XX小學體育田徑興趣小組訓練計劃

XX小學體育田徑興趣小組訓練計劃

一、教學訓練的任務：

1、培養(yǎng)學生對田徑運動的興趣，組織和吸引學生積極參加田徑活動。

2、發(fā)展柔韌、協(xié)調、靈敏、速度、彈跳等運動。

3、學習和掌握田徑各項運動所需的基本活動技能，逐步培養(yǎng)完成各種練習的正確姿勢，對學生的特長的培養(yǎng)。

4、在訓練過程中努力培養(yǎng)學生守紀律、愛集體、懂禮貌、愛學習、勇于吃苦、意志頑強的品質，使其能夠全面發(fā)展。

二、教學訓練內容：1、柔韌性的練習：

(1)兩臂的平、側、上等各方位的舉、屈、伸、擺和各種形式的繞環(huán)練習。

(2)兩腿的屈、伸、壓、踢、擺、繞、縱橫等練習。(3)整個身體的各種屈、伸、繞環(huán)等練習。

2、協(xié)調性練習：

(1)各種徒手操，行進操練習。(2)各種技巧練習。3、速度、靈敏練習：(1)原地高抬腿跑。(2)加速跑60米左右。(3)站立式起跑30-40米。(4)各種快速反應練習。(5)30米、60米計時跑。

4、耐力練習：越野跑，自然環(huán)境走跑結合練習，變速跑等。5、彈跳力和力量練習：(1)各種跳躍練習。(2)各種腰、背、腹機練習。(3)橡皮條。

三、訓練次數(shù)與時間：

每周訓練5次，每次1小時左右。下午3：304：30四、考核：

1、各專項要求每周一次到二次的計時跑。2、學生按自己的專項每周進行一次考核。3、每一個月底進行一次高要求的考核。五、訓練要求：

1、學生訓練課的內容、形式、節(jié)奏安排等，要求多種變化2、訓練必須常年系統(tǒng)的身體系統(tǒng)為主。

3、各種練習中，培養(yǎng)學生合理的用力順序，爆發(fā)用力等意議。六、思想教育和管理：

1、要把訓練和思想教育結合起來，有意識地在教學訓練過程中，培養(yǎng)學生愛祖國、愛學校、懂禮貌、講文明、愛吃苦的品質，有計劃地安排優(yōu)秀運動事跡的講解，加強跟班主任、家長、校領導的聯(lián)系，使學生能安心訓練，創(chuàng)造更好的成績。

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《應城市實驗小學碾屋校區(qū)體育田徑隊走隊訓練計劃》

一、教學訓練的任務：

1、培養(yǎng)學生對田徑運動的興趣，組織和吸引學生積極參加田徑活動。

2、發(fā)展柔韌、協(xié)調、靈敏、速度、彈跳等運動。

3、學習和掌握田徑各項運動所需的基本活動技能，逐步培養(yǎng)完成各種練習的正確姿勢，對學生的特長的培養(yǎng)。

4、在訓練過程中努力培養(yǎng)學生守紀律、愛集體、懂禮貌、愛學習、勇于吃苦、意志頑強的品質，使其能夠全面發(fā)展。

二、階段訓練安排：

第一階段：了解每位學生的基本情況，宣布訓練制度和紀律，安

排訓練內容，準備訓練所需器材。明確訓練時間，從適應性的訓練開始組織好學生進行訓練，調整訓練狀態(tài)。

第二階段：加強學生的專項技術、力量訓練，有針對性地進行培

訓，提高個人的技術。

第三階段：強化素質訓練，加大訓練負荷，加強訓練質量，調整

學生訓練心態(tài)，促使運動成績穩(wěn)步提升。

第四階段：訓練進行調整控制階段，盡量使學生能在這段時間里，

得到充分的狀態(tài)調整。同時認真總結訓練中的得失，查漏補缺，改進訓練方法，力求全面提高運動成績。

三、教學訓練內容：

1、柔韌性的練習：

(1)兩臂的平、側、上等各方位的舉、屈、伸、擺和各種形

式的繞環(huán)練習。

(2)兩腿的屈、伸、壓、踢、擺、繞、縱橫等練習。

(3)整個身體的各種屈、伸、繞環(huán)等練習。2、協(xié)調性練習：

(1)各種徒手操，行進操練習。(2)各種技巧練習。3、速度、靈敏練習：

(1)原地高抬腿跑。(2)加速跑60米左右。(3)站立式起跑30-40米。(4)各種快速反應練習。(5)30米、60米計時跑。

4、耐力練習：越野跑，自然環(huán)境走跑結合練習，變速跑等。5、彈跳力和力量練習：

(1)各種跳躍練習。

(2)各種腰、背、腹機練習。(3)橡皮條。

四、訓練次數(shù)與時間：

每周訓練5次，每次1小時左右。早晨7：00-8：10

五、考核：

1、各專項要求每周一次到二次的計時跑。2、學生按自己的專項每周進行一次考核。3、每一個月底進行一次高要求的考核。六、訓練要求：

1、學生訓練課的內容、形式、節(jié)奏安排等，要求多種變化2、訓練必須常年系統(tǒng)的身體系統(tǒng)為主。

3、各種練習中，培養(yǎng)學生合理的用力順序，爆發(fā)用力等意議。七、思想教育和管理：

1、要把訓練和思想教育結合起來，有意識地在教學訓練過程中，培養(yǎng)學生愛祖國、愛學校、懂禮貌、講文明、愛吃苦的品質，有計劃地安排優(yōu)秀運動事跡的講解，加強跟班主任、家長、校領導的聯(lián)系，使學生能安心訓練，創(chuàng)造更好的成績。

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