耐力與力量訓(xùn)練。

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