籃球體育課總結(jié)

三步上籃，弧度之美記籃球課

像田徑一樣的奔跑，跳躍象拳擊和橄欖球一樣的對抗強度，象舞蹈一樣的舒展，象射擊一樣的精確，象雜技一樣的技巧，有團隊和英雄不同的感受------這就是籃球的美。它幾乎擁有著所有運動的美，卻不顯得突兀，這反而成了它獨特的美�；@球把這些美融合在一起，它并不是簡單的美的堆砌，每一種在籃球身上的美都是一種賞心悅目的美。這就是為什么世界上有這么多的人喜歡籃球的原因。而我也正是被它這些美所吸引。所以上學(xué)期當(dāng)我看到有女籃課時，我毫不猶豫的把它選為我的第一志愿。這可是我從高中開始就垂涎的課��！只不過由于高中的體育課不是按運動的類型來上課，都是自己本班一塊上，而且全校本年級一半的班級十六個班一塊上，場地不夠，所以籃球變成了男生們的專利，我們女生只有在旁邊觀看的份。而今終于有機會實現(xiàn)我的愿望，這真是一種幸福！

我喜歡籃球，但之前接觸籃球的機會很少,所以我懂得只是理論上的，而實際操作卻一竅不通。所以剛開始學(xué)籃球時我覺得還蠻難的，我總是運不好球，球老是從我的手里逃脫掉。但是這學(xué)期的籃球課讓我學(xué)到了很多，因此這堂課于我而言，不僅僅是一堂體育課。這是我在大學(xué)里的一堂體育課，上學(xué)期由于校慶的原因我們并沒有上體育課，我很慶幸第一次上體育課就遇到這么一個好老師姜文生老師。第一次見到姜老師時就覺得姜老師好親切，沒有想象中的其他體育老師的嚴(yán)肅，老喜歡板著臉。姜老師很認(rèn)真，他會注意我們的動作，及時糾正我們犯下的錯誤。每次上課都很有耐心，而且職業(yè)素養(yǎng)很高。每次看姜老師熟練又完美的動作，我總是很羨慕，老在想什么時候籃球在自己手里也能拋出如此美的弧度？我覺得作為敬業(yè)樂業(yè)是對一個人最高評價，而這兩個詞語我都在姜老師身上看到了。每堂課姜老師都會認(rèn)真的教我們，即使老師有事不能來他也會替我們找代課老師絕不會耽誤我們的教學(xué)進程。每堂課，姜老師都是帶著笑容，所以每當(dāng)我因為做錯動作而感到羞愧尷尬時，抬頭看到老師的笑，我回有一種受到鼓勵的感覺。這里，我要向教了我一學(xué)期籃球課的姜老師致以誠摯的感謝，感謝我有緣遇見你，感謝你的付出，感謝你的教導(dǎo)，感謝你這一學(xué)期的陪伴！

這學(xué)期的籃球課姜老師主要教我們傳球8字傳球，原地雙手胸前傳接球，單手傳球，雙手傳反彈球；運球左右手交換運球，胯下運球（簡單的慢動作）；投籃三分線外定點投籃比賽，原地雙手投籃，當(dāng)然少不了重頭戲的三步上籃。每次上課都會有課前熱身，跑完2-3圈，姜老師就開始教課，最后都會留十五分鐘的自由時間給我們打比賽，我喜歡這種時間安排！勞逸結(jié)合。雖然看女生打比賽就像看人掐架，混亂沒有秩序，但還是很享受這樣的一種特殊的比賽，這學(xué)期我一直被分到的是淺色隊，而我們隊就沒有打敗過我們的對手，不過比賽的重點不在輸贏而在于參與。雖然每次上場的時間只有短短幾分鐘，但我仍從中獲得許多的快樂，那種一個團隊一起為了一個目標(biāo)而奮斗努力的快樂！

時間總是過的很快，轉(zhuǎn)眼期末就來了。期末考試時不知道為什么平時練得那么好，熟練，到了場上發(fā)揮時老是出錯。后來發(fā)現(xiàn)原來是自己心態(tài)的問題，所以在考試時我就跟自己說既然平時自己有很努力的練習(xí)且戰(zhàn)果不錯，那就說明自己能行的。在調(diào)整了自己的心態(tài)后我終于5投5進了！雖然沒有其他同學(xué)第一次就是全中，這依然讓我感覺非常的興奮，畢竟這是我自己努力獲得的，過程坎坷曲折了點，我依舊獲得了我想要的結(jié)果。通過努力獲得的東西都是值得高興的，不是嗎？

即使每個星期二微積分王老師老是拖堂，導(dǎo)致我必須狂奔才能在上課時趕到籃球場，我依舊甘之如飴。籃球課，三步上籃。當(dāng)籃球拋出時，出現(xiàn)的弧線美不僅僅是籃球本身帶有的弧度美還有拋球者背后默默努力而換來的結(jié)果美�；@球課有滾動的籃球、可愛的商學(xué)院同學(xué)、親切敬愛的姜老師。這是我寶貴的經(jīng)歷！

喜歡籃球，喜歡上籃球課！籃球課教給我的不僅僅是關(guān)于打籃球的一些技巧，還有其他。30秒三步上籃讓我知道時間的有限和要學(xué)會分配時間，這樣才能充分利用時間，達到目標(biāo)。它也讓知道團隊合作的重要性，這個被無數(shù)前輩強調(diào)的詞在籃球的身上也可以找到。每一堂課都有它的價值，認(rèn)真的投入就會有意想不到的收獲。

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跟著周老師學(xué)了一學(xué)期的籃球，感覺收獲挺多的。

首先，自己的籃球水平有了很大程度的提升，對籃球運動中的許多規(guī)則有了比較清晰的了解。說來慚愧，雖然籃球這個運動項目受到許多人的喜愛，但由于種種原因，之前自己玩籃球的次數(shù)是很少的。通過這次的體育課，我對籃球已經(jīng)不再那么陌生了，甚至發(fā)現(xiàn)自己有一點籃球的天賦呢；自己對比賽的規(guī)則也了解了許多，比如“24秒規(guī)則”、“三秒規(guī)則”等。真的很高興能有機會選中了這樣的一門課程。

除此之外，自己的體能有了很大程度的改進，可以說籃球道這門體育課還是比較鍛煉體力的，每節(jié)課上首先要做一定的準(zhǔn)備運動，然后便是籃球動作的練習(xí)，確實有一定強度。我們的體能在一學(xué)期之內(nèi)普遍提高了很多，為我們今后更好的學(xué)習(xí)和工作打下了一個好基礎(chǔ)。

更重要的是，我體會到了籃球運動中隊員之間的默契合作是多么的重要，這也必將對自己生活的其他方面產(chǎn)生積極的影響。

通過這次體育課，自己總算在籃球方面入了門，今后還要勤加練習(xí)，不斷感受籃球運動的獨特魅力。

總之，自己在一學(xué)期的體育課中收獲了很多，在這里感謝老師對我們認(rèn)真負(fù)責(zé)的輔導(dǎo)，陪我們度過了一學(xué)期很有意思的體育課�。�

籃球（1）課程總結(jié)教師：周大勝（周六上午第二節(jié)）38151210高陽（201*.12）

三步上籃的動作要領(lǐng)

三步上籃可以分成三個步驟完成。第一步：a左腳在地（右腳騰空中），b合球，c左腳騰空（這里b、c可以互換）。第二步：d右腳落地（此為中樞腳），e左腳再落地（見注2）。第三步：f右腳抬起，g左腳騰空，h出球。

注釋：

1、a時，三步上籃不能從雙腳都落地的狀態(tài)開始，基本都是在走步。2、如果在d和e中間有騰空（即右腳先離地，左腳在落地），就不符合規(guī)則了。

一些補充：

1、如果d和e是同步，即雙腳同時落地，就是平常說的“跳步”。這時雙腳皆不可平移（即規(guī)則中的“雙腳皆不可作為中樞腳”），只可抬起。抬起的情況和引理相同。當(dāng)然也可以站在那里隨便多久。

2、如果到e結(jié)束，沒有后面的f、g、h，那么是正常的兩步急停。右腳為中樞腳，左腳可以任意平移。和平時的停步?jīng)]有區(qū)別。

3、口訣“一大，二小，三高跳”。就是說三步上籃的第一步要跨的大，第一步跨的大主要是為了拉開和防守球員之間的距離。二小，就是說第二步要跨的小，這主要是為“三高跳”做準(zhǔn)備的。三高跳，第三步跳的高只是一個方面，還要跳的遠(yuǎn)。跳的高關(guān)系到你的出手點，出手點高，對手才不容易封蓋；跳的遠(yuǎn)就是進一步拉開和防守球員之間的身體距離。

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