徒手一人對(duì)付多人的簡易訓(xùn)練法

徒手一人對(duì)付多人的簡易訓(xùn)練法

大家都對(duì)一人對(duì)多人訓(xùn)練感興趣吧，令所有人向往的神秘內(nèi)容．可惜一人對(duì)多人的訓(xùn)練方法刊登的太少了，大家沒有什么參考的訓(xùn)練依據(jù)，所以武術(shù)愛好者沒有多少人進(jìn)行過一人對(duì)多人的訓(xùn)練．本人特意從自由道中常規(guī)徒手群戰(zhàn)訓(xùn)練方法中，挑選一些適應(yīng)群戰(zhàn)愛好者自學(xué)的訓(xùn)練方法，總結(jié)一下發(fā)表出來，供群戰(zhàn)愛好者們參考一下，希望能從中給你帶來一些啟發(fā)．

學(xué)前需知：

1、學(xué)習(xí)下面的內(nèi)容必須有堅(jiān)實(shí)的一對(duì)一的相當(dāng)好的技術(shù)基礎(chǔ)和良好的身體素質(zhì)．

２、要有對(duì)付多人的本質(zhì)，就是實(shí)力強(qiáng)．平時(shí)要多加強(qiáng)力量、耐力等素質(zhì)的鍛煉，否則一對(duì)多就是天方夜談．

３、一對(duì)多人打斗，必須具有強(qiáng)烈的拼殺斗志，與強(qiáng)敵對(duì)陣，氣勢是相當(dāng)?shù)闹匾�的�?/p>

４、技術(shù)很好但一對(duì)多不行的問題主要就是心理素質(zhì)上的，害怕挨打的請(qǐng)先去練習(xí)下你的打斗自信心，否則是無法進(jìn)行群戰(zhàn)真打的．

一、靈活性訓(xùn)練

１、不練習(xí)常規(guī)的直線跑（勻速跑，不勻速跑），而進(jìn)行東跑、西跑、南跑、北跑，不拘方向和速度，不受任何限制的跑．可以快速轉(zhuǎn)折跑，可以遇到障礙物繞著跑，跳躍跑，總之在跑的當(dāng)中自然無限的發(fā)揮自由心靈，不受外界所約束．２、短距離快速轉(zhuǎn)折跑、跳躍跑、閃身跑、倒著跑、突然轉(zhuǎn)身跑等等任意跑�。�

３、追人跑．找個(gè)人當(dāng)陪練，讓他在規(guī)定的空間１０－３０米內(nèi)，隨意的向東、向西、向南、向北快速跑，陪練可利用障礙物逃避你的追捕，當(dāng)你快速追蹤到他時(shí)，不要被他甩掉，追上去，就抓住他，表示你已成功一次了．再進(jìn)行下一次練習(xí)……

４、讓人追你訓(xùn)練．規(guī)定空間１０－３０米內(nèi)，你要學(xué)會(huì)如何避開對(duì)方的追打，在快速跑的時(shí)，利用障礙物逃避對(duì)方的追蹤，如有機(jī)會(huì)就要突然轉(zhuǎn)身抓住他．

５、三人追你一人訓(xùn)練.規(guī)定空間２０－４０米內(nèi)，你要快速多變方向的跑動(dòng)，不被三人包圍起來．要點(diǎn)：

1、要掌握前面幾項(xiàng)的要點(diǎn)

2、防止被圍住，采用適當(dāng)?shù)拿曰髴?zhàn)術(shù)3、不要走直線，曲線跑、不定向跑、轉(zhuǎn)身跑4、心靈不要有限制，閃跑結(jié)合自由跑動(dòng)

5、化被動(dòng)的狀態(tài)變?yōu)橹鲃?dòng)的狀態(tài)，使自己處在有利的位置6、在適當(dāng)?shù)臅r(shí)機(jī)，可以練習(xí)一下，突然變?yōu)楣�擊形式去抓住陪練，抓住一個(gè)就表示解決了一個(gè)，再對(duì)付其他兩個(gè)

7、抓住一個(gè)陪練的同時(shí)要防止被另外兩個(gè)把你包圍

總體訓(xùn)練目的：經(jīng)過這樣的一段時(shí)間訓(xùn)練,你的躲閃能力、應(yīng)變反應(yīng)能力、洞察能力、快速閃避移動(dòng)能力．特別是閃避后再跟進(jìn)攻擊能力的提高,徹底解決大家常遇到的：后閃后，不知道該怎么前進(jìn)和后退；前進(jìn)與后退分開間斷；后閃后無意識(shí)無再前進(jìn)攻擊的毛病.經(jīng)過訓(xùn)練后,你的打斗移動(dòng)能力和觀察對(duì)手動(dòng)作的洞察能力會(huì)提高很多,避免被打到的機(jī)會(huì)就少了很多,是個(gè)不可多得訓(xùn)練的課題。

二、技術(shù)訓(xùn)練

１、基本技術(shù)：插眼、撩襠手、直拳、擺拳、栽拳、前踢、側(cè)踢、前踢襠、直頂膝、肘法等掌握各技術(shù)的發(fā)力要領(lǐng)，熟悉各技術(shù)間的配合原理．

２、防守技術(shù)：防守技術(shù)都可以訓(xùn)練，但實(shí)戰(zhàn)時(shí)，緊張混亂的場合，還是人的毅力與抗打結(jié)合才是最有效的防守．３、技術(shù)訓(xùn)練：

首先學(xué)會(huì)：左右兩拳、前后兩拳、轉(zhuǎn)身出拳、跳躍出拳；左右踢、前后踢、轉(zhuǎn)身踢、跳躍踢；

其次學(xué)會(huì)：在運(yùn)動(dòng)中出拳、踢腿攻擊對(duì)手．掌握發(fā)力要領(lǐng)，在運(yùn)動(dòng)中出拳，出腿，全身一體，加上沖力，打出整體力；在跑著踢時(shí)，可小跳踢，增加踢擊力量；

最后學(xué)會(huì)：向左閃然后向前出拳或出腿攻擊，練習(xí)向右閃然后向前出拳或出腿攻擊．

三、模擬實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練

采用一對(duì)三，你在攻擊時(shí)，適當(dāng)減輕攻擊力量，但對(duì)方要卻是感覺是受到重創(chuàng)一樣，這樣在不傷害對(duì)方的前提下，增加實(shí)戰(zhàn)的樂趣，提高群斗的能力．運(yùn)用在前面訓(xùn)練中得到的遠(yuǎn)距離接近快打攻擊，在運(yùn)動(dòng)中利用身體沖的力量與出擊結(jié)合一起攻擊．模擬訓(xùn)練要領(lǐng)：１、跑步中突然閃身攻擊２、跑步中突然轉(zhuǎn)身攻擊

３、邊閃邊跑，邊跑邊閃，不停留在一個(gè)地方４、曲線跑，防止被包圍住，永遠(yuǎn)一對(duì)一５、學(xué)會(huì)分散他們的注意力，各個(gè)擊破

６、學(xué)會(huì)突然攻擊另外一人，明明向甲攻擊，卻在半路打向乙，出其不意，虛實(shí)結(jié)合

７、跑打結(jié)合，邊跑邊打，邊打邊跑８、抓住機(jī)會(huì)猛擊一人

９、實(shí)在不行，奮力一拼，鹿死誰手，聽天由命

１０、在群斗中，殺氣的最大限度的釋放，才是最強(qiáng)的原動(dòng)力�？膳碌膰[叫聲，震人心肺；可怕的面部表情，讓人心驚；可怕的氣勢，讓人生畏。這才是原始本能的表現(xiàn)，人求生欲望的升華。

四、實(shí)戰(zhàn)真打訓(xùn)練

幾個(gè)陪練可佩帶一定的保護(hù)措施，避免在你重?fù)羟闆r下受到大的傷害。這樣的話，你可以放開重?fù)魧?duì)方了，把你這段時(shí)間所訓(xùn)練的東西，全部施展開來攻擊對(duì)方．真打訓(xùn)練要領(lǐng)：

把模擬訓(xùn)練中得到的快速應(yīng)變能力與移動(dòng)中快速攻擊的能力，在這里進(jìn)行真實(shí)性的訓(xùn)練，使群戰(zhàn)打斗再上一個(gè)臺(tái)階．一人對(duì)付多人訓(xùn)練計(jì)劃安排第一個(gè)月

靈活訓(xùn)練每天一小時(shí)基本技術(shù)訓(xùn)練每天一小時(shí)第二個(gè)月

靈活訓(xùn)練每天一小時(shí)

運(yùn)動(dòng)中出拳、出腿訓(xùn)練每天一小時(shí)第三個(gè)月

運(yùn)動(dòng)中出拳、出腿訓(xùn)練每天一小時(shí)模擬實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練每天一小時(shí)第四個(gè)月

綜合訓(xùn)練每天一小時(shí)實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練每天一小時(shí)訓(xùn)練指南：

每天抽出一定的時(shí)間回憶當(dāng)天的訓(xùn)練情況，做個(gè)總結(jié)寫在訓(xùn)練筆記中．今天有什么不足的地方、有什么疑問的地方、哪點(diǎn)需要改進(jìn)等等．每天檢討一下，這樣的話你會(huì)進(jìn)步很快的�。�在模擬實(shí)戰(zhàn)時(shí)，更得要總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，每天要改進(jìn)一下，這樣才能不受什么固定的東西把你約束，可以自由無限制的發(fā)揮你的技術(shù)�。∫磺杏眯娜ジ惺馨�，了解萬變當(dāng)中不變的真理，不變可萬變，萬變也是不變，大道唯一，真理不二。一切不是光說的，要靠你自己去體會(huì)，去練才是你是功夫，否則光知道是沒用的啊，一打你就知道了��！

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