201*年4月LTMAN街舞社聯(lián)誼舞會活動策劃

LTMAN街舞社聯(lián)誼舞會活動策劃

為了豐富同學們的課外娛樂生活，提高我們的綜合素質(zhì)，培養(yǎng)積極向上的進取精神，同時為同學們創(chuàng)造更多的交流機會，我院商學系與工藝美術(shù)系組織舉辦一次大型舞會。我們有一個共同的目標：給以廣大同學提供一個更好地交流、學習和娛樂的機會。本次舞會具體安排如下：活動時間：

201*年4月2日

活動場地：大學生活動中心活動宗旨：

為校同學們提供交流聚會的機會。舞會主題：《青春不歇悅舞不斷》舞會目的：

響應(yīng)我院有關(guān)豐富學生娛樂生活，培養(yǎng)學生積極向上的情操，舞會形式：

以舞蹈為主，其中穿插些有意義的游戲和幾首歌曲。

街舞、交誼舞、以及一些群體舞蹈，如：兔子舞、恰恰等。以為大家助興。會場的布置：

會場的布置必須顯得溫馨而浪漫的，需要大量的裝飾品，如彩燈、閃燈等。晚會需要：

如果可能需要一些小禮物。參加人員：

商學系、工藝美術(shù)系在校生，以及全院愿意參加舞會的同學。器材、音樂：

電腦、CDplayer、2個音箱、舞曲、接線板、彩燈、地轉(zhuǎn)燈、相機等�；顒恿鞒蹋�

1、歌曲后，主持人開場2、街舞3、群舞4、游戲5、交誼舞6、歌曲7、群舞宣傳：

具體宣傳方式如下：

1、號召組織所在的系的同學參加2、在學院做宣傳張貼海報3、通知學院各個網(wǎng)站4、通知院報5、拍照活動總結(jié)：這是一個以兩系學生會組織帶動下的一次學生交流舞會，舞會作為一種極具親和力的交流方式，在各大高校普遍推廣。

1、統(tǒng)一性：為了使本次舞會具有校園舞會的統(tǒng)一特色，特采用大眾型舞蹈。2、特色性：正值“三八”節(jié)來臨，充滿了節(jié)日色彩。

3、加強互動性：讓所有的舞蹈愛好者都有機會參加，準備了更多的大眾舞蹈。4、擴大可參與性：很多舞會的組織者都忽略了性格內(nèi)向的同學，因此，本次舞會上將播發(fā)更多的基本曲目。

5、豐富欣賞性：一些有舞蹈才能的同學都可以有一個專門展示的機會，個人、組合表演均可，也有利于讓我們發(fā)現(xiàn)更多的舞蹈天賦者，以便為業(yè)余舞蹈隊增補力量。

負責人肖雪李揚金麗萍

工作人員鄧玉婷李巖王倩王震邵潔楊浩然

201*年3月26日會長肖雪

擴展閱讀：LTMAN街舞社活動策劃書2

山東青年政治學院

LTMAN街舞協(xié)會

健美操培訓班

策劃書

（二）

主辦方：LTMAN街舞協(xié)會****年**月**日

一、活動背景

健美操是在音樂的伴奏下，以身體練習為基本手段，以有氧運動為基礎(chǔ)，達到增進健康、塑造形體和娛樂目的的一項體育運動。從影響人體健康角度來說，具有良好的作用，尤其對控制體重、減肥和改善體形體態(tài)、提高協(xié)調(diào)性和韻律感有良好效果。

有氧運動：是中底強度的運動，以消耗O2，分解糖、脂肪供能的運動。有氧運動的心率：（220-年齡）X60%至（220-年齡）X80%

二、活動意義

一、增進健康的功能

健美操作為一項有氧運動，人們對其健身功效已達成共識。有研究認為，經(jīng)常參加健美操鍛煉的人，心臟總體積指數(shù)顯著大于沒有參加鍛煉者，且吸氧量明顯增加。有氧運動最能發(fā)展人體的心肺功能，增強心肌，增加肺活量，減少呼吸系統(tǒng)疾病。健美操不僅具有有氧運動的功效，且兼?zhèn)浒l(fā)展身體柔韌性和靈活性的作用。因此，專家認為，健美操是目前發(fā)展身體全面素質(zhì)的較為理想的運動。二、

塑造形體美功能

健美操練習的身姿態(tài)要求與我們?nèi)粘Ｉ�活中良好姿態(tài)的要求基本一致，因此，通過長期的健美操練習有益于肌肉、骨骼、關(guān)節(jié)的勻稱與和諧發(fā)展，有利于改善不良的身體形態(tài)，形成優(yōu)美的姿態(tài)從而在日常生活中表現(xiàn)出一種良好的氣質(zhì)與修養(yǎng)，給人以朝氣蓬勃、健康向上的感覺。

健美操運動還可塑造健美的形體。通過健美操練習，尤其是力量練習，可使骨骼粗壯、肌肉圍度增大，從而彌補先天的體形缺陷，使人體變得勻稱健美。其次，健美操練習還可消除體內(nèi)和體表多余的脂肪。三、

緩解精神壓力，娛樂身心的功能

科學研究證明：體育運動可以緩解精神壓力，預防各種疾病的產(chǎn)生。健美操作為一項體育運動，以其動作優(yōu)美、協(xié)調(diào)、全面鍛煉身體，同時有節(jié)奏強烈的音樂伴奏，是緩解精神壓力的一劑良方。在輕松優(yōu)美的健美操鍛煉中，練習者的注意力從煩惱的事情上轉(zhuǎn)移開，忘掉失意與壓抑，盡情享受健美操運動帶來的歡樂，獲得內(nèi)心的安寧，從而緩解精神壓力，使人具有更強的活力和最佳的心態(tài)。

另外，健美操鍛煉加強了人們的社會交往。

四、

醫(yī)療保健的功能健美操作為一項有氧運動，其特點是強度底、密度大，運動量可大可小，容易控制，除了對健康的人具有良好的健身效果外，對一些病人、殘疾人和老年人也是一種醫(yī)療保健的理想手段。只要控制好運動范圍和運動量，健美操練習就能在預防損傷的基礎(chǔ)上，達到醫(yī)療保健的目的。

三、場地要求

向?qū)W校申請舞蹈系的排練廳作為訓練場地

四、活動負責人及主要參與者街舞社會長、教練;街舞社會員

五、注意事項

1、注意學生的安全

2、注意音箱等設(shè)備的使用，注意保護財物3、注意紀律，排練學習中不得打鬧喧嘩

六、教學計劃試行訓練方案（四節(jié)/月）

課次：第1次課上課地點：藝術(shù)樓第二排練廳順序時間課的部分組織教法結(jié)10束分部鐘分一、整隊集合組織教法：學生跟著教師的1、教師講解示范，示范練習。二、放松運動：1、踏步放松，調(diào)整呼吸；2、全身抖動放松；3、輕輕拍打身體放松；2、請兩位體育骨干幫助糾錯。3、講評本次課，提出課后要求。4、安排值日生整理器材，宣布下課。三、肌肉的伸展整理運動1、下肢伸拉運動：腿部外側(cè)肌肉腿后側(cè)肌肉大腿內(nèi)側(cè)肌肉大腿前側(cè)股四頭肌的伸展練習。教學要求：1、呼吸慢、深、均勻。2、上肢及軀干的伸展練習：上肢手臂背闊肌側(cè)腰肌肱三頭肌三角肌的伸展練習2、動作到位準確且動作的幅度盡可能大。教學重點：整理放松場地器材場地：院形體房。器材：錄音機一臺，體操墊若干塊。課的內(nèi)容1、通過復習使學生進一步掌握健美操一級套路的動作要領(lǐng)，并能夠完美地1、復習內(nèi)容：大眾健身操一級套路的全課表現(xiàn)出來；部組合，即一、二、三、四組合。通過核心部位的力量練習使得學生的2、形體更加優(yōu)美，任核心部位的力量加強，2、身體素質(zhì)練習：核心部位的力量練習。務(wù)動作更加穩(wěn)定、到位；3、通過本次課的教學，培養(yǎng)學生欣賞美、創(chuàng)造美的能力。時間順序課的內(nèi)容課堂常規(guī)：2、體育委員集合整隊；3、教師宣布本次課的內(nèi)容及注意事項；1、檢查服裝，安排見習生。組織教法一、組織：如圖××××××××××××××××××××××□◎二、要求：師生精神飽滿、注意力集中。開5始分部鐘分準備活動：1、室內(nèi)小游戲：正反口令。首先全體同學成體操隊形站成四列準備部分15分鐘一、組織教法：1、教師講解游戲方法及規(guī)則與要求；2、游戲過程；3、徒手操練習。橫隊，注意力集中，聽老師喊口令，然后做與老師口令相反的動作。例如：老師口二、教學要求：令是“立正”，學生動作為“稍息”。共有1、游戲態(tài)度積極、遵守游戲規(guī)則。四個相反的口令為：立正稍息，高人2、徒手操練習要求動作輕松自然，動矮人，大圓小圓，向左轉(zhuǎn)向右作幅度不要過大，以免造成運動損傷。轉(zhuǎn)。如果有同學動作錯誤或動作過慢將要4、游戲和徒手操的練習達到身體預接受懲罰，如唱歌、做下蹲、俯臥撐等。熱目的，為課的基本部分做好準接著再做相同的游戲。備。2、徒手操：三、教學重點：熱身。頭部；肩部；腰背部；膝關(guān)節(jié)；手腕、腳踝以及與健美操運動相關(guān)的各個韌帶和關(guān)節(jié)。

課次：第2次課上課地點：藝術(shù)樓第二排練廳

順時序間課的部分組織教法一、復習內(nèi)容：大眾健身操一級套路的全部組合即一、二、三、四組合。動作要領(lǐng)同前面。二、身體素質(zhì)練習：核心部位的力量練習。（一）/4次仰臥收腹（四）（五）過渡動作1-2吸右腿3-4右腿并左腿，兩手上舉基5-8向左轉(zhuǎn)體180度成俯撐（六）/4次背肌，起上體，舉單臂（九）本（十）過渡動作：成跪撐60（十一）核心穩(wěn)固性練習/4次跪單腿，單臂平衡分（十四）部（十五）向左轉(zhuǎn)體起成站立鐘（十六）結(jié)束動作分組織教法：隊形如下圖XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX▲一、復習內(nèi)容：1、教師講解、示范動作要領(lǐng)，強調(diào)復習重點、提出復習要求；2、教師領(lǐng)操，學生跟著練習；3、體育骨干領(lǐng)操，跟上音樂節(jié)奏進行練習，老師觀察，找出不足之處；4、分析產(chǎn)生錯誤及不足的原因，找出糾正的辦法；5、教師再次領(lǐng)操進行練習，教師邊領(lǐng)操邊提示正確做法，以達到糾正錯誤的目的。6、模擬考試：四人一組進行練習，要求動作熟練、到位、有力度且表情豐富。教學重點：動作準確到位及表現(xiàn)力的教學。教學要求：動作熟練準確，表情豐富。三、力量素質(zhì)的練習：1、教師講解并示范（一）至（四）的動作，然后學生跟著老師的節(jié)奏進行練習。2、教師講解并示范（五）的動作，然后學生跟著老師的節(jié)奏進行練習。3、教師講解并示范（六）至（九）的動作，然后學生跟著老師的節(jié)奏進行練習。4、教師講解并示范（十）至（十六）的動作，然后學生跟著老師的節(jié)奏進行練習。5、將（一）至（十六）動作連貫進行練習。教學重點：控制身體，力求動作到位。教學要求：專心于所練習的部位。課次：第3次課上課地點：藝術(shù)樓第二排練廳結(jié)10束分部鐘分一、整隊集合組織教法：學生跟著教師的5、教師講解示范，示范練習。二、放松運動：4、踏步放松，調(diào)整呼吸；6、請兩位體育骨干幫助糾錯。5、全身抖動放松；7、講評本次課，提出課后要6、輕輕拍打身體放松；求。8、安排值日生整理器材，宣布三、肌肉的伸展整理運動下課。3、下肢伸拉運動：腿部外側(cè)肌肉腿后側(cè)肌肉大腿內(nèi)側(cè)肌肉大腿前側(cè)股四頭教學要求：肌的伸展練習。3、呼吸慢、深、均勻。4、上肢及軀干的伸展練習：上肢手臂背闊肌側(cè)腰肌肱三頭肌三角肌的伸展練習4、動作到位準確且動作的幅度盡可能大。教學重點：整理放松場地器材場地：院形體房。器材：錄音機一臺，體操墊若干塊。課1、大眾健身操三級第一組合；的內(nèi)2、健美運動之啞鈴。容1、使學生初步掌握健美操三級第一組課合動作要領(lǐng)；通過啞鈴的練習使學生的局部肌肉的2、任得到鍛煉，從而塑造形體美。務(wù)3、通過本次課的教學，培養(yǎng)學生熱愛美、欣賞美、創(chuàng)造美的熱情。順序時間課的內(nèi)容課堂常規(guī)：4、體育委員集合整隊；5、教師宣布本次課的內(nèi)容及注意事項；2、檢查服裝，安排見習生。組織教法一、組織：如圖××××××××××××××××××××××□◎二、要求：師生精神飽滿、注意力集中。開5始分部鐘分準備活動：1、室內(nèi)小游戲：打開牽牽結(jié)。首先全體同學手牽著手圍成圓圈，并記住與自己牽手的左右同學，然后老師宣布松手解散，全體同學分別向不同方向不停地走動或跑動，但不離開太遠。達到散亂目的后，教師突然喊停，全體同學原地不動，伸出自己的左右手，找準先前與自準備部分15分鐘己牽手的同學，接下來在不松開手的情況下打開與其他同學纏繞在一起的結(jié)，恢復原先的圓圈狀。2、徒手操：頭部；肩部；腰背部；膝關(guān)節(jié)；手腕、腳踝以及與健美操運動相關(guān)的各個韌帶和關(guān)節(jié)。四、組織教法：1、教師講解游戲方法及規(guī)則與要求；2、游戲過程；3、徒手操練習。二、教學要求：1、游戲態(tài)度積極、遵守游戲規(guī)則。2、徒手操練習要求動作輕松自然，動作幅度不要過大，以免造成運動損傷。4、游戲和徒手操的練習達到身體預熱目的，為課的基本部分做好準備。三、教學重點：熱身。課次：第4次課上課地點：藝術(shù)樓第二排練廳

順時序間課的部分組織教法一、大眾健身操三級的第一組合:4*8*2（一）4次側(cè)并步L形（二）向前向后走三步吸腿（三）2次一字步（四）向后一字步+邁步吸腿（五）動作同（一）至（四），但方向相反/（八）二、健美運動之啞鈴練習1、立式聳肩起始姿勢身體直立，兩手用正握法握啞鈴，握距稍寬于肩�；鶆幼鬟^程先讓肩部盡量下傾，兩臂完全不使勁，然后聳起兩肩（主要是收縮斜方�。�，靜止一秒鐘，松下肩，重復再做。本呼吸方法：聳起肩部時吸氣，60松下時呼氣。注意要點：聳起肩部把啞鈴稍分稍上提要完全靠收縮斜方肌所產(chǎn)生部的力量，兩肘不能絲毫彎曲鐘3、俯身劃船該動作是鍛煉背闊肌的基本動作之一。起始姿勢屈膝，上體前傾，分單膝跪與長凳，一手扶凳，一手握住啞鈴，頭不要低垂。動作過程收縮背闊肌，將上臂上拉，把啞鈴盡量拉高，靜止一秒鐘，讓啞鈴徐徐下降到手臂完全伸直下垂。呼吸方法：上拉啞鈴時吸氣，放下時呼氣。注意要點：上拉時要想著讓主要力量來自背闊肌的收縮，而不是臀部。上拉時，腰要收緊，上體盡量不搖動，腿部用力，臀部后移，以保持平衡。4、直立側(cè)飛鳥該動作是鍛煉三角肌中束的基本動作之一

組織教法：隊形如下圖XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX▲一、大眾健身操三級的第一組合:1、講解并示范大眾三級第一組合的動作過程。2、分別對八個八拍的動作進行教學。3、八個八拍的動作連成套路進行練習（教師領(lǐng)操，慢慢做，力求動作規(guī)范到位）4、結(jié)合音樂進行練習，要求節(jié)奏準確。5、體育骨干領(lǐng)操進行練習，教師觀察并記錄錯誤動作。6、糾正錯誤動作：先進行集體糾正，再個別糾正。教學重點：動作的協(xié)調(diào)性及連貫性。教學要求：動作的發(fā)力點與音樂的重拍完美結(jié)合。二、健美運動之啞鈴練習1、教師講解并示范動作過程，同時提出動作要求。2、學生模仿練習，教師檢查并及時糾正錯誤動作。3、練習：每個動作做3組，每組12次，組與組之間休息30秒左右，休息時進行練習部位的肌肉放松，教師乘時講解一些健身的科學知識。教學重點：控制好身體姿勢，明確目標肌肉。教學要求：呼吸正確。

友情提示：本文中關(guān)于《201*年4月LTMAN街舞社聯(lián)誼舞會活動策劃》給出的范例僅供您參考拓展思維使用，201*年4月LTMAN街舞社聯(lián)誼舞會活動策劃：該篇文章建議您自主創(chuàng)作。

來源：網(wǎng)絡(luò)整理 免責聲明：本文僅限學習分享，如產(chǎn)生版權(quán)問題，請聯(lián)系我們及時刪除。

《201*年4月LTMAN街舞社聯(lián)誼舞會活動策劃》由互聯(lián)網(wǎng)用戶整理提供,轉(zhuǎn)載分享請保留原作者信息,謝謝!
鏈接地址：http://m.hmlawpc.com/gongwen/650849.html

• 上一篇：201*年7月LTMAN街舞社活動策劃
• 下一篇：街舞社六周年慶活動策劃案