大學(xué)體育總結(jié)
大學(xué)體育總結(jié)對于瑜伽課的感悟
瑜伽在中國興起的時間并不長,但是越來越多的收到了年輕女性的歡迎和追捧。原因就在于,瑜伽本身就是一種塑形健體、調(diào)節(jié)身心、追求身心和諧統(tǒng)一的一種運(yùn)動,能夠幫助年輕的女性舒緩現(xiàn)代生活帶來的巨大壓力,保持身心的健康。近幾年來,瑜伽開始走入了大學(xué)的課堂,成為很多大學(xué)的一門針對女生開放的選修課。在大學(xué)里,瑜伽課同樣受到了大家的追捧。
我們大學(xué)也緊隨著潮流,于幾年前開設(shè)了瑜伽課程。而這個學(xué)期我有幸選上了這門課程。這門課程,作為女生體育課中的大熱門,能夠選上,更甚者說是能夠搶上,本身就是一種運(yùn)氣。上了一個學(xué)期的瑜伽,越發(fā)的覺得自己當(dāng)初的選上瑜伽課是多么的幸運(yùn)。因為這門課程讓自己,無論是在生理上,還是在心理上,都受益匪淺。
在生理上,瑜伽對于大學(xué)生,特別是女生的幫助是巨大的:
(一)這個幫助首先體現(xiàn)在瑜伽的塑形作用和改善身體的柔韌性上。上課的時候,老師每教一套動作,就會告訴們該套動作針對我們的那個部位可以達(dá)到怎么樣的功效。例如拉伸腿部肌肉可以塑造腿型,讓腿部線條更加美觀等。這個對于正處在最愛美的年紀(jì)的大學(xué)女生來說,是有著不可抗拒的吸引力的。
(二)其次,瑜伽運(yùn)動能夠促進(jìn)我們的血液循環(huán),改善我們的心肺功能。在練習(xí)瑜伽的時候,老師強(qiáng)調(diào)得最多的話就是配合你的呼吸。在練習(xí)瑜伽的時候?qū)W會配合自己的呼吸去做動作,就是在調(diào)節(jié)我們的心肺功能,達(dá)到暢通身體的作用。
(三)瑜伽還能夠穩(wěn)定我們的神經(jīng),并且加強(qiáng)我們內(nèi)分泌系統(tǒng)的調(diào)理。瑜伽的對于身體的這個好處,我們并不能直接從身體的反應(yīng)看出來。但是瑜伽運(yùn)動結(jié)束后,從自己身體的狀態(tài)來看,這個結(jié)論應(yīng)該是完全正確的。我想,我們在每次瑜伽課結(jié)束后,感到全身的肌肉筋骨都很放松,內(nèi)心有種釋放了的感覺,原來急躁的內(nèi)心也感到平和起來,這個不是自己神經(jīng)得到了穩(wěn)定、分泌系統(tǒng)得到了調(diào)整的結(jié)果嗎?這應(yīng)該就是最為直觀的體現(xiàn)吧。
同樣的,在心理上,瑜伽課對于我們的大學(xué)生的幫助更是不可估量的:(一)瑜伽運(yùn)動可以讓我們完全的放松自己的內(nèi)心,去體會內(nèi)心的安寧。老師上課的時候很喜歡說一句話:“閉上你的眼睛,靜靜的感受你的一呼一吸!蔽覀冹o靜地躺在瑜伽墊上,耳邊流淌著柔和的音樂,慢慢的就完全的放松了自己。漸漸地,你會感覺到自己仿佛置身在大自然里,和自然融合成為了一體。
(二)瑜伽可以讓我們暫時忘記了沉重的學(xué)業(yè)壓力和繁忙的生活,釋放和緩解我們精神上的壓力,消除緊張的情緒。巨大的學(xué)業(yè)壓力壓在大學(xué)生的心里,激烈的競爭讓我們的生活疲憊不堪。所以每周一次的瑜伽課堂,就成為了我們最好的釋放場所。因為在這里,你可以暫且放下一切,集中你的精神和注意力在身體上。通過調(diào)息,使自己靜下來,從而達(dá)到消除緊張,緩解壓力的效果?梢赃@么說,每個周一早上,自己都是積累了一周的壓力、身心疲憊的走進(jìn)瑜伽課堂,而當(dāng)這堂課結(jié)束的時候,自己每次卻都可以輕松愉悅的走出教室。瑜伽對于內(nèi)心的調(diào)節(jié)作用還是十分明顯和有效的。
當(dāng)然,說了那么多瑜伽課程對于大學(xué)生在生理上、心理上的優(yōu)點,并不說明大學(xué)瑜伽課沒有缺陷的。同樣,大學(xué)開設(shè)瑜伽課堂也有很多不足之處:
首先,開設(shè)瑜伽課堂還是需要一定的成本和條件的。這些成本包括合適的教
室、一定數(shù)量的瑜伽墊子,當(dāng)然最重要的,是有一個專業(yè)的瑜伽教師。因為瑜伽課程雖然相對來說已經(jīng)是一門很安全的體育課程,但是如果方式不正確的話,還是會容易造成肌肉損傷的。所以必須要有專業(yè)的老師才能夠開設(shè)這門課程。這些條件雖然不高,但不是每個大學(xué)都能夠達(dá)到的。但是,這點對于我們學(xué)校來說顯然不算問題,因為我校開設(shè)這門課堂的硬件、軟件都很成熟,授課老師也非常的專業(yè)和優(yōu)秀。所以我們很幸運(yùn)的享有這樣的資源,能夠在大學(xué)的校園里接觸瑜伽、學(xué)習(xí)瑜伽。但是如果放眼比較全中國的大學(xué)的話,大多數(shù)大學(xué)的能力還是稍微欠缺的。
其次,瑜伽是一門長期堅持訓(xùn)練才能看到成果的運(yùn)動,所以大學(xué)開設(shè)這門課程,由于課時的限制,很多時候并不能達(dá)到開設(shè)這門課程的初衷,達(dá)到讓同學(xué)們塑形健體、調(diào)節(jié)身心的效果。一般來說,大學(xué)里每周只有一次體育課,每個同學(xué)通常也只有一個學(xué)期的機(jī)會去學(xué)習(xí)瑜伽。而瑜伽調(diào)節(jié)身心、塑形健體的功效,是需要長期的練習(xí)才能發(fā)揮出來的。這樣看來,那是不是瑜伽課程在大學(xué)的開設(shè)就沒有意義,或者說是沒有必要了呢?其實不然。我一直認(rèn)為,教育的精髓在于“授之以漁”,而不是“授之以魚”。俗話說,“師父領(lǐng)進(jìn)門,修行在個人”。所以,大學(xué)老師最重要的是,是教會學(xué)生方法,帶領(lǐng)他們進(jìn)入知識的大門,而之后的發(fā)展,就掌握在學(xué)生個人的手里了。大學(xué)瑜伽課程,可以讓更多的大學(xué)生了解這項運(yùn)動,愛上這項運(yùn)動。當(dāng)學(xué)生自己切身感受到了瑜伽對于他們的自身的幫助的時候,他們會自發(fā)的堅持練習(xí)瑜伽。我想,這個才是大學(xué)開設(shè)瑜伽課的目的,也是大學(xué)設(shè)置這堂課程想要達(dá)到的效果。
擴(kuò)展閱讀:大學(xué)體育工作總結(jié)
工作總結(jié)
時光飛逝,在華軟的第一個學(xué)期就這樣很快的過去;回首這一學(xué)期,可以說緊張忙碌而收獲多多。在一個陌生的工作環(huán)境中成長,非常感謝領(lǐng)導(dǎo)和同事的關(guān)心和幫助,使我在各方面都有進(jìn)步和提高。接下來,我將本學(xué)期工作總結(jié)如下:一思想方面
我作為一名共產(chǎn)黨員,堅持四項基本原則,積極擁護(hù)黨的路線、方針、政策,認(rèn)真學(xué)習(xí)黨的基本理論,深入學(xué)習(xí)科學(xué)發(fā)展觀,不斷提高自己的政治理論水平與思想覺悟,永遠(yuǎn)保持共產(chǎn)黨員的先進(jìn)性。熱愛黨的教育事業(yè),教書育人,為人師表,不斷提高自己的業(yè)務(wù)能力。工作中服從領(lǐng)導(dǎo),團(tuán)結(jié)同事,具有協(xié)作精神,能夠積極履行職責(zé),圓滿完成了本職工作。二教學(xué)方面1認(rèn)真?zhèn)湔n
本學(xué)期我主要擔(dān)任201*級大一新生的《大學(xué)體育》課程。共有九個教學(xué)班,總課時為202。因此,在未開始上課之前,我認(rèn)真了解了本學(xué)期主要上課內(nèi)容,認(rèn)真完成了教案,并在九月份沒課的時間里,我組織體育組各位同事堅持每天三個小時的太極拳訓(xùn)練,以保障教學(xué)的質(zhì)量。通過一個多月的強(qiáng)化練習(xí),每位老師都能熟練的掌握教學(xué)內(nèi)容,并付之于教學(xué)過程中。2改進(jìn)教學(xué)方式
本學(xué)期《大學(xué)體育》的上課內(nèi)容為五步拳和太極拳。這樣的上課內(nèi)容和大學(xué)體育的上課形式,使剛進(jìn)大學(xué)新生很不習(xí)慣。通過了解,中小學(xué)體育課基本是自由活動,很少有學(xué)生認(rèn)認(rèn)真真上過一堂體育課,體育課在學(xué)生的心中就是玩,就是自由活動。所以到了大學(xué),他們心目中體育課同樣是自由活動,沒有老師管?僧(dāng)他們進(jìn)入大學(xué)體育課堂時發(fā)現(xiàn),大學(xué)體育并不是他們想象的那樣,而是要認(rèn)認(rèn)真真學(xué)習(xí)體育知識,并要足足上完80分鐘的體育課,這讓他們難以適應(yīng),很多學(xué)生都產(chǎn)生的叛逆心理。所以也就出現(xiàn)了剛上他們課的時候,很多學(xué)生很隨便,老師說什么他們也沒有認(rèn)真聽,課堂調(diào)動也不積極,學(xué)習(xí)內(nèi)容很快就忘記了?吹竭@樣的情況,我馬上轉(zhuǎn)變了教學(xué)方式,決定把思想教育放在第一位。首先就是糾正同學(xué)們的思想觀念,讓他們知道,他們已經(jīng)不再是高中生了,已經(jīng)不再是以分?jǐn)?shù)論英雄的高中時代了,大學(xué)的體育課不再是高中的體育課,大學(xué)體育課和他們的專業(yè)課同樣重要,體育課不及格同樣會拿不到獎學(xué)金,拿不到優(yōu)秀,甚至畢不了業(yè)。第二步才開始教授教學(xué)內(nèi)容,通過教學(xué)方式的轉(zhuǎn)變,學(xué)生的積極性明顯發(fā)生了變化,上課也開始認(rèn)真起來,老師教的內(nèi)容他們也很快就能掌握。但當(dāng)一切都以為正常的了時候,問題又再一次出現(xiàn),由于大部分學(xué)生高中時代沒有很好的上過體育課,從來沒有接觸過太極拳,所以在教太極拳的過程中,很多學(xué)生表現(xiàn)出非常吃力,教完的動作總是記不起來。但這與之前不認(rèn)真記是不同的,太極拳容易忘記動作是客觀原因。因為從來沒有接觸過,突然間要記憶這么多動作確實有難度。根據(jù)學(xué)生反映的情況,我再次調(diào)整了我的教學(xué)方式分組學(xué)習(xí)。就是把整個班,分成若干個組,每一組選一位組長,這個分組的過程是自由的,由學(xué)生自己找隊友,自由組隊,自主推薦組長。分組有三個目的:一是便于同學(xué)們記憶動作,人多力量大;二是便于管理,通過分組,選出組長,老師就只管理幾位組長,如果哪一組有同學(xué)上課不認(rèn)真,就懲罰組長,而組長則有權(quán)處罰不認(rèn)真的隊員,形成梯行管理,方便了老師對50多號人的管理;三是為了加強(qiáng)同學(xué)們的團(tuán)隊精神和相互學(xué)習(xí)的精神,因為在分組之后,考試的時候就按照每隊進(jìn)行,如果有同學(xué)不認(rèn)真就可能影響到整個隊的成績,如果確實有不團(tuán)結(jié)集體的同學(xué),組長可以通過組員一直表決,可以取消該同學(xué)組員的資格,而使該同學(xué)單獨(dú)成一組。通過分組,教學(xué)效果再一次變好,同學(xué)們在平時也會開始練習(xí)太極拳,他們記憶動作的能力也有了大大提升。3了解學(xué)生心態(tài),進(jìn)行教學(xué)反思
為了更多的了解學(xué)生真實的想法,在接近期末考試的時候,要求學(xué)生寫一份體育課心得,寫心得的要求是,實行自愿原則,寫了心得,且是認(rèn)真寫的同學(xué)可以在期末考試中加5分,沒有寫的就不給予加分。這樣的要求得到很多學(xué)生的響應(yīng),只有少部分沒有提交體育心得。從心得中得知,學(xué)生都非常喜歡分組學(xué)習(xí)的方法,都說為他們相互認(rèn)識,溝通創(chuàng)造了機(jī)會,覺得大家一起完成一件事情之后很有成就感,心理很舒服。但也有同學(xué)在心得中提出,自己很不喜歡太極拳,希望學(xué)校和老師能讓他們自由選擇學(xué)習(xí)的內(nèi)容。這一點,可能是學(xué)生還不熟悉華軟的選課制度,其實華軟的學(xué)習(xí)還是很人性化的,自由度非常大。我想,等他們到了大二,他們就自然明白了。4學(xué)生評價作為華軟新進(jìn)的老師,特別是自己剛剛才走向教師崗位,對于自己在教學(xué)方面的能力還不了解,自己是否達(dá)到了做為一名合格大學(xué)教師應(yīng)有的素質(zhì)和能力,都還有得考察。但考察的第一關(guān)就是學(xué)生對老師的評價,在mysise系統(tǒng)學(xué)生對老師評價里面,我得到了很多學(xué)生的認(rèn)可,自己覺得很欣慰,如學(xué)生的評價有:“老師很認(rèn)真”,“教學(xué)很有耐心”,“我很喜歡張老師您的教學(xué)方式,很高興能成為您的教學(xué)一員,在此想對老師您說聲:張老師,您辛苦了。謝謝!”但也有學(xué)生評價表示:“老師應(yīng)該多讓我們休息”,“能多點自由活動的時間就更好啦”,“很好,很嚴(yán)格,但是為什么我們都沒有休息時間的啊?不太明白”。對于學(xué)生提出的問題,我也認(rèn)真考慮過,但實在是沒有辦法,作為新生,他們九月份沒有課,他們十月七號以后才開始正式上課,學(xué)生每星期又只有一節(jié)體育課,在加上這學(xué)期授課的內(nèi)容比較多(24式簡化太極拳),為了讓學(xué)生能熟練的掌握教學(xué)內(nèi)容,確實在課堂上沒有給很多休息時間。但我明白,對于學(xué)生的心聲,我一定要認(rèn)真考慮,以后在完成教學(xué)內(nèi)容的同時,也應(yīng)該多給予學(xué)生休息的時間。三工作方面1認(rèn)真考勤
作為教師為人師表,我始終謹(jǐn)記,一個學(xué)期過去了我不遲到,不提前下課,但也從來不拖堂,認(rèn)認(rèn)真真完成本職工作,為學(xué)生做好對工作盡心盡責(zé)的榜樣。2上課之余的工作
在完成正常的教學(xué)任務(wù)之后,有幸能教何院長和基礎(chǔ)部同事打太極拳,也是我向領(lǐng)導(dǎo)和同事學(xué)習(xí)的好機(jī)會,但由于時間原因,這一工作未能持續(xù)進(jìn)行,實感遺憾。
十一月份學(xué)院舉行的第四屆田徑運(yùn)動會,我擔(dān)任了終點裁判長一職,主要負(fù)責(zé)培訓(xùn)終點裁判員工作和現(xiàn)場制裁。
十二月份我院組織參加廣州大學(xué)舉辦的田徑運(yùn)動會,我擔(dān)任了校田徑隊跳遠(yuǎn)、三級跳遠(yuǎn)的教練員工作,主要負(fù)責(zé)跳遠(yuǎn)、三級跳遠(yuǎn)運(yùn)動員的訓(xùn)練。
以上是我本學(xué)期的工作總結(jié),有收獲,有進(jìn)步,但還有很多需要提升的地方,通過一個學(xué)期的成長,我學(xué)會了很多,也學(xué)到了很多。我相信通過自己的努力和不斷學(xué)習(xí)的精神,將能成為一名合格的大學(xué)體育教師。
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