益隆小學201*年2-6月的女子籃球訓練計劃及總結(jié)

益隆小學201*年2至6月的女子籃球訓練計劃及總結(jié)訓練計劃：

2月

1熟悉球性練習；

2基本站立姿勢和持球方法；

3原地各種不同方式的運球。熟練球性；4站立、持球方法正確；5運球熟練。

3月

1、兩人原地雙手胸前傳、接球；2、原地雙手胸前投籃；3、行進間直線運球；

4、行進間曲線運球（“之”字型練習），包括（半轉(zhuǎn)身，全轉(zhuǎn)身，跨下，身后）等動作。胸前傳、接球姿勢正確；手勢正確；

5、行進間直線運球和曲線運球動作技術(shù)熟練。

4月

1、移動、起動、側(cè)身跑、變向變速跑、滑步；2、后退跑的移步練習；3、兩人一組互傳上籃；4、兩人一組彈板互傳上籃；

5、急停（A、一步急停；B、二步急停；C、多步急停）。動作敏捷，反應快速；起動快，制動迅速。

6、互傳迅速有力，準確到位。起動快，制動迅速。

5月

1、三人一組“8”字型互傳上籃；2、籃球進攻、防守戰(zhàn)術(shù)練習；

3、籃球活動、競賽游戲�；�傳有力，準確到位。4、熟練各種攻、防戰(zhàn)術(shù)。5、互相配合，堅持到最后。6、熟練各種籃球游戲。

6月

主要復習前面的練習為主，加一些速度，耐力與力量訓練。

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益隆小學201*年9-12月的女子籃球訓練計劃及總結(jié)訓練計劃：

9月

1．熟悉球性練習；原地各種不同方式的運球。2．基本站立姿勢和持球方法；3．兩人原地雙手胸前傳、接球；

4．復習第（2、3、4）周練習內(nèi)容。熟練球性；站立、持球方法正確；運球熟練。

10月

1、地雙手胸前投籃；

2、行進間直線、曲線（“之”字型）練習；3、各種步法的移動練習；

4、綜合復習（6、7、8）周內(nèi)容。胸前傳、接球姿勢正確；手勢正確；行進間直線運球和曲線運球動作技術(shù)熟練。

11月

1、急停；

2、行進間兩人、三人的互傳上籃練習；3、籃球進攻、防守戰(zhàn)術(shù)練習；

4、籃球各種活動、競賽游戲。起動快，制動迅速�；�傳有力，準確到位。熟練各種攻、防戰(zhàn)術(shù)。熟練各種籃球游戲。12月

1、綜合復習第（7、8、12、13、14）周內(nèi)容；2、熟練各種攻、防戰(zhàn)術(shù)，互相配合，堅持到最后。

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