大學(xué)體育結(jié)課論文(心得體會(huì)感受~)

健美操簡(jiǎn)介

這個(gè)學(xué)期在體育課上，我們?cè)俅螌W(xué)到了健美操。在通過(guò)查閱資料后我知道了，健美操是一項(xiàng)深受廣大群眾喜愛(ài)的、普及性極強(qiáng)，集體操、舞蹈、音樂(lè)、健身、娛樂(lè)于一體的體育項(xiàng)目。

一．起源

健美操源于1968年。1983年美國(guó)舉行了首屆健美操比賽，1984年首屆遠(yuǎn)東區(qū)健美操大賽在日本舉行。由于兩次大賽的成功，1984年起健美操運(yùn)動(dòng)在世界各地全面興起。每年國(guó)際上舉辦的活動(dòng)有：健美操世界錦標(biāo)賽、世界杯賽、世界冠軍賽、世界巡回賽。國(guó)際健美操委員會(huì)力爭(zhēng)在201*年將健美操項(xiàng)目帶入奧運(yùn)會(huì)。

二．分類(lèi)

健美操可分競(jìng)技健美操和健身健美操兩大類(lèi)。競(jìng)技健美操根據(jù)競(jìng)技健美操規(guī)則的要求進(jìn)行編制、訓(xùn)練、比賽。健身健美操是普及性的，沒(méi)有統(tǒng)一要求，健身類(lèi)健美操也是我們?nèi)粘Ｉ�活中接觸最多的一種。

1.競(jìng)技健美操

競(jìng)技健美操目前大致分三種比賽：(1)全國(guó)健美操比賽；(2)全國(guó)職工健美操比賽；(3)全國(guó)大學(xué)生健美操比賽。競(jìng)技健美操在練習(xí)場(chǎng)地的大小、練習(xí)人數(shù)的多少、特定動(dòng)作、動(dòng)作節(jié)奏快慢等方面有嚴(yán)格統(tǒng)一的標(biāo)準(zhǔn)，必須按規(guī)則進(jìn)行，不得擅自更改。

2.健身健美操

健身健美操的目的在于增進(jìn)健康，可為社會(huì)不同年齡層次的人所采用。它根據(jù)練習(xí)對(duì)象的需求進(jìn)行創(chuàng)編，動(dòng)作簡(jiǎn)單易學(xué)，節(jié)奏稍慢，時(shí)間長(zhǎng)短不等，可編排5分鐘到l小時(shí)。目前我國(guó)健身健美操運(yùn)動(dòng)開(kāi)展非常廣泛，各種成套健美操動(dòng)作的練習(xí)時(shí)間、場(chǎng)地、人數(shù)、內(nèi)容、動(dòng)作名稱、節(jié)奏快慢等沒(méi)有統(tǒng)一的標(biāo)準(zhǔn)，可以根據(jù)練習(xí)者的需要進(jìn)行編排。我們課上學(xué)的是一套健美操動(dòng)作。成套健美操的動(dòng)作是由單個(gè)動(dòng)作所組成的，它來(lái)源于徒手體操、藝術(shù)體操和舞蹈等的動(dòng)作。

三．健美操的動(dòng)作

(1)徒手體操動(dòng)作徒手體操動(dòng)作是健美操動(dòng)作最基本的內(nèi)容，它是由頭頸、上肢、胸部、腰部、下肢等部位的屈、伸、轉(zhuǎn)、繞、舉、擺、振等基本動(dòng)作構(gòu)成的。只有正確地掌握徒手體操動(dòng)作，才有可能協(xié)調(diào)、準(zhǔn)確地完成健美操動(dòng)作。

徒手體操與健美操在完成的方法上有較大的區(qū)別，主要表現(xiàn)在動(dòng)作節(jié)奏、運(yùn)動(dòng)方向、路線以及造型等方面。由于健美操中增加了新穎、獨(dú)特的手型和步型，特別是髖部動(dòng)作，所以，健美操動(dòng)作更加豐富多彩。

(2)藝術(shù)體操徒手動(dòng)作

波浪動(dòng)作是藝術(shù)體操的典型動(dòng)作。此外，擺動(dòng)、繞環(huán)、屈伸、平衡、轉(zhuǎn)體、跳步、舞步及近似技巧動(dòng)作等也是健美操動(dòng)作的內(nèi)容。藝術(shù)體操的徒手練習(xí)不僅能培養(yǎng)人們對(duì)動(dòng)作的美感，而且能有效地增強(qiáng)身體素質(zhì)，提高協(xié)調(diào)性，增加成套動(dòng)作的難度價(jià)值。

(3)現(xiàn)代舞中的簡(jiǎn)單動(dòng)作

健美操中大量吸收了迪斯科舞、爵士舞、霹靂舞中的上下肢、軀干、頭頸和足踩動(dòng)作，特別是髖部動(dòng)作，這給健美操增添了活力，同時(shí)，也有利于減少臀部和腹部脂肪的堆積，有利于改善動(dòng)作的協(xié)調(diào)性和靈活性。

此外民間舞中的許多動(dòng)作，基本體操中的隊(duì)列、隊(duì)形變化也是健美操的內(nèi)容之一。

四．健美操常用的手形

健美操中的手型有多種，是從芭蕾舞、現(xiàn)代舞、迪斯科、武術(shù)中吸收和發(fā)展的。手型是手臂動(dòng)作的延伸和表現(xiàn)，運(yùn)用得好，會(huì)使健美操動(dòng)作更加豐富多彩，生動(dòng)活潑，更具有感染力。（1）并攏式：五指伸直，相互并攏。大拇指微屈，指關(guān)節(jié)貼于食指旁。（2）分開(kāi)式：五指用力伸直，充分張開(kāi)。（3）芭蕾手式：五指微屈，后三指并攏、稍內(nèi)收，拇指內(nèi)扣。（4）拳式：握拳，拇指在外，指關(guān)節(jié)彎曲，緊貼于食指和中指。（5）立掌式：五指伸直，手掌用力上翹。（6）西班牙舞手式：五指用力，小指、無(wú)名指、中指自掌指關(guān)節(jié)處依次屈，拇指稍內(nèi)扣。

五．練習(xí)健美操的益處

（1）塑造形體美：“形體”分為姿態(tài)和體型。姿態(tài)即從我們平時(shí)的一舉一動(dòng)表現(xiàn)出來(lái)的行為習(xí)慣。而體型則是我們身體的外形，雖然體育鍛煉可適當(dāng)改善體型外貌，但相對(duì)來(lái)說(shuō)遺傳因素起決定性作用。良好的身體姿態(tài)是形成一個(gè)人氣質(zhì)風(fēng)度的重要因素。健美操練習(xí)還可消除體內(nèi)和體表多余的脂肪，維持人體吸收與消耗的平衡，降低體重，保持健美的體型，我感覺(jué)我的體型向美的方向有了一些提高，有提高就說(shuō)明有作用!

2增進(jìn)健康美：“健康”即生理功能正常、無(wú)病理性改變和病態(tài)出現(xiàn)。但隨著經(jīng)濟(jì)的發(fā)展和社會(huì)的進(jìn)步，現(xiàn)代健康已不僅僅是生理意義上的“健康”，而兼?zhèn)浣】档男睦砗托袨�。健美操作為一�?xiàng)有氧運(yùn)動(dòng)，其特點(diǎn)是強(qiáng)度低、密度大，運(yùn)動(dòng)量可大可小，容易控制，因此除對(duì)健康的人具有良好的健身效果外，對(duì)一些病人、殘疾人和老年人也是一種醫(yī)療保健的理想手段。只要控制好運(yùn)動(dòng)范圍和運(yùn)動(dòng)量，健美操練習(xí)就能在預(yù)防損傷的基礎(chǔ)上，達(dá)到醫(yī)療保健的目的。健美操還可以增加肌肉力量，肌肉量的發(fā)展不僅塑造強(qiáng)健的體魄，亦具備強(qiáng)大的活動(dòng)能力，減緩肌肉與附著組織的退化和衰老過(guò)程，使身體動(dòng)作機(jī)敏、靈活、富有朝氣。

3緩解精神壓力，娛樂(lè)身心：隨著時(shí)代的發(fā)展和社會(huì)的進(jìn)步，人們?cè)谙硎芸茖W(xué)技術(shù)所帶來(lái)的舒適生活和各種便利的同時(shí)，也受到了來(lái)自方方面面的精神壓力。前段日子我聽(tīng)中央人民廣播電臺(tái)的健康之聲里說(shuō)到，長(zhǎng)期的精神壓力不僅會(huì)引起各種心理疾患，而且許多疾病也與精神壓力有關(guān)，如高血壓、癌癥等。健美操作為一項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)，以其動(dòng)作優(yōu)美、協(xié)調(diào)、鍛煉身體全面，同時(shí)有節(jié)奏強(qiáng)烈的音樂(lè)伴奏而著稱，是緩解精神壓力的一劑良方。在輕松優(yōu)美的健美操鍛煉中，我們的注意力從煩惱的事情上轉(zhuǎn)移開(kāi)，忘掉失意與壓抑。

健美操的課程讓我們?cè)诿β档膶W(xué)習(xí)生活中緩解了壓力，在輕松的音樂(lè)中盡情享受健美操運(yùn)動(dòng)所帶來(lái)的歡樂(lè)！在緩解精神壓力的同時(shí)，又增進(jìn)了與同學(xué)間的配合與友誼，給我們帶來(lái)了更健康的生活狀態(tài)。

指導(dǎo)老師：

制作：

班級(jí)：學(xué)號(hào)：

小組成員：

健美操課練習(xí)體會(huì)

這個(gè)學(xué)期，我們有幸參加了健美操的課程。讓原本不喜歡運(yùn)動(dòng)的我也無(wú)可救藥的喜歡上了健美操。喜歡它給人的那種感覺(jué)，積極向上，美而不柔。它沒(méi)有舞蹈的柔韌，也沒(méi)有體操難度，讓我充分找到了自信！也讓我真正的體會(huì)到了運(yùn)動(dòng)的快樂(lè)和與同學(xué)相互配合的樂(lè)趣。

在練習(xí)過(guò)程中我發(fā)現(xiàn)健美操最大的特點(diǎn)就是有自己特有的韌性和力度美，那韌度與力度的完美體現(xiàn)讓你看過(guò)后就有學(xué)習(xí)的沖動(dòng)；并且他是大眾性的有氧運(yùn)動(dòng)。雖美但不是高不可攀，能讓每個(gè)人都可以充分的參與進(jìn)來(lái)！

練習(xí)中，首先要感謝老師。我是個(gè)不擅長(zhǎng)運(yùn)動(dòng)的人，一開(kāi)始總是記不住動(dòng)作，也不好意思跟著做。老師上課的氣氛總是這么活躍和輕松。特別是老師的動(dòng)作展示，給予了我們充分的“美”的享受，這讓我的精神更振奮！忽然間喜歡上了這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。老師非常的非常仔細(xì)耐心的教我們每一個(gè)動(dòng)作，讓我慢慢的開(kāi)始從自信走向“完美”。通過(guò)練習(xí)健美操讓我的協(xié)調(diào)性也變好了，還增強(qiáng)了自己的身體素質(zhì)。讓我更加的健康而充滿活力！伴著節(jié)奏強(qiáng)烈的音樂(lè)，在輕松優(yōu)美的錘煉中，讓我們會(huì)忘掉了失意與學(xué)習(xí)的壓力，盡情的享受健美操帶來(lái)的積極向上的感覺(jué)。通過(guò)練習(xí)，我個(gè)人考試中我取得了很好的成績(jī)，讓我很有運(yùn)動(dòng)的自信！于是今后每當(dāng)我全身心的投入練習(xí)的時(shí)候，我能真正體會(huì)到這種運(yùn)動(dòng)的快樂(lè)！通過(guò)學(xué)習(xí)健美操，也讓我找到了這種健康的美。這種充滿活力的美。在優(yōu)美協(xié)調(diào)的動(dòng)作中全面的鍛煉了身體，同時(shí)在歡快節(jié)奏的伴奏下，是緩解精神壓力的一劑良方。在輕松優(yōu)美的健美操鍛煉中，我們的注意力開(kāi)始從煩惱的事情上轉(zhuǎn)移開(kāi)，讓我們忘掉了生活中的壓抑與學(xué)習(xí)的繁重，盡情享、受健美操運(yùn)動(dòng)所帶來(lái)的歡樂(lè)，更好的緩解了我們的精神壓力。讓我們一直保持著一個(gè)健康活力的身心狀態(tài)！團(tuán)體健美操的練習(xí)也然我和同學(xué)們的關(guān)系更近了一步。大家一起鍛煉，一起編排，互相幫助、互相鼓勵(lì)，這也讓我們的友情更加的融洽和深厚!團(tuán)體健美操考試中，我們組取得了很不錯(cuò)的成績(jī)，也讓大家體會(huì)到了合作的快樂(lè)！

非常的喜歡健美操這門(mén)課。健美操就像一個(gè)展示自我的舞臺(tái)，充分展示著我們的自信，快樂(lè)和活力！健美操也讓拉近了我和同學(xué)們的距離，讓我感受到了集體與合作的力量。健美操更讓我的生活發(fā)生的改變，不僅僅是身體素質(zhì)與協(xié)調(diào)性的提高，而是讓我從心里喜歡上了運(yùn)動(dòng)，開(kāi)始充分享受運(yùn)動(dòng)中的快樂(lè)！

最后，關(guān)于健美操課我也有一點(diǎn)小建議：希望能增加健美操課的課時(shí)，能讓我們學(xué)的更加的系統(tǒng)和深入。應(yīng)為我覺(jué)得健美操是最適合也是我們最喜歡的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)之一。我們希望有更多的可是可以學(xué)到不同種類(lèi)不同風(fēng)格的健美操。也希望能有更多的展現(xiàn)自己，享受運(yùn)動(dòng)的機(jī)會(huì)。謝謝老師！

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201*-201*學(xué)年春季學(xué)期本科生體育課理論考試學(xué)院煙臺(tái)研究院學(xué)號(hào)1140450111姓名王娟體育對(duì)我成才的作用體育課，我一直看來(lái)就是用來(lái)鍛煉身體，讓我這種懶人可以積極一些的必需品，的確我選的體育課也都是在早晨的時(shí)間，不僅是因?yàn)榭梢杂懈�好的空氣，更是為了讓自己能夠有早起的自覺(jué)性，我想這是體育對(duì)我的一個(gè)饋贈(zèng)吧。上學(xué)期，我選的是體育保健，這門(mén)課真的挺不錯(cuò)的，老師給我們講各種養(yǎng)生的知識(shí)而且告訴我們一些在生活中很容易就能夠做到的卻是很有益身體健康的動(dòng)作，雖然每個(gè)動(dòng)作都很簡(jiǎn)單，可是要想真正地讓它起到功效卻又需要極大的毅力與堅(jiān)持。記得上學(xué)期老師教我們《導(dǎo)引保健功》時(shí)，一個(gè)動(dòng)作叫做“上宮揉耳”，就是把耳朵，眉骨，下顎以及后腦都通過(guò)一系列連貫的動(dòng)作給按摩到。這個(gè)動(dòng)作我當(dāng)時(shí)學(xué)了好幾天，總感覺(jué)做的不對(duì)，可是又說(shuō)不出來(lái)，當(dāng)我向老師請(qǐng)教之后，才知道自己一直都是漏了一部分，一直都是錯(cuò)誤的動(dòng)作。直到那時(shí)我才恍然大悟，原來(lái)每件事物之間都是有聯(lián)系的，只有認(rèn)真的琢磨，真正用心去思考才能發(fā)現(xiàn)其中的秘密。我想，這門(mén)課教會(huì)我的不僅是鍛煉身體的方法，更是思考問(wèn)題的態(tài)度。上學(xué)期的課我們有極大一部分是在寒冷中度過(guò)的，我們是身體舒展類(lèi)的課，需要的場(chǎng)地比較大，而且有些動(dòng)作也要我們閉目，屏氣，所以室外的環(huán)境是最適合的。起初的幾節(jié)課都是很享受的，天氣很適合。雖然閉目站樁有些累，可是依然不是大的問(wèn)題，我覺(jué)得這個(gè)只要我們能夠心平氣和地堅(jiān)持住就可以做得很好。所以我一直都是在做這個(gè)動(dòng)作的時(shí)候很?chē)?yán)格的要求自己，盡量屈膝幅度更大，清除私心雜念，讓自己真正地享受融入其中�？墒钱�(dāng)寒風(fēng)陣陣向我們襲來(lái)時(shí)，連手都不敢伸出衣袖時(shí)，我再也堅(jiān)持不住了，沒(méi)辦法再心平氣和了，原本可以閉目?jī)煞昼娔菚r(shí)要堅(jiān)持一分鐘就很不錯(cuò)了�？墒钱�(dāng)我自己真的要求做得更好時(shí)，強(qiáng)迫自己把手伸展開(kāi)時(shí)，我覺(jué)得也沒(méi)有什么，只是我沒(méi)有克服自己的勇氣而已，只要戰(zhàn)勝自己，一切都會(huì)幫助你。我想這一點(diǎn)不管在以后我要干什么都是給我受益最大的一點(diǎn)吧！這學(xué)期，我選了乒乓球課，對(duì)我這樣一個(gè)初次接觸乒乓球的人來(lái)說(shuō)，是個(gè)不小的挑戰(zhàn)。以前在學(xué)校里會(huì)看到男生們打球很激烈，每一板球，或者是抽球，或者是旋球，都是很有氣勢(shì)，非常的靈活。但是當(dāng)我第一節(jié)課開(kāi)始上課的時(shí)候，我發(fā)現(xiàn)那離我很遙遠(yuǎn)，我只是可以勉強(qiáng)的把球發(fā)給對(duì)方。這對(duì)我產(chǎn)生不小的打擊。于是，在第一節(jié)課下課時(shí)我便回來(lái)查了乒乓球的特點(diǎn)。這是一項(xiàng)集速度與靈活性于一體的需要全身協(xié)調(diào)的運(yùn)動(dòng)，雖然小小的球直徑也不過(guò)有四厘米，可是它的各種打法，上旋球，下旋球，抽球以及它的旋轉(zhuǎn)都是讓人眼花繚亂。每次看到同學(xué)打出很漂亮的旋轉(zhuǎn)球時(shí)，我都會(huì)很驚嘆：好球。的確，當(dāng)身體協(xié)調(diào)與大腦反應(yīng)完美結(jié)合時(shí)，我體會(huì)到了乒乓球的魅力。我們的課是從基礎(chǔ)的發(fā)球開(kāi)始練，我會(huì)發(fā)球可是并不是很連貫流暢，所以就要好好的練，大約有兩節(jié)課吧，我覺(jué)得發(fā)球沒(méi)有什么大問(wèn)題了，就開(kāi)始了反手推打。可是，我的分組并不是很合理，我就只能先教我的伙伴練習(xí)�；蛟S是沒(méi)有掌握發(fā)球的要領(lǐng)吧，她一直做得不是很好，不過(guò)我想只要耐心的教她，就一定可以的。從那天開(kāi)始，我就說(shuō)就是撿球也要幫她。雖然一次次的失敗，可是我知道成功就要來(lái)了。可是當(dāng)看到她臉上的歉意以及無(wú)奈時(shí)，我知道鼓勵(lì)對(duì)她來(lái)說(shuō)才是最重要的。雖然我們做的不是很好，可是只要我們堅(jiān)持不放棄，我們就一定會(huì)有收獲的。在這期間，我覺(jué)得我得到的遠(yuǎn)比我失去的要多。雖然我沒(méi)能學(xué)習(xí)更多更好的技術(shù)，可是在與她的訓(xùn)練中，我一遍遍告訴自己，要耐心，耐心，這是鍛煉心志的方法。所以在我的臉上一直沒(méi)有出現(xiàn)輕浮與不屑，我想這會(huì)給她一些安慰吧。有時(shí)候，友情會(huì)比自己的進(jìn)步更重要。幫助別人的同時(shí)，我也鍛煉了自己，這不是很好的事情嗎？因?yàn)榭煲�考正手攻球了�？墒俏疫�是有錯(cuò)誤的動(dòng)作，這讓我很著急�？墒俏覀兊睦蠋熀芎�，她幫我一遍遍糾正動(dòng)作，而且還找別的人幫我練，這真的讓我心里很高興。而那個(gè)陪我練的同學(xué)的一句話更是讓我感動(dòng)�！澳惴砰_(kāi)打就行，大不了我們多揀幾次球”，這句話真的鼓舞我不少。本來(lái)有些緊張的心情也放松了不少，于是在一次次的撿球與鼓勵(lì)當(dāng)中，在那一次次耐心的指導(dǎo)當(dāng)中，我能夠連貫的攻球了，雖然只有四五個(gè)，可是我依然很高興。不過(guò)，心里還是很內(nèi)疚，尤其是陪我練的那個(gè)男生，本來(lái)他是可以很激烈的和他那個(gè)伴打球的，可是教了我他就痛苦不少，真的很感謝他�；蛟S我們不是很刻意的做一件事，可是對(duì)那些有需要的人來(lái)說(shuō)，就是很大的溫暖，試著幫助別人，就是很平凡的事。我們上體育課本著就是強(qiáng)健體魄，提高素質(zhì)的宗旨，這對(duì)于我們當(dāng)代大學(xué)生來(lái)說(shuō)是很重要的一方面，尤其是在當(dāng)前大學(xué)生身體素質(zhì)日漸下滑的特殊時(shí)期更是重要。成才的路上，強(qiáng)健的體魄是基礎(chǔ)的保障，我們一定得明確這一點(diǎn)。但同時(shí)我們?cè)隗w育運(yùn)動(dòng)中獲得遠(yuǎn)不止這些，包括我們可以從一個(gè)單純的動(dòng)作中思考一下這需要我們做什么才能掌握動(dòng)作要領(lǐng)，才能夠做得更好。還有就是其中的一些練習(xí)真的鍛煉了我們的意志，雖然一次次的失敗會(huì)打擊我們的積極性，讓我產(chǎn)生挫敗感，可是這本身就是一個(gè)在失敗中鍛煉自己，讓自己更加堅(jiān)強(qiáng)的過(guò)程。我想這對(duì)我們的成才是必不可少的一門(mén)必修課。體育課，讓我成長(zhǎng)很多。晚上跑步我可以一遍遍的鼓勵(lì)自己堅(jiān)持跑下去不能放棄，雖然很累，可是達(dá)到目標(biāo)的喜悅能夠讓我忘了疲憊，給我更多的勇氣走下去，我相信在以后的道路中，我也可以這樣做。永不放棄，無(wú)愧于自己。體育課，謝謝，你真的教我在不斷的成長(zhǎng)！我相信，我會(huì)更好的。

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