最近倒春寒，沒照顧好自己生病了，癥狀是渾身酸疼無力，疲倦提不起勁。
“女神節(jié)”，原本想寫篇關(guān)于愛自己的文章，但因為身體緣故擱淺了。
下午去遛狗的路上，我留意到自己跳進一個老故事中自憐自哀起來。
這個的故事畫面是：
很多年很多年以后，我孤單的拖著我的老狗，衣衫襤褸步履蹣跚，我的身體老邁虛弱充滿病痛，老狗也失去今日的颯爽英姿疲憊丑陋，相依為命蹣跚前行著......
看著這個畫面內(nèi)在的感受是無助和悲傷，當(dāng)我觸及到感受那一刻立刻意識到：這天身體的癥狀和近期一些事情讓我有些無力和焦慮，這些情緒一齊推動我進入到這個悲慘的場景里面。
我選取立刻跳出故事進入真相和新的選取。
而當(dāng)下的真相和選取是：
狗狗在前面拼命的拖著我走，要使出洪荒之力才能跟得上拖得住它。此刻的我有些虛弱，衣服穿得不夠暖，而且十分疲憊。
所以我決定：
這天不用走那么多，盡快回家給自己煲點雞湯，開好暖氣，爬進被窩早點睡。
此刻我的轉(zhuǎn)化越來越快，不會停在那個凄慘的故事里面，也很難再沉溺其中不能自拔，但以前不是這樣的。
四年前，我生了一場大病，此刻看來，這場病在我生命中好處深遠重大，似乎我所有老故事舊信念都為之摧毀，生命方得以重建。
這天寫一小部分關(guān)于這場病的學(xué)習(xí)，關(guān)于陪伴。
我當(dāng)時病的生活不能自理，保姆需要照顧孩子，父母年邁也不忍心麻煩，兄弟和朋友都在上班也不適宜總是讓人家來管我，其實最重要原因還是我的好強和不愿意麻煩別人。
所以住院的日子挺困難的，我得的是很嚴(yán)重的眩暈（美尼爾氏綜合癥），因為排山倒海的眩暈使得我即使去趟洗手間也是艱難萬分，務(wù)必承受被無數(shù)海浪拍暈又醒來的歷程。所以，大部分時間我只能直挺挺一動不動的躺在病床上等待，等待打針，等待打完針那一會會被藥物克服了眩暈的時刻，趕緊吃飯、上廁所，然后再躺下來等待眩暈的到來。
當(dāng)時我還面臨著艱難的婚姻問題，也正是因為這個原因我才會生病。那時候內(nèi)在充滿了憤怒和悲傷，被扔到醫(yī)院后就再也聯(lián)系不到對方。
所以，當(dāng)我一動都不能動等待檢查結(jié)果的時候，有一個強烈的念頭：等我能動了能離開病床走出醫(yī)院，我會第一時間找到他與之同歸于盡。
當(dāng)然這一幕并沒有發(fā)生，否則這天也不會有人云淡風(fēng)輕講這段以前差點要了我命的故事。
我始終相信：生命之所以安排一些人一些事情降臨，就是因為它認為我準(zhǔn)備好了，已經(jīng)有足夠的潛力去看到真相，它才會給我。
而在那段艱難的歲月里，我想對我來說價值最大的就是我的朋友們，還有我的朋友給我的陪伴。
我的永遠女一號閨蜜L就是那個時候認定的，她當(dāng)時是上海深圳兩邊跑，明白我住院的事情后噓寒問暖陪伴照顧就不用提了，她還做了一件個性重要的事情，私信給其他朋友：“卓瑪生病了，去醫(yī)院陪陪她......”
于是，每一天都會有不同的朋友來看我，有人送飯、有人送來笑話、有人送來金剛經(jīng)、有人送來溫暖的陪伴，有人帶我出去曬太陽吃飯......
個性溫暖深烙在心的是某一天，早上朋友J帶著禮物和愛來醫(yī)院看我，中午帶我出外吃午飯，下午她有事就像傳接力棒一樣把我送去另一個好朋友M家里。
也是冬天，我趴在M家地板上靜靜的聽她講去西藏的故事，她一邊沏茶一邊端給我一邊說著故事，陽光滿滿的暖暖的灑在我的背上，我懶懶的趴著時不時被眩暈席卷一下再回來，一個下午就是這樣她慢慢的說我靜靜的聽。
我們沒有談?wù)撐疑〉氖虑�，也沒有要保重之類的話語，更沒有為人師表好用的幫我分析問題、推薦、提醒......通通都沒有。
在那個過程里，我不再感覺到自己是個虛弱的病人，需要被人關(guān)懷照顧。我體驗到一種尊重和平等，這鼓勵我能夠自在的照顧好自己同時與她連接。僅僅是那個在一齊，那樣一份有品質(zhì)的陪伴和溫暖便已經(jīng)足夠。
時隔多年，此刻每每想起那個下午我都會會心一笑，因為那種溫暖的療愈感是那么的神奇和強大。
語言有時候真的很無趣很蒼白，它可能就是我們克服不了自己的焦慮時才要喋喋不休的工具，而體驗有時候又無法言喻。
L不在深圳的日子就把我這樣交在其他朋友手里，她明白我好強好面子，發(fā)生了這樣的事情我情愿誰都不明白自己獨扛。
她也明白在這樣的時候與人連接對我來說又是多么的重要，那些有品質(zhì)的人都是她用心挑選邀約來的。
所以在她的安排下我做了一次不同的嘗試，以前當(dāng)我的生活很糗的時候我都會選取藏起來自己解決，所以再糗也只有我自己明白，在外面我永遠都要持續(xù)光鮮亮麗，刀槍不入的形象。
客觀的說：“我的病也是我一向以來強撐最后撐不住的結(jié)果。”
接納絕望感，這種接納就是信心，并站在勇敢活下去的分界點。
——蒂利希
而這樣一個嘗試讓我發(fā)現(xiàn)，就算發(fā)生了很傷我自尊認為丟臉至極的事情，就算我此刻已經(jīng)被病痛和激素催成一個膀大腰圓丑陋不堪虛弱戾氣的怨婦時，也不必須會被人笑話、也不必須被人看不起、被人奚落，這個過程中朋友們沒有說教我、指責(zé)我、推薦我、更沒有拿她們的幸福擠兌我。
因此，所有的擔(dān)心都是我過往經(jīng)歷造成的認知，這些認知不必須是真的也不必須適合此刻的情境。所以，我能夠做出新的選取，建立新的相信系統(tǒng)。
因為L的介入，我收到了和之前價值觀完全不同的禮物：那就是即使我什么都不是，就算已經(jīng)到了生命的最低谷依舊有人在乎我，愿意陪伴我，而我也是值得被愛的！
以往，當(dāng)經(jīng)歷一個黑暗期時（比如我之前文章說到的童年故事），通常就會為了保護自己選取關(guān)掉，關(guān)掉意味著“傷口”永遠都在里面隱隱作痛。
而這一次的嘗試，讓我做出另外一種選取，我即能夠感受很痛苦但也依舊能夠敞開胸懷與人連接讓生命流動，讓自己內(nèi)在更有力量，脆弱的力量。
我很幸運身處于這樣一個專業(yè)的群體里面，當(dāng)我不想說事情原委時，沒有人勉強我八卦我；當(dāng)我想絮絮叨叨情緒發(fā)作時，有人有潛力安靜聆聽專業(yè)處理；當(dāng)我留眼淚時，有人同理我為我拭去眼淚給我擁抱.....
那個事件經(jīng)歷很久，但整個過程沒有人告訴我你該做什么？你該如何去選�。�
也沒有人憤憤不平幫我分辨是非對錯，幫兇泄憤，從而使我更篤定堅信迷失于我的執(zhí)著。
因為我們相信每個生命都有足夠的智慧能夠為自己負責(zé)。
就只是陪伴，像在漫漫長夜中傳遞來的溫暖燭光。這時候，沒有好壞對錯、沒有是否曲直、沒有忠忠教誨......就僅僅是一個生命對另外一個生命的聆聽、尊重和陪伴。
我記得剛學(xué)做個案的時候，個性糾結(jié)自己做的好不好，老師對我說：“僅僅是陪伴就好了，有時候你什么都不用做，你只要和對方在一齊就足夠了”。
而此刻我也很清晰體驗到：當(dāng)我糾結(jié)自己是否好時我的能量其實只是在自己，而只有在當(dāng)下與對方同呼吸共感受時我才能得到那種猶如神助的力量完成個案，那種被我稱為“好的品質(zhì)的個案。”
L回到深圳的時候，我的眩暈已經(jīng)在慢慢好轉(zhuǎn)，情緒也逐漸進入平復(fù)階段。
她不再一味任我沉溺于傷感中，她鼓勵我開始帶領(lǐng)課程，重新安排好生活。
當(dāng)我持續(xù)想沉溺在我是受傷者受害者不肯出來時，她火了，一把掀了飯館的飯桌讓我選�。�“是決定走出來為自己的生命負責(zé)，還是繼續(xù)沉溺失去她這個朋友”？
我選取走出來為自己的生命負責(zé)。
好幾次，有朋友問我：“當(dāng)年她不給面子在公共場合掀桌子吼你，為什么都不生氣？依然和她那么好”？我說：“因為我讀的到是那份恨鐵不成鋼后面的愛和支持”！
有時候用棒喝的方式也是有效的，只要那個后面的意圖是基于愛。
我不再執(zhí)著于對方做了什么？而是轉(zhuǎn)回到自己，我要為自己做些什么才能讓自己好受一點？
我選取懸掛，先處理好自己的情緒，照顧好自己的身體，打理好家中其他重要的事情，然后再去解決婚姻的問題。
出院后，我辭去工作，辭去保姆在家安心陪兒子中考。
學(xué)習(xí)烹飪、學(xué)習(xí)做一個女性化的母親、陪父母、鍛煉身體、瘦身、講課、還有四處去旅行......
我將全部的熱情和能量投入到繼續(xù)學(xué)習(xí)、繼續(xù)探索、繼續(xù)成長和愛我所熱愛的人、事、物里面。
用這樣的時間、空間療愈著自己、滋養(yǎng)著自己，慢慢理清我的情緒，理清我要什么不要什么？什么對我才是真正重要的？我將如何選取......
這一段故事又講完了，在這份經(jīng)驗里面我學(xué)會了愛自己和放過自己，也學(xué)會了一個專業(yè)咨詢師最重要的品質(zhì)——陪伴。
所以，昨日我匆匆遛完狗，回家熬雞湯、開暖氣、關(guān)電腦、喝雞湯，然后早早的躲進被窩睡覺了。
我不再糾結(jié)沒有完成原本安排的計劃，沒有責(zé)備自己照顧不周生病了，我只是在當(dāng)下做出了對自己此刻最溫柔最友善的選取，一次又一次再一次溫柔而友善的對待自己。
漸漸地，我已經(jīng)成為這個世界上最懂我、最疼我、最愛我的那個人！
當(dāng)我們越來越透明，如實呈現(xiàn)自己的原貌，而不是自己期望的樣貌，人生的奧秘就會突然完全閃現(xiàn)，猶如重生的光芒。人生尋�，嵤律l(fā)出的靈性，能全然呈現(xiàn)一生的本質(zhì)和命運。
——托馬斯.穆爾
作者：德吉卓瑪
加拿大海文學(xué)院國際心理咨詢專業(yè)
中國海文學(xué)院簽約授課導(dǎo)師
國家二級心理咨詢師
北京大學(xué)金融學(xué)碩士
10年個人成長經(jīng)歷，5年以上心理學(xué)授課經(jīng)驗，20年金融上市公司工作經(jīng)驗，對企業(yè)管理、團隊帶領(lǐng)有豐富的實戰(zhàn)經(jīng)驗。
卓瑪熱情、真誠、有感染力。是一位在成長中勇敢探索的踐行者，擁有豐富的人生閱歷和夯實的心理學(xué)、哲學(xué)理論基礎(chǔ)，以人性為出發(fā)點的導(dǎo)師。
在課程中她愿意真誠的分享自己的人生體驗，同時具有敏銳的洞察潛力支持學(xué)員，卓瑪有效地整合了她的生命經(jīng)驗與企業(yè)背景，巧妙地將心理咨商與創(chuàng)意啟發(fā)等不同的技巧應(yīng)用于身心靈整合的全人教育工作。從而引導(dǎo)學(xué)員看到自己的局限性，轉(zhuǎn)化潛能，蛻變出更多的創(chuàng)造力和內(nèi)在力量。
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