駕馭自己的情緒《積極情緒的力量》讀書心得體會

　　同樣是春天，有人感慨“寂寞空庭春欲晚”，有人贊美“滿園春色關不住”；同樣是秋天，有人書寫“無邊落木蕭蕭下”，也有人抒懷“我言秋日勝春朝”。不論春天還是秋天，只是一個自然的季節(jié)，只所以產(chǎn)生不同的感受都是個人的情緒在其中。

　　什么是情緒?悲歡離合，喜怒哀樂，這些都是人的本能性情的釋放。但是作為一個成年人，或者說作為一個職場人必須要學會管理情緒。

　　最近單位推薦閱讀《積極情緒的力量》，我是一個喜歡讀書的人，不是當成任務而讀，確實是當成一本著作來讀。該書作者芭芭拉﹒弗雷德里克森，斯坦福大學心理學博士，被稱為積極心理學領軍人，國際積極心理協(xié)會前任主席。我以前也讀哲學和心理學的書，主要讀叔本華和尼采的著作，以及一些能夠應用于商業(yè)談判的心理技巧，但確實沒做深入學習，在心理學閱讀上還比較粗淺，并不知道積極心理學也成為了一個領域。

　　該書主要分為兩部分，第一部分積極情緒的神奇作用。不言而喻，積極情緒是生活中的一束光：當它照進你的生活，你的生活便是充滿喜悅、愛和希望的早晨；當它照進你的事業(yè)，你對工作將充滿興趣、感激和自豪；當它照進你的生命，你的人生將是寧靜、逗趣和讓人敬佩的。是的，激發(fā)和運用積極情緒成為了一種能力，這種能力是可以通過方法和時間來培養(yǎng)的。

　　就像我曾經(jīng)說的獲得幸福是一種能力，這個世界上或許有更多的人比你成功，比你有錢，但他不一定比你幸福。積極情緒和幸福感一樣，并不和人的地位和金錢成正比。但是長期的積極情緒運用，確實能讓人百折不撓，給人更堅強的意志和毅力，還能拓展人的思維，讓人變得聰慧和善于解決問題，所以久而久之，積極情緒定會為人構建更美好的未來。

　　那是不是積極情緒越多越好?該書的第二部分重點闡述，積極情緒不是百分即好，心理學家通過長期研究實踐，積極情緒與消極情緒配比3：1是最佳數(shù)值。

　　這個觀點我舉雙手贊成，水至清則無魚。任何事務過于追求極致，將會走向另一個極端。生活中如果有一個人每日情緒過于飽滿也是令人生厭的事，人生酸甜苦辣都是要品味的，尼采也說大樹越是向往高處的陽光，越要扎根于黑暗的地層。

　　人生只有積極情緒，沒有畏懼、沒有悲傷、沒有失敗……也不是一個完整的人生。人生就像畫油畫，不管你用了多少暖色，最后終要有一筆兩筆的冷色來壓壓暖色的漂，油畫整體看上去才會和諧。人生也像航行，人們只稱贊風帆，其實沒有船身龍骨的重壓將會失去航向，航行將成了漂浮，有趣的是有人量過風帆與船身龍骨的高度比正好是3：1，所以適當?shù)南麡O情緒是我們調(diào)劑生活的良方。

　　愿每個人都能駕馭好自己的情緒，找到適合自己的情緒配比，嘗遍人間冷暖，做到榮辱不驚！歷盡千帆，歸來仍是少年！

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