體育課總結(jié)(籃球課總結(jié))

籃球課總結(jié)

王備38151312

時間：周日第2節(jié)教師：周大勝我們的籃球課程已經(jīng)接近尾聲，考試項目是三步上籃，下面就這個學期的籃球課做一次總結(jié)。

其實我算是比較悲劇，因為我不會打籃球，以前也一直都沒有接觸籃球。每次看到籃球場上那些揮汗如雨、激情四射的同學們在打籃球，我就很羨慕。我常常想，我什么時候可以像他們那樣就好了，但我又不愿意多花時間，我把時間都獻給了學習。然而這個學期我選了籃球課，我希望我能有所改變。

本以為我不會打籃球，上籃球課會很困難，但實際上并不是我想的那樣。老師都是從最基本的入手來教我們。比如第一次課老師教我們?nèi)绾未蚯�，運球，然后是投籃的動作。

時間是在周日早上，天氣也越來越冷，有些同學可能會出現(xiàn)遲到甚至曠課的情況，但我每次都堅持提早一點過去。每次上課前，我們都要做一些準備活動熱熱身，這是必備的，上任何體育課都要如此，做完后老師教我們動作，然后我們就自己練習。體育課上大部分時間都是自己的，就看自己怎么用了。在教過我們運球，投籃等等動作之后，由于天氣越來越冷，老師想讓我們提前考試，考試項目就是三步上籃，讓我們提前練習，那次課我一整節(jié)都在練習三步上籃，擔心自己動作不規(guī)范，回去后我又上網(wǎng)查了一些三步上籃的動作要領(lǐng)，細細體會，再找機會練習。

一個學期下來，我從體育課上學到了很多，最起碼每次課后那運動的快感讓我一天都很精神。我在課余時間也都有練習打籃球，盡量使自己的動作規(guī)范，盡量與會打籃球的同學合群。打籃球是有很多好處的，打籃球不但可以愉悅身心，還可以增強體質(zhì)。此外打籃球還可以鍛煉人的心志，幫助人獲得一種樂觀的精神態(tài)度，積極向上的人生態(tài)度。而且打籃球并不是一個人的運動，它需要團隊合作，需要身體的對抗，需要敢于挑戰(zhàn)，需要大家的配合，在籃球場上你良好的球德可以交到好多朋友，幫助成為一個豁達的人。它能促進新陳代謝、當心情不好時打打籃球能使煩惱發(fā)泄掉。我很慶幸自己選上了這門課。

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籃球（1）課程總結(jié)教師：周大勝（周六上午第二節(jié)）38151210高陽（201*.12）

籃球課程總結(jié)

跟著周老師學了一學期的籃球，感覺收獲挺多的。

首先，自己的籃球水平有了很大程度的提升，對籃球運動中的許多規(guī)則有了比較清晰的了解。說來慚愧，雖然籃球這個運動項目受到許多人的喜愛，但由于種種原因，之前自己玩籃球的次數(shù)是很少的。通過這次的體育課，我對籃球已經(jīng)不再那么陌生了，甚至發(fā)現(xiàn)自己有一點籃球的天賦呢；自己對比賽的規(guī)則也了解了許多，比如“24秒規(guī)則”、“三秒規(guī)則”等。真的很高興能有機會選中了這樣的一門課程。

除此之外，自己的體能有了很大程度的改進，可以說籃球道這門體育課還是比較鍛煉體力的，每節(jié)課上首先要做一定的準備運動，然后便是籃球動作的練習，確實有一定強度。我們的體能在一學期之內(nèi)普遍提高了很多，為我們今后更好的學習和工作打下了一個好基礎(chǔ)。

更重要的是，我體會到了籃球運動中隊員之間的默契合作是多么的重要，這也必將對自己生活的其他方面產(chǎn)生積極的影響。

通過這次體育課，自己總算在籃球方面入了門，今后還要勤加練習，不斷感受籃球運動的獨特魅力。

總之，自己在一學期的體育課中收獲了很多，在這里感謝老師對我們認真負責的輔導，陪我們度過了一學期很有意思的體育課�。�

籃球（1）課程總結(jié)教師：周大勝（周六上午第二節(jié)）38151210高陽（201*.12）

三步上籃的動作要領(lǐng)

三步上籃可以分成三個步驟完成。第一步：a左腳在地（右腳騰空中），b合球，c左腳騰空（這里b、c可以互換）。第二步：d右腳落地（此為中樞腳），e左腳再落地（見注2）。第三步：f右腳抬起，g左腳騰空，h出球。

注釋：

1、a時，三步上籃不能從雙腳都落地的狀態(tài)開始，基本都是在走步。2、如果在d和e中間有騰空（即右腳先離地，左腳在落地），就不符合規(guī)則了。

一些補充：

1、如果d和e是同步，即雙腳同時落地，就是平常說的“跳步”。這時雙腳皆不可平移（即規(guī)則中的“雙腳皆不可作為中樞腳”），只可抬起。抬起的情況和引理相同。當然也可以站在那里隨便多久。

2、如果到e結(jié)束，沒有后面的f、g、h，那么是正常的兩步急停。右腳為中樞腳，左腳可以任意平移。和平時的停步?jīng)]有區(qū)別。

3、口訣“一大，二小，三高跳”。就是說三步上籃的第一步要跨的大，第一步跨的大主要是為了拉開和防守球員之間的距離。二小，就是說第二步要跨的小，這主要是為“三高跳”做準備的。三高跳，第三步跳的高只是一個方面，還要跳的遠。跳的高關(guān)系到你的出手點，出手點高，對手才不容易封蓋；跳的遠就是進一步拉開和防守球員之間的身體距離。

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