201*--201*實小學生籃球訓練計劃

201*201*學年度籃球訓練計劃

訓練目標：為推動新慶小學籃球的普及和提高，培養(yǎng)學生對籃球運動的興趣，豐富學

生的課余生活，發(fā)揮學生特長，培養(yǎng)籃球后備人才。

訓練時間：采取分散至集中相結合訓練方式，在可以充足的時間可以進行個人輔導訓練，在每天早上7：007：30集中訓練。

訓練方法：由于籃球隊隊員都不是特招的，所以，在保證訓練的同時不能影響他們的學習，在訓練中不能給他們上大強度的素質(zhì)練習，在學期內(nèi)主要是以熟悉球性為主。

訓練中注意的問題：

1、注意安全，訓練前檢查場地、服裝、鞋子，做好準備活動，訓練強度要適度。2、加強管理，要求運動員訓練做到不缺席，不遲到，不早退，自覺訓練，保證訓練時間和質(zhì)量。培養(yǎng)頑強的風格和務實的精神。3、聯(lián)系家長和老師，密切注意隊員的文化學習情況。

4、強調(diào)學生在上學、放學的路上不能拍球、傳球等，要注意安全。

訓練內(nèi)容：

第四周：熟悉球性練習為主（首先就是要學會用手腕拍球然后用手指黏球；其次要學

會繞球，培養(yǎng)良好的球感，例如繞頸饒腰等；最后就要學會跑動中的運球，不求快求穩(wěn)。）

第五周：同上

第六周：同上

第七周：同上（考核球性）

第八周：傳接球（雙手胸前、肩上、頭頂，單手擊地、肩上等）

第九周：同上

第十周：同上

第十一周：同上

第十二周：同上（考核傳接球）

第十三周：運球和三步上籃（運球：原地運球、行進間運球、急起急停運球；三步上籃：原地練習、運球練習）

第十四周：同上

第十五周：同上

第十六周：同上（考核運球上籃）

第十七周：運球、三步上籃、原地投籃混合訓練。

第十八周：同上

第十九周：同上

第二十周：同上

第二十一周：綜合考核、總結

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