第一篇：大學(xué)生秋季登山活動(dòng)策劃書

一,活動(dòng)題目

秋季分組登山比賽

二,活動(dòng)意義

通過組織學(xué)生進(jìn)行登山提高學(xué)生身體素質(zhì)以及團(tuán)隊(duì)合作精神

三,活動(dòng)前期準(zhǔn)備

由社團(tuán)組織部負(fù)責(zé)參與活動(dòng)同學(xué)的組織工作,宣傳部負(fù)責(zé)本次活動(dòng)的宣傳工作及活動(dòng)中攝象工作,外聯(lián)部負(fù)責(zé)本次活動(dòng)的贊助工作

四,活動(dòng)內(nèi)容

將所有參加活動(dòng)的同學(xué)分成若干組,沒組選出隊(duì)長一名,負(fù)責(zé)帶領(lǐng)各自的小組.各小組自由選擇登山路線,一先到的一組為獲勝組.

五,活動(dòng)目的

通過本次活動(dòng)使學(xué)生提高對身體素質(zhì)的重視,增強(qiáng)學(xué)生的團(tuán)隊(duì)合作意識(shí)

六,活動(dòng)總結(jié)

通過成功的進(jìn)行本次登山比賽活動(dòng),使我們社團(tuán)的內(nèi)部合作更加默契,各部門對于各自職責(zé)更加明確.也在活動(dòng)中發(fā)現(xiàn)了社團(tuán)內(nèi)工作分配的成功與不足,對我們社團(tuán)未來的發(fā)展起到了積極的推動(dòng)作用.

xx社團(tuán)策劃部

x年x月x日

第二篇：大學(xué)生秋季登山活動(dòng)策劃書

一,活動(dòng)題目

秋季分組登山比賽

二,活動(dòng)意義

通過組織學(xué)生進(jìn)行登山提高學(xué)生身體素質(zhì)以及團(tuán)隊(duì)合作精神

三,活動(dòng)前期準(zhǔn)備

由社團(tuán)組織部負(fù)責(zé)參與活動(dòng)同學(xué)的組織工作,宣傳部負(fù)責(zé)本次活動(dòng)的宣傳工作及活動(dòng)中攝象工作,外聯(lián)部負(fù)責(zé)本次活動(dòng)的贊助工作

四,活動(dòng)內(nèi)容

將所有參加活動(dòng)的同學(xué)分成若干組,沒組選出隊(duì)長一名,負(fù)責(zé)帶領(lǐng)各自的小組.各小組自由選擇登山路線,一先到的一組為獲勝組.

五,活動(dòng)目的

通過本次活動(dòng)使學(xué)生提高對身體素質(zhì)的重視,增強(qiáng)學(xué)生的團(tuán)隊(duì)合作意識(shí)

六,活動(dòng)總結(jié)

通過成功的進(jìn)行本次登山比賽活動(dòng),使我們社團(tuán)的內(nèi)部合作更加默契,各部門對于各自職責(zé)更加明確.也在活動(dòng)中發(fā)現(xiàn)了社團(tuán)內(nèi)工作分配的成功與不足,對我們社團(tuán)未來的發(fā)展起到了積極的推動(dòng)作用.

xx社團(tuán)策劃部

x年x月x日

一..婚禮前一天準(zhǔn)備

.1.與婚禮的所有項(xiàng)目關(guān)系人溝通

2.就準(zhǔn)備情況和婚禮當(dāng)天分工與籌備組作最后確認(rèn)

3.確認(rèn)婚禮當(dāng)天要發(fā)言人的準(zhǔn)備情況

4.主證婚人發(fā)言準(zhǔn)備情況

5來賓代表發(fā)言準(zhǔn)備情況

6.最后確認(rèn)婚禮當(dāng)天所有物品準(zhǔn)備情況

7.最后檢查所有物品并交于專人保管

.新娘的新鞋 、結(jié)婚證書 、戒指 、紅包 、.要佩戴的首飾、.新娘補(bǔ)妝盒、.糖、煙、酒、茶、飲料、火柴、四彩禮(蔥、一刀肉、粉條、活魚)、紅糖水、喜字、壓井蓋的紅紙、鞭炮、噴花。用氣球扎一個(gè)拱門。

8最重要的是確定一個(gè)第二天領(lǐng)車的總負(fù)責(zé)人，準(zhǔn)備一個(gè)路線圖(新房——新娘家——新房——酒店。包括聯(lián)系人的電話)，復(fù)印數(shù)份，發(fā)到每名司機(jī)手中。

9把新房布置好，擺好瓜子、水果等，有專人負(fù)責(zé)接待事宜。

10窗簾和石英鐘掛好，石英鐘不裝電池

二.婚禮當(dāng)天流程

1早晨天亮在新房門、樓門、小區(qū)門貼喜字并用紅紙壓井蓋子。

2準(zhǔn)備紅糖水、小果、瓜子等擺盤。

3組織車隊(duì)，并去花店裝飾頭車。

4準(zhǔn)備的氣球拱門擺掛在樓門口。

5清理樓道，保持整潔。

6新人化妝，新郎也要化一個(gè)淡妝。

7負(fù)責(zé)新房接待人員準(zhǔn)備所有細(xì)節(jié)。

8攝影師、車隊(duì)負(fù)責(zé)人、錄像師在7時(shí)到位。

9錄像師拍攝新房(把結(jié)婚證、新人結(jié)婚相冊放在床上)。

10在7：30迎親人員到位(包括兩名長輩、兩名同輩、童男童女)。

11在8：00迎親隊(duì)伍出發(fā)(出發(fā)前新郎的父母或哥嫂要為新郎穿上西裝，并叮囑新郎去迎接美好生活之類的話，錄像師一定要錄這段的)。

三迎娶新娘

1. 8：00 伴郎準(zhǔn)備好鮮花、紅包、手捧花

.2. 8：30 到新娘娘家，新娘應(yīng)化完妝。

.3. 8：40 新郎在岳父岳母面前改口，向老人鞠躬并叫爸媽，給老人戴上胸花，老人給紅包。

.4. 8：45 敲門、盤問、塞紅包、擠門

5. 8：55 新郎把手捧花獻(xiàn)給新娘，向女方家人承諾

6. 9：00 吃面條

.7. 9：05 新郎、新娘與娘家人合影

8. 9：15車隊(duì)出發(fā) 。新郎抱新娘上車并給新娘穿上新鞋。

9車隊(duì)負(fù)責(zé)人安排娘家人上車，新娘父母乘坐頭車后一輛車。

10車隊(duì)負(fù)責(zé)人向新房負(fù)責(zé)接待人員報(bào)告車隊(duì)出發(fā)，請新房接待人員作好準(zhǔn)備。

四.迎新娘

1. 9：30 車隊(duì)到達(dá)男方家

2 9：35新郎父母在樓門口迎接。

燃放鞭炮、踩氣球、奏樂。

3 9：40 新娘改口，叫爸叫媽，給老人鞠躬并給公婆戴胸花，老人給見面禮。

4 9：45 新人雙方父母握手，新郎父母請親家及娘家來賓參觀新房。

5. 9：50新郎、 新娘到新房給石英鐘裝上電池，新生活正式開始(錄像)。

.6 9：55 新娘與婆婆擁抱，嫂子給新娘端上紅糖水(錄像)。

7負(fù)責(zé)接待人員給娘家人端水，敬煙、拿水果。

8在新房新人與娘家客人合影留念。

五.酒店準(zhǔn)備

在婚禮現(xiàn)場一定要注意座次的安排，將重要人物(新人的父母、單位領(lǐng)導(dǎo))等安排在主賓席。

1 將糖、煙、酒、茶、飲料等帶至酒店香煙火柴

2 最后檢查酒席安排、音響、簽到處等細(xì)節(jié)

3 準(zhǔn)備好新郎新娘迎賓

4..酒店迎賓

5 新郎新娘到酒店，彩帶 、鞭炮迎賓

6簽到處人員就位

7 引導(dǎo)人員門口就位

8新郎新娘伴郎伴娘門口迎賓

第三篇：大學(xué)生班級登山活動(dòng)策劃書范文

大學(xué)生班級登山活動(dòng)策劃書范文

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一、 活動(dòng)地點(diǎn)及路線

1、 活動(dòng)地點(diǎn)：青城山

2、 活動(dòng)路線方案一：學(xué)�！�—青城山（主：青城后山）——學(xué)校，全程包車行動(dòng)。

二、活動(dòng)時(shí)間

預(yù)定為10月14日（周五）或10月21日（周五）全天

三、活動(dòng)參與人數(shù)及負(fù)責(zé)人

1、 活動(dòng)參與人數(shù)：預(yù)計(jì)35人

2、 活動(dòng)主要負(fù)責(zé)人：謝勤雯 羅宇磊 何昊 王倩影

四、活動(dòng)意義目的

時(shí)至深秋，同學(xué)從暑假醫(yī)院見習(xí)返校后，又立刻投入到緊張的學(xué)習(xí)之中，已近兩月。為調(diào)節(jié)同學(xué)之緊張感，緩解壓力，放松心情，與同學(xué)商議后，決定前往青城山，親近自然。作為大學(xué)四年相處，此次活動(dòng)更是得以增加同學(xué)間的交流機(jī)會(huì)，更希望在本科階段乃至將來，通過這巴蜀名山給大家留下難忘而美好的記憶。通過旅游，一則為活躍班級氣氛，增強(qiáng)凝聚力，并瀏覽名山，開拓視野，以增廣聞，亦可是遠(yuǎn)離城市，登山健體之良機(jī)。

五、活動(dòng)內(nèi)容細(xì)節(jié)

1、 由活動(dòng)負(fù)責(zé)人預(yù)定往返客車，并預(yù)收車費(fèi)及門票費(fèi)用。根據(jù)車輛預(yù)訂情況，確定出發(fā)時(shí)間。

2、 出發(fā)前，負(fù)責(zé)人確定路線及活動(dòng)事項(xiàng)，并在班級統(tǒng)一宣布。

3、 早晨7:00清點(diǎn)人數(shù)，從學(xué)校出發(fā)，乘車到達(dá)青城山。預(yù)計(jì)用時(shí)1小時(shí)30分鐘。到達(dá)后選定下午集合地點(diǎn)，確認(rèn)當(dāng)?shù)芈糜吻笾�電話，并清點(diǎn)人數(shù)。

4、 根據(jù)事先說明及同學(xué)喜好，自由組合，自選路線，瀏覽青城前山或后山（主：青城后山）。并在主要負(fù)責(zé)人處簽到確認(rèn)當(dāng)?shù)芈糜吻笾�電話后及各組負(fù)責(zé)人后，方可行動(dòng)。預(yù)計(jì)活動(dòng)時(shí)間9:00a.m——4:30p.m。期間同學(xué)自理午飯。

5、 午飯期間，需各組代表以短信或電話形式向負(fù)責(zé)人確認(rèn)各組人員安全。

6、 4:40p.m在集合地點(diǎn)清點(diǎn)人數(shù)，統(tǒng)一在附近餐館就餐并做適當(dāng)休息調(diào)整。預(yù)計(jì)時(shí)間4:40p.m——5:40p.m。

7、 5:50p.m清點(diǎn)人數(shù)，逐個(gè)簽到確認(rèn)。確認(rèn)完畢后，于6:00p.m乘客車離開青城山，返回學(xué)校。預(yù)計(jì)用時(shí)6:00p.m——8:00p.m.

8、 預(yù)計(jì)8:00p.m返回學(xué)校，并立刻再次清點(diǎn)人數(shù)，方可解散。

9、 活動(dòng)結(jié)束，清算開支，擇日向班級匯報(bào)。

10、總共活動(dòng)預(yù)計(jì)耗時(shí)：當(dāng)日7:00a.m——當(dāng)日8:00p.m

六、經(jīng)費(fèi)預(yù)算

1、 餐費(fèi)預(yù)算：同學(xué)自理。預(yù)計(jì)每人共計(jì)30元（午飯，晚餐）。

2、 客車費(fèi)預(yù)算：1000元。預(yù)計(jì)每人30元

3、 門票費(fèi)用：青城前山45元/人，青城后山10元/人。費(fèi)用同學(xué)到達(dá)后自理。

4、 其他費(fèi)用：后山白云萬佛洞5元/人，后山水晶溶洞10元/人，其他景點(diǎn)及索道費(fèi)不詳。 同學(xué)自主選擇參觀，費(fèi)用自理。

5、 預(yù)計(jì)總計(jì)：70元——120元/人。

6、 應(yīng)急費(fèi)用：500元。（暫由班費(fèi)支出，由負(fù)責(zé)人管理，事后歸還。）

七、注意事項(xiàng)

1、 本次活動(dòng)因同學(xué)不熟悉當(dāng)?shù)氐乩砦恢�，故禁止單�?dú)行動(dòng)。

2、 嚴(yán)格遵守法律法規(guī)及當(dāng)?shù)芈糜沃贫�，文明出行�?/p>

3、 本次活動(dòng)因地理及天氣原因，事前需提醒同學(xué)備足衣物，以免感冒。

4、 同學(xué)需自帶學(xué)生證，并相互照應(yīng)，選擇安全線路旅游，嚴(yán)禁獨(dú)辟蹊徑。

5、 登山期間，注意安全，遠(yuǎn)離懸崖及任何不安全因素。并穿著適合運(yùn)動(dòng)的衣物、鞋子（衣物顏色盡量鮮艷醒目）。若遇爭執(zhí)或其他突發(fā)事情，向當(dāng)?shù)芈糜喂芾聿块T或110求助，并及時(shí)向負(fù)責(zé)人報(bào)告。

6、 活動(dòng)期間，保持通訊暢通，按時(shí)到達(dá)指定地點(diǎn)，遵守時(shí)間。

7、 貴重物品（如相機(jī)、手機(jī)等），請同學(xué)注意妥善保管。

第四篇：春游登山活動(dòng)策劃書

活動(dòng)主題：一年之計(jì)在于春-集體攀登白云山

活動(dòng)目的：游覽廣州名勝標(biāo)志性景點(diǎn)白云山，鍛煉同學(xué)們的毅力，提升集體合作意識(shí)，培養(yǎng)大家鍛煉身體的習(xí)慣，增強(qiáng)體制。

活動(dòng)時(shí)間：由于時(shí)間安排原因，連續(xù)幾個(gè)星期都有活動(dòng)，我們無法找到同時(shí)滿足所有同學(xué)的時(shí)間進(jìn)行活動(dòng)，因而時(shí)間我們選擇了三月二十號(hào)早上進(jìn)行活動(dòng)，下午有同學(xué)需要上選修課，因而我們的活動(dòng)需要在當(dāng)日中午結(jié)束。

活動(dòng)安排：

早上6：00叫同學(xué)們起床準(zhǔn)備

6：30全體同學(xué)在十棟樓下空地集中

6：35集合完畢小組長點(diǎn)名，出發(fā)前往公交車站

6：50全體同學(xué)到達(dá)大學(xué)城體育中心總站等車

7：00大學(xué)城1號(hào)線第一班車發(fā)出，全員乘車前往白云山

8：00到達(dá)白云索道站下車

8：05在白云山腳下照合照，點(diǎn)名

8：10集體購買門票開始爬山

10：00到達(dá)山頂公園后集體活動(dòng)結(jié)束（下午上選修的同學(xué)回大學(xué)城）建議并組織部分沒事的同學(xué)攀登摩星嶺。

12：00結(jié)束活動(dòng)

活動(dòng)策劃準(zhǔn)備：

1、多次發(fā)放通知提醒同學(xué)們準(zhǔn)時(shí)起床到達(dá)指定地點(diǎn)（如果實(shí)在來不及趕第一班車等7：30分的車）

2、購買各種可以填飽肚子的實(shí)物，以免同學(xué)來不及買早餐吃或者爬山時(shí)肚子餓，同時(shí)這些食物可用于獎(jiǎng)品獎(jiǎng)勵(lì)表現(xiàn)積極的同學(xué)（具體安排應(yīng)情況改變）。

3、全班分出4個(gè)小組，分別選出小組長，小組長要負(fù)責(zé)小組成員的考勤和所處狀態(tài)（每時(shí)每刻的具體位置，安全和身體情況等）

4、盡量不要有同學(xué)遲到，團(tuán)支書5：45起床，6：00準(zhǔn)時(shí)叫早，6：10到指定位置等待同學(xué)

5、鼓勵(lì)大家發(fā)揚(yáng)互相幫助的精神，體現(xiàn)出廣藥學(xué)生的班級素質(zhì)風(fēng)采，鼓勵(lì)有條件的同學(xué)攀登到最高峰再離開

附錄：活動(dòng)具體通知2份

醫(yī)智12（2）班團(tuán)支部

201*年1月13日

第五篇：元旦登山活動(dòng)策劃書

一、 活動(dòng)背景

為迎接元旦，喜接新年，我們勇等高峰.新年新氣象，萬事更新，我們登高望遠(yuǎn)，展望來年。新的一年，新的起點(diǎn)，新的高度，我們將輕裝上陣，為了更高的目標(biāo)，更高的理想，跨出我們堅(jiān)定的腳步，來實(shí)現(xiàn)我們更美的藍(lán)圖。雖風(fēng)雨有阻，我們?nèi)�然不顧攜手共進(jìn)奔赴征途，為了那光輝歲月，我們不再猶豫。

二．活動(dòng)目的

1、深入大自然，了解大自然，開闊視野，增長見識(shí)。

2、把課堂延伸到自然和社會(huì)，培養(yǎng)團(tuán)結(jié)合作意識(shí)及自理能力。體驗(yàn)勞動(dòng)的喜與樂。

3、為了加強(qiáng)班級同學(xué)的感情交流，促進(jìn)班級團(tuán)結(jié)和諧的氛圍，為了放飛學(xué)習(xí)上壓抑的心情，為了不斷提高同學(xué)們的優(yōu)良情操。

4、為了給全班同學(xué)過一個(gè)難忘的元旦，促進(jìn)同學(xué)之間的友誼。

5、鍛煉腳力，鍛煉心肺功能。俗話說：“人老腳先衰。”人的腳有勁，就能跑能跳能走，就不易衰老。就練腳勁來說，爬山的效果最好。腳是人體之根，經(jīng)常爬山可以增強(qiáng)下肢力量，提高關(guān)節(jié)靈活性，促進(jìn)下肢靜脈血液回流，預(yù)防靜脈曲張、骨質(zhì)疏松及肌肉萎縮等疾病，而且能有效刺激下肢的6條經(jīng)脈及許多腳底穴位，使經(jīng)絡(luò)通暢，延緩衰老。爬山時(shí)雙臂擺動(dòng)，腰、背、頸部的關(guān)節(jié)和肌肉都在不停地運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)身體能量的代謝，增強(qiáng)心肺功能。爬山具有強(qiáng)體、保健及輔助治療之功效，其價(jià)值對于久居城市的人尤為明顯。

6、登山能磨礪意志，開闊胸懷。登山，要一步一步往上爬，像爬樓梯一樣要一個(gè)階梯一個(gè)階梯移步，爬上去后，有時(shí)還要一步一步走下來，確實(shí)很辛苦。可是，當(dāng)你爬到山頂，當(dāng)你征服一座山峰又一座山峰時(shí)，你會(huì)感受到無比的興奮、快樂和滿足。“踏破青山人未老，風(fēng)景這邊獨(dú)好”。爬山能讓你感受到歷經(jīng)艱難達(dá)到巔峰后的獨(dú)特境界和樂趣。

7、登山既是人對自然的挑戰(zhàn)，也是對自我的挑戰(zhàn)。當(dāng)你腳踩頂峰“一覽眾山小”時(shí)，就會(huì)享受到回歸自然的喜悅，平添征服自然的豪氣，而這種感覺對于深受“現(xiàn)代文明病”困擾的都市人無疑是最好的“保健品”。

8、登山還能激發(fā)人的智慧：因?yàn)閷φ�天在室�?nèi)伏案工作的腦力勞動(dòng)者來說，到空氣新鮮的野外爬山是一種最好的積極性休息，可使原來一切緊張的大腦細(xì)胞得到放松，就像打開了阻抑著想象力發(fā)展的閘門，各種各樣創(chuàng)造性的思維會(huì)一齊涌現(xiàn)出來，任其奔騰，于是新的創(chuàng)造性勞動(dòng)又開始了。

9、登山活動(dòng)對人體有很大的好處，從醫(yī)學(xué)角度來說，它對人的視力、心肺功能、四肢協(xié)調(diào)能力、體內(nèi)多余脂肪的消耗、延緩人體衰老等五個(gè)方面有直接的益處。

三．活動(dòng)對象和單位

1、活動(dòng)對象：材料093、班主任

2、 活動(dòng)單位：班上每一位同學(xué)材料093班

四．活動(dòng)時(shí)間和地點(diǎn)

活動(dòng)時(shí)間：xx年1月1日

活動(dòng)地點(diǎn)：峰山

五．組織計(jì)劃

總策劃、策劃書：班長、團(tuán)支書

籌備組成員：班委

六．活動(dòng)流程

前期：

1、開展主題班會(huì)，確定元旦活動(dòng)主題。

2、班委開會(huì)研究活動(dòng)具體內(nèi)容、過程、注意事項(xiàng)、各項(xiàng)準(zhǔn)備工作的負(fù)責(zé)人員以及做好宣傳。

3、通過飛信、qq等向全班同學(xué)宣傳此次活動(dòng)及通知各位同學(xué)各項(xiàng)具體事項(xiàng)和登山的注意事項(xiàng)，特別的強(qiáng)調(diào)安全問題及防火問題。

中期：

1. xx年1月1日上午7：30在材化樓前集合。

2. 乘公交,到達(dá)(請你支持m.hmlawpc.com)目的地。

3. 下車后由班主任、班長、團(tuán)支書再次強(qiáng)調(diào)安全問題及登山過程的各項(xiàng)注意事項(xiàng)。

5、以寢室為單位然后進(jìn)行登山比賽（最先登上山頂?shù)膯挝槐仨毷菃挝坏乃�有成員才能算是第一，依次分一二三四名，進(jìn)行些物質(zhì)獎(jiǎng)勵(lì)及精神獎(jiǎng)勵(lì)）

5. 登至山頂后開展各項(xiàng)活動(dòng)。

a、組織大家唱一首勵(lì)志的歌曲。

b、給各位同學(xué)發(fā)一張小卡片，把自己在來年的目標(biāo)、心愿及希望自己在來年有哪些要提高、那些要加強(qiáng)的方面寫在小卡片上。

c、大家閉上眼睛在心里默念自己的寫在卡片上的那些話及說一聲謝謝給辛苦了一年的爸爸媽媽。

d、大家為自己的目標(biāo)宣誓。

e、大家一起朝大山大喊幾聲。

f、自由活動(dòng)。

6.集合點(diǎn)名， 返回學(xué)校，注意安全。

后期：

1、班委開會(huì)，總結(jié)此次班會(huì)的得失。

2、整理此次活動(dòng)的總結(jié)結(jié)果，寫總結(jié)報(bào)告。

七、登山注意事項(xiàng)

1、登山前應(yīng)先檢查身體。

2、休息時(shí)不要坐在潮濕的地上和風(fēng)口處，出汗時(shí)可稍松衣領(lǐng)，不要脫衣摘帽，以防傷風(fēng)受寒。

3、在登山之前做一些熱身運(yùn)動(dòng)是很必要的，登山時(shí)思想要沉著，動(dòng)作要緩慢。走半小時(shí)就休息10分鐘，避免過度疲勞。

4登山不是為了競爭，只是為了健身或游樂。因此要不計(jì)速度，只求逍遙�；蜓厥�級扶梯，或?qū)ち质a小路，緩慢而行，觀風(fēng)景，覽古跡，邊談邊游，妙趣橫生。

5、要盡量少帶行李，輕裝前進(jìn)。在陡坡行走時(shí)，最好走“之”字形路線攀登，這樣可減低坡度。

6、向上攀登時(shí)，在每一步中都有意增添一些彈跳動(dòng)作，不僅省力，還會(huì)使人顯得精神，充滿活力。

7、下山不要走得太快，更不能奔跑，這樣會(huì)使膝蓋和腿部肌肉感受過重的張力，而使膝關(guān)節(jié)受傷或肌肉拉傷。

8、在登山時(shí)，還要時(shí)時(shí)預(yù)防腰腿扭傷，因此，在每次休息時(shí)，都要按摩腰腿部肌肉，防止肌肉僵硬。

9、行動(dòng)之前請修剪你的腳趾甲。

10、抱怨的情緒無法支持你走完全程。

11、切勿跟得太緊，給前面得隊(duì)友一點(diǎn)空間，最好相距三至五步的距離。

12、切勿落后太多，以免和隊(duì)友失去聯(lián)絡(luò)，或老是讓前面的人等你趕上來。

13、由滾石掉下務(wù)必先回頭看，切勿打到后面的隊(duì)友，并喊一聲“注意石頭！”

14、經(jīng)過隊(duì)友的身邊時(shí)須征求許可，切勿用手肘硬擠上前。

15、停下來系鞋帶、調(diào)整衣物背包、照相或欣賞風(fēng)景時(shí)，需讓到路邊去，可能的話，站在經(jīng)過的隊(duì)友上方。

16、千萬不可以讓隊(duì)友掉隊(duì)。無論第一個(gè)或最后一個(gè)都是一樣，在休息處等最后一位隊(duì)友趕上來，鼓勵(lì)他并給他時(shí)間休息。

17、停止攀爬后千萬不要馬上停下坐下休息。停止攀爬后，應(yīng)使身體各部位慢慢放松下來。建議攀爬后到達(dá)休息點(diǎn)時(shí)，做一些力所能及的腰、腹、腿、臂的放松運(yùn)動(dòng)，然后再坐下來休息。

18、不要等到感覺口渴時(shí)才去喝水。要經(jīng)常補(bǔ)充水分，但喝水時(shí)不要一次性喝太多（會(huì)增大對心臟壓力），應(yīng)該每次只喝一口，做到少量多次。

19、爬山屬于有氧代謝運(yùn)動(dòng)，參與人體各大器官的循環(huán)，特別是呼吸系統(tǒng)。在爬山過程中，人體對氧氣的需求量會(huì)不斷增加。一般情況下，攀爬過程中要保持呼吸的均勻，哪怕要減慢速度！在呼吸方式上，以鼻呼、口鼻混合吸較好。

20、爬山剛開始時(shí)，由于氧氣供應(yīng)落后于肌肉的活動(dòng)需要，因此會(huì)出現(xiàn)腿沉、胸悶、氣喘等現(xiàn)象，特別是經(jīng)常不鍛煉的人感覺會(huì)更強(qiáng)，但這是正常的。如果感覺比較難受，應(yīng)停下來，調(diào)均勻呼吸；如感到特別不適，就要停止爬山，下撤。

21、開始爬山前要做簡單熱身操。 有些人不習(xí)慣做熱身運(yùn)動(dòng)，但開始爬山前應(yīng)做一下腳部的熱身和緩和運(yùn)動(dòng)。由于爬山對膝關(guān)節(jié)壓力較大，因此要加強(qiáng)膝關(guān)節(jié)的熱身。爬前熱身步驟如下：

a、兩手叉腰，足尖點(diǎn)地交替活動(dòng)雙側(cè)踝關(guān)節(jié)

b、屈膝半蹲，足跟提起，反復(fù)練習(xí)3至5次，活動(dòng)雙側(cè)膝關(guān)節(jié)

c、交替抬高和外展雙下肢，以活動(dòng)髖關(guān)節(jié)

d、前后、左右弓箭步壓腿、牽拉腿部肌肉和韌帶

22、安全第一，上下山嚴(yán)格跟隊(duì)活動(dòng)，不許擅自超捷徑，找刺激。隊(duì)員注意相互保護(hù)（大家是一個(gè)集體，相互照顧）服從班主任班長團(tuán)支書安全指導(dǎo)。

八．安保組織措施

按寢室劃分小組，四個(gè)女生每個(gè)跟一個(gè)男生寢室，寢室長為小組長，小組長對組員安全負(fù)責(zé)。設(shè)置兩名總負(fù)責(zé)人，程儒（負(fù)責(zé)男生），徐麗娜（負(fù)責(zé)女生）。任何單位遇到困難可以向負(fù)責(zé)人取得幫助。組員組長負(fù)責(zé)人遇到一切緊急情況及時(shí)聯(lián)系班長，團(tuán)支書。

九．具體安排

1、攝像、宣傳報(bào)道及總結(jié)：給各位同學(xué)留下點(diǎn)美好回憶，同時(shí)也向?qū)W校展示下材料093的風(fēng)采。 負(fù)責(zé)人：心理委員、宣傳委員

2、安排公交車由班長負(fù)責(zé)。

十．其他注意事項(xiàng)：

1.、個(gè)人必須品（如礦泉水、紙巾等）自帶，乘車費(fèi)用自付，私自離隊(duì)需向班長報(bào)告，安全重于泰山。

2、這次活動(dòng)出發(fā)時(shí)人多，所以在經(jīng)過到達(dá)目的地的小坡時(shí)，要求不擁擠、不打鬧，單隊(duì)走。

3、在山上嚴(yán)禁玩火。嚴(yán)防火災(zāi)，不破壞大自然。

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