體育選修健美操心得

體育課健美操學(xué)習(xí)心得

進(jìn)入大家都懼怕的考試月，6月�？荚嚲o張的氣氛已經(jīng)慢慢地彌漫開了。寫關(guān)于這個學(xué)期體育課的學(xué)習(xí)心得，其實我覺得有點小放松。從備考的小緊張中掙脫出來，放松大腦，回憶一下這短短的三個月。

首先，我們先來講講關(guān)于健美操的一些基本知識。

健美操的起源要追溯到兩千多年前，古希臘人當(dāng)奉為典范，他們崇尚將各種體育項目用于人體美的鍛煉。古印度也不例外，它的瑜伽術(shù)崇尚運(yùn)用意識對肌體進(jìn)行自我調(diào)節(jié)，健美身心，延年益壽。而17至19世紀(jì)歐洲各國的各式體操也是健美操發(fā)展的基石。現(xiàn)代健美操首先是在美國興起的，1968年，美國太空總署的醫(yī)生古柏博士把健美操列入太空人的體能訓(xùn)練內(nèi)容，好萊塢著名影星簡方達(dá)的《簡方達(dá)健美術(shù)》又使健美操的推廣與普及起了巨大作用；各種體操流派的教育思想、教學(xué)方法和動作技術(shù)是現(xiàn)代健美操發(fā)展的初級階段。健美操運(yùn)動在我國的發(fā)展歷史可追溯到20世紀(jì)30年代，那時就出現(xiàn)了追求人體健與美的健美操雛形，如康健書局出版的《女子健身體操集》、《男子健美操集》，同時還有康氏發(fā)明的“消腫舞”，三國時期名醫(yī)華佗創(chuàng)編的“五禽戲”，這些民族形式的健身運(yùn)動，為現(xiàn)代健美操的發(fā)展奠定了基礎(chǔ)�，F(xiàn)代性健美操是在20世紀(jì)80年代初傳入我國的，但正式推進(jìn)是在1982年底，近20多年來，特別是隨著全民健身運(yùn)動的推進(jìn)，健美操已深受廣大群眾的青睞。

接下來，我們來講講我對本學(xué)期健美操學(xué)習(xí)的心得。

起初選擇健美操也是因為老師你是我大一的體育老師，有種親切感。我是個喜歡跳舞的女生，不管是什么舞種，只要能夠在音樂中舞動著的，都讓我非常喜歡。健美操，顧名思義，健康又美麗，每堂健美操課上，前面漂亮優(yōu)秀的老師，耳邊響著有節(jié)奏的音樂，把以前只能看電視做著健美操夢的我?guī)У搅爽F(xiàn)實的夢境。老師帶我們一步步認(rèn)真的教每一個動作，我們本來麻木的身體逐漸活躍了起來。雖然每周只有一節(jié)課45分鐘的健美操時間，不過也為我提供了鍛煉的機(jī)會。不但如此，還使我的身體協(xié)調(diào)能力有了增強(qiáng)，樂感也變好了，還可以調(diào)整呼吸，增強(qiáng)毅力。學(xué)習(xí)健美操給我的大學(xué)生活增添色彩，讓我的心情變的很愉快，讓我感受最深的就是能讓自己在枯燥的學(xué)習(xí)生活之余使身心獲得放松，每次上健美操課，不管有多累，心情都會非常的舒暢，因為每個毛孔都在出汗排毒。下面我羅列了三點健美操的好處。

其一，學(xué)習(xí)健美操帶給了我們活力和青春，提高了我們的身體素質(zhì)�，F(xiàn)在的我們因為沒有時間、沒有伙伴等等的原因，平時幾乎都沒有運(yùn)動。天天坐在書桌前的我們由于缺少運(yùn)動，感覺都比實際年齡老了許多。因此我挺期待每周那僅有的45分鐘的體育課。在體育課上，大家一起學(xué)習(xí)著健美操，交流著學(xué)習(xí)心得體會，互相糾正動作，在陽光下任意地?fù)]灑著青春的汗水這種感覺實在是妙不可言。

其二，健美操不僅是個體力活，它同時也是個腦力活，它需要消耗大量的腦細(xì)胞來思考動作，并把動作記熟。因此學(xué)習(xí)健美操不僅增強(qiáng)了我們的體力，也讓我們的腦細(xì)胞活躍了不少。我相信學(xué)習(xí)健美操對我們其他科目的學(xué)習(xí)也是有幫助的。

其三，學(xué)習(xí)健美操除了鍛煉了我們的體力、腦力，它也讓我變得自信。當(dāng)我在那寬敞的場地里蹦蹦跳跳地練習(xí)著健美操時，我總會不由得感覺到生活其實是那么簡單、那么快樂。我覺得健美操其實可以說是一個展示自我風(fēng)采的舞臺，我們的自信和快樂、樂觀和豁達(dá)、青春和活力，全都通過健美操展現(xiàn)出來。

雖然說我學(xué)習(xí)健美操的時間很短，動作做的也不是很到位，但我是真心喜歡健美操。這學(xué)期的體育課可能是我們這一生中最后的體育課，但我想以后如果還有機(jī)會，我會繼續(xù)學(xué)習(xí)健美操的。

健美操就像一個展示自我的舞臺，我們的自信與快樂、樂觀與豁達(dá)、青春和活力全都展現(xiàn)出來，沒有什么約束的揮灑給世界看，就是這樣的純粹。

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體育作業(yè)

健美操心得體會

姓名：張夢珊學(xué)號：201*13050308班級：09503班

在大二這下半個學(xué)期里，我體育課選擇了健美操。說實話，剛開始時我對健美操并不是很了解。只是由于我的一個阿姨用健美操減肥成功，因此我想健美操應(yīng)該是個不錯的項目，這才選擇了健美操。

本以為健美操應(yīng)該不會那么辛苦，可誰想到健美操的運(yùn)動量是如此之大，我常常沒跳幾分鐘就已經(jīng)是滿頭大汗。而一節(jié)課下來則累得都不想動了。

在這個學(xué)期的學(xué)習(xí)中，我慢慢了解到，健美操是一項深受廣大群眾喜愛的、普及性極強(qiáng)，集體操、舞蹈、音樂、健身、娛樂于一體的體育項目。健美操最早起源于1968年。1983年美國舉行了首屆健美操比賽，1984年首屆遠(yuǎn)東區(qū)健美操大賽在日本舉行。由于兩次大賽的成功，1984年起健美操運(yùn)動在世界各地全面興起。每年國際上舉辦的活動有：健美操世界錦標(biāo)賽、世界杯賽、世界冠軍賽、世界巡回賽。國際健美操委員會已于201*年將健美操項目帶入奧運(yùn)會。

隨著人民生活水平的不斷提高，健美操所特有的保健、醫(yī)療、健身、健美、娛樂的實用價值受到越來越多的人們的重視。吸引了不同年齡的愛好者參與，形成了一定規(guī)模的消費群體。各級電視臺紛紛制作以健美操競賽、普及為內(nèi)容的專題節(jié)目，其收視頻率遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過其他節(jié)目。

1987年，北京舉辦了首屆全國健美操邀請賽，隨后1988、1989、1990、1991年先后在北京、貴陽、昆明、北京舉辦了四屆邀請賽。1992年起改名為全國錦標(biāo)賽，成為每年舉辦的傳統(tǒng)賽事。另外，1992、1995年在北京舉辦了兩屆全國健美操冠軍賽。1998年，舉辦了全國錦標(biāo)賽暨全國健美操運(yùn)動會。

經(jīng)常練習(xí)健美操能有益于肌肉、骨骼、關(guān)節(jié)的勻稱發(fā)育，形成正確的體態(tài)和健美的形體。可以加強(qiáng)關(guān)節(jié)的韌性，提高關(guān)節(jié)的彈性和靈活性，從而減少青少年在運(yùn)動中傷害事故的發(fā)生。使心臟功能加強(qiáng)，使心肌纖維變得強(qiáng)壯而有力，一般情況下，心臟每分鐘輸出約5公斤血液，運(yùn)動時可達(dá)到40公斤。

健美操是有氧運(yùn)動，經(jīng)常鍛煉會使人的呼吸加深，次數(shù)減少�？墒购粑�肌得到充分的休息時間，呼吸功能好，對青少年保持旺盛的精力十分有利。

健美操還能強(qiáng)壯消化系統(tǒng)，使消化液的分泌增加，胃腸蠕動增強(qiáng)，消化、吸收加速。另外，做健美操時呼吸加深，膈肌大幅度上下移動和腹肌的激烈活動，對胃腸道起到按摩作用，從而增強(qiáng)其消化系統(tǒng)的功能。與此同時健美操還有改善腎臟的血液供應(yīng)，提高腎臟排除代謝廢物的能力。

練習(xí)健美操對心理鍛煉的價值十分明顯。伴著節(jié)奏歡快的樂曲做健美操，產(chǎn)生一種手舞足蹈、向往和追求美的心理趨勢，感受到愉快的情趣，培養(yǎng)和幫助我們進(jìn)入一種最佳的心理狀態(tài)。然后通過有氧代謝運(yùn)動來消耗掉身上多余的脂肪，利用舞蹈的形式，通過對全身各主要部位進(jìn)行刺激性練習(xí)，來減少和控制皮下脂肪的增長，以達(dá)到減肥的目的。

在學(xué)習(xí)的過程中我學(xué)到的不僅僅是單純的幾個動作。學(xué)習(xí)健美操，讓我感受最深的，就是能讓自己在枯燥的學(xué)習(xí)生活之余使身心得到放松。每次上健美操課，不管有多累，心情都會非常的舒暢。心情舒暢的同時又大大的提高了我以后的學(xué)習(xí)效率，真可謂"一舉兩得"。

在學(xué)習(xí)健美操的過程中也會學(xué)到很多東西，在學(xué)習(xí)的過程中會遇到很多困難，有時候會學(xué)一些困難的動作，由于身體的協(xié)調(diào)性能力和柔韌性不高，所以要不斷的練習(xí)，有時候累了想休息一下，可是看到別的隊友還在那刻苦的練習(xí)，自己就被一股力量推動著繼續(xù)練習(xí)。甚至有的同學(xué)扭傷了腳還在堅持上課，這是因為她對健美操深深的喜歡，和不被別人甩下的自強(qiáng)心理。

雖然學(xué)習(xí)健美操是挺辛苦的，但我還是挺喜歡的。這理由有三。其一，學(xué)習(xí)健美操帶給了我們活力和青春，提高了我們的身體素質(zhì)。現(xiàn)在的我們因為沒有時間、沒有伙伴等等的原因，平時幾乎都沒有運(yùn)動。天天坐在書桌前的我們由于缺少運(yùn)動，感覺都比實際年齡老了許多。因此我十分挺期待每周那僅有的1個半小時的體育課的。在體育課上，大家一起學(xué)習(xí)著健美操，交流著學(xué)習(xí)心得體會，互相糾正動作，在陽光下任意地?fù)]灑著青春的汗水……這種感覺實在是妙不可言。

其二，健美操不僅是個體力活，它同時也是個腦力活，它需要消耗大量的腦細(xì)胞來思考動作，并把動作記熟。因此學(xué)習(xí)健美操不僅增強(qiáng)了我們的體力，也讓我們的腦細(xì)胞活躍了不少。我相信學(xué)習(xí)健美操對我們其他科目的學(xué)習(xí)也是有幫助的。

其三，學(xué)習(xí)健美操除了鍛煉了我們的體力、腦力，它也讓我變得自信。當(dāng)我在那寬敞的教室里蹦蹦跳跳地練習(xí)著健美操時，我總會不由得感覺到生活其實是那么簡單、那么快樂。我覺得健美操其實可以說是一個展示自我風(fēng)采的舞臺，我們的自信和快樂、樂觀和豁達(dá)、青春和活力，全都通過健美操展現(xiàn)出來。

雖然說我學(xué)習(xí)健美操的時間很短，動作做的也不是很到位，但我是真心喜歡健美操的。這學(xué)期的體育課可能是我們這一生中最后的體育課，但我想以后如果還有機(jī)會，我會繼續(xù)學(xué)習(xí)健美操的。

現(xiàn)在的我對健美操還是只能算是一知半解，可我卻從中受益非淺，我會繼續(xù)探求它的真諦，豐富我的生活。

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