北航排球課學習心得與體會

排球1周四第六節(jié)課指導老師：周放

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排球課學習心得與體會

----11061164黃劍錕

大二上學期，我選擇了排球1這門體育課，這學期即將結束，我學習了一個學期的排球課也快要結束了。雖然這門課程并沒有很多學時，但在排球課上我卻學到了很多，也有很多感悟。

首先，一些排球的基本動作傳墊球已經可以做的有模有樣，一些基本的排球知識也可以了然于胸，同時通過對排球的學習，也對排球比賽和一些技戰(zhàn)術有了更深的理解。

周放老師在第一節(jié)課并沒有教我們排球的一些動作，而是告訴我們排球的起源：排球運動源于美國。1895年美國馬薩諸塞州（舊稱麻�。┗衾�約克市，一位叫威廉摩根的體育工作人員發(fā)明的。當時網(wǎng)球、籃球很盛行。摩根先生認為籃球運動太激烈，而網(wǎng)球運動量又太小，他想尋求一種運動量適中，又富于趣味性，男女老少都適宜的室內娛樂性項目，就想把當時已廣為流行的網(wǎng)球搬到室內，在籃球場上用手來打。這種游戲開始時，他將網(wǎng)球網(wǎng)掛在籃球場上，用籃球隔網(wǎng)像打網(wǎng)球一樣打來打去進行游戲。但室內籃球場面積較小，排球容易出界，于是他作了某些改進：一、是把網(wǎng)球允許球落地后再回擊的規(guī)則改為不許落地；二、是把改變排球外形，其圓周改為[1]為25-27英寸，重量為225-340克。三，籃球太大、太重，不能按預想的方式進行游戲，便改試用籃球膽。而籃球膽又太輕，在空中飄忽不定。玩起來不方便，難于控制。但因經過試用效果很好，就決定采用這種球。現(xiàn)在國際標準用球雖歷經百年，進行了千百次的改進，但球的規(guī)格和

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第一代的球幾乎差不多。

同時老師還對排球規(guī)則給我們做了詳細的介紹：第一個排球規(guī)則是美國人摩根（威廉G摩根）先生通過斯波爾丁體育出版社出版的。當時它規(guī)定采用“輪轉制”、“每局15分”，1918年又作出了上場人數(shù)為6人的規(guī)定。從此，歐美開始流行6人排球。春田�？茖W院是排球的發(fā)源地，該院的青年會是最早傳播排球運動的組織，也最早舉行首次排球表演賽�；�督教青年會的干事、傳教士、春田學院畢業(yè)的學生，以及參加第一次世界大戰(zhàn)的美國軍隊，都成為排球運動的初期傳播者。排球1900年第一次傳入加拿大。同年傳入亞洲的印度。1914－－1918年，第一次世界大戰(zhàn)期間，通過美國軍隊將排球帶到歐洲。至于排球是于何時何地由何人介紹到中國的，已無法考證。但現(xiàn)有的歷史資料證明，早在1905年在中國的南方廣州、香港等地就已開展了排球活動。在排球運動傳入中國的初期，除了一些教會、學校開展并傳播外，基督教青年會在推廣和傳播這個項目上，也起到了相當?shù)淖饔�。排球運動，1900年傳入亞洲，在開展的初期上場人數(shù)不是6人而是16人。據(jù)菲律賓排球介紹人、美籍FS勃朗先生說：“當時美國有體育館，較適合于6人制排球。亞洲人多，又多在室外進行，要考慮多數(shù)人能參加排球運動�！币虼薋S勃朗先生和FH勃朗先生向菲律賓和日本介紹的都是16人制排球。故在1913年的第一屆遠東運動會上采用16人制。1919年第四屆遠東運動會上演變?yōu)?2人制，1927年第八屆遠東運動會上演變?yōu)?人制，1950年7月，在中華全國體育總會舉辦的全國體育工作者暑期學習會上，首次介排球1周四第六節(jié)課指導老師：周放

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紹了6人制排球規(guī)則與比賽方法，1951年正式采用6人制。從此，6人制排球在全國逐步地開展起來。

在學習的過程中，看似簡單的動作，其實做起來十分的困難，每個動作都要抓住要領：1．墊球的準備姿勢

比賽中應根據(jù)不同情況采用相應的準備姿勢。初學墊球時，由于是墊擊一般的輕球，故可采取一般準備姿勢。上體稍前傾，兩腳開立，兩腳間的距離稍寬于肩，兩臂微屈置于腹前，兩肘稍內收，兩眼注視來球。

2．擊球手型、擊球點和擊球部位

墊擊手型目前常用的方法有兩種：疊指法兩手手指上下相疊，兩拇指對齊平行相靠壓在上面一手的中指第二指節(jié)上，掌根緊靠，兩臂伸直相夾。注意手掌部分不能相疊。包拳法兩手抱拳互握，兩拇指平行放于上面，兩掌根和兩小臂外旋緊靠，手腕下壓，使前臂形成一個墊擊平面。

擊球點、擊球部位：正面雙手墊球的擊球點，一般應盡量保持在腹前約一臂距離的位置。用腕上10厘米左右的兩小臂撓骨內側所構成平面擊球

3．墊球的動作要領

及時移動取位，降低重心，兩臂前伸插至球下，使兩前臂的墊擊面對準來球，并初步取好手臂的角度。夾兩手掌根緊靠，手臂夾緊，手腕下壓，用平整而穩(wěn)定的擊球面去迎擊球。提由下肢蹬地，提肩、頂

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肘、壓腕的動作去迎擊來球，身體重心要隨球前移，兩臂在全身協(xié)調動作的配合下伴送球。

通過一學期排球課的學習，使得我對排球這項運動有了更深的理解，平時多打打排球，不僅可以強身健體，而且排球是一項團隊運動，還可以培養(yǎng)你的團隊意識，能夠讓你更加熱于助人。在今后的學習生活中，排球精神也會一直影響著我。由于周放老師幽默、專業(yè)的授課方式，以及同學們之間的團結互助，讓我這個學期的體育課過的十分充實，也很有意義。

擴展閱讀：北航排球課感想

排球課感想

不知不覺排球課已經接近尾聲了。上這門課之前，自己對排球一無所知。到現(xiàn)在，已經能夠和同學很好地傳球和墊球了，并且學會了發(fā)球以及一些排球比賽的規(guī)則。思索著這些收獲，心中有說不出的欣喜。體育向來很差的我在短短的十幾節(jié)體育課上就初步掌握了一項自己從未參與過的體育運動。這在很大程度上增強了我對體育的熱愛。

和其他同學比起來，我的體育相對較差，會的體育項目也很少。平時只是偶爾打會兒乒乓球，或者去操場上跑步。對于其他的體育運動包括排球，我基本上沒有參加過。因此，當我上第一節(jié)排球課時，心中難免有些擔憂：其他同學是不是很厲害，應該都已經有一些基礎了吧，可是我卻從沒碰過排球呢；排球應該怎樣打呢；手那么用力的擊球，會不會很痛；自己是否能夠及格呢；會不會最后什么也學不會啊……各種擔憂占據(jù)了我的心靈。

但是，上完第一節(jié)課后，這些擔憂就基本上解除了。因為那一節(jié)課，我的收獲很大。首先經過觀察，我發(fā)現(xiàn)大部分同學跟我一樣，也是對排球不熟悉，因此大家是站在同一起跑線上的。另外，排球并不是自己想象中的那么難學，經過老師的講解和自己的練習后，我們很快就學會了墊球。雖然，一節(jié)課下來手確實很痛，但是比最初想象的要輕許多。

有了第一節(jié)課的收獲，以后對學習排球就有了信心。每節(jié)課老師都會講解一些排球的技術要領，然后我就會和同學一起認真練習。陽光雖然很強烈，但是我們一直在進步，所以流汗也不算什么了。

幾節(jié)課下來，我們對排球已經有了初步的了解，并且會一些基本的動作了。付出總會有回報，我們付出了艱辛和努力，最終也從排球的學習中獲得了快樂。

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