201*-201*田徑隊及籃球隊暑期訓(xùn)練計劃201*.06

201*-201*田徑隊暑期訓(xùn)練計劃

為了進一步提高學(xué)校田徑隊與男子籃球隊的運動技術(shù)水平,盡可能最大程度減少運動訓(xùn)練給隊員帶來文化成績上的影響，并保證訓(xùn)練時間和訓(xùn)練效果上做到最佳�，F(xiàn)計劃利用暑假期間集中隊員進行相對系統(tǒng)訓(xùn)練。做如下初步安排：一、訓(xùn)練時間：7月份-------8月份

每天上午7：00——9；00

下午4：30——6：30倆星期休息一天二、訓(xùn)練隊員名單：1、初中組田徑隊

初二年一班：李根發(fā)徐虎蔣敏（女）

二班：陳素明（女）三班：謝江鴻四班：黃綿態(tài)

五班：陳美忠李靜林綿花（女）六班：李玉清（女）

2、高中組田徑隊

高二年九班：

十班：林康鑫黃志聰朱寧十一班：陳湘榆曾永樂張曉光楊清泰

3、高中男子籃球隊

三、訓(xùn)練內(nèi)容：

暑期以基本項目展開練習(xí)，從柔韌、協(xié)調(diào)、上下肢爆發(fā)力、速度、耐力

等基本素質(zhì)以及每個項目的基本技術(shù)進行全面提高。

（1）7月份以柔韌、協(xié)調(diào)、上下肢爆發(fā)力、速度為主要訓(xùn)練內(nèi)容，中

間穿插專項基礎(chǔ)技術(shù)動作，做為調(diào)節(jié)運動強度，積極休息的手段。讓學(xué)生有一定的時間適應(yīng)調(diào)整，以利于身體快速恢復(fù)更好地投入下一次訓(xùn)練。

（2）8月份訓(xùn)練側(cè)重柔韌、協(xié)調(diào)、上下肢爆發(fā)力、耐力并加大專項技術(shù)方面的練習(xí)。在7月份訓(xùn)練情況總結(jié)分析的基礎(chǔ)上進行分組。初步制定到時按以下兩種方案進行分組：

①按體育專項項目的強弱進行分組

②按基礎(chǔ)能力進行分組

然后在這個原則基礎(chǔ)上總共分成四小組安排訓(xùn)練計劃，以解決器材上的使用沖突，有利訓(xùn)練量的保證，強度上得去，增加一對一指導(dǎo)的時間。四、存在問題：

1.8月份訓(xùn)練期間學(xué)生的吃住問題。

2.今年體育考試項目是計劃的最后一年，明年考試項目是否變動，這為訓(xùn)練的

方向帶來很大的難度。

3.學(xué)生在訓(xùn)練過程中由于各種原因出現(xiàn)的思想波動而放棄訓(xùn)練。4.安全問題的防范。5.訓(xùn)練器材較為缺乏。五、根據(jù)目前所遇到的問題提幾點建議

1.暑期天氣炎熱氣候條件較差，考慮到長時間的訓(xùn)練給田徑隊和籃球隊隊員帶來的經(jīng)濟壓力，建議適當給予飲料補貼。

2.器材不夠訓(xùn)練使用，建議購買十個籃球、籃網(wǎng)四副、杠鈴片三十公斤（大孔）。

體育組201*-7-12

擴展閱讀：201*-201*田徑隊訓(xùn)練計劃(全年)

201*--201*學(xué)年度尚志小學(xué)田徑隊訓(xùn)練全年工作計劃

指導(dǎo)思想：

為了全面推進素質(zhì)教育，培養(yǎng)學(xué)生的創(chuàng)新精神和實踐能力，體現(xiàn)健康第一的指導(dǎo)思想和發(fā)揮我校市級田徑基典校的帶頭作用；結(jié)合我校田徑隊的具體工作，做好訓(xùn)練、比賽，以及思想教育工作；加快體育人才的培養(yǎng)，提高教練員和運動員的訓(xùn)練水平；向上級部門輸送更多的體育苗子，為我市的體育事業(yè)作出應(yīng)有的貢獻。特制訂本學(xué)年我校田徑隊訓(xùn)練計劃如下：

一、工作要點：

1、科學(xué)選材,組隊；建立“梯型”田徑梯隊。根據(jù)我校全體情況，我校成立校田徑1隊（年齡1213周歲）和田徑2隊（年齡1112周歲）

2、持之以恒,根據(jù)隊員的年齡特點對隊員進行身體素質(zhì)和專項訓(xùn)練,提高他們的運動水平。

3、全面兼顧，在訓(xùn)練中對隊員進行思想品德的教育，關(guān)心他們文化科的學(xué)習(xí)，使他們在德、智、體、美等方面都得到發(fā)展。

4、及早準備，爭取在201*年5月舉行的全市中小學(xué)生田徑運動會比賽中取得優(yōu)異的成績(團體總分前四名)。

二、具體措施：

1、組織機構(gòu)：領(lǐng)隊：宋立波

教練員：張春暉王積敏楊文濤張艷艷2、訓(xùn)練的組織與時間安排

（1）、在我校五、六年級中挑選出來的99、00年齡段的學(xué)生15人組成的校田徑（1）隊；三、四年級中01、02年齡段的學(xué)生10人組成校田徑（2）隊。

（2）、田徑隊利用每天早上6：30至7：30和下午2：30至3：30進行訓(xùn)練，由張春暉老師負責全面訓(xùn)練工作，王積敏、楊文濤和張艷艷老師協(xié)助訓(xùn)練工作。

3、訓(xùn)練安排如下：

（1）、第一準備期（9月中旬10月中旬）

一般任務(wù)：提高健康水平，發(fā)展身體素質(zhì)，學(xué)習(xí)和改進基本技術(shù)，對隊員進行思想品德教育，增強隊員的團隊精神和意志品質(zhì)。

專項任務(wù)：提高專項能力和技術(shù)水平，逐步掌握和完善技術(shù)。

訓(xùn)練內(nèi)容：以多種多樣一般發(fā)展練習(xí)為主，輔以小量的專項練習(xí)。

訓(xùn)練負荷：運動量中到大，運動強度由小到中。（2）第一比賽期（10月中旬12月）一般任務(wù)：發(fā)展專項素質(zhì)，培養(yǎng)競技狀態(tài)。

專項任務(wù)：提高專項，保持良好競技狀態(tài)，提高比賽能力。

訓(xùn)練內(nèi)容：以專門練習(xí)為主，加強測試次數(shù)，手段相對集中。

訓(xùn)練負荷：運動量由中到小，運動強度又中到大。（3）過度期（寒假）

一般任務(wù)：放松自然環(huán)境跑，游戲和球類活動。訓(xùn)練負荷：運動量和運動強度都小。（4）第二準備期（3月4月）

一般任務(wù)：進一步發(fā)展各項素質(zhì)，提高全面訓(xùn)練水平。專項任務(wù)：進一步提高專項能力。訓(xùn)練內(nèi)容：以專項練習(xí)為主。

訓(xùn)練負荷：運動量中到大，運動負荷較大。（5）第二比賽期（4月5月）

一般任務(wù)：保持最佳競技狀態(tài)，準備參加街道運動會。練習(xí)手段：比賽、測試和一般恢復(fù)性練習(xí)為主。訓(xùn)練負荷：運動量中，運動強度大。以上是我校201*201*學(xué)年度田徑訓(xùn)練計劃，希望在各級領(lǐng)導(dǎo)的關(guān)心支持和我們教練員、運動員的共同努力下，能按計劃完成本學(xué)年的訓(xùn)練任務(wù)；再創(chuàng)尚志小學(xué)田徑運動新輝煌。

尚志小學(xué)體育組

201*年9月

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