跆拳道體育課總結

跆拳道課程總結教師：汪蕓（周一上午第二節(jié)）38151210高陽（201*.5）

跆拳道課程總結

跟著汪老師學了一學期的跆拳道，感覺收獲挺多的。

首先，自己對跆拳道的認識深入了很多，知道了許多跆拳道方面的常識。跆拳道的競技方法中占主導地位的是腿法，腿法技術在整體運用中約占3/4，因為腿的長度和力量是人體最長最大的，其次才是手。腿的技法有很多種形式，可高可低、可近可遠、可左可右、可直可屈、可轉可旋，威脅力極大，是實用制敵的有效方法。跆拳道精神：禮義、廉恥、忍耐、克己、百折不屈。同時自己也對跆拳道這項運動的級位與段位有了一些認識，明白了顏色越深的練習者等級越高……

除此之外，自己的體能有了很大程度的改進，可以說跆拳道這門體育課還是比較累的，每節(jié)課要做很多準備運動，學的動作也有些難度，需要我們多加練習，所以我們的體能普遍提高了很多，為我們今后更好的學習和工作打下了一個好基礎。

最重要的是，我們學了跆拳道中的很多移動步伐和攻擊腿法等，感覺收獲挺大的，雖然遠沒有老師教的那么標準，但自己還是有了跆拳道的基礎，以后多加練習，可以受益終身的。當然，有了這些跆拳道基本常識和腿法的知識儲備，以后觀看別人跆拳道比賽也就不會那么業(yè)余了，這也算是一大收獲吧。

總之，自己在一學期的體育課中收獲了很多，在這里感謝老師對我們認真負責而又耐心的輔導，陪我們度過了一學期很有意思的體育課�。�

跆拳道橫踢的動作要領老師：汪蕓姓名：高陽38151210

橫踢的動作要領

實戰(zhàn)姿勢開始，右腳蹬地，重心前移至左腳，右腳屈膝上提，兩拳置於胸前；左腳前腳掌碾地內旋，髖關節(jié)左轉，左膝內扣；隨即左腳掌繼續(xù)內旋至180度，右腿膝關節(jié)向前抬至水平狀態(tài)，小腿快速向左前橫向踢出；擊打目標后迅速放松收回小腿。右腿落回原地成實戰(zhàn)姿勢。（此為右腿的橫踢，左腿的橫踢與右腿的方法是一致的。）

動作要領：膝關節(jié)夾緊，向前提膝，盡量走直線；支撐腳外旋180度；髖關節(jié)往前順，身體與大小腿成直線；嚴格注意擊打的力點在正腳背；踝關節(jié)放松。橫踢攻擊的主要部位有頭部，胸部，腹部和肋部。

易犯錯誤：

1、膝關節(jié)不夾緊，大小腿折疊不夠；2、外擺的弧形太大；

3、上身太直、太往前、重心往下落；4、踝關節(jié)不放松，腳內側擊打（應為正腳背)

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跆拳道課總結

11061148吳文會周四第五節(jié)

這個學期，抱著要選擇有技巧性的、在知識技能等方面能夠有所收獲的心態(tài)，我決定選擇跆拳道。很幸運，在機房幾十分鐘刷屏之后，我還算順利地選上了這門課程。

對跆拳道原本的印象是它與太極類似，柔中帶剛，用來修身養(yǎng)性、技擊防衛(wèi)的一種文化性的傳統武術。然而第一節(jié)課聽了老師的講解之后才知道，原來通過跆拳道這個名字就可以理解它的內涵。“跆”即指用腳踢打，“拳”只用拳擊打，而“道”則是一個更深的層次，體現出跆拳道的精神內涵，即以禮始，以禮終，強調跆拳道中的禮節(jié)和相互尊重、相互學習的尚武精神�！暗馈钡膬群�讓我對跆拳道這一韓國格斗術有了更深的好感，在格斗中仍能保持以禮相待，這應是很高的道德素養(yǎng)和精神境界吧！

每節(jié)課腿法、步法的學習也不乏趣味。每次練習時，別人都是兩個人一組，只有我們三個女生例外，三個人一組。但這并不影響我們的練習，一人拿腳靶，兩個人踢，累了就相互交換，相互幫助。課程在不斷進行，我們的動作在相互對比中有所提升，同時也讓我們的友誼更為深刻。練習時，聽到踢中雙葉靶時發(fā)出的清脆響聲，也是一種快感，一種動力。每次老師做示范的時候，也就是我們最震撼的時候，各種腿法，無論是簡單的前踢，還是高難度的后踢，老師做的是那么到位，震驚的同時不免心生崇拜，對跆拳道愈加欣賞和喜愛，上課也更有激情。

經過半個學期的學習，老師說我們可以算是綠帶的級別了，還是略有成就感的。綠帶是植物的顏色，代表練習者的跆拳道技術開始枝繁葉茂，跆拳道技術在不斷完善。希望自己今后還會有機會繼續(xù)學習跆拳道吧！

跆拳道這門課程讓我懂得了很多。要對別人的工作致以敬意，有時候一句簡單的認可，是給人最大的鼓勵。每節(jié)課結束時師生間一句“辛苦了！”，練習的辛苦得到他人的理解，讓人感覺一切是多么美好。老師對于細節(jié)的強調也告訴我們一個道理，小動作的不注意，就會導致兩個完全不同的腿法相互混淆，踢不出應有的效果。

喜歡跆拳道柔韌、充滿力度的動作，更喜歡它忍耐、克己、百折不屈、以禮始、以禮終的內涵。

（寫完了還是想再多說一點，想說老師真好，對我們女生真好！這是從上第一節(jié)課起就有的感慨，也因此對這門課程更加喜歡。謝謝老師！�。�

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