太極拳體育課心得

科目：太極拳

上課時(shí)間：周五第三節(jié)

體育課總結(jié)

大學(xué)的體育課的學(xué)習(xí)已經(jīng)悄無聲息之中接近尾聲了。在張立臣老師的帶領(lǐng)下,雖然只上了短短的幾節(jié)課,但是他認(rèn)真地教導(dǎo),繪聲繪色的肢體語言讓我很好的接受了太極這門對我來說還是陌生的課程。大學(xué)體育與高中時(shí)候的體育相比，顯然有很大的不同。這不僅僅著眼于學(xué)習(xí)方法上，它更注重對我們體育素質(zhì)的培養(yǎng)與提高。大學(xué)體育進(jìn)行的是素質(zhì)教育。

上到大學(xué)，每周一次的體育課便成了我們唯一固定的運(yùn)動(dòng)時(shí)間，在缺乏運(yùn)動(dòng)學(xué)習(xí)的生活中，體育課給了我們一個(gè)很好的調(diào)節(jié)身心的機(jī)會(huì)，緩解了學(xué)習(xí)以及社會(huì)活動(dòng)帶來的壓力。大學(xué)體育課給了我們多樣性的選擇余地。想學(xué)足球的可以選修足球課程，想去打太極的就有太極課程。所以體育課的學(xué)習(xí)變得輕松，及提升了我們的體質(zhì)，發(fā)揮了我們的興趣特長。并且體育課的學(xué)習(xí)還占了一定的學(xué)分，讓我們更加重視，幾乎所有的人都抓住了這個(gè)機(jī)會(huì)，并且在體育課的學(xué)習(xí)中，學(xué)會(huì)了很多專項(xiàng)體育的知識(shí)，真正懂得了鍛煉身體的科學(xué)方法。

在這一學(xué)期的太極拳學(xué)習(xí)中，我系統(tǒng)學(xué)習(xí)了二十四式太極拳，收獲頗大，對太極拳有了更深的認(rèn)識(shí)。白鶴亮翅、手揮琵琶等招式時(shí)不時(shí)在我腦海浮現(xiàn)。在我心中，太極拳不僅僅是一門體育課程更是一種中華文化的教育。每一次的練習(xí)，我們都是在重新溫習(xí)一份古老卻又青春的文化�？赡軐τ谖覀冞@群90后，太極拳似乎還是記憶中的“少年張三豐”。在這每周一次的體育課上，我們在張老師的指導(dǎo)下，開始學(xué)習(xí)和研究太極拳。在太極拳的學(xué)習(xí)里，我明白了為人處事，不應(yīng)該事事著急，要學(xué)會(huì)放松內(nèi)心，用冷靜的姿態(tài)來解決任何煩惱的問題。越是面對挫折或是麻煩，緊張和惆悵又能有什么用，這時(shí)候應(yīng)該做的就是放松自我，用冷靜的思考來解決一系列的問題。

太極拳講究調(diào)和矛盾，這能使我們養(yǎng)成一種生活的態(tài)度。從這一點(diǎn)來說，練習(xí)太極拳，也是對于我的一個(gè)學(xué)習(xí)和進(jìn)步的過程。

很慶幸，能夠選上太極拳這門課，能夠有這樣一份機(jī)會(huì)接觸到這份寶貴的財(cái)富�；蛟S說，在以后，每當(dāng)我們的學(xué)習(xí)，生活或是工作遇到了困難和煩心事，我們可以在“太極拳”里思考，解決這一個(gè)個(gè)難題。學(xué)習(xí)太極拳，是一份精神的蓄養(yǎng)和沉積，用以凈化人的心靈。

“模仿、鍛煉、感悟、自成一體”是一種太極拳的學(xué)習(xí)境界。每學(xué)期僅有短短的的十來節(jié)體育課，我或許只學(xué)到了太極拳的一點(diǎn)皮毛，也許我還僅僅只是停留在“模仿”的階段。但是通過這學(xué)期的學(xué)習(xí)，我至少可以讓我收獲一種和諧的性格，收獲一種不一樣的人生態(tài)度。

擴(kuò)展閱讀：太極拳體育課感想

體育課感想與總結(jié)

時(shí)間過得飛快，一轉(zhuǎn)眼，這一學(xué)期的體育課已經(jīng)接近尾聲。

這一學(xué)期，我選修的是太極拳。自選課系統(tǒng)開始的那一刻，我就瞬間完成了選課，光榮地成為了第一個(gè)選上太極拳的人，之所以這么積極，是因?yàn)槲艺J(rèn)為太極是一項(xiàng)很有中國韻味的體育項(xiàng)目，同時(shí)也覺得自己慢吞吞的性格特別適合打太極。就這樣，我開始了一個(gè)學(xué)期的太極拳二十四式的學(xué)習(xí)。

開始學(xué)的時(shí)候，我感覺太極拳并不像我原先想象的那樣簡單。首先它有二十四式，聽起來就感覺很多，招式也容易記混，認(rèn)為把這二十四式完整地記下來、流暢地打出來是不太可能的了。然而在老師每節(jié)課帶著我們溫習(xí)與不斷演練之下，我發(fā)現(xiàn)其實(shí)只要多打上幾遍，就可以牢記住動(dòng)作與順序，因?yàn)樘珮O拳的招式本身就存在一定的邏輯性，而且從一個(gè)招式到另一個(gè)招式之間的轉(zhuǎn)換基本上都是遵循同樣的原則，那就是要圓潤地過渡，只要記住這樣的核心要領(lǐng)，太極拳就能融會(huì)貫通地打出來。我想，這也正是太極的精妙之處所在吧！其次是，太極的動(dòng)作緩慢，本以為慢慢的應(yīng)該很好打，可實(shí)際上要做到標(biāo)準(zhǔn)的動(dòng)作卻要時(shí)刻保持身體正直、重心略低，這樣再加上緩慢的動(dòng)作就會(huì)讓人覺得有些累了。不過作為體育項(xiàng)目，要付出一些辛苦是必然的，即使是太極拳也不例外。只有真正打得緩慢、在降低重心的同時(shí)不彎腰弓背，才能真正打出太極拳的韻味。還有就是，太極的每一個(gè)動(dòng)作都要做到虛實(shí)分明，同時(shí)又要折中、把握剛好的力度。例如最簡單的抱球，既不能把手臂伸太直、或把球抱得太大，又不能太摳縮，只有把握好那個(gè)度，才能“抱”出一個(gè)勻稱的、合適大小的“球”。這對于我們初學(xué)者來說，也往往是最難把握好度的，因此還需要我們在不斷演練中好好體會(huì)太極的中庸之道。

在系統(tǒng)地學(xué)習(xí)了一整個(gè)學(xué)期之后，我也總結(jié)出了一些經(jīng)驗(yàn)與體會(huì)。我認(rèn)為，太極拳要打得好，要流暢，但是不能急，要沉穩(wěn)。在打每一個(gè)招式時(shí)，要在動(dòng)與靜中取得平衡，身體動(dòng)起來，但是不能胡亂地?fù)u晃，是要穩(wěn)健中流暢地運(yùn)動(dòng)我們的身體，才能真正做出行云流水的感覺。要做到這種沉穩(wěn)又流暢的境界，心就一定要靜下來。因此修煉太極拳也可以讓人們靜下心來，這樣對身體也會(huì)帶來很大的好處。

一個(gè)學(xué)期過去后，我對打太極拳已經(jīng)漸漸入門了。不過現(xiàn)在我還只能做到把每個(gè)動(dòng)作連貫做起來，但是真正打出太極拳的神韻還遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠。俗語說，師傅帶入門，修行靠個(gè)人。要深入理解太極里頭的哲學(xué)，打出太極的神韻，真的需要時(shí)間去參透。

總而言之，太極拳是我們自己的中國傳統(tǒng)文化留給我們的豐厚遺產(chǎn)。既修身，也修心。我希望國人能更好地運(yùn)用這份遺產(chǎn)，同時(shí)自己也會(huì)在今后更加多地接觸太極，給自己更多修身養(yǎng)性的機(jī)會(huì)。

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