籃球訓練總結

籃球夏令營訓練總結

這一個多月的籃球訓練充實了我的暑假生活。在籃球訓練中，我加強了基本功，學會了帶球過人，特別是范教練針對胯下過人為我們做了示范和仔細的講解，他說：“運球重心要低、要穩(wěn)，屁股要撅，起步加速才快，目視前方，同時注意觀察防守隊員的腳步”，給我印象特別深刻。

每次訓練總是先做熱身運動，把韌帶拉開，接下來是體能訓練，雖然很累，但是我都堅持下來了。然后是對球感的強化訓練和對運球的強化訓練，一個月下來的訓練，我的運球質量得到前所未有的提高，不會掉球了。我們還練了繞障礙訓練，增強了靈活性和跳躍能力。繞過障礙后做背后運球，胯下運球，轉身等動作，最后做左手‘三步’上籃動作，這些動作在實戰(zhàn)中十分好用，受益無窮。我們訓練了急停加速過人，有很多種選擇：加速、變向、胯下運球、背后運球、轉身。轉身不像以前我自己練的，而要做到“人轉球不動、轉身要快”。教練湯老師和另外一位教練老師還對我們進行了體能訓練‘折返跑’，雖然很累很累但是我都咬著牙堅持了下來。教練還教了接球突破，讓我明白了：接到球立刻要做出三威脅動作，最后根據(jù)防守隊員‘狀態(tài)’選擇投籃、運球突破或傳球。范教練和湯老師還糾正了我的投籃姿勢，重心要在雙腳中間，雙膝微屈，投球手（我用右手）和臂要做到三個90度。右手手指持球，掌心一定要空出，左手側面護球，投出時從

下至上發(fā)力，依次腳、腿、腰、手臂、肘、腕、手指逐漸打開，把球投出，我以前投球是“推的”，現(xiàn)在慢慢糾正過來，感謝湯老師在休息時不厭其煩的糾正我的投籃姿勢。

這些基本功使我能在‘實戰(zhàn)’中更好的‘進球’，明白了什么才是真正的“打籃球”。

經過這次一個多月的夏令營籃球訓練我發(fā)現(xiàn)自己懂得了很多，也了解了自己存在的不足，教練們糾正了我很多不規(guī)范的動作，在對抗比賽時教練還教會了我們怎么配合和擋拆，我學到了很多東西。我要感謝在炎炎夏日為我們付出的老師！謝謝！

201*年8月8日

擴展閱讀：中學籃球訓練工作總結

江海區(qū)禮樂中學201*201*學年籃球教學工作總結

本學年我校的籃球特色教學在學校的統(tǒng)一部署下，在全體體育教師的共同努力下，有序地得到了普遍開展，特色活動給學生們帶來了歡樂，帶來了喜悅，讓我們看到他們在活動中的活潑、斗志、活力。相對于其他體育活動，籃球訓練工作是一項長期性的工作，對于學生來說是一項值得參與的運動，也是深受我們學生喜歡的一項體育運動，使籃球有了廣泛的群眾基礎，因而在學校中有很多學生喜愛這項運動，籃球水平不斷提高�，F(xiàn)將本學期的活動總結如下：

一、工作及取得的成績：

第一學期我們嚴格按照學期初制定的計劃，同時保證了以良好的紀律來規(guī)范學生，讓學生學有所得，保證了活動的穩(wěn)定性，使得學生對籃球的認識、基礎掌握要領都已熟悉；學生初步掌握了高、低運球的動作要領及急起急停高、低運球，運球急起急停接原地肩上投籃，雙手胸前傳接球及反彈傳接球，行進間運球單手高手投籃，原地跳起肩上投籃的動作要領。�；@球隊的隊員經過一學期的訓練，已掌握了基本的技術動作、戰(zhàn)術運用和各種傳切配合，籃球水平有了很大的提高，在市區(qū)中學生籃球中獲得了全市第三名的好成績。

第二學期是在銜接基礎動作的基礎上，努力發(fā)展其戰(zhàn)術意識，充分強化技術的組合的綜合訓練。同時針對我校部分學生體質較差，有計劃地進行了體能強化訓練，增加體能儲備。�；@球隊隊員在本學期的訓練中技戰(zhàn)術有了很大的提高，個人技術、身體素質有了明顯的提高，相互之間的配合逐漸有了默契。

特別是加強防守技術方面的訓練，我們在訓練中強調對位聯(lián)防、半場人盯人防守，注意協(xié)防和站位。在訓練中先教隊員防守無球隊員，重點是防守中位置的選擇和移動。通過講解、示范使學生建立正確的防守概念，加強防守步法的訓練，及時糾正錯誤的動作。要求隊員提高防守的主動性和攻擊性，有效地制止對手進攻的威脅。在訓練中我們通常采用的是二防三、一防二、二攻一、三攻二的攻防練習，要求防守隊員積極跑動近球緊，遠球松，人、球兼顧，控制對手接球。在模擬訓練中使理論和實際有機結合起來，使學生更好的理解、掌握和運用所學的技、戰(zhàn)術，從而保證了訓練和比賽的質量。

我校部分學生尤其是女生，體質較差，在訓練中尤其讓人擔憂，無法完成訓練計劃。因此在訓練中我們嚴格要求隊員克服體力上的極限，每次訓練課后，還要進行長跑練習，進行體能強化訓練，增加體能儲備，提高速度、耐力、靈敏等素質，鍛煉他們頑強的比賽作風。

本學年我校的籃球隊在禮樂街道辦事處組織的比賽中取得了優(yōu)異的成績：中學男子組、女子組均獲第一名，三人籃球賽第一名、第三名。二、存在的問題及改進措施：

學生的基本素質比較差,吃苦耐勞的精神不夠,訓練量還需要加大。學生的力量、耐力、速度、彈跳力和柔韌等素質，需要通過訓練來加強，不斷改進，不斷總結，改進措施如下：

1、與家長和學生進行溝通，爭取家長的支持和學生的積極、全力參與。2、采用靈活、多變的訓練方法和手段，增強隊員們的訓練熱情。3、狠抓球隊的訓練作風，使隊員們養(yǎng)成良好的訓練習慣。4、單項技術的訓練采用多球訓練的方法。

5、多進行評比，增強訓練小組成員隊員們的競爭意識，互相幫助，促進提高。

6、繼續(xù)努力訓練，加強對抗訓練，積極備戰(zhàn)201*年的各級中小學生籃球比賽，爭取更加優(yōu)異的成績。

201*年7月

江海區(qū)禮樂中學201*201*學年籃球教學工作總結

本學年的訓練，師生出勤情況良好，訓練到位，氛圍濃厚，各個年級組織、體育老師參與的班級籃球比賽緊張有序開展。通過籃球訓練，增強了學生的身體素質，培養(yǎng)了積極勇敢、果斷頑強的意志品質，激發(fā)了競爭意識和進取精神。

按照學校的要求，我們全體體育老師對全體學生進行了嚴格考核，從考核情況來看，90%以上的學生都已達到了合格的標準，50%以上的學生都已達到了較高的訓練水平，梯隊建設已成體系，全體形成了一個穩(wěn)固訓練架構，并將走向成熟，他們能夠代表、班級學校參加各種層次的比賽，并可以取得較好的成績。

總結本學年的籃球訓練工作，有如下三個階段：

第一階段：1、矯正、規(guī)范正確的運球動作。2、進行傳接球及運球進行熟悉球性的練習。3、學習并掌握正確的投籃姿勢。

第二階段：1、練習傳接球基本技術。2、提高運球能力。3、學習防守步法的移動方法。4、通過基本技術的單一線路練習，固定擊球的基本動作。

第三階段：階段性召開總結會，對訓練情況進行小結，并為下一階段的訓練作好準備。組織各種層次的籃球比賽，促進籃球活動的不斷開展、提升。通過實戰(zhàn)訓練，讓每個籃球賽場上的隊員始終明確自己的任務，牢牢記住四個注意：“隨時注意接球，完成區(qū)域戰(zhàn)術銜接；隨時注意傳球，傳給機會最好的隊友完成進攻或防守進攻；隨時準備進攻，進會稍縱即逝，要抓住機會完成任務；隨時準備為隊友創(chuàng)造良好的機會，充分發(fā)揮集體的力量，利用突分、掩護、策應的基礎配合，打開局面或擴大戰(zhàn)果�！�

進一步加強防守技術方面的訓練，我們在訓練中強調對位聯(lián)防、半場人盯人防守，注意協(xié)防和站位，通過講解、示范使學生建立正確的防守概念，通常采用二防三、一防二、二攻一、三攻二的攻防練習，要求防守隊員積極跑動近球緊，遠球松，人、球兼顧，控制對手接球，加強防守步法的訓練，及時糾正錯誤的動作。不時提醒隊員隨時都要保證正確的防守位置，自己的防守對象要負責防好。對于攻防練習中經常出現(xiàn)的侵人犯規(guī)、帶球走和非法運球違例隨時強化，但在比賽中身體對抗性不強、心理素質還需要很大的提高，在下一學年的籃球訓練中，必須加大力度，主要以提高力量、速度、耐力等身體素質為主，培養(yǎng)學生的積極性，進一步提高技戰(zhàn)術水平，在訓練中我們在模擬訓練中使理論和實際有機結合起來，使學生更好的理解、掌握和運用所學的技、戰(zhàn)術，使理論和實際有機結合起來，使學生更好的理解、掌握和運用所學的技、戰(zhàn)術，從而保證了訓練和比賽的質量。

本學年我校的籃球隊在各類籃球比賽中取得了優(yōu)異的成績：在江門市市區(qū)“可樂杯”三人籃球賽中獲得中學男子組第三名、第六名；在禮樂街道辦事處組織的春節(jié)籃球比賽中均獲青少年男子組、女子組第一名。

通過總結，我們看到了本學年的籃球教學工作和活動取得了一定的成績，但也有需要改進的地方，在今后的教學工作中還要借鑒以前的長處，共同努力改進不足，為學生更好的發(fā)展營造一個良好的環(huán)境。在平時的籃球訓練中多進行評比，增強訓練小組成員隊員們的競爭意識，互相幫助，促進提高。對�；@球隊繼續(xù)努力訓練，加強對抗訓練，積極備戰(zhàn)下半年和201*年的各級中小學生籃球比賽，爭取更加優(yōu)異的成績。

201*年7月

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