201*年-201*年小學生田徑興趣小組活動計劃

201*-201*學年度青龍?zhí)亟虒W校田徑興趣小組活動計劃楊昆

一、指導思想：

學校體育工作是全面貫徹黨的教育方針的一個重要方面，也是社會主義精神文明的重要內容。參加各部門組織的體育比賽是學校體育工作的一個組成部分。田徑運動既是競技項目，又是鍛煉身體的手段，田徑運動是廣大群眾進行體育鍛煉的主要項目之一。作為學校工作計劃的一部分，為了健強特教學生的身心與體魄，我校成立了田徑興趣小組，對喜愛田徑項目的學生進行特長培養(yǎng)。

二、目的任務：

1、培養(yǎng)學生對田徑運動的興趣，組織和吸引更多的學生參加田徑活動。

2、學習和掌握田徑各項運動所需的基本活動技能，逐步培養(yǎng)完成各種練習的正確姿勢，對學生的特長的培養(yǎng)。

3、在訓練過程中努力培養(yǎng)學生守紀律、愛集體、懂禮貌、愛學習、勇于吃苦、意志頑強的品質，使其能夠全面發(fā)展。

三、采取的措施：

1、田徑訓練科學制定計劃，適合現(xiàn)階段特教學生的生長發(fā)育，注意訓練中的調節(jié)放松，注意多樣化，引起學生學習訓練興趣。2、田徑訓練不能一味“一把抓”應提倡分層次訓練，因人而異，做到有的放矢。3、注重培養(yǎng)心理素質。

四、訓練次數與時間：

每次40分鐘左右，每周星期一、三、四。五、訓練要求：

1、學生訓練課的內容、形式、節(jié)奏安排等，要求多種變化，各種練習手段盡量與游戲活動相結合，以激發(fā)學生對田徑運動的愛好與興趣。

3、各種練習中，培養(yǎng)學生合理的用力，科學的進行訓練，有效對學生進行康復。

七、思想教育和管理：

要把訓練和思想教育結合起來，有意識地在教學訓練過程中，培養(yǎng)學生"愛祖國、愛學校、懂禮貌、講文明、愛吃苦"的品質，有計劃地安排優(yōu)秀運動事跡的講解，加強跟班主任、家長、校領導的聯(lián)系，使學生能安心訓練，無"后顧之憂"。

八、具體訓練要求：

第一階段：（9月）：主要訓練內容以跑為主，鍛煉學生的全身的肌肉，和全身的協(xié)調性。

第二階段：（10月）：主要訓練內容以跳為主，鍛煉學生的腿部力量。3、第三階段：（11、12月）：主要訓練內容以綜合訓練為主，多樣性的訓練，來增加學生對田徑運動的熱情，同樣為學生進行康復訓練，達到身體上的補償。

九、具體訓練內容：1、跑類：

Ａ、跑的專門性訓練；Ｂ、追球跑、追趕跑；C、變速跑、彎道跑、計時跑；D、50米、100米、E、分組對抗賽跑。2、跳躍類：

Ａ、單腳跳、雙腳跳；Ｂ、立定跳遠、助跑摸高；Ｃ、負重跳、負輕物跳；Ｄ、蛙跳、多級跳。3、綜合類：

Ａ、仰臥起坐、立定跳遠；Ｂ、負重跳、耐力跑、耐力追趕跑；Ｃ、原地投擲、投準；Ｄ、各種競賽性小型比賽；Ｅ、側向推球、交叉步投擲；Ｆ、測試成績。

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201*-201*學年度希望小學田徑興趣小組活動計劃

郭芳琴

一、指導思想：

以業(yè)余訓練方針為指導，抓好隊員思想教育工作，處理好學習與訓練之間的矛盾關系，繼承發(fā)揚光榮傳統(tǒng)，選好人才，教出好成績，為學校培養(yǎng)體育人才。二、訓練原則：

積極引導、循序漸進、全面提高身體素質。三、訓練時間：每周星期五下午四、工作階段：

準備期（第1周）：訓練隊員體力，提高隊員一般身體素質。賽前期（第2-5周）：全面進行專項訓練，吃足運動量，上運動強度，加強心理素質練習。

競賽期（第6-7周）：調整運動量與運動強度，進入比賽最佳狀態(tài)，強調飲食與睡眠，模擬比賽場景。參加學校田徑運動會，并做好賽后小結。

調整期（第8-12周）：對隊員進行常規(guī)教育和一般身體素質訓練。

冬訓期（第13-18周）：根據隊員的身體素質及技術狀況，安排不同的運動量與運動強度以及技術訓練，為下學期比賽積極的做好準備。四、具體訓練內容：1、跳躍類：

Ａ、單腳跳、雙腳跳；Ｂ、立定跳遠；Ｃ、蛙跳。D、跳高2、跑類：

Ａ、跑的專門性訓練；Ｂ、追球跑、追趕跑；C、變速跑、彎道跑、計時跑；D、50米、100米、400米跑；E、分組對抗賽跑。3、綜合類：

Ａ、仰臥起坐、立定跳遠；

Ｂ、負重跳、耐力跑、耐力追趕跑；Ｃ、原地投擲、投準；Ｄ、各種競賽性小型比賽；Ｅ、側向推球、交叉步投擲；Ｆ、測試成績。

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