一直以來，都有一種“跑步百利唯傷膝蓋”的說法。經(jīng)常跑步是否容易導致關節(jié)炎，也一直有爭議。

　　不過，國際上久負盛名的醫(yī)學權(quán)威期刊美國《骨科與運動物理治療雜志》（Journal of Orthopaedic & Sports Physical Therapy，JOSPT）在剛出爐的201*年6月這一期上，給這個爭議的話題畫上了一個句號。

　　《骨科與運動物理治療雜志》指出，競技跑步者的關節(jié)炎發(fā)生率為13.3%，久坐不動人群的關節(jié)炎發(fā)生率為10.2%，而健身跑步者的關節(jié)炎發(fā)生率僅為3.5%。過量和高強度的跑步可能會引發(fā)關節(jié)問題，但對于普通健身跑步的人來說，跑步是有利于關節(jié)健康的。

　　▲圖片來源：《骨科與運動物理治療雜志》

健身跑步對膝蓋健康有好處

　　《骨科與運動物理治療雜志》得出的這個結(jié)論，來自這一期的一篇薈萃研究――《系統(tǒng)性回顧與薈萃分析：健身跑步、競技跑步與髖關節(jié)、膝關節(jié)骨性關節(jié)炎之間的聯(lián)系》。

　　薈萃分析是指科學家們系統(tǒng)、科學、全面地評估許多針對同一問題的研究論文，把那些質(zhì)量不高或者不符合條件的研究去除掉，再將那些高質(zhì)量的研究借助一定的統(tǒng)計學方法進行整合評估，最終得出科學的結(jié)論建議。

　　這篇研究由一個美國、加拿大、西班牙和瑞士研究人員組成的研究團隊負責，從25項總計12.581萬人的研究中，選取了17項總計11.4829萬人的研究進行了薈萃分析。

　　研究發(fā)現(xiàn)，只有3.5%的健身跑步者有膝蓋或者髖部的關節(jié)炎，不論男女都是這個數(shù)據(jù)。那些喜歡久坐或者不跑步的人，10.2%的人有膝蓋或者髖部的關節(jié)炎。那些參加競技跑步的人（包括經(jīng)常參加競技比賽和專業(yè)水平的運動員），膝蓋或者髖部關節(jié)炎的發(fā)生率稍稍比普通人高一點，但也不算特別高，為13.3%。

　　研究人員指出，長年的健身跑步――10年，15年，甚至更久，是一項健康鍛煉，對膝蓋和髖部的健康有好處。久坐或者不跑步的人膝蓋和髖部的關節(jié)炎風險將提高。而過量和高強度的跑步可能也會引發(fā)關節(jié)問題。

大多數(shù)關節(jié)炎與運動損傷相關

　　浙醫(yī)二院關節(jié)與運動損傷科主任戴雪松說，他看過了《骨科與運動物理治療雜志》的這項最新研究，對結(jié)論很認同。

　　戴雪松主任解釋，很多人認為，跑步健身或多或少對膝關節(jié)有損傷，索性不運動，減少關節(jié)軟骨磨損，以為這樣就能保護關節(jié)。實際上，這是個誤區(qū)。

　　“打個比方，汽車并不是說停在車庫里不開，就是對車子的愛護。而是要經(jīng)常去使用它，如果長久不用，車子反而容易壞�！�

　　戴雪松說，人體的關節(jié)也是一樣，經(jīng)常運動，能讓關節(jié)軟骨經(jīng)常受到適當?shù)拇碳�，促進新陳代謝，這樣關節(jié)滑液才能在關節(jié)內(nèi)到處流動，起到潤滑和提供營養(yǎng)的