大學(xué)體育知識(shí)點(diǎn)小結(jié)

大學(xué)體育知識(shí)點(diǎn)小結(jié)

體育知識(shí)點(diǎn)總結(jié)1.體育的概念:

上位概念：體育，亦稱(chēng)“廣義體育”或“體育運(yùn)動(dòng)”，指以身體練習(xí)為基本手段，以增強(qiáng)體質(zhì)、促進(jìn)人的全面發(fā)展、豐富社會(huì)文化生活和促進(jìn)精神文明為目的德一種有意識(shí)、有組織的社會(huì)活動(dòng)，是社會(huì)總文化的一部分。

下屬概念：體育教育，亦稱(chēng)“狹義體育”或“學(xué)校體育”、競(jìng)技體育、群眾體育（身體鍛煉、大眾體育）。2.體育的組成:

目前普遍認(rèn)為體育有體育教育,競(jìng)技運(yùn)動(dòng)和身體鍛煉組成.3.體育的本質(zhì)功能:

體育的本質(zhì)功能包括教育功能,健身功能和娛樂(lè)功能.4.高等學(xué)校體育教育的目的和任務(wù):我國(guó)高等教育的目的是:

以身體練習(xí)為基本手段,培養(yǎng)學(xué)生的體育意識(shí),有效地增強(qiáng)學(xué)生的體制,促進(jìn)學(xué)生身心的全面發(fā)展,使其成為體魄健康的社會(huì)主義現(xiàn)代化事業(yè)的建設(shè)者和接班人.高等學(xué)校體育教育的任務(wù)是:

進(jìn)一步促進(jìn)學(xué)生身體的正常發(fā)育和技能的發(fā)展，全面發(fā)展身體素質(zhì)，增強(qiáng)對(duì)自然環(huán)境的適應(yīng)能力。掌握體育基本理論和衛(wèi)生知識(shí)，學(xué)會(huì)正確的運(yùn)動(dòng)技術(shù)、技能養(yǎng)成科學(xué)鍛煉的習(xí)慣，為終身體育奠定基礎(chǔ)。培養(yǎng)良好的思想品質(zhì)和道德修養(yǎng)

發(fā)展大學(xué)生的體育才能，提高運(yùn)動(dòng)技術(shù)水平，適應(yīng)國(guó)際大學(xué)生比賽和交往的需要。5.實(shí)現(xiàn)學(xué)校體育目的的途徑：體育課程。課外體育活動(dòng)可與體育訓(xùn)練體育競(jìng)賽

6.人體的基本面（軸）：1、基本面：

矢狀面：沿前后方向?qū)⑷梭w垂直分為左右兩部分的平面。???冠狀面：沿左右方向?qū)⑷梭w垂直分為前后兩部分的平面。水平面：沿于地面平行方向?qū)⑷梭w分為上下兩部分的平面。2、基本軸：

矢狀軸：呈前后方向，并與額狀面垂直的軸。冠狀軸：呈左右方向，并與矢狀面垂直的軸。垂直軸：呈上下方向，并與水平面垂直的軸。7.肌肉收縮的基本形式：

肌肉對(duì)單個(gè)刺激發(fā)生的機(jī)械反應(yīng)稱(chēng)為單收縮。根據(jù)肌肉收縮時(shí)肌長(zhǎng)度和肌張力的變化，可將肌肉收縮分為三種形式。1、縮短收縮（向心收縮）

特點(diǎn)：張力大于外加阻力，肌長(zhǎng)度縮短。

作用：是肌肉運(yùn)動(dòng)的主要形式，是實(shí)現(xiàn)動(dòng)力性運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)（如揮臂、高抬腿等）。（1）等張收縮外加阻力恒定，當(dāng)張力發(fā)展到足以克服外加阻力后，張力不再發(fā)生變化。但在不同的關(guān)節(jié)角度時(shí)，肌肉收縮產(chǎn)生的張力則有所不同。在關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)的整個(gè)范圍內(nèi)，肌肉用力最大的一點(diǎn)稱(chēng)為“頂點(diǎn)”。在此關(guān)節(jié)角度下，骨杠桿效率最差。

如：推舉杠鈴，關(guān)節(jié)角度在120°時(shí)肱二頭肌收縮張力最大，關(guān)節(jié)角度在30°時(shí)肱二頭肌收縮張力最小。最大等長(zhǎng)收縮時(shí)，只有在“頂點(diǎn)”即骨杠桿效率最差的關(guān)節(jié)角度下，肌肉才有可能達(dá)到最大收縮。而在其他關(guān)節(jié)角度下，肌肉收縮均小于自身最大力量。

在整個(gè)關(guān)節(jié)活動(dòng)的范圍內(nèi)，肌肉做等張收縮時(shí)所產(chǎn)生的張力往往不是肌肉的最大張力。（2）等動(dòng)收縮

在整個(gè)關(guān)節(jié)活動(dòng)范圍內(nèi)，肌肉以恒定速度進(jìn)行的最大用力收縮。但器械阻力不恒定。2、拉長(zhǎng)收縮（離心收縮）

特點(diǎn)：張力小于外加阻力，肌長(zhǎng)度拉長(zhǎng)。作用：緩沖、制動(dòng)、減速、克服重力。

如：蹲起運(yùn)動(dòng)、下坡跑、下樓梯、從高處跳落等動(dòng)作，相關(guān)肌群做離心收縮可避免運(yùn)動(dòng)損傷。3、等長(zhǎng)收縮

特點(diǎn)：張力等于外加阻力，肌長(zhǎng)度不變。

作用：支持、固定、維持某種身體姿勢(shì)。其固定功能還可為其他關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)創(chuàng)造適宜條件。如：站立、懸垂、支撐等動(dòng)作。8.身體素質(zhì)：

身體素質(zhì)包括力量，速度，耐力，靈敏和柔韌五大類(lèi)素質(zhì)，這些素質(zhì)是由集體的形態(tài)結(jié)構(gòu)、技能水平、能量物質(zhì)貯備和代謝水平以及健康狀況所決定的。力量素質(zhì)：

概念：之人體或身體的某部位肌肉在工作時(shí)克服阻力的能力。分類(lèi)：包括最大力量，相對(duì)力量，速度力量和力量耐力。

肌肉工作的基本形式：動(dòng)力性向心克制性工作、動(dòng)力性離心退讓性工作和靜力性等長(zhǎng)工作等。這幾種肌肉工作的形式可分為兩類(lèi)：一種是動(dòng)力性的，身體或身體某部位產(chǎn)生位移現(xiàn)象；二是靜力性的，肢體靜止不動(dòng)，無(wú)位移發(fā)生。9.力量的訓(xùn)練方法：PIRTS方案：

P（Percent）指最大負(fù)荷百分比。根據(jù)訓(xùn)練目的、聯(lián)系著的訓(xùn)練程度、身體狀況以及運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的特點(diǎn)等確定。

I（interval）指每?jī)山M練習(xí)間的間距。力量練習(xí)各組間的間隔時(shí)間，一般以肌肉能完全恢復(fù)為度。R（repetition）一組練習(xí)的重復(fù)次數(shù)。每組練習(xí)重復(fù)次數(shù)已RM得最高次數(shù)為準(zhǔn)。

T(time)完成重復(fù)練習(xí)的時(shí)間。一次重復(fù)練習(xí)應(yīng)在5~15秒內(nèi)完成。旦力量耐力練習(xí)課適當(dāng)延長(zhǎng)至20~50秒內(nèi)完成。S（set）組數(shù)。10.速度素質(zhì)：

概念：是指人體進(jìn)行快速運(yùn)動(dòng)的能力。

分類(lèi)：有反應(yīng)速度、動(dòng)作速度、位移速度組成。反應(yīng)速度是指人體對(duì)刺激發(fā)生反應(yīng)的快慢，如短跑的起動(dòng)時(shí)間；動(dòng)作速度是指完成單個(gè)動(dòng)作的時(shí)間長(zhǎng)短，如器械出手速度；位移速度是指在單位時(shí)間內(nèi)通過(guò)的距離，或用通過(guò)一定距離所用的時(shí)間來(lái)表示。速度素質(zhì)的生理基礎(chǔ)：反應(yīng)速度取決于：感受器的敏感程度中樞延擱效應(yīng)器的興奮性。動(dòng)作速度取決于

基纖維的百分比組成以及面積。肌力

基纖維的興奮性條件反射的鞏固程度。

位移速度主要取決于步頻，步長(zhǎng)。步頻的加快有賴(lài)于一下幾個(gè)因素：大拿皮層運(yùn)動(dòng)中樞興奮與抑制的轉(zhuǎn)換速度肌肉中快肌纖維比例及其肥大程度提高各中樞間的協(xié)調(diào)性。11.耐力素質(zhì)：

概念：指有機(jī)體長(zhǎng)時(shí)間工作的能力。

分類(lèi)：生理學(xué)角度講分為心血管耐力和肌肉耐力。心血管耐力又分為有氧耐力和無(wú)氧耐力以及有氧無(wú)氧混合耐力。有氧耐力指有機(jī)體在氧氣供應(yīng)比較充足的情況下，簡(jiǎn)直長(zhǎng)時(shí)間工作的能力，無(wú)氧耐力是指有機(jī)體在氧氣供應(yīng)不足的情況下，能堅(jiān)持較長(zhǎng)時(shí)間內(nèi)工作的能力。12.耐力素質(zhì)的生理學(xué)基礎(chǔ)：

有氧氧化。指糖脂肪蛋白質(zhì)在氧的參與下分解為二氧化碳和水，同時(shí)釋放大量能量，供二磷酸腺苷合成三磷酸腺苷。供氧充足是實(shí)現(xiàn)有氧氧化的先決條件。

非乳酸能功能。在肌肉運(yùn)動(dòng)剛開(kāi)始時(shí)，所有的能量都是有ATP\\CP分解供給的。這是糖類(lèi)的有氧氧化尚未參加。因?yàn)锳TP\\CP的分解供能不需要氧氣，也不產(chǎn)生乳酸，故稱(chēng)非乳酸能。

糖酵解功能。指有機(jī)湯圓分解為如算是釋放的能量。在進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)史，需氧量大大超過(guò)攝氧量，肌肉進(jìn)行無(wú)氧代謝過(guò)程中，葡萄糖分解的乳酸暫時(shí)積存在體內(nèi)，留待供氧充足時(shí)在繼續(xù)氧化，因而欠下了氧債，稱(chēng)為乳酸氧債。13.有氧耐力的訓(xùn)練方法：

采用強(qiáng)度較低、持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)的勻速持續(xù)性聯(lián)系（長(zhǎng)跑、游泳等）及長(zhǎng)段落的間歇訓(xùn)練。耐力訓(xùn)練產(chǎn)生效果的最低限度時(shí)間是5分鐘。訓(xùn)練頻率一般是每周3次左右。14.準(zhǔn)備活動(dòng)：

準(zhǔn)備活動(dòng)指較劇烈運(yùn)動(dòng)前所做的一系列身體練習(xí)。旨在使身體各器官系統(tǒng)預(yù)先得到適當(dāng)活動(dòng)，為逐步提高運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和做各種運(yùn)動(dòng)動(dòng)作作準(zhǔn)備，以預(yù)防傷害事故。內(nèi)容有走跑練習(xí)、基本體操、韻律操、武術(shù)操、游戲以及各種專(zhuān)門(mén)性練習(xí)。它不但能是基礎(chǔ)體溫升高、肌肉深部的血液循環(huán)增加、肌肉的應(yīng)激性提高和關(guān)節(jié)柔軟性增強(qiáng)，也能減少鍛煉前的緊張感和壓力感，這在很大程度上可以預(yù)防損傷的發(fā)生。15.運(yùn)動(dòng)技能的形成過(guò)程：

泛化過(guò)程這個(gè)過(guò)程表現(xiàn)在肌肉的外表活動(dòng)往往是動(dòng)作僵硬，不協(xié)調(diào)，出現(xiàn)多余的動(dòng)作，而且做動(dòng)作很費(fèi)力。這是因?yàn)閷W(xué)習(xí)動(dòng)作的初期，通過(guò)教師的講解和示范以及自己的運(yùn)動(dòng)實(shí)踐，只能獲得一種感性認(rèn)識(shí)，對(duì)運(yùn)動(dòng)技能的內(nèi)在規(guī)律并不完全了解，大腦皮質(zhì)的興奮和一只呈現(xiàn)擴(kuò)散狀況，使條件反射暫時(shí)聯(lián)系不穩(wěn)定，出現(xiàn)繁華現(xiàn)象。在此過(guò)程應(yīng)抓住動(dòng)作的主要環(huán)節(jié)和動(dòng)作掌握中存在的問(wèn)題進(jìn)行改進(jìn)，不應(yīng)過(guò)多強(qiáng)調(diào)細(xì)節(jié)。分化過(guò)程在不斷的練習(xí)過(guò)程中，大腦皮質(zhì)運(yùn)動(dòng)中樞興奮和一只過(guò)程逐漸集中，由于抑制過(guò)程加強(qiáng)，特別是分化抑制得到發(fā)展，人腦皮質(zhì)活動(dòng)由泛化階段進(jìn)入了分化階段。這是初步建立了動(dòng)力定型。但定型尚不鞏固，遇到新異刺激，多余動(dòng)作和錯(cuò)誤動(dòng)作就有可能重新出現(xiàn)。在此過(guò)程中應(yīng)特別注意錯(cuò)誤動(dòng)作的糾正，體會(huì)動(dòng)作的細(xì)節(jié)，促進(jìn)分化抑制進(jìn)一步發(fā)展，是動(dòng)作日趨準(zhǔn)確。

鞏固過(guò)程經(jīng)過(guò)進(jìn)一步反復(fù)練習(xí)，運(yùn)動(dòng)條件反射系統(tǒng)已經(jīng)鞏固，大道建立鞏固的動(dòng)力定型階段，大腦皮質(zhì)的興奮和一只在時(shí)間和空間上更加集中和準(zhǔn)確。此時(shí)不僅動(dòng)作準(zhǔn)確優(yōu)美，而且某些環(huán)節(jié)的動(dòng)作還可出現(xiàn)自動(dòng)化，即不必有意識(shí)的控制而能做出動(dòng)作來(lái)，完成練習(xí)時(shí)也感到省力自如。16.運(yùn)動(dòng)處方：運(yùn)動(dòng)處方是指目的性、針對(duì)性強(qiáng)的一種特殊的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃。完整概念課概括為：對(duì)從事體育鍛煉者或病人，根據(jù)醫(yī)學(xué)檢查資料，安琪健康、體力以及心血管功能狀況，結(jié)合生活環(huán)境條件和運(yùn)動(dòng)愛(ài)好等個(gè)體特點(diǎn)，用處方的形式規(guī)定適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)種類(lèi)、時(shí)間和頻率，并指出運(yùn)動(dòng)中的注意事項(xiàng)，一邊有計(jì)劃的經(jīng)常性鍛煉，達(dá)到健身或治病的目的。17.運(yùn)動(dòng)處方的制定步驟：

健康論斷。通過(guò)體檢和臨床醫(yī)學(xué)檢查，了解鍛煉著的一半情況及其身體健康狀況。運(yùn)動(dòng)試驗(yàn)和體力測(cè)定。運(yùn)動(dòng)試驗(yàn)是制定運(yùn)動(dòng)處方的基本依據(jù)之一。根據(jù)檢測(cè)結(jié)果和鍛煉著需求制定鍛煉的目的，選擇鍛煉的手段。按照科學(xué)鍛煉的原則和方法，制定運(yùn)動(dòng)處方。實(shí)施鍛煉

鍛煉一段時(shí)間后，再次檢測(cè)健康狀況，根據(jù)區(qū)承受運(yùn)動(dòng)負(fù)荷能力和體力狀況所反饋的信息，評(píng)價(jià)運(yùn)動(dòng)處方的效果。

修訂原運(yùn)動(dòng)處方和制定新的運(yùn)動(dòng)處方。18.健康的定義：

健康不僅僅指軀體沒(méi)有疾病，而且還應(yīng)具備心理健康，社會(huì)適應(yīng)良好和道德健康。19.體質(zhì)的概念：

體制是指在遺傳性和獲得性的基礎(chǔ)上表現(xiàn)出來(lái)的人體的形態(tài)結(jié)構(gòu)、生理功能身體素質(zhì)心理發(fā)展水平和人對(duì)自然的適應(yīng)能力等綜合性的、相對(duì)穩(wěn)定的特征。20.身體形態(tài)及生理功能的評(píng)價(jià)指數(shù)：身體形態(tài)評(píng)價(jià)：

長(zhǎng)度指標(biāo)反映人的身體形態(tài)的重要指標(biāo)

圍度指標(biāo)胸圍表示胸廓大小和胸部肌肉發(fā)育情況的指標(biāo)。

體重反映人體骨骼、肌肉、皮下脂肪等質(zhì)量綜合變化的重要指標(biāo)，可以用來(lái)評(píng)價(jià)人的營(yíng)養(yǎng)狀況和肌肉發(fā)育程度。

生理功能的評(píng)價(jià)：心率心肌動(dòng)脈血管彈性心血管調(diào)節(jié)機(jī)能血壓臺(tái)階試驗(yàn)呼吸系統(tǒng)：肺活量呼吸差呼吸頻率肺通氣量憋氣時(shí)間運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)：骨骼肌肉

紅肌纖維和白肌纖維血液系統(tǒng)：紅細(xì)胞白細(xì)胞血小板

21.心血管調(diào)節(jié)機(jī)能：特點(diǎn)：

動(dòng)員快：運(yùn)動(dòng)開(kāi)始后，能迅速動(dòng)員心血管系統(tǒng)的功能，一適應(yīng)運(yùn)動(dòng)活動(dòng)的需要。

潛力大：進(jìn)行最大強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)史，在神經(jīng)和體液的調(diào)節(jié)下，課發(fā)揮心血管系統(tǒng)的最大機(jī)能潛力，充分動(dòng)員心力貯備。

恢復(fù)快：運(yùn)動(dòng)恢復(fù)期短，也就是運(yùn)動(dòng)史變化極大，但運(yùn)動(dòng)停止后能很快恢復(fù)到安靜水平。22.血壓：

在一個(gè)心動(dòng)周期內(nèi)，動(dòng)脈血壓隨著俄心事的收縮和舒張發(fā)生規(guī)律性的波動(dòng)，心事收縮時(shí)動(dòng)脈血壓升高，在心縮期動(dòng)脈血壓達(dá)到最高值，稱(chēng)為收縮壓；心室舒張時(shí)，動(dòng)脈血壓下降，在心舒末期動(dòng)脈血壓達(dá)到最低值，稱(chēng)為舒張壓；收縮壓和舒張壓之差稱(chēng)為脈壓。23.測(cè)量身高的基本要求：

身高體重儀應(yīng)選擇平坦靠墻的地方放置，并調(diào)節(jié)水平調(diào)節(jié)腳，使之平穩(wěn)。嚴(yán)格執(zhí)行“三點(diǎn)靠立柱，兩點(diǎn)成水平”的測(cè)量姿勢(shì)要求。

水平壓板松緊要適度；頭發(fā)蓬松者要壓實(shí)，頭頂?shù)陌l(fā)辮，法界要放開(kāi)，飾物要取下。測(cè)量師身體不要晃動(dòng)

測(cè)量前受試者不應(yīng)進(jìn)行體育活動(dòng)和體力勞動(dòng)24.閉合軟組織損傷的處理原則：

急性損傷：制動(dòng)防腫、先冷后熱、活血化瘀、敲捶振動(dòng)處理方法：

傷后立即冷敷，加壓包扎并抬高傷肢，局部休息。

24~48小時(shí)后，查處包扎固定，根據(jù)傷情進(jìn)一步處理。若損傷較輕，可外敷新傷藥，若損傷較重，可內(nèi)附鎮(zhèn)靜、止痛劑

慢性損傷：改善傷部的血液循環(huán)和新陳代謝，合理安排局部負(fù)荷量處理方法：

理療、按摩、針灸、藥物痛點(diǎn)注射外貼活血膏、外敷活血的中草藥。

25.在體育運(yùn)動(dòng)中各種運(yùn)動(dòng)生理現(xiàn)象產(chǎn)生的原因及其處理方法；26.常見(jiàn)運(yùn)動(dòng)損傷的現(xiàn)場(chǎng)處理（如骨折、人工呼吸、溺水）P.47-P.54陽(yáng)光體育的理念：健康第一。27.奧林匹克top計(jì)劃：

是指國(guó)際奧委會(huì)為保證奧林匹克運(yùn)動(dòng)充足和穩(wěn)定的財(cái)源，于1985年推出的市場(chǎng)開(kāi)發(fā)計(jì)劃，從全球范圍內(nèi)選擇各行業(yè)的最著名的大公司最為國(guó)際奧委會(huì)的正式贊助商。_

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大學(xué)體育心得

A篇》

光陰似箭，歲月如梭，轉(zhuǎn)眼間，進(jìn)入大學(xué)已經(jīng)將近兩年的時(shí)間了，大學(xué)體育課也伴隨著我兩年之久了。大學(xué)體育是本著發(fā)展豐富的體育活動(dòng)，娛樂(lè)我們的身心，提高我們身體素質(zhì)的原則。

在大學(xué)的兩年里，幾乎每天早上起早鍛煉身體，這不僅戒掉了我們睡懶覺(jué)的壞習(xí)慣，而且提高了我們的身體素質(zhì)。在這期間，我們也養(yǎng)成了勤鍛煉的習(xí)慣，每天下課之后，舍友會(huì)一起去跑跑步，打打羽毛球，豐富了我們的課余生活。

在大學(xué)的兩年里，我的體育學(xué)習(xí)的項(xiàng)目主要有五步拳，籃球，太極以及乒乓球。五步拳的學(xué)習(xí)讓我感覺(jué)到打拳的樂(lè)趣，鍛煉了身體的協(xié)調(diào)能力及反應(yīng)能力。接觸籃球是從小學(xué)的時(shí)候開(kāi)始的，雖然打的不太好，但是從中得到了很多樂(lè)趣，對(duì)籃球也有了更深一步的認(rèn)識(shí)，通過(guò)半學(xué)期的學(xué)習(xí)，我發(fā)現(xiàn)我更加熱愛(ài)運(yùn)動(dòng)了。二十四式簡(jiǎn)化太極拳，其實(shí)對(duì)它的認(rèn)識(shí)不太深，起初只是看廣場(chǎng)上的大爺大媽們練，覺(jué)得挺有意思，可是真正接觸之后，才發(fā)現(xiàn)看似簡(jiǎn)單的東西原來(lái)還挺難的，它對(duì)身體的協(xié)調(diào)性要求很高，而且特別注重心靜。對(duì)于浮躁的我們來(lái)說(shuō)，學(xué)習(xí)完之后，可以讓我們的心平靜下來(lái)。特別是最后的太極拳比賽，提高了班級(jí)同學(xué)的凝聚力，帶動(dòng)了大家運(yùn)動(dòng)的積極性。當(dāng)初之所以會(huì)選擇乒乓球是因?yàn)樗�是我�?guó)的國(guó)球，感覺(jué)作為一個(gè)中國(guó)人不會(huì)乒乓球是一件可恥的事情。剛接觸的時(shí)候很緊張，怕自己學(xué)不好，可是經(jīng)過(guò)長(zhǎng)期的練習(xí)之后，已經(jīng)能夠基本掌握，感覺(jué)很驕傲，很自豪。提高了自己的信心，是我的心情變得很愉快。

最后一學(xué)期主要是玩游戲。以前一直認(rèn)為，體育課就是跑步，打球，練拳，都只要?jiǎng)觿?dòng)筋骨就好了，可是通過(guò)這一學(xué)期的學(xué)習(xí)讓我了解到體育也是要靠思想的。每個(gè)人自己設(shè)計(jì)游戲，這不僅鍛煉了我們的創(chuàng)新能力，而且也讓我們每個(gè)人有個(gè)展現(xiàn)的機(jī)會(huì)。我們期待著每一次體育課的到來(lái)，因?yàn)槊看握n都會(huì)是不一樣的體驗(yàn)。通過(guò)游戲，同學(xué)之間更加團(tuán)結(jié)互助了，每次體育課結(jié)束后，每個(gè)人的臉上都是掛著笑容的，這使大家都開(kāi)朗了很多。游戲也帶有一定的運(yùn)動(dòng)量，在完了的同時(shí)也鍛煉了我們的身體。

生命在于運(yùn)動(dòng)，只有持之以恒的體育鍛煉，才能增強(qiáng)體質(zhì)，以后要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，鍛煉身體，提高身體素質(zhì)和心理素質(zhì)。

B篇》

體育心得

大一學(xué)年，我的體育課選修了籃球課程，通過(guò)一個(gè)學(xué)年的學(xué)習(xí)，我的籃球技術(shù)有所提高，對(duì)籃球帶來(lái)的運(yùn)動(dòng)精神有了更深的理解，有一些心得體會(huì)。

籃球是一項(xiàng)競(jìng)技體育，有激烈的身體對(duì)抗，不僅對(duì)個(gè)人的素質(zhì)要求較高，最重要的就是團(tuán)隊(duì)配合，就個(gè)人技巧而言，運(yùn)球，投籃，上籃等基礎(chǔ)技能要求要扎實(shí)良好的運(yùn)球技巧，投籃準(zhǔn)度和上籃的成功率對(duì)勝利有著決定性的作用。胯下運(yùn)球，背后運(yùn)球，換手運(yùn)球等運(yùn)球技巧對(duì)籃球突破進(jìn)攻有著重要意義，閑書(shū)的掌握這些技巧對(duì)比賽有著極大的意義，投籃和上籃的成功是一次成功的進(jìn)攻的標(biāo)志，投籃有打板投籃、后仰跳投、轉(zhuǎn)身后仰跳投等是避免被封蓋而得分的高難度得分方式。上籃如拉桿上籃，風(fēng)車(chē)，換手上籃等都是具有相當(dāng)難度的得分方式，對(duì)個(gè)人的球技和身體素質(zhì)的要求很高，切觀賞性強(qiáng)，即是競(jìng)技體育，籃球是力量、速度和運(yùn)動(dòng)美感的完美體現(xiàn)，團(tuán)隊(duì)協(xié)作也是其中不可缺少的一個(gè)部分。如進(jìn)攻方面就有針對(duì)不同的位置有俗稱(chēng)的“大二”、“打三”、“打四”等戰(zhàn)術(shù)，即控球后衛(wèi)通過(guò)發(fā)號(hào)施令，全體隊(duì)員根據(jù)情勢(shì)掩護(hù)空位得分點(diǎn)進(jìn)攻得分，防守分為聯(lián)防和全場(chǎng)緊逼防守，聯(lián)防的特點(diǎn)是整體性強(qiáng)，觸一發(fā)而動(dòng)全身，整體防守效果佳，能有效阻止對(duì)方球隊(duì)的突破，但他的缺點(diǎn)是被擋拆戰(zhàn)術(shù)易攻破，對(duì)方球員可以進(jìn)攻得手。全場(chǎng)緊逼防守，其特點(diǎn)是防守隊(duì)員一對(duì)一防守進(jìn)攻隊(duì)員，從對(duì)方底線發(fā)球開(kāi)始，防守效率高，對(duì)一些體力占優(yōu)勢(shì)的球隊(duì)，這是很好的一種防守方式，其缺點(diǎn)就是對(duì)個(gè)人的素質(zhì)要求較高，體能消耗較大。

籃球是一項(xiàng)充滿激情的運(yùn)動(dòng)，除了相應(yīng)的技巧，更重要的超越了身體的便是其運(yùn)動(dòng)精神。作為一項(xiàng)競(jìng)技體育，打籃球時(shí)體現(xiàn)了體育精神是美麗的，極具感染力，永不服輸?shù)男拍罘e極拼搶的斗志，求勝的強(qiáng)烈欲望，以及在運(yùn)動(dòng)中產(chǎn)生的愉悅感令人熱血沸騰。此外還有重要的一點(diǎn)，就是團(tuán)隊(duì)合作精神，阿迪達(dá)斯籃球鞋的TS系列廣告語(yǔ)就是“無(wú)兄弟，不籃球”，團(tuán)隊(duì)合作意識(shí)可以通過(guò)隊(duì)友之間的交流、配合產(chǎn)生默契，以團(tuán)隊(duì)的力量幾百對(duì)手，如果每一位隊(duì)員都有極強(qiáng)的求勝的激情，那么通過(guò)團(tuán)隊(duì)精神可以讓這些激情有效的組合，達(dá)到擰成一股繩，甚至1+1>2的效果。

籃球是一項(xiàng)力量與美還有激情相結(jié)合的體育運(yùn)動(dòng)，它不僅使我的身體得到了鍛煉，更陶冶了我的情操，身心受到了洗禮。

C篇》

我的大學(xué)體育

大學(xué)兩年的體育課結(jié)束了，但人生的體育課沒(méi)有結(jié)束。

以前以為，體育的運(yùn)動(dòng)無(wú)非是籃球，乒乓球，排球等球類(lèi)運(yùn)動(dòng)，或者跑步，跳遠(yuǎn)，跳高等，大學(xué)之后才知道體育遠(yuǎn)不止如此，竟如此豐富多彩。

大一上學(xué)期的墊子技巧，大一下學(xué)期的太極拳，大二上學(xué)期得肚皮舞，大二下學(xué)期的爵士，誰(shuí)說(shuō)只有跑步，球類(lèi)了？這是我兩學(xué)期的收獲��！

翻跟頭，是我們年幼時(shí)喜歡的嬉戲之一，但到成年時(shí)再在墊子上耍玩，就不是那么簡(jiǎn)單的咯。前后翻講究的是巧與美。當(dāng)翻滾時(shí)屏息，倒立時(shí)的均衡，是自己對(duì)身體的控制，身體的靈活性就慢慢鍛煉起來(lái)了。每次休息的時(shí)候就在墊子上美美的躺一會(huì)兒，喜歡讓身體累累的感覺(jué)。依稀記得睡前總喜歡倒立一會(huì)兒，越直越開(kāi)心。但我們只能在戶(hù)外練習(xí)，也就是說(shuō)下雨時(shí)就不能上體育了，那時(shí)就想：學(xué)校如果建一個(gè)大的體育館并開(kāi)放，該多好!大一上，我喜歡上了溜冰，其實(shí)這也是個(gè)鍛煉身體的好運(yùn)動(dòng)，覺(jué)得這個(gè)也作為體育選修之一啊。跆拳道，武術(shù)，健美操，毽子等等都可以為體育運(yùn)動(dòng)，溜冰也應(yīng)該可以。

太極拳，三個(gè)字對(duì)我們來(lái)說(shuō)太熟悉了，是中國(guó)文化的代表之一。兒時(shí)看武俠小說(shuō)也有作為絕世武功啊。大一下，我們學(xué)習(xí)的就是這個(gè)“功夫”，異常興奮！體育中，讓中國(guó)文化也進(jìn)行流傳，培養(yǎng)的不僅僅是心智，更是情操�！捌饎�(shì)，野馬分鬃，白鶴亮翅，摟膝拗步，手揮琵琶，倒卷肱，左攬雀尾，右攬雀尾，單鞭，云手，單鞭，高探馬，右蹬腳，雙峰貫耳，轉(zhuǎn)身左蹬腳，左下勢(shì)獨(dú)立，右下勢(shì)獨(dú)立，右玉女穿梭，左玉女穿梭，海底針，閃通臂，搬攔捶，如封似閉，十字手、收勢(shì)”，口訣仍舊脫口而出。外國(guó)人對(duì)中國(guó)的這些可清楚得很，作為中國(guó)人，更是我們必須習(xí)得的�？蓪W(xué)習(xí)之前并沒(méi)其實(shí)到這些。

大一就那樣過(guò)去了，健康鍛煉的時(shí)間肯定不能這么少的。于是平時(shí)有空就多跑跑，打打羽毛球，還會(huì)溜冰，讓身體動(dòng)起來(lái)。也會(huì)積極參加學(xué)校的秋季運(yùn)動(dòng)會(huì)，長(zhǎng)跑短跑，都會(huì)少不了我的身影的。大二，我選修了舞蹈。舞蹈，對(duì)她，我又愛(ài)又恨。愛(ài)她因?yàn)樗�的美，恨她是因�(yàn)闆](méi)有那個(gè)資質(zhì)。但我仍固執(zhí)如此。

肚皮舞，對(duì)于我來(lái)說(shuō)是個(gè)陌生而又羞澀的名詞。當(dāng)老師開(kāi)始教我們的時(shí)候，我就感覺(jué)到她的魅了，還帶著媚。有些同學(xué)當(dāng)時(shí)就就決定轉(zhuǎn)項(xiàng)目，但我還是還堅(jiān)持下來(lái)。一個(gè)舞蹈特長(zhǎng)生說(shuō)：“女生就應(yīng)該把舞蹈的這種魅融入其體，也許你不夠美，但舞蹈可以給你自信，增加你的氣質(zhì)�！庇谑歉�著老師慢慢的學(xué)習(xí)，開(kāi)始放不開(kāi)，總會(huì)感覺(jué)有人用異樣的眼光看了看你然后偷偷的笑。自己有時(shí)會(huì)在宿舍無(wú)人的時(shí)候聯(lián)系，一遍又一遍。我不知道自己跳得如何，甚至到考試完畢。直到201*年元旦將要來(lái)臨時(shí)，年級(jí)輔導(dǎo)員不知從何處知道我們體育課學(xué)習(xí)了舞蹈，規(guī)定“肚皮舞”作為元旦節(jié)目之一，并讓我全盤(pán)負(fù)責(zé)此事。在機(jī)械學(xué)院元旦晚會(huì)的舞臺(tái)上，我，被濃妝艷抹，穿著嫵媚的服裝，跳著熟悉的步伐，那時(shí)我并沒(méi)有害怕，于是我意識(shí)到我真的自信了。任他人如何言語(yǔ)，我就是我。

經(jīng)過(guò)心態(tài)的調(diào)整后，對(duì)這學(xué)期的爵士，更是投入了一種喜愛(ài)。上課的時(shí)候就大膽的去跳，去享受，平時(shí)也會(huì)對(duì)著視屏練習(xí)。她的音樂(lè)時(shí)不時(shí)會(huì)在耳邊響起。有時(shí)聽(tīng)到有旋律的聲音也會(huì)不由自主的動(dòng)起來(lái)了。

體育，不僅僅能鍛煉的身體，而且不同項(xiàng)目會(huì)告訴我們不同的道理，鍛煉了我們不同的意志。大二，我喜歡上籃球，有時(shí)可以一個(gè)人靜靜的打，有時(shí)就一伙人比賽。在籃球場(chǎng)，認(rèn)識(shí)著朋友，說(shuō)著自己的故事。他告訴了我堅(jiān)持與合作。他把人與人的感情以奇妙的方式傳遞著。

以后我會(huì)讓自己的體育項(xiàng)目更廣泛起來(lái)，臺(tái)球，柔力球等等都可以。已習(xí)得的舞蹈，太極拳經(jīng)常練習(xí)練習(xí)，如果有機(jī)會(huì)參加舞蹈訓(xùn)練，也會(huì)考慮繼續(xù)下去。對(duì)于如今學(xué)校的上課方式，希望能在體育課上留些時(shí)間給學(xué)生，讓他們能學(xué)習(xí)自己喜歡的其它項(xiàng)目，并與對(duì)應(yīng)的老師交流，形成互動(dòng)。

生命在于運(yùn)動(dòng)。以后肯定會(huì)多多運(yùn)動(dòng)。

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