排球隊訓練總結

龍河小學排球隊訓練總結

通過這一年的訓練，我校的隊員們在思想作風、身體素質、基本技術方面有了不同程度的提高，現(xiàn)將本學期的訓練工作總結如下：一、思想作風訓練

為了達到訓練的目的和完成訓練任務，訓練工作中貫徹從難、從嚴、從實戰(zhàn)出發(fā)，科學地進行大運動負荷訓練。為此要求隊員自覺、積極地投入訓練，發(fā)揚“不怕苦、不怕累、不怕難”的精神，培養(yǎng)勇敢、頑強的戰(zhàn)斗作風，為集體爭取榮譽的高尚品質。做到把思想作風教育滲透到訓練場上和球隊學習生活中去，并始終作為一項最重要的任務列入訓練計劃。二、身體素質訓練排球訓練內容：

基本技術：對墻墊球、對墻傳球、發(fā)球、傳球等習。

身體素質訓練：400米慢跑，高抬腿，小步跑，后蹬跑、多級立定跳、單足跳，50米快跑、三米線移動，摸高等，為提高球技提供保證。1、一般身體訓練

一般身體訓練的目的是為了增進尋動員的身體健康，提高集體的機能，發(fā)展運動素質。在訓練過程中主要以一般速度、力量、耐力等素質為主，因為它們是技術、戰(zhàn)術訓練的基礎，沒有良好的一般身體素質，便不能掌握高難度的動作，承擔大負荷的訓練和緊張激烈的比賽。2、專項身體訓練

排球運動的專項身體素質，在于提高速度、耐力、力量、彈跳、靈敏等身體素質，緊密結合排球技術的特點和要求。以兩種形式進行訓練：一種是緊密結合單個排球技術、戰(zhàn)術的特點和要求進行的專門素質訓練；一種是直接結合排球組合技術與戰(zhàn)術進行的。三、技術戰(zhàn)術訓練

全面掌握技術，是提高技術水平和靈活機動地運用戰(zhàn)術的基礎。技術全面是發(fā)揮重點技術的保證，重點技術有能帶動和促進技術的全面發(fā)展。因此在全面訓練的基礎上適當增加一些教學比賽，特別注重突出重點，從中發(fā)現(xiàn)與培養(yǎng)隊員的特長技術，使隊員逐步形成能充分發(fā)揮自身優(yōu)勢的個人技術特點。所以根據(jù)隊員自身的特點，在訓練中貫徹全面、實用、準確、熟練的要求。

在本學期訓練中，為了抓好梯隊建設，新加入了四年級、五年級的學生，所有隊員在本學期的訓練中技戰(zhàn)術有了很大的提高，個人技術、身體素質有了明顯的提高，相互之間的配合逐漸有了默契，在下一學年的排球訓練中，以提高力量、速度、耐力等身體素質為主，結合比賽中發(fā)現(xiàn)的問題和不足，及時的進行強化訓練，激發(fā)學生的積極性，進一步提高技戰(zhàn)術水平，爭取在下學年的訓練中更上一層樓。

龍河中心小學201*年12月

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學校排球隊訓練總結

在本學期的訓練中，以個人技術、集體戰(zhàn)術的訓練為主同時提高實戰(zhàn)能力也是本階段訓練的目標之一。針對個人的技術、基本功、戰(zhàn)術等進行適當安排。隊員平常訓練能根據(jù)教練制定的計劃合理地完成，訓練期間，學生能服從安排，及時地反饋信息。本學期的訓練工作主要做了以下幾方面：

一、認真擬定訓練計劃，從組織、思想、技術、戰(zhàn)術、身體素質等具體環(huán)節(jié)上從嚴、從難地進行訓練。二、加強訓練工作對球隊的訓練，管理嚴格，不斷要加強思想教育，加強素質訓練。提倡在三從一大的訓練原則的前提下，著重“三抓”“三突出”的訓練�！叭�抓”為：

1、抓身體。抓好身體素質基礎（快速跑，快速起動、彈跳力、力量和觀察能力，反應與應變能力等）2、抓技術。抓好技術基礎（控制和支配球的能力、基本技術、簡單戰(zhàn)術等）。

2、抓比賽。訓練中常有計劃地安排一些比賽，如特定規(guī)則的比賽，友誼比賽，適應性比賽等�！叭�突出”為：1、突出“準確”。擊球準；判斷準；空間與時間概念準。2、突出“穩(wěn)定”。加強減少失誤的意識，解決好發(fā)動進攻的時機。3、突出“靈活”。要不斷提高隊員視、聽覺器官的功能，加強信號訓練。戰(zhàn)術訓練時注意講解，培養(yǎng)隊員思維記憶能力、加強移動訓練，訓練中增加方向上、速度上的變化。通過近幾個月的強化訓練，隊員的技戰(zhàn)術水平都有了大幅提高。女生雖然訓練沒有多長，但他們憑著對排球的熱愛和興趣，進步神速。男生在原來的基礎上發(fā)球、扣球準確性也提高的很快。

三、有計劃的認真選材隨著大三的隊員即將升入畢業(yè)班，排球隊面臨新老交替。因此，在大二中挑選了一批身材較高、體能條件優(yōu)良、彈跳力好，對排球運動有濃厚興趣，意志頑強，能吃苦耐勞而且文化學習認真，成績較好的學生補充入隊。由于近期天氣比較熱，所以排球隊員們都一個個練的很苦，但他們不怕累，有時我們要結束訓練了，可他們還要對我說讓他們再練會。他們的這種精神讓我們的心里也特別的高興。所以我們要把這種精神一直保持下去。本學期的訓練工作已告一段落，希望能通過明年一年的認真、踏實訓練，能夠在來年的比賽中取得更大的進步。

排球訓練計劃

一、指導思想：

指導思想：根據(jù)院實際情況，堅持“健康第一、以人為本”的原則進行科學訓練，著重培養(yǎng)和發(fā)展對排球的興趣，促進身心健康的和諧發(fā)展。

二、訓練目標:訓練目標:1、掌握扎實的排球技術,包刮墊球、傳球、扣球、發(fā)球、攔網(wǎng)以及三號位的快球等。2、培養(yǎng)一傳，二傳手傳的的基本技術。3、提高排球隊員的整體素質。

三、訓練方案；訓練方案；1、訓練時間：下午5：006：30分。2、訓練任務：（1）身體素質：在全面發(fā)展的基礎上，以速度、爆發(fā)力為重點，注重發(fā)展靈活性和協(xié)調能力，并注意發(fā)展小肌肉群力量。（2）技術：全面掌握各項基本技術動作，著重抓好接發(fā)球和傳球技術，并注意技術運用能力的培養(yǎng)。（3）戰(zhàn)術：掌握基本場上站位，基本攻防戰(zhàn)術，注意戰(zhàn)術意識的培養(yǎng)。（4）心理：提高心理適應能力，發(fā)展隊員個性品質；提高各項心理品質（感知覺、注意、思維、表象、想象等）。

四、訓練內容：訓練內容：A、身體素質：a速度訓練：反應速度、動作速度、移動速度的訓練。b力量訓練：一般力量訓練（包括克服自身重力的練習、各種小肌肉群力量的練習），爆發(fā)力訓練。c靈敏及協(xié)調能力的訓練。d耐力訓練。B、技術訓練：a發(fā)球（正面下手發(fā)球、正面上手法球）。b墊球（正面墊球、體側墊球、背墊）。c傳球：（正面?zhèn)鞲咔�、正面�(zhèn)骺烨�、調整傳球）。d扣球（扣一般球）。e攔網(wǎng)（原地跳起攔網(wǎng)、并步移動攔網(wǎng)）。f準備姿勢與移動（準備姿勢、并步、滑步、交叉步、跨步）C、心理訓練：感知覺能力訓練、注意力訓練、意志力訓練、放松訓練、思維訓練。

五、訓練方法：訓練方法：第一階段：（基本技術訓練階段---3第一階段：（基本技術訓練階段2---3周）：（具體做法為，利用23周的時間來使隊員接觸和適應一些排球訓練的基本方法，如墊球、傳球、發(fā)球的基本技術和腳步訓練的基本方法和要求；并且改進各種錯誤的動作姿態(tài)，為后面的全面強化訓練做好準備。措施：1、隊員每天對墊或自墊球五百次，對墻或自傳球一百次。2、扣墊二組，每組十五個，教練拋扣，隊員墊球到指定位置。3、各種方式的移動傳球，墊球練習。4、發(fā)球練習。5、扣球起跳方法，2、3、4號位扣球練習。第二階段：（強化訓練階段---7第二階段：（強化訓練階段6---7周）：（本階段主要任務是在逐漸加大運動量的前提下，強化基礎配合和整體戰(zhàn)術，以及攻守轉化的訓練，加強一傳到位率，二傳的穩(wěn)定性及扣球的成功率。進攻技術的訓練要以高速

男、女排球隊選拔策劃書策劃人：

一、活動背景：學校院排球對新老交替我院大三同學已進入畢

業(yè)階段。而且有一大批大一新生希望加入校排球協(xié)會。排球隊是必須進行人員儲備調整，這樣才能保持球隊戰(zhàn)斗力。因此對塔大機電院8個專業(yè)進行隊員選拔，儲備球隊人才。

二、活動宗旨：為了對我院男、女排球隊隊員進行更調，開

創(chuàng)排球隊聯(lián)賽。為排球協(xié)會注入新的血液，加強球隊的實力，為廣大排球愛好者提供一個展示自己的舞臺。

三、參選人員：塔大機電學院全日制在校大學生四、活動地點：學校排球場以及學校塑膠跑道

五、活動時間：按照具體情再定（一般不超過3天）一般

為星期六星期天

六、選拔資格1、對排球游有愛好者，且能夠積極參與排球訓

練的。2、具有一定的排球基礎，有想繼續(xù)提高排球水平的。3、男生身高不低于170ＣＭ，體重不超過８０KG，且身體素質良好。4、女生身高不低于160CM，體重不超過80KG，且身體素質良好。5、其他要求按照具體情況，增加或減少。備注：具有較好排球底子的同學，可以特招入隊。本選拔資格只適用于排球隊正式隊員，不宜用于其他行政人員的選拔。

七、選拔方式1、對來進行選拔的同學進行排球基本規(guī)則考

核，以及排球的基本知識；對來進行選拔的同學進行排球基本規(guī)則考核，以及排球的基本知識考核2、觀察方式分為：顛球、發(fā)球、傳球等各項排球基本功；3、在此基礎上會同前排球隊隊員進行分組對抗的方式進行再一步篩選；4、最終有我協(xié)會將分析各方面條件，定出人選名單。

5、入隊人員將有一個月的試用期，通過試用期的同學將正式入隊，并發(fā)于相關證件。八、注意事項1、本次選拔最終選出男、女排球隊員每隊不超越20名；2、選拔結果將以通告方法張貼明示；3、本次選拔由我協(xié)會組織策劃，男、女排球隊選拔策劃書有我協(xié)會編寫。整個選拔經(jīng)過包括：排球賽選前管事、器材準備、人員分配、現(xiàn)場安樂均由我協(xié)會負責。4、到時若遇下雨等突發(fā)情景導至選拔無法進行，將延期舉行排球選拔。時間地點另行通知。5、最終解釋權歸我機電院排球隊

負責人：負責人電話：

201*年8月30日

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