201*-201*學年度第二學期踢毽球、跳繩活動小組訓練計劃

跳繩、踢毽子活動小組訓練計劃

201*-201*學年度第二學期

跳繩和踢毽子是我校的傳統(tǒng)體育項目，我們希望通過訓練，能在縣里的比賽中取得更好的成績。當然，課外踢毽球、跳繩興趣組還是課堂教學的延伸，它不僅可以使學生開闊視野，豐富知識，增長智慧，激發(fā)學習興趣，而且有助于學生鞏固課內(nèi)所學知識，培養(yǎng)學生的創(chuàng)新精神和實踐能力。

一、活動形式與內(nèi)容內(nèi)容：跳繩和踢毽子

形式：本學期主要以九年級學生為主，在七、八年級選拔較優(yōu)秀的儲備人員。二、活動目的

為豐富校園文化生活，提高學生體育運動水平，提高我校體育競賽水平，迎接縣里的競賽活動，特制定以下計劃。三、要求：

1、學生以自愿參與為首要原則，在不增加學生課業(yè)負擔的前提下，讓學生

有充分的選擇權。

2、學生應該按時參加訓練，有特殊事情不能到的，必須提前跟教師請假。3、訓練是要能吃苦耐勞、持之以恒。

4、訓練過程中一定要嚴格要求，每天按質(zhì)按量完成教師布置的任務。四、活動的時間與地點：

時間：從201*年3月開始到6月末結束，

每周的周一---周五上下午的大課間時間活動

地點：操場五：器材

跳繩30根、毽子20個六、訓練措施

1、訓練必須以跳繩為主。

2、要把訓練和思想教育結合起來，有意識地在教學訓練過程中，培養(yǎng)學生

“愛祖國、愛學校、懂禮貌、講文明、肯吃苦”的品質(zhì)，加強跟班主任、家長、校領導的聯(lián)系，使學生能安心訓練，無“后顧之憂”。通過師生的共同努力.從難、從嚴、從實戰(zhàn)出發(fā)，大運動量地進行嚴格訓練，加強意志品質(zhì)培養(yǎng)，爭創(chuàng)佳績。七、活動的內(nèi)容的安排：周次第一、二周第三、四周第五、六周人員的選拔身體素質(zhì)訓練練習單腳跳繩、單腳踢毽子雙腳交替跳繩、五分鐘的耐力踢、一分鐘兩腳交替踢毽球、一分鐘一跳雙搖連續(xù)兩次三分鐘雙腳交替跳繩、三分鐘耐力踢6---7次每次四十左右內(nèi)容第七---十一周第十二----十六周

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