上臺演講緊張?jiān)趺崔k 本文簡介：

許多人雖然害怕當(dāng)眾說話，但是還是希望自己能夠在聽眾面前侃侃而談，因此對于演講者而言，演講過程就是與緊張怯場心理作斗爭的過程，下面小范文網(wǎng)為大家詳細(xì)介紹上臺演講緊張?jiān)趺崔k。緊張怯場是一種正常的心理反應(yīng)，幾乎每一位演講者都需要逾越這一道障礙。美國演講學(xué)家查爾斯•格魯內(nèi)提出了自我形象受威脅論，以

上臺演講緊張?jiān)趺崔k 本文內(nèi)容：

許多人雖然害怕當(dāng)眾說話，但是還是希望自己能夠在聽眾面前侃侃而談，因此對于演講者而言，演講過程就是與緊張怯場心理作斗爭的過程，下面小范文網(wǎng)為大家詳細(xì)介紹上臺演講緊張怎么辦。

緊張怯場是一種正常的心理反應(yīng)，幾乎每一位演講者都需要逾越這一道障礙。美國演講學(xué)家查爾斯 •格魯內(nèi)提出了自我形象受威脅論，以此來解釋人們?yōu)楹螘�有緊張怯場心理。他認(rèn)為，每個(gè)人都具有理性的、社會的、性別的、職業(yè)的自我形象，當(dāng)人們進(jìn)行演出或演講時(shí)，其自我形象會完全暴露在公眾的面前，由于害怕自我形象遭到破壞，因而讓人們產(chǎn)生了窘迫不安的緊張怯場心理。

簡單來說，害怕自我形象遭到破壞就是怕出丑、怕丟臉、怕沒面子、怕出洋相。害怕和緊張是兩個(gè)不同的概念，是環(huán)境先讓人有了不安全感，產(chǎn)生了害怕心理，才會導(dǎo)致緊張的出現(xiàn)。那么，該如何改善緊張怯場表現(xiàn)呢？演講者可以嘗試以下三種方法。

1．忍受視線

演講一般不會只面對一個(gè)人，也就是說，演講者必須忍受眾目睽睽。但是，并不是每一位聽眾都會用善意的目光面對你。即便如此，演講者也不可以避開聽眾的視線進(jìn)行演講。

克服這種來自視線的壓力的秘訣就是一邊演講，一邊從聽眾當(dāng)中找尋對自己投以善意目光的人，并且要盡量無視那些冷漠的目光。此外，演講者還需要將自己的視線主動(dòng)投向那些以點(diǎn)頭示意肯定你的觀點(diǎn)的聽眾，這樣做既可以使他們感受到演講者關(guān)注并且在意他們的想法和感受，又可以鞏固演講者的自信心。

2．控制面部表情

演講時(shí)，緊張情緒會表現(xiàn)在面部表情上。即使演講的內(nèi)容再精彩，如果演講者的表情總是缺乏自信，演講也很容易變得沒有說服力。

控制面部表情有兩種方法，一是不可低頭，一旦低頭就會給人沒有信心之感，而且如果視線不能與聽眾接觸，就難以吸引聽眾的注意；二是放慢講話速度，這樣做可以緩解和穩(wěn)定情緒，面部表情也得以放松，全身也會隨之放松，演講會更自然。

3．控制語速

演講的語速標(biāo)準(zhǔn)大致為每5分鐘講3張左右的A4紙質(zhì)原稿。這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)需要視情況而定，如果從頭至尾一直以相同的語速演講，聽眾可能會產(chǎn)生聽力疲憊。

以上三種方法，演講者可根據(jù)自己的情況任選一種嘗試，努力尋找突破，但這些并不是克服緊張、緩解怯場表現(xiàn)的所有方法，演講者也可以尋找適合自己的其他方法，例如可以嘗試在自己所有的緊張怯場表現(xiàn)中尋找一個(gè)有代表性的行為，有意識地改掉它，并且注意會產(chǎn)生怎樣的變化。這雖然聽起來很簡單，但卻是最艱難的一步。

第一次這樣做時(shí)會產(chǎn)生焦慮，但別灰心，繼續(xù)嘗試，你的緊張、焦慮等怯場表現(xiàn)一定會逐步減輕。

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