排球興趣小組訓(xùn)練活動(dòng)計(jì)劃

排球興趣小組訓(xùn)練活動(dòng)計(jì)劃

一、指導(dǎo)思想:

排球運(yùn)動(dòng)是深受學(xué)生喜愛(ài)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目之一，近幾年來(lái)，在上級(jí)有關(guān)部門和學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)的重視、關(guān)懷下，使各校的排球運(yùn)動(dòng)得到迅速發(fā)展。特別是在中國(guó)女排精神的鼓舞下，使學(xué)校的排球廣泛開(kāi)展，極大地促進(jìn)了學(xué)生對(duì)排球運(yùn)動(dòng)的喜愛(ài)，對(duì)排球訓(xùn)練的積極性和自覺(jué)性不斷增強(qiáng)。通過(guò)排球活動(dòng)的開(kāi)展，使學(xué)生在力量、彈跳、速度、靈敏等身體素質(zhì)不斷提高，運(yùn)動(dòng)技術(shù)水平不斷鞏固，學(xué)生體質(zhì)不斷增強(qiáng)；通過(guò)排球活動(dòng)的訓(xùn)練，并能培養(yǎng)學(xué)生勇敢、頑強(qiáng)、機(jī)智、靈巧、吃苦耐勞、遵守紀(jì)律、團(tuán)結(jié)友愛(ài)等集體主義精神結(jié)合我校對(duì)排球隊(duì)訓(xùn)練的要求,堅(jiān)持經(jīng)常,科學(xué)訓(xùn)練,保證時(shí)間,確保效果的精神,特制定其方案.二、訓(xùn)練目標(biāo):

1、使隊(duì)員能堅(jiān)持訓(xùn)練,認(rèn)真刻苦,服從指揮。

2、掌握扎實(shí)的排球技術(shù),包刮墊球,傳球,扣球,發(fā)球,攔網(wǎng)以及三號(hào)位的快球等。

3、培養(yǎng)二傳手傳球的的基本技術(shù)。4、提高排球隊(duì)員的身體素質(zhì)。三、活動(dòng)訓(xùn)練方案:

1、活動(dòng)訓(xùn)練時(shí)間:

周二至周五下午課外活動(dòng)。指導(dǎo)教師張寶強(qiáng)3、隊(duì)員名單:（略）

4、活動(dòng)訓(xùn)練措施:

隊(duì)員每天摸球一千次以上,包括對(duì)墻扣地彈球一百次,對(duì)墻或自墊球五百次,對(duì)墻或自傳球一百次,對(duì)墊一百套,扣墊二組,每組十五個(gè),教練拋扣,包刮拋高球,拋快球,傳扣,包刮傳高球,傳快球,一傳到位訓(xùn)練,防守訓(xùn)練等.為團(tuán)隊(duì)配合訓(xùn)練打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ).身體素質(zhì)訓(xùn)練包括:4*200米慢跑,準(zhǔn)備活動(dòng),三跑包刮,高抬腿,小步跑,加轉(zhuǎn)身,后蹬跑,多級(jí)立定跳,立定三級(jí)跳,單足跳,三十米快跑,三十六米移動(dòng),摸高等,為提高球技提供保證.

5、訓(xùn)練內(nèi)容、方法及課時(shí)安排:

12周傳球練習(xí)：

1對(duì)墻傳球練習(xí)2自拋?zhàn)詡髑蚓毩?xí)3兩人對(duì)傳球練習(xí)4多人對(duì)傳球練習(xí)

34周墊球練習(xí)

1對(duì)墻傳球練習(xí)2自傳球練習(xí)3兩人對(duì)傳球練習(xí)

5-6周扣球練習(xí)

一、徒手揮臂練習(xí)：（1）原地起跳動(dòng)作；

（2）助跑跳起空中揮臂徒手動(dòng)作。二、擊球法練習(xí)：

（1）一人舉球另一人原地扣球；（2）個(gè)人對(duì)墻扣球；（3）原地扣固定球；

（4）一人拋球另一人原地扣球；

（5）自拋跳起扣球或一人拋（墊）球另一人助跑跳起扣球過(guò)網(wǎng)；

78周接、發(fā)球練習(xí)

1徒手模仿各種發(fā)球動(dòng)作的練習(xí)2兩人接、發(fā)球練習(xí)3定點(diǎn)發(fā)球練習(xí)4鞏固上手發(fā)球。

5提高上手發(fā)球的穩(wěn)定性，并要求能力較強(qiáng)的隊(duì)員練習(xí)線路的變化。

接發(fā)球練習(xí)：要求全部隊(duì)員接上手發(fā)球

9-10周傳、墊、扣、發(fā)結(jié)合練習(xí)1單人傳、墊練習(xí)2雙人傳、墊、扣、發(fā)練習(xí)3多人成圓傳、墊、扣、發(fā)練習(xí)

1112周攔網(wǎng)及各項(xiàng)技術(shù)的綜合練習(xí)

教學(xué)比賽組織扣球等練習(xí)。攔網(wǎng)練習(xí)有個(gè)人和集體攔網(wǎng)，要根據(jù)對(duì)方的來(lái)球，作出快及時(shí)的反應(yīng)。

13-14周提高移動(dòng)步伐的快速反應(yīng)練習(xí)。

移動(dòng)是接好球的重要條件，所以在進(jìn)行移動(dòng)和快速反應(yīng)教學(xué)時(shí)，必須在準(zhǔn)備姿勢(shì)下做好各種不同方向、路線和姿勢(shì)的起動(dòng)、移動(dòng)練習(xí)，如聽(tīng)信號(hào)或手勢(shì)做變換方向的快速反應(yīng)練習(xí)；成準(zhǔn)備姿勢(shì)做交叉步、滑步、后退步、前跨步等移動(dòng)練習(xí)；各種移動(dòng)的接球練習(xí)；6~8米快速往返跑，叫號(hào)賽跑或墊（傳）球，加強(qiáng)各關(guān)節(jié)和腳步靈活性練習(xí)；做折轉(zhuǎn)跑、變速跑和變換方向的移動(dòng)練習(xí)，都能提高快速反應(yīng)和移動(dòng)作用。

1516周發(fā)展下肢力量，提高彈跳力的練習(xí)。

發(fā)展下肢力量，提高彈跳力是更好地為扣球、攔網(wǎng)服務(wù)。因?yàn)樵谂徘蚩矍驍r網(wǎng)中，使人體起跳后躍起達(dá)到一定的高度，保持正確的擊球點(diǎn)擊球。只有判斷正確、跳得高、及時(shí)而位置恰當(dāng)才能扣得準(zhǔn)、扣得有力。攔網(wǎng)也是如此，必須要有一定的起跳高度，才能將球攔住。發(fā)展彈跳力的練習(xí)有單足跳、立定跳、縱跳、助跑換高或頭觸高掛物、雙腳并膝連續(xù)跳過(guò)小凳、跳短繩等練習(xí)，都能發(fā)展下肢腿部力量和提高彈跳力。

1718周加強(qiáng)力量方面的練習(xí)。

力量練習(xí)有發(fā)展腰腹肌力量和上下肢力量，通過(guò)練習(xí)，能發(fā)展彈跳力、柔韌性和協(xié)調(diào)性。練習(xí)方法有仰臥起坐、挺身跳、仰臥墊子雙人互傳排球、扛鈴蹲、舉俯臥撐、拉單扛、爬竿各種跳躍練習(xí)，都能發(fā)展提高力量方面的身體素質(zhì)。

1920周增強(qiáng)耐久力的練習(xí)內(nèi)容。

在排球訓(xùn)練和比賽活動(dòng)中，耐久力也是一項(xiàng)不可忽視的訓(xùn)練項(xiàng)目。沒(méi)有一定的持久力，就會(huì)直接影響到訓(xùn)練和比賽的進(jìn)行。進(jìn)行耐久力訓(xùn)練有變速跑、定時(shí)跑、反復(fù)跑、越野跑和各種動(dòng)作連續(xù)反復(fù)練習(xí)，這樣才能夠使學(xué)生有足夠體力，投入訓(xùn)練和比賽之中。

每天根據(jù)具體情況選擇其中的部分內(nèi)容進(jìn)行訓(xùn)練在訓(xùn)練時(shí)不斷地進(jìn)行提示與指導(dǎo),并在訓(xùn)練結(jié)束是進(jìn)行總結(jié).在每次訓(xùn)練時(shí)都要點(diǎn)名,以確保訓(xùn)練時(shí)人數(shù),時(shí)間,訓(xùn)練的質(zhì)量.為下個(gè)學(xué)期的訓(xùn)練作好充分的準(zhǔn)備。

五、訓(xùn)練注意事項(xiàng)

1.每次訓(xùn)練活動(dòng),每位隊(duì)員都必須正時(shí)參加,也必須正時(shí)回家.2.每次訓(xùn)練活動(dòng)都無(wú)條件服從教練的安排與指揮.

3,每次訓(xùn)練活動(dòng)結(jié)束必須總結(jié),并根據(jù)隊(duì)員的表現(xiàn)給予適當(dāng)?shù)莫?jiǎng)勵(lì).4.在訓(xùn)練時(shí),懂得自我保護(hù),防止受傷,在路上注意交通安全,防止意外.

擴(kuò)展閱讀：201*-201*年度第二學(xué)期中學(xué)排球興趣小組訓(xùn)練活動(dòng)計(jì)劃及記錄

排球興趣小組訓(xùn)練計(jì)劃

201*-201*年度第二學(xué)期

一、指導(dǎo)思想:

貫徹落實(shí)全國(guó)學(xué)校體育工作會(huì)議精神和教育部、國(guó)家體育總局、共青團(tuán)中央關(guān)于開(kāi)展全國(guó)億萬(wàn)學(xué)生陽(yáng)光體育運(yùn)動(dòng)的決定。積極貫徹“健康第一”、“每天鍛煉一小時(shí)，健康工作五十年，幸福生活一輩子”的現(xiàn)代健康理念，排球運(yùn)動(dòng)是深受學(xué)生喜愛(ài)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目之一，近幾年來(lái)，在中國(guó)女排精神的鼓舞下，使學(xué)校的排球廣泛開(kāi)展，極大地促進(jìn)了學(xué)生對(duì)排球運(yùn)動(dòng)的喜愛(ài)，對(duì)排球訓(xùn)練的積極性和自覺(jué)性不斷增強(qiáng)。學(xué)校通過(guò)開(kāi)展大課間排球活動(dòng)，使學(xué)生在力量、彈跳、速度、靈敏等身體素質(zhì)不斷得到提高，不斷提高排球運(yùn)動(dòng)技術(shù)水平，不斷增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)；培養(yǎng)學(xué)生勇敢、頑強(qiáng)、機(jī)智、靈巧、吃苦耐勞、遵守紀(jì)律、團(tuán)結(jié)友愛(ài)等集體主義精神。二、訓(xùn)練目標(biāo):

1、使隊(duì)員能堅(jiān)持訓(xùn)練,認(rèn)真刻苦,服從指揮。

2、掌握最基本的排球技術(shù),包刮墊球,傳球,扣球,發(fā)球,攔網(wǎng)以及三號(hào)位的快球等。3、培養(yǎng)二傳手傳球的的基本技術(shù)。4、提高排球隊(duì)員的身體素質(zhì)。三、活動(dòng)訓(xùn)練方案:

1、活動(dòng)訓(xùn)練時(shí)間:

每周星期一、星期三下午第八節(jié)2、指導(dǎo)教師賽力克3、活動(dòng)訓(xùn)練措施:

隊(duì)員摸球100次以上,包括對(duì)墻扣地彈球50次,對(duì)墻或自墊球100次,對(duì)墻或自傳球50次,對(duì)墊50套,扣墊二組,每組20個(gè),教練拋扣,包刮拋高球,拋快球,傳扣,包刮傳高球,傳快球,一傳到位訓(xùn)練,防守訓(xùn)練等.為團(tuán)隊(duì)配合訓(xùn)練打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ).身體素質(zhì)訓(xùn)練包

括:4×200米慢跑,準(zhǔn)備活動(dòng),三跑包刮,高抬腿,小步跑,加轉(zhuǎn)身,后蹬跑,多級(jí)立定跳,立定三級(jí)跳,單足跳,三十米快跑,三十米移動(dòng),摸高等,為提高球技提供保證.

4、活動(dòng)內(nèi)容安排:（一）傳球練習(xí)：1、對(duì)墻傳球練習(xí)2、自拋?zhàn)詡髑蚓毩?xí)

3、兩人對(duì)傳球練習(xí)4、多人對(duì)傳球練習(xí)（二）墊球練習(xí)：1、對(duì)墻傳球練習(xí)2、自傳球練習(xí)3、兩人對(duì)傳球練習(xí)（三）扣球練習(xí)：

1、徒手揮臂練習(xí)：（1）原地起跳動(dòng)作；

（2）助跑跳起空中揮臂徒手動(dòng)作。2、擊球法練習(xí)：

（1）一人舉球另一人原地扣球；（2）個(gè)人對(duì)墻扣球；（3）原地扣固定球；

（4）一人拋球另一人原地扣球；

（5）自拋跳起扣球或一人拋（墊）球另一人助跑跳起扣球過(guò)網(wǎng)；（四）接、發(fā)球練習(xí)：

1、徒手模仿各種發(fā)球動(dòng)作的練習(xí)2、兩人接、發(fā)球練習(xí)3、定點(diǎn)發(fā)球練習(xí)4、鞏固上手發(fā)球。

5、提高上手發(fā)球的穩(wěn)定性，并要求能力較強(qiáng)的隊(duì)員練習(xí)線路的變化。接發(fā)球練習(xí)：要求全部隊(duì)員接上手發(fā)球（五）傳、墊、扣、發(fā)結(jié)合練習(xí)：1、單人傳、墊練習(xí)

2、雙人傳、墊、扣、發(fā)練習(xí)3、多人成圓傳、墊、扣、發(fā)練習(xí)（六）提高移動(dòng)步伐的快速反應(yīng)練習(xí)。

移動(dòng)是接好球的重要條件，所以在進(jìn)行移動(dòng)和快速反應(yīng)教學(xué)時(shí)，必須在準(zhǔn)備姿勢(shì)下做好各種不同方向、路線和姿勢(shì)的起動(dòng)、移動(dòng)練習(xí)，如聽(tīng)信號(hào)或手勢(shì)做變換方向的快速反應(yīng)

練習(xí)；成準(zhǔn)備姿勢(shì)做交叉步、滑步、后退步、前跨步等移動(dòng)練習(xí)；各種移動(dòng)的接球練習(xí)；6-8米快速往返跑，叫號(hào)賽跑或墊（傳）球，加強(qiáng)各關(guān)節(jié)和腳步靈活性練習(xí)；做折轉(zhuǎn)跑、變速跑和變換方向的移動(dòng)練習(xí)，都能提高快速反應(yīng)和移動(dòng)作用。

四、訓(xùn)練注意事項(xiàng)：

1.每次訓(xùn)練活動(dòng),每位隊(duì)員都必須準(zhǔn)時(shí)參加.2.每次訓(xùn)練活動(dòng)都無(wú)條件服從教師的安排與指揮.3,每次訓(xùn)練活動(dòng)結(jié)束必須總結(jié).

4.在訓(xùn)練時(shí),懂得自我保護(hù),防止受傷,在路上注意交通安全,防止意外.（附）隊(duì)員名單:序號(hào)12345678910111213姓名班級(jí)

喀夏加爾鄉(xiāng)中心學(xué)校

賽力克

201*年2月28日

序號(hào)14151617181920212223242526姓名班級(jí)

排球興趣小組學(xué)生點(diǎn)名冊(cè)

№12345678910111213141516171819202122232425

姓名

興趣小組活動(dòng)記錄

學(xué)科:排球

活動(dòng)課題正面下手發(fā)球參加人員1、示范講解正面下手發(fā)球動(dòng)作，2－3次。2、徒手練習(xí)：1學(xué)生集體做拋球、揮臂、擊球的徒手模仿練習(xí)8－10次2二人一組，一人做徒手模仿練習(xí)，另一人觀察、幫助、糾正動(dòng)作8*23二人一組輪流拋球做發(fā)球練習(xí)8*24二人一組相距8－10米，做發(fā)球練習(xí)，也可以在中間隔一低網(wǎng)或長(zhǎng)繩，做正面下手發(fā)球練習(xí)10－15次。在練習(xí)中應(yīng)注意拋球的高度要適中，揮臂路線要清晰，擊球時(shí)，觸球的部位要用力，保持一定的緊張程度，還要注意身體心隨之前移。4、二人一組，輪流拋球做發(fā)球練習(xí)（8*2）5、二人一組，在三米線處，做發(fā)球練習(xí)；也可做隔網(wǎng)的正面下手發(fā)球練習(xí)（8-15次。）活動(dòng)課題正面下手發(fā)球參加人員活動(dòng)效果：

興趣小組活動(dòng)記錄

1、準(zhǔn)備姿勢(shì)和移動(dòng)的基本練習(xí)，專項(xiàng)準(zhǔn)備活動(dòng)。2、讓學(xué)生加深對(duì)準(zhǔn)備姿勢(shì)和移動(dòng)的理解。3、學(xué)習(xí)正面下手發(fā)球。找學(xué)生口述正面下手發(fā)球的理論技術(shù)要點(diǎn)學(xué)

科:排

球

徒手練習(xí)：4、二人一組，輪流拋球做發(fā)球練習(xí)（8*2）5、二人一組，相距8-10米，做發(fā)球練習(xí)；也可做隔網(wǎng)的正面下手發(fā)球練習(xí)（8-15次。）活動(dòng)課題正面下手發(fā)球參加人員活動(dòng)效果：

興趣小組活動(dòng)記錄

1、復(fù)習(xí)準(zhǔn)備姿勢(shì)和移動(dòng)2、讓學(xué)生加深對(duì)準(zhǔn)備姿勢(shì)和移動(dòng)的理解。3、學(xué)習(xí)正面下手發(fā)球。講解正面下手發(fā)球的理論要求學(xué)

科:排

球

徒手練習(xí)：4、二人一組，輪流拋球做發(fā)球練習(xí)（8*2）小力量，定點(diǎn)發(fā)球練習(xí)。5、二人一組，相距8-10米，做發(fā)球練習(xí)；也可做隔網(wǎng)的正面下手發(fā)球練習(xí)（8-15次。）活動(dòng)課題正面下手發(fā)球參加人員活動(dòng)效果：

興趣小組活動(dòng)記錄

學(xué)科:排1、正面下手發(fā)球，集體做徒手模仿練習(xí)（8-16次），注意動(dòng)作的連續(xù)性、協(xié)調(diào)性。2、8人一組，分別站于球網(wǎng)兩邊距網(wǎng)各5-6米，做發(fā)球過(guò)網(wǎng)的練習(xí)（10-15次）。球3、正面下手發(fā)球練習(xí)。練習(xí)過(guò)程中進(jìn)行正面下手發(fā)球的理論講解，講解注意事項(xiàng)。徒手練習(xí)：4、各組均在端線外做發(fā)球練習(xí)。5、教師在巡回輔導(dǎo)，重點(diǎn)讓學(xué)生觀察動(dòng)作的連續(xù)性，擊球人重心的移動(dòng)�；顒�(dòng)課題正面下手發(fā)球參加人員活動(dòng)效果：

興趣小組

活動(dòng)記錄

。1、姿勢(shì)和移動(dòng)的基本練習(xí)。2、讓學(xué)生加深對(duì)準(zhǔn)備姿勢(shì)和移動(dòng)的理解。3、學(xué)習(xí)正面下手發(fā)球。學(xué)科:排

球

找學(xué)生口述正面下手發(fā)球的技術(shù)要點(diǎn)徒手練習(xí)：4、集體做準(zhǔn)備姿勢(shì)和移動(dòng)聽(tīng)消音做5、模仿練習(xí)動(dòng)作，并邊做邊講解6、8人一組，分別站于球網(wǎng)兩邊距網(wǎng)各5-6米，做發(fā)球過(guò)網(wǎng)的練習(xí)（10-15次）7、二人一組，輪流拋球做發(fā)球練習(xí)（8*2）教師在巡回輔導(dǎo)，重點(diǎn)讓學(xué)生觀察動(dòng)作的連續(xù)性，擊球人重心的移動(dòng)要跟上步法的移動(dòng)�；顒�(dòng)課題復(fù)習(xí)移動(dòng)和傳墊球參加人員活動(dòng)效果：

興趣小組活動(dòng)記錄

一、在準(zhǔn)備活動(dòng)后半部分做徒手的移動(dòng)練習(xí)，1看手勢(shì)做移動(dòng)練習(xí)一分鐘。2二人一組，做擊腿游戲一至二分鐘，注意移動(dòng)中重心要低，出手擊對(duì)方的小腿時(shí)，動(dòng)作要果學(xué)科:排

球

斷。二、分組練習(xí)10－12分鐘，1將學(xué)生分成6－8性惡論，一人固定傳球，其他人輪流墊球，墊球后繞傳球人快跑一圈2一人固定墊球，，其他人傳球，方法同13學(xué)生4－6人一組，相互傳球，但每人傳、墊球時(shí)，先要自傳一次；4一傳一墊，練習(xí)中前一位同學(xué)傳球，后一位同學(xué)則要墊球，再一位同學(xué)傳球，余類推。5學(xué)生2－4人一組，做傳、墊球的練習(xí)，要求每次傳球后下蹲一次，每次墊球后向上跳一次，三、教師進(jìn)行個(gè)別輔導(dǎo)活動(dòng)課題復(fù)習(xí)傳、墊球參加人員活動(dòng)效果：

興趣小組活動(dòng)記錄

1、提問(wèn)傳、墊球的動(dòng)作做法，并示范2－3人次。2、2－4人一組，分兩邊面相對(duì)距離4－6米站，做傳球練習(xí)8－10分鐘。1連續(xù)傳、墊球2先原地自傳墊球一次，再將球傳墊給對(duì)方學(xué)

科:排

球

3先向前一米處傳球，迅速跟上，再把球傳墊給對(duì)方，然后退回原處。3、4人一組，各距4－6米站立，做傳墊球練習(xí)5－7分鐘，注意練習(xí)的要求，練習(xí)時(shí)做一次對(duì)角傳、墊球，接著做一次向左側(cè)的傳、墊球。4、二人一組，輪流做傳墊球練習(xí)（8*2）5、二人一組，在三米線處，做發(fā)球練習(xí)；也可做隔網(wǎng)的正面下手發(fā)球練習(xí)（8-15次。）另一人做接發(fā)球練習(xí)。用墊球技術(shù)�；顒�(dòng)課題復(fù)習(xí)正面下手發(fā)球和正面雙手上手傳球參加人員活動(dòng)效果：

興趣小組活動(dòng)記錄

1、結(jié)合準(zhǔn)備活動(dòng)做2－3分鐘腳步移動(dòng)練習(xí)。2、發(fā)球練習(xí)8－10分鐘1將學(xué)生分成四至八組，各站在發(fā)球區(qū)內(nèi)成一路縱隊(duì)。每人連續(xù)發(fā)球5次，發(fā)球成學(xué)科:排

球

功得1分，失誤不計(jì)分，全組發(fā)完球后，以累計(jì)得分多的組為勝2為提高發(fā)球的準(zhǔn)確性，可在場(chǎng)內(nèi)畫(huà)一定區(qū)域，做向規(guī)定區(qū)域發(fā)球的練習(xí)。3、將學(xué)生分成兩組，各成兩路縱隊(duì)距4米面對(duì)球網(wǎng)站立，做平行于球網(wǎng)的傳球練習(xí)，傳球后，到本隊(duì)隊(duì)尾，依次進(jìn)行。練習(xí)中要求移動(dòng)及時(shí)，取位正確，傳球時(shí)，要側(cè)對(duì)球網(wǎng)，控制好傳球方向，避免將球傳過(guò)網(wǎng)8－10分鐘。找學(xué)生口述正面下手發(fā)球的理論技術(shù)要點(diǎn)徒手練習(xí)：對(duì)學(xué)生的練習(xí)進(jìn)行糾正�；顒�(dòng)課題學(xué)習(xí)體側(cè)雙手墊球參加人員活動(dòng)效果：

興趣小組活動(dòng)記錄

1、講解并示范2－3次。2、二人一組，相距4－6社，一人向?qū)Ψ阶笥?米處拋球，另一人移動(dòng)后做體側(cè)墊球，二人交換練習(xí)10－15次*23、三人一組，相距4－6米，一人正面向?qū)Ψ阶笥?－2米處墊球，另一人移動(dòng)后學(xué)科:排

球

做體側(cè)墊球10－15次*2.4、二人一組，相距5－6米，一人發(fā)球，另一人移動(dòng)中靈活運(yùn)用正面墊球和體側(cè)墊球的技術(shù)接發(fā)球。10－15次*2注意側(cè)墊球時(shí)，墊球的部們和擊球部位與正在墊球有所不同，所以在體側(cè)墊球時(shí)，手臂擊球的平面應(yīng)對(duì)準(zhǔn)墊球的方向，否則達(dá)不到預(yù)想的目的�；顒�(dòng)課題學(xué)習(xí)體側(cè)雙手墊球參加人員活動(dòng)效果：

興趣小組活動(dòng)記錄

1、講解并示范2－3次。2、二人一組，相距4－6社，一人向?qū)Ψ阶笥?米處拋球，另一人移動(dòng)后做體側(cè)墊球，二人交換練習(xí)10－15次*23、三人一組，相距4－6米，一人正面向?qū)Ψ阶笥?－2米處墊球，另一人移動(dòng)后做體側(cè)墊球10－15次*2.學(xué)科:排

球

4、二人一組，相距5－6米，一人發(fā)球，另一人移動(dòng)中靈活運(yùn)用正面墊球和體側(cè)墊球的技術(shù)接發(fā)球。10－15次*2注意側(cè)墊球時(shí)，墊球的部們和擊球部位與正在墊球有所不同，所以在體側(cè)墊球時(shí)，手臂擊球的平面應(yīng)對(duì)準(zhǔn)墊球的方向，否則達(dá)不到預(yù)想的目的�；顒�(dòng)課題復(fù)習(xí)正面下手發(fā)球參加人員活動(dòng)效果：

興趣小組活動(dòng)記錄

。1、姿勢(shì)和移動(dòng)的基本練習(xí)。2、讓學(xué)生加深對(duì)準(zhǔn)備姿勢(shì)和移動(dòng)的理解。3、學(xué)習(xí)正面下手發(fā)球。學(xué)科:排

球

找學(xué)生口述正面下手發(fā)球的技術(shù)要點(diǎn)徒手練習(xí)：4、集體做準(zhǔn)備姿勢(shì)和移動(dòng)聽(tīng)消音做5、模仿練習(xí)動(dòng)作，并邊做邊講解6、8人一組，分別站于球網(wǎng)兩邊距網(wǎng)各5-6米，做發(fā)球過(guò)網(wǎng)的練習(xí)（10-15次）7、二人一組，輪流拋球做發(fā)球練習(xí)（8*2）教師在巡回輔導(dǎo)，重點(diǎn)讓學(xué)生觀察動(dòng)作的連續(xù)性，擊球人重心的移動(dòng)要跟上步法的移動(dòng)�；顒�(dòng)課題復(fù)習(xí)移動(dòng)；復(fù)習(xí)傳、墊球參加人員活動(dòng)效果：

興趣小組活動(dòng)記錄

學(xué)科:排1、移動(dòng)練習(xí)1提問(wèn)移動(dòng)的做法，并找學(xué)生示范，讓學(xué)生講評(píng)2－3人次。然后，教師進(jìn)行總評(píng)；球2將學(xué)生分成人數(shù)相等的若干組，每組成一路縱隊(duì)站立在端線外，聽(tīng)信號(hào)各組第一人按要求做好準(zhǔn)備成領(lǐng)會(huì)撐或跪撐，聽(tīng)口令快速起立做移動(dòng)6－8米4－6次；3各組成一路縱隊(duì)在羰線外面向場(chǎng)內(nèi)站立，聽(tīng)口令第一人出發(fā)，用滑步或交叉步做異程6米、9米往返接力跑4－6次4練習(xí)時(shí)，教師要隨時(shí)提醒學(xué)生降低重心，快速移動(dòng)。2、傳、墊球練習(xí)（1）1－4人一組做傳墊球練習(xí)20－30次。每次傳墊球后下蹲，手觸地一次，起立后做下次練習(xí)（2）分組同“1”，每次傳、墊球后，快速轉(zhuǎn)體一周，再做下次練習(xí)20－30次。注意體轉(zhuǎn)時(shí)，不要連續(xù)向同一方向轉(zhuǎn)體，在轉(zhuǎn)體時(shí)要維持好身體的平穩(wěn)。同時(shí)還要控制好傳、墊球的速度，保證動(dòng)作質(zhì)量�；顒�(dòng)課題正面上手發(fā)球參加人員活動(dòng)效果：

興趣小組活動(dòng)記錄

學(xué)科:1、示范講解正面上手發(fā)球1－2次。排2、徒手練習(xí)；球1學(xué)生隨教師做徒手模仿拋球，揮臂擊球練習(xí)10－15次；2兩人一組，一人做徒手模仿練習(xí)，另一人觀察、幫助糾正10次*2.3兩人一組，相距8－10米，做輕力量發(fā)球練習(xí)15－20次4兩人一組，相距8－10米，做輕力量發(fā)球練習(xí)15－20次；也可以在中間隔一低網(wǎng)或拉一根長(zhǎng)繩，做發(fā)球練習(xí)。在練習(xí)中應(yīng)注意拋球的高度要適中，揮臂路線要清晰；擊球沓，手擊球的部位要準(zhǔn)確，保持一定的緊張程度，同時(shí)，還要注意身體重心隨之前移。活動(dòng)課題復(fù)習(xí)正面上手發(fā)球。參加人員活動(dòng)效果：

興趣小組活動(dòng)記錄

1、集體做拋球，揮臂、擊球的徒手模仿練習(xí)，注意動(dòng)作協(xié)調(diào)。。2、8人一組，分別站于球網(wǎng)兩邊相距8－10米，做發(fā)球過(guò)網(wǎng)的練習(xí)8－10次。學(xué)科:排

球

3、各組均丫在羰線，做發(fā)球練習(xí)7－10分鐘1規(guī)定每組發(fā)球次數(shù)。看誰(shuí)的發(fā)球成功率高。2限定發(fā)球區(qū)域左半場(chǎng)，或是右半場(chǎng)。在規(guī)定的數(shù)量?jī)?nèi)，看誰(shuí)的準(zhǔn)確性高。3、二人一組，相距5－6米，一人發(fā)球，另一人移動(dòng)中靈活運(yùn)用正面墊球和體側(cè)墊球的技術(shù)接發(fā)球。10－15次*2活動(dòng)課題復(fù)習(xí)發(fā)球，墊球。參加人員活動(dòng)效果：

興趣小組活動(dòng)記錄

1、提問(wèn)：發(fā)球，墊球的做法及在比賽中的作用，并讓學(xué)生示范發(fā)球、接發(fā)球的練習(xí)方法2－4人次，教師進(jìn)行講評(píng)。2、3人一組，一人發(fā)球，另二人輪流接發(fā)球10次*3學(xué)科:排

球

3、3人一組，一人發(fā)球，一人接發(fā)球，相距7－9米，第三人站在兩人之間，接應(yīng)墊起的球，調(diào)正給發(fā)球人10次*34、三人一組，一人發(fā)球，二人接發(fā)球當(dāng)一人接發(fā)球后，另一人快速移動(dòng)將墊起的球傳給發(fā)球人10次*353發(fā)3墊練習(xí)：一組在發(fā)球區(qū)內(nèi)輪流發(fā)球，另一組接發(fā)球，其中，一人做二傳，接發(fā)球者應(yīng)將球準(zhǔn)確地墊到二傳人附近不上網(wǎng)，二傳人將球傳起后另一人將球傳、墊過(guò)網(wǎng)活動(dòng)課題復(fù)習(xí)體側(cè)雙手墊球；傳、墊球比賽參加人員活動(dòng)效果：

興趣小組活動(dòng)記錄

。1、根據(jù)以前的學(xué)習(xí)情況，有重點(diǎn)的講清體側(cè)墊球的手型、擊球部位、墊球方向。2、練習(xí)方法1一拋一墊———二人一組，相距4－5米，拋球者向墊球人左、右1－1.5米處拋學(xué)科:排

球

球，墊球者向左、右跨步移動(dòng)做體側(cè)墊球10次*22一傳一墊，方法同上，拋球改為傳球；3傳墊球比賽二人做連續(xù)傳、墊球練習(xí)5－7分鐘，在夫定的時(shí)間內(nèi)傳、墊球次數(shù)多的隊(duì)為勝。規(guī)則和要求：一人不得連續(xù)擊球兩次；不得越線傳墊球，球落地后，撿回球斷續(xù)進(jìn)行。球少時(shí)，可分成若干小組進(jìn)行。重點(diǎn)讓學(xué)生觀察動(dòng)作的連續(xù)性，擊球人重心的移動(dòng)要跟上步法的移動(dòng)�；顒�(dòng)課題學(xué)習(xí)原地正面扣球參加人員活動(dòng)效果：

興趣小組活動(dòng)記錄

1、示范動(dòng)作，講解做法1－2次，學(xué)2、學(xué)生成四列體操隊(duì)形站立，隨教師口令萬(wàn)做原地扣球的徒手模仿練習(xí)（先分解、科:

排后完整10－15次）3、學(xué)生做徒手模仿練習(xí)10－30次，發(fā)現(xiàn)完成動(dòng)作好的這生，可讓其做示范，并對(duì)球

示范動(dòng)作進(jìn)行講評(píng)。4、分組做練習(xí)，

1每組有一人撫育球雙手高舉，其他同學(xué)輪流做原地扣固定球10－15次2每組分成兩小組，而相對(duì)距6－7米站立，一邊向鼉一邊拋高約3米的球，另一邊的做原地正面扣球10－15次。5、分組練習(xí)時(shí)，教師到各組進(jìn)行輔導(dǎo)，重點(diǎn)提示：扣球時(shí)，大臂發(fā)力帶動(dòng)小臂，小臂加快揮臂速率，做出鞭打動(dòng)作，手掌包住球，手腕下甩，并有向前推壓動(dòng)作�；顒�(dòng)效果：

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