學(xué)校健美操隊(duì)計劃方案

健美操訓(xùn)練計劃

一、指導(dǎo)思想

為服務(wù)全民健身操計劃和學(xué)校特色體育發(fā)展的需要，在“健康第一，陽光體育”的思想指導(dǎo)下，組建學(xué)校健美操隊(duì)。

二、現(xiàn)狀分析

經(jīng)過分析和了解，本校目前開設(shè)專業(yè)競技健美操還有一定難度，目前方案傾斜于大眾健美操；學(xué)生基礎(chǔ)薄弱，并對健美操運(yùn)動很陌生，積極性不高，特別表現(xiàn)在男生方面。針對以上問題，將采取多宣傳，勤練習(xí)的方法來解決。

三、訓(xùn)練目標(biāo)

通過訓(xùn)練，使學(xué)生掌握健美操的基本步伐、基本手勢，提高對動作學(xué)習(xí)的能力和身體的協(xié)調(diào)能力，能夠表演一些簡單的成套動作。為校球隊(duì)的拉拉操隊(duì)做準(zhǔn)備，同時參加一些團(tuán)體的比賽。

四、健美操訓(xùn)練隊(duì)組成

1、教練：黃偉、黃耀慶、江雪晴

2、隊(duì)員：五、六年級共十名學(xué)生，詳細(xì)名單見名單1。

五、訓(xùn)練時間

1、時間：201*年9月28日-201*年11月12日周一至周五早：7：20--7：50，下午16：30--17：30，如有需要，還將增加訓(xùn)練時間。

六、訓(xùn)練內(nèi)容

（一）健美操基本知識

了解健美操的基礎(chǔ)知識，包括健美操的音樂、健美操的動作規(guī)格要求、健美操

的種類、健美操裁判法。（二）健美操基本技術(shù)訓(xùn)練

形體訓(xùn)練、單個動作的訓(xùn)練、基本素質(zhì)的訓(xùn)練、難度動作的訓(xùn)練、成套動作的完成訓(xùn)練

（三）表現(xiàn)力的訓(xùn)練

1、音樂表現(xiàn)力2、動作表現(xiàn)力（四）身體素質(zhì)訓(xùn)練

1、基本柔韌練習(xí)2、爆發(fā)力練習(xí)3、靜力支撐4、旋轉(zhuǎn)與平衡（五）成套完成與舞臺表演的能力

通過個人考核和參加表演活動，個人和訓(xùn)練團(tuán)體的舞臺表演能力。提高隊(duì)員的心理素質(zhì)和賽場經(jīng)驗(yàn)。

七、訓(xùn)練隊(duì)的基本要求

1、每次訓(xùn)練時隊(duì)員都必須服從教練的統(tǒng)一安排與指揮。

2、教練在訓(xùn)練時要指導(dǎo)隊(duì)員學(xué)會必要的安全保護(hù)措施，盡量防止隊(duì)員受傷。3、在訓(xùn)練時如發(fā)生安全問題，教練要妥善處理并及時上報有關(guān)部門。

八、場地與器材1.場地：舞蹈室

2.器材：DVD一臺，鏡子一面

九、考勤方法

1、訓(xùn)練期間教練負(fù)責(zé)隊(duì)員的考勤，每天將點(diǎn)名情況上交體育教研室；2、隊(duì)員無故不參加訓(xùn)練、遲到、早退和正常上課的處理方法等同。3、隊(duì)員請假，應(yīng)該提前向教練電話或者書面表達(dá)。

黃偉

201*年9月27日

擴(kuò)展閱讀：健美操隊(duì)培養(yǎng)計劃

1浙江大學(xué)求是學(xué)院云峰學(xué)園健身健美操隊(duì)培養(yǎng)計劃云峰學(xué)園學(xué)生會201*.2目錄一、組隊(duì)意義…………………………………………..3二、隊(duì)伍目標(biāo)…………………………………………..3三、隊(duì)伍組建過程………………………………….….3四、健美操隊(duì)組成…………………………………….4五、健美操隊(duì)訓(xùn)練計劃………………………………4六、曲目選擇與動作編排……………………………5七、經(jīng)費(fèi)預(yù)算…………………………………………6浙江大學(xué)云峰學(xué)園學(xué)生會3一、組隊(duì)意義打造一支代表學(xué)園的健美操骨干隊(duì)伍，引領(lǐng)健美操文化在學(xué)園的傳播與流行，促進(jìn)學(xué)園健身健美操運(yùn)動的開展，引導(dǎo)學(xué)員正確認(rèn)識健美操，增強(qiáng)學(xué)員體質(zhì)，展現(xiàn)當(dāng)代大學(xué)生的精神風(fēng)貌，豐富校園文化娛樂生活，全面提高學(xué)生的綜合素質(zhì)。同時隊(duì)伍將代表學(xué)園參加201*年“三好杯”健美操比賽，為學(xué)園文體競技方面添光增彩。二、隊(duì)伍目標(biāo)通過訓(xùn)練健美操代表隊(duì)隊(duì)員競技運(yùn)動方面的基本技術(shù)和技能，在原有的運(yùn)動水平基礎(chǔ)上得到進(jìn)一步提升，力爭在201*年10月15日“三好杯”健美操比賽上有較大的突破，在比賽中有出色的發(fā)揮，且在學(xué)園中產(chǎn)生深遠(yuǎn)影響，掀起學(xué)習(xí)健美操的熱潮，豐富校園文化建設(shè)。三、隊(duì)伍組建過程雖然此次健美操隊(duì)的組建面向全學(xué)園學(xué)生，但隊(duì)伍的選拔要求較為苛刻：要求隊(duì)員有一定的健美操學(xué)習(xí)與比賽經(jīng)驗(yàn)。因?yàn)榻��?duì)時期，云峰學(xué)園人才儲備庫尚未建設(shè)完善，所以隊(duì)員信息基本從學(xué)園內(nèi)學(xué)生所填資料，自主報名與老師學(xué)生推薦等渠道獲得。在人數(shù)與性別比例上，大賽有較嚴(yán)苛的規(guī)定，而健美操本身是少數(shù)人參加的運(yùn)動，所以在組隊(duì)前期較為艱辛。后又通過隊(duì)員推薦等方式，最終完整組建隊(duì)伍。浙江大學(xué)云峰學(xué)園學(xué)生會4四、健美操隊(duì)組成領(lǐng)隊(duì)：唐斐序號12345678姓名性別所屬學(xué)園張陽洋女劉彤女云峰云峰云峰云峰云峰云峰云峰云峰學(xué)號310010027131001047193110100500310010454831101012888310010035531001007593100104070備注隊(duì)長杜嘉怡女林耀輝男鮑海鵬男魏巍女周澤琳女王遺偉男五、健美操隊(duì)訓(xùn)練計劃（一）階段訓(xùn)練1.通過健美操基本功的訓(xùn)練，鞏固隊(duì)員先前接受的訓(xùn)練，使隊(duì)員掌握不同的難度動作、技術(shù)技巧、過渡連接、托舉配合和成套動作。2.通過比賽曲目的重復(fù)練習(xí)，使隊(duì)員熟練掌握比賽曲目動作，并對音樂與動作有自己的理解，增強(qiáng)動作的美感，為在比賽中取得良好成績打下基礎(chǔ)。浙江大學(xué)云峰學(xué)園學(xué)生會5（二）賽前集中訓(xùn)練日程日期9月26日至29日地點(diǎn)建工大樓空地9月30日至10月7日建工大樓10月8日晚9:00至10:30空地10月9日下午4:00至6:0010月10日至10月14日晚上9:00至10:30風(fēng)雨操場建工大樓空地整體排練動作學(xué)習(xí)動作學(xué)習(xí)項(xiàng)目觀摩視頻學(xué)習(xí)第一次會面，熟悉動作，分配組合學(xué)習(xí)任務(wù)視頻學(xué)習(xí)個人組合任務(wù)9月29日晚9：00至10:30賽前訓(xùn)練要求每個隊(duì)員準(zhǔn)時參加，實(shí)行簽到制，嚴(yán)禁無故逃訓(xùn)。六、曲目選擇與動作編排參照隊(duì)員要求與建議，曲目選擇最終敲定積極向上，充滿青春魅力的《活力無限》，動作基本按照原視頻中進(jìn)行；由于隊(duì)員有較好街舞基礎(chǔ)，所以在自選風(fēng)格中選取街舞，二者的有機(jī)結(jié)合。整套動作在健美操之中融入拉拉隊(duì)舞蹈風(fēng)格，不落俗套，在視覺上給人帶來新鮮之感。浙江大學(xué)云峰學(xué)園學(xué)生會6七、經(jīng)費(fèi)預(yù)算訓(xùn)練用品比賽用品總計項(xiàng)目水曲目刻錄服裝花球數(shù)量302816766單價1.25805總價361064080浙江大學(xué)云峰學(xué)園學(xué)生會

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