201*年泡小綠舟小學(xué)足球隊寒假訓(xùn)練計劃

201*年泡小綠舟小學(xué)足球隊寒假訓(xùn)練計劃

－.球隊概況

泡小綠舟足球隊隊員來自于本校學(xué)生.以校足球隊三、四、五年級學(xué)生為主組成，經(jīng)過本學(xué)期的訓(xùn)練都有不同的提高，為推動校園足球運動的發(fā)展，在寒假為期一周集中訓(xùn)練二.時間.地點

201*-2-1開始泡小綠舟校區(qū)三.指導(dǎo)思想

勤學(xué)苦練.提高技術(shù).勇于拼搏四.目標(biāo)

校園足球聯(lián)賽前10

五.訓(xùn)練的任務(wù).內(nèi)容.要求及手段1.提高訓(xùn)練作風(fēng).比賽作風(fēng)

2提高隊員的身體素質(zhì)（力量.速度.靈敏）3.全面提高基本技術(shù)（重點傳.接.射）

4提高隊員的戰(zhàn)術(shù)能力（重點個人和局部戰(zhàn)術(shù)）內(nèi)容要求及手段詳見課時訓(xùn)練計劃

課時訓(xùn)練計劃

日期時間(分)2.11502.21501、球性訓(xùn)練1慢跑.韌帶內(nèi)容要求手段2.1500米有氧跑米×24.射門練習(xí)5門將訓(xùn)練2、兩人正面?zhèn)髑蚓毩?xí)。3.上肢力量仰臥起坐4、四人傳球跑位訓(xùn)練門將訓(xùn)練2.31501、控球練習(xí)2、一對一對抗射門3、射門訓(xùn)練4、分隊比賽門將訓(xùn)練2.41501兩人一組傳接球2控球訓(xùn)練3二打一射門4三打一射門門將訓(xùn)練2.51502.51501射門練習(xí)（一1兩人一組傳接球?qū)σ�，二打一�?個人位置練習(xí)三打一，四大3分組比賽4800米有氧跑門將訓(xùn)練二）練3下肢力量訓(xùn)練門將訓(xùn)練4、半場攻守訓(xùn)練2半場攻守訓(xùn)3.下肢力量(蛙跳302.（5×25）×3無氧跑5、1000米有氧跑5下肢力量訓(xùn)練后勤保障：1、足球?qū)�業(yè)教練一名。2、牛奶和面包。

3、溫水和葡萄糖。

4、班主任與訓(xùn)練學(xué)生家長做好溝通。要求學(xué)生家長接送學(xué)生到校，保證學(xué)生安全。

5、集訓(xùn)完成后對表現(xiàn)好的學(xué)生酌情減免學(xué)校搭餐伙食費，對參加集訓(xùn)的學(xué)生進行表彰和物質(zhì)獎勵。

6、如果天氣下雨，可以租借其他學(xué)校場地。

胡鈞貴

201*-01-

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德陽外國語小學(xué)201*年春期足球訓(xùn)練計劃

（啟蒙班）訓(xùn)練教師李萬軍

一、訓(xùn)練時間

每周15早上7：10至7：35

二、訓(xùn)練學(xué)生名單：

王鏵煜杜天明曾海博陳楊凱李帆肖一帆胡磊賀俊杰余雪峰王力蔣銳趙義雄馬成成江俊峰黃思博羅冉陳榮浩羅嘉馳蔣國文曾宇曾培健姜奇龍金哲宇王明航

三、訓(xùn)練目標(biāo)要求：

1、促使學(xué)生對足球及足球運動產(chǎn)生興趣，培養(yǎng)學(xué)生良好的自覺訓(xùn)練的習(xí)慣。2、提高學(xué)生的控制球和身體的能力，掌握傳、接、射、頂、運、控球的基本技術(shù)。在實戰(zhàn)中提高合理處理球的能力。

3、提高學(xué)生足球?qū)ｍ椛眢w素質(zhì)。（踝、髖關(guān)節(jié)的靈活度及力量，腿的擺動幅

度，小腿的擺動速度，身體的應(yīng)急反應(yīng)速度）。

四、訓(xùn)練主要內(nèi)容安排：周次主要訓(xùn)練內(nèi)容1、用腳的不同部位連續(xù)顛球2、用腳內(nèi)側(cè)傳球1、用腳內(nèi)側(cè)連續(xù)顛球2、用腳內(nèi)側(cè)接球1、用下肢的不同部位連續(xù)顛球2、用腳背內(nèi)側(cè)傳球1、用下肢的不同部位連續(xù)顛球2、用腳接較遠(yuǎn)距離的球1、用下肢的不同部位連續(xù)顛球2、用腳不同部位接球1、用大腿連續(xù)顛球2、大腿接球后過渡到用腳處理1、用胸部接球后過渡到用腳顛球2、胸部接球后過渡到用腳處理1、用頭連續(xù)頂球2、頭頂球后過渡到用腳處理1、用腳的不同部位快速運球2、接正面來球后快速運球1、用腳的不同部位快速運球2、接正面來球后快速轉(zhuǎn)身運球周次主要訓(xùn)練內(nèi)容1、用腳內(nèi)側(cè)連續(xù)顛球2、用腳背內(nèi)側(cè)傳球1、用腳內(nèi)側(cè)連續(xù)顛球2、用腳內(nèi)側(cè)接球1、用下肢的不同部位連續(xù)顛球2、用腳傳距離較遠(yuǎn)的球比準(zhǔn)1、用下肢的不同部位連續(xù)顛球2、用腳接較遠(yuǎn)距離的球1、用下肢的不同部位連續(xù)顛球2、用腳不同部位接球1、用大腿連續(xù)顛球2、大腿接球后過渡到用腳處理1、用胸部接球后過渡到用腳顛球2、胸部接球后過渡到用腳處理1、用頭連續(xù)頂球2、頭頂球后過渡到用腳處理1、用腳的不同部位快速運球2、接側(cè)面來球后快速運球1、用身體各部位連續(xù)顛球2、傳、接、運連接射門2468101214161820

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