第一篇：眼保健操保證書

尊敬的老師：

關(guān)于這次在第五節(jié)課后的眼保健操全班就我一個人不做，我已經(jīng)深刻的認(rèn)識到了自己的錯誤，所以向老師遞交這份“眼保健操的保證書”，希望老師原諒。

做眼保健操是很重要的，它能有效的保護(hù)我們的眼睛，避免度數(shù)加深。就算沒近視做眼保健操也能舒緩我們的眼睛，平時每天都對著課本，黑板，眼睛一定很疲憊，國家制定了這個操，學(xué)校也給我們提供了環(huán)境，可是我自以為是，以為自己視力很好，完全沒有必要去做眼保健操。而且認(rèn)為那樣揉揉眼睛實在很幼稚很好笑，所以大家在做操，我一個人光看著，還在一旁偷笑。

經(jīng)過老師的教育，我認(rèn)識到了保護(hù)眼睛的重要性，視力好就不等于不會近視，預(yù)防和保護(hù)眼睛的最好方法就是愛護(hù)眼睛，做眼保健操。雖然眼保健操是小事，可是老師一直教導(dǎo)我們要從小事做起，不論大小事都要做好。

這次我沒有認(rèn)真做眼保健操實在是這一生中犯得最大的錯誤，我的思想眼睛是我的愛怎么就怎么的存在嚴(yán)重的錯誤。經(jīng)過教育和深刻反省現(xiàn)在追悔莫及，特向老師保證：以后無論什么情況什么理由，都要配合學(xué)校和班級把眼保健操做好，請大家監(jiān)督，同時也會監(jiān)督各位同學(xué)，若發(fā)現(xiàn)和我犯一樣錯誤的同學(xué)，必會言傳身教，督促其改好。望老師給我一個將功贖罪的機(jī)會，我一定好好做，不辜負(fù)老師對我的厚望。

保證人：xxx

年月日

(責(zé)任編輯：.com)

第二篇：眼保健操

眼保健操

老師教一首兒歌，兒歌將教我們?nèi)绾伪Ｗo(hù)眼睛。教師邊比動作邊教念兒歌：

我有一雙明亮的眼，明亮的眼，

看書寫字坐端正，坐端正，

課間休息看遠(yuǎn)處，看遠(yuǎn)處，

不患近視我健康，我健康。

2.活動過程

師：做眼保健操是較有效又方便的保護(hù)眼睛、預(yù)防近視的方法�，F(xiàn)在我們先來看看高年級的姐姐做眼保健操。（播放眼保健操vcd） 看完錄象，誰來告訴老師眼保健操共有幾節(jié)呀？（生回答）

你們也想學(xué)嗎？老師帶來了一些小獎品，（出示）將會送給學(xué)得認(rèn)真的孩子。

教學(xué)眼保健操：

教學(xué)第一節(jié)，揉天應(yīng)穴。

教師用紅點指出“天應(yīng)穴“，并指導(dǎo)學(xué)生找“天應(yīng)穴”，接著教學(xué)眼保健操第一節(jié)。

師：伸出大拇指在眉毛的根步找到穴位，跟著節(jié)奏一拍揉一下。教師念口令，學(xué)生做，教師巡視指導(dǎo)，對做得好的給予獎勵。

教師念口令學(xué)生做，其他小組的同學(xué)監(jiān)督檢查，對做得好的小組給予獎勵。

教學(xué)第二節(jié)，擠按睛明穴。

同學(xué)們做得真好，現(xiàn)在我們繼續(xù)學(xué)習(xí)眼保健操第二節(jié)。“擠按精明穴”。教師在臉圖上用紅點找出“精明穴”，并指導(dǎo)學(xué)生找到精明穴。 師：伸出你的拇指和食指在鼻根部、內(nèi)眼角處，向下按、向上擠，一按一擠的動作幅度不能太大，動作要連貫。

師：“同學(xué)們先認(rèn)真觀察老師做，看誰觀察得仔細(xì)，認(rèn)真�！� 對做得好的給予獎勵。

請做得好的幾個同學(xué)到講臺前來示范。

教學(xué)第三節(jié)，揉按四白穴。

⑴、出示掛圖，看看四白穴的位置。跟著老師笑笑，比一比看看誰笑得最甜。抬起小手用食指摸到臉上笑得高高的部位，就是四白穴了。生摸，保持笑臉。如果摸正確了，會感到酸脹。讓學(xué)生感受，進(jìn)一步感受四白穴的位置。

⑵、教師示范。兩手支撐在桌子上，每兩拍食指按著穴位繞一圈。 ⑶、帶著學(xué)生做。

生做，教師念口令，檢查穴位的位置及姿勢。

⑷、請做得好的來示范。

教學(xué)第四節(jié)，按太陽穴，輪刮眼眶。

⑴、通過前三節(jié)的學(xué)習(xí)，讓學(xué)生自己學(xué)習(xí)。

觀看第四節(jié)示范。請同學(xué)說說第四節(jié)該怎樣做？請他來當(dāng)小老師。 ⑵、學(xué)生根據(jù)自己的觀察來說，對說得好的同學(xué)給予表揚，激發(fā)學(xué)生主動學(xué)習(xí)的熱情。

⑶、教師糾正示范。

全班做，教師逐一指導(dǎo)。

3.總結(jié)

同學(xué)們今天學(xué)習(xí)得非常認(rèn)真，老師要把掌聲送給你們。做眼保健操時，同學(xué)們一定要記著閉眼，并且一定要找準(zhǔn)穴位，堅持做。跟老師念一句兒歌：

“要使你的視力好，作好眼睛保健操，天天堅持認(rèn)真做，預(yù)防近視很重要�！�

第三篇：做好眼保健操

做好眼保健操，讓我們擁有一雙明亮的眼睛

預(yù)防近視知識講座——秦秀蘭 親愛的同學(xué)們：

大家好！

新的一學(xué)期開始了，歡迎你們又回到美麗的校園中。在這里我給大家出一個謎語猜猜：“上邊毛，下邊毛，中間一顆黑葡萄�！辈挛覀�?nèi)梭w的一個器官。我想大家都猜到了——眼睛。我們常常說：眼睛是心靈的窗戶。一個人有一雙明亮的大眼睛是一生的幸福，因為我們通過眼睛可以去認(rèn)識和感知這個世界的五彩繽紛和美好，去進(jìn)行正常的學(xué)習(xí)和生活�？墒俏覀兒芏嗤瑢W(xué)不愛護(hù)自己的眼睛，不養(yǎng)成正確的用眼習(xí)慣，小小年紀(jì)就造成眼睛近視，戴上眼鏡，給我們學(xué)習(xí)和生活帶來很多不方便。比如說看不清黑板、影響學(xué)習(xí)成績，遠(yuǎn)處目標(biāo)看不見，可能造成麻煩甚至危險；以后升學(xué)就業(yè)還有很多專業(yè)受限制……有的同學(xué)可能會說，可以戴眼鏡呀�？纱魃涎坨R，不但影響美觀，進(jìn)行戶外活動，比如，打球、游泳，甚至跑步時都會很不方便。所有保護(hù)好眼睛就向保護(hù)自己的生命一樣重要。

那么我們應(yīng)該怎樣去保護(hù)好我們的眼睛，讓我們擁有一雙明亮的眼睛呢？

首先要養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣。首先是要做到六個不和三個一。六個不：1、不在弱光上看書；2、不在強(qiáng)光下看書；3、不躺著看書；4、不在走路時看書；不在行駛的車上看書；6、不長時間的看電視或者上網(wǎng)。三個一：1、眼離書本一尺（33厘米）；2、手離筆尖一寸遠(yuǎn)； 1

胸離桌子一拳遠(yuǎn)；讀書寫字一個小時要休息片刻眼睛疲勞或者下課后我們走出教室看看遠(yuǎn)方，看看綠色植物；

其實是我們要飲食均衡。不挑食、不偏食給我們身體和眼睛足夠的營養(yǎng)。

最后我們要做好眼保健操。

眼保健操能有有效的預(yù)防和治療假性近視是最好方法。我們少年兒童如患近視，大部分屬于假性近視，也就是睫狀肌長期處于緊張，一時性的喪失了松弛的能力，遠(yuǎn)處的物體在視網(wǎng)膜上的成像模糊。這種屬于假性近視，如果我們不加以預(yù)防天長日久就形成了真性近視，就很難恢復(fù)。

眼保健操預(yù)防和治療假性近視主要是通過對眼睛周圍穴位有規(guī)律、有節(jié)奏地按摩，使疲勞的眼肌得到休息，而使眼睛周圍的血液循環(huán)加快，改善視神經(jīng)營養(yǎng)，使神經(jīng)和血管更好的發(fā)揮它們的生理功能，從而提高視力預(yù)防近視。但有的同學(xué)雖然每天做眼保健操（我們學(xué)校上午下午各有一次眼保健操）可是效果不明顯，為什么呢？其原因就是沒有掌握要領(lǐng)，按摩的穴位不準(zhǔn)確，影響了做操效果。有的同學(xué)甚至列于形式根本就沒認(rèn)真去做。所以在這里應(yīng)該提醒大家注意的是：在良好的讀書寫字習(xí)慣的基礎(chǔ)上認(rèn)真做操。做操的時候要注意以下幾點：1、做操時注意力要集中，兩眼輕輕閉上，全身的肌肉放松，按節(jié)拍進(jìn)行；2、按揉的穴位要準(zhǔn)確，手法要輕緩，不要用力過大過猛，用力過大過猛容易傷害我們的皮膚。也不能軟綿無力，軟綿無力起不到任何作用。因此力度要適中，讓穴位有酸脹的感覺的就可以了；3、

要注意手和面部的清潔，手要干凈，臉要干凈，剪短指甲。如果我們臉部有瘡癤或者是我們的眼睛發(fā)炎的時候我們應(yīng)該暫時停止做操。注意以上幾點，堅持就會有一定的效果。

現(xiàn)在大家跟我一起來學(xué)習(xí)做眼保健操。眼保健操一共四節(jié)，每節(jié)八個節(jié)拍。

眼保健操的動作要領(lǐng)。

準(zhǔn)備：雙目微閉，全身肌肉放松，雙手自然放在我們的膝蓋上，自然靜坐約一分鐘。

第一節(jié)：揉天應(yīng)穴。

天應(yīng)穴位于我們眉頭下邊的凹陷處，也就是我們眼框上緣內(nèi)上角的凹陷處。我們用兩手拇指的螺紋面也就是我們的指腹分別按在左右眉頭下部，其余四指散開彎曲如弓狀，支持在前額上，輕輕按揉，按揉面部要太大，向內(nèi)旋一圈為一拍。（8×8拍節(jié)）（帶領(lǐng)一起練習(xí)）

第二節(jié)：擠按睛明穴

睛明穴位于我們兩側(cè)鼻根處，也就是我們眼內(nèi)角0.1寸處。用右手拇指和食指夾住兩側(cè)睛明穴，先向下按，后向上擠，一按一擠為一拍。（8×8拍節(jié)）（帶領(lǐng)一起練習(xí)）

第三節(jié)：揉四白穴

四白穴位于我們眼下框中間的凹陷處。先以左右手食指、中指并攏放在緊靠鼻翼兩側(cè)，大拇指支撐在下顎骨凹陷處，然后放下

中指，用食指按揉四白穴，向內(nèi)旋按揉一圈為一拍。（8×8拍節(jié)）（帶領(lǐng)一起練習(xí)）

第四節(jié)：按太陽穴輪括眼眶（太陽、攢竹、魚腰、絲竹空、瞳子髂、承泣等穴）

太陽穴位于我們眼外角凹陷處(本站 推薦m.hmlawpc.com)，離我們眼外角約一寸處。

兩手拇指分別按揉太陽穴，小指、無名指和中指拳起，彎曲食指，用中節(jié)內(nèi)側(cè)面從眼眶內(nèi)向外輪括，先上后下，輪刮一圈計四拍。（8×8拍節(jié)）（帶領(lǐng)一起練習(xí)）

同學(xué)們，你們學(xué)會了嗎？現(xiàn)在我們一起來完整的做一面，

請葉老師放音樂。

（帶領(lǐng)大家一起完整做一面）

眼保健操總要領(lǐng)歌

指甲短，手潔凈。遵要求，神入靜。穴位準(zhǔn)，手法正。力適度，酸脹疼。合拍節(jié)，不亂行。前四節(jié)，閉眼睛。后兩節(jié)，雙目睜。眼紅腫，操暫停。臉生癤，禁忌癥。做眼操，貴在恒。走形式，難見功。

揉天應(yīng)穴

擠按睛明穴

揉四白穴

按太陽穴

第四篇：眼保健操要求

崖頭聯(lián)小眼保健操要求

為了增強(qiáng)學(xué)生的衛(wèi)生保健意識，培養(yǎng)學(xué)生良好的衛(wèi)生習(xí)慣，提高學(xué)生的健康水平，確保學(xué)生認(rèn)真做好眼保健操，保護(hù)視力，特制定以下制度。

一、做操要求：

1、每班培養(yǎng)一名眼操指導(dǎo)員，負(fù)責(zé)本班眼保健操的檢查和知道工作，糾正做操穴位，提高眼保健

操的效率。

2、眼操開始前應(yīng)將手洗干凈，眼操鈴響后應(yīng)在座位上坐好，閉上眼睛，不講話，不隨意下座位；

書本的擺放、作業(yè)的收取和發(fā)放應(yīng)在課前完成。

3、眼操所在的這節(jié)課的任課教師應(yīng)準(zhǔn)時到達(dá)班級，做好監(jiān)督和糾正工作。

4、做眼操時要求動作到位，穴位擠按準(zhǔn)確，不得睜眼、不認(rèn)真做，眼操指導(dǎo)員應(yīng)糾正學(xué)生的不正

確動作。

5、眼操節(jié)與節(jié)之間間隙不得睜眼、說話、打鬧。

6、眼操節(jié)拍結(jié)束時應(yīng)抱臂閉眼，趴在桌上休息至眼操音樂結(jié)束。

二、評分原則

眼保健操評分標(biāo)準(zhǔn)（滿分10分）

1、人數(shù)不齊，扣0.1分/人。

2、動作不標(biāo)準(zhǔn)或錯誤者，扣0.1分/人。

3、做操不認(rèn)真者，扣0.1分/人。

4、做操時有說話打鬧的，扣0.1分/人。

5、做操不認(rèn)真，經(jīng)提醒仍不做或與值日生頂撞者，扣0.5分。

6、眼操指導(dǎo)員不負(fù)責(zé)，扣0.5分。

7、任課教師不準(zhǔn)時到達(dá)班級，扣0.2分。

8、任課教師不做好監(jiān)督和糾正工作，扣0.5分。

三、檢查制度

1、學(xué)生檢查，每周檢查兩次，由督察員負(fù)責(zé)統(tǒng)計評比。

2、每周公布眼保健操檢查結(jié)果，把眼保健操評比納入班級行規(guī)評比和考核之中。

第五篇：眼保健操

第一節(jié)：揉天應(yīng)穴：以左右大拇指羅紋面接左右眉頭下面的上眶角處。其他四指散開彎曲如弓狀，支在前額上，按揉面不要大。

天應(yīng)穴：又名阿是穴。這類穴位一般都隨病而定，多位于病變的附近，也可在與其距離較遠(yuǎn)的部位，沒有固定的位置和名稱。

第二節(jié)：擠按睛明穴：以左手或右手大拇指按鼻根部，先向下按、然后向上擠。睛明穴：內(nèi)眼角上方，眼眶骨邊緣凹陷處。

第三節(jié)：按揉四白穴：先以左右食指與中指并攏，放在靠近鼻翼兩側(cè)，大拇指支撐在下腭骨凹陷處，然后放下中指，在面頰中央按揉。注意穴位不需移動，按揉面不要太大。四白穴：雙眼平視前方時，眼眶下緣正中直下一橫指處。

第四節(jié)：按太陽穴、輪刮眼眶：拳起四指，以左右大拇指羅紋面按住太陽穴，以左右食指第二節(jié)內(nèi)側(cè)面輪刮眼眶上下一圈，上側(cè)從眉頭開始，到眉梢為止，下面從內(nèi)眼角起至外眼角止，先上后下，輪刮上下一圈。太陽穴：在外眼角與眉梢之間向后大約一寸的地方

耳壓療法：東南大學(xué)附屬中大醫(yī)院針灸科主任高建蕓告訴記者， 還可以嘗試針刺、耳壓療法來護(hù)眼。將貼有藥籽的小膠布塊貼在孩子兩耳的各個穴位上，以耳穴肝、心、眼、目1、目2為主，然后用力按壓，直到耳朵被壓紅為止，三天后更換耳壓，主要通過按壓耳朵上掌管眼睛經(jīng)絡(luò)的穴位進(jìn)行刺激，調(diào)節(jié)眼部肌肉的痙攣，從而達(dá)到治療的目的。

針刺配合耳壓預(yù)防和治療近視，兒童只需一周兩三次來治療，在家中每天按壓耳穴三次，就可以取得效果。尤以兒童假性近視效果最佳，建議近視的兒童寒暑假堅持治療，開學(xué)后抽時間鞏固治療。

調(diào)整電腦的顏色對比度：長時間看電腦傷害視力，而調(diào)節(jié)電腦辦公系統(tǒng)的顏色對比度也是預(yù)防視疲勞的方法之一。設(shè)置方法：第一步：按鼠標(biāo)“右鍵”,選擇“屬性”,然后選擇“外觀”－“高級”，然后在項目一欄選“窗口”，再點擊“顏色”－“其它”，然后把色調(diào)設(shè)為85，飽和度設(shè)為90，亮度設(shè)為205。第二步：單擊添加到自定義顏色，按“ok”??一直選擇“ok”。第三步：把窗口設(shè)成綠色之后，再來把ie的網(wǎng)頁背景也變成養(yǎng)眼的綠色吧。打開ie，點擊“工具”，選擇internet選項，點右下角的輔助功能，然后挑選不使用網(wǎng)頁中指定的顏色，最后點“ok”退出�，F(xiàn)在你就會發(fā)現(xiàn)你的屏幕已經(jīng)變成淡淡的綠色了。

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