潭山中心小學(xué)少年宮羽毛球活動計劃

潭山中心小學(xué)少年宮活動計劃

一、訓(xùn)練目的任務(wù)：

為豐富校園課余生活，拉高學(xué)生體育運動水平，迎接街道的小學(xué)生籃球比賽活動，爭取好成績，特制定本計劃。

二、基本情況

由于我�；@球隊學(xué)生的身體素質(zhì)不高，基本功不扎實，訓(xùn)練時間缺乏，因而面臨重重困難，結(jié)合長年在街道籃球比賽的實際情況特制訂訓(xùn)練。

三、加強課余籃球訓(xùn)練的興趣

1、訓(xùn)練首先要激發(fā)學(xué)生的興趣，采用的方法有：（1）學(xué)習(xí)的目的和要注，用學(xué)�，F(xiàn)有的多媒體效果介紹籃球運動的發(fā)展概況，我國籃球運動水平，上海小巨人姚明在美國聯(lián)賽中的輝煌業(yè)績。（2）學(xué)習(xí)難度適中，秩序漸進。（3）采用競賽法進行比投籃命中率，比運動速度，注重讓學(xué)生經(jīng)常體會成功的快樂，這對教學(xué)訓(xùn)練的興趣就易于形成和鞏固。

2、籃球運動隊訓(xùn)練的實施

訓(xùn)練過程由淺至深，循序漸進，根據(jù)中高年級學(xué)生體質(zhì)與接受有限的特點，在訓(xùn)練中常采用分解練習(xí)法，并利用一定的輔助手段，如訓(xùn)練運球中，在籃球場上設(shè)置幾個標志物，讓學(xué)快速繞過，從而提高自己的控制能力，練習(xí)三步上籃時可在場地上畫上合適的標志線，讓學(xué)生明確起步時間自己與籃球板的位置。高年級學(xué)生已具備了良好的個人技術(shù)，在加強練習(xí)自身技術(shù)的同時，主要以隊員間的配合，訓(xùn)練為主，內(nèi)容有全場五打五等練習(xí)。教師常年采用法讓學(xué)生自己的跑動與穿插的位置。

四、籃球訓(xùn)練次數(shù)與時間：每周日上午8：0012：00訓(xùn)練訓(xùn)練內(nèi)容

1、身體訓(xùn)練：（1）力量：四肢力量與腰部力量為主；（2）速度耐力。

2、投籃：投籃、近距離擦板投籃。

3、籃板球：（1）強化籃板意識；（2）提高彈跳力

4、積極防守：（1）提高個人防守能力；（2）掌握各種防守步伐；（3）掌握半場；（4）注意戰(zhàn)術(shù)的變化。

5、快攻和防快攻。6、陣地進攻。

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潭山中心小學(xué)少年宮乒乓球活動計劃

一、指導(dǎo)思想：

乒乓球運動是一項同學(xué)非常喜愛的活動，通過一乒乓球活動，引導(dǎo)同學(xué)樹立“健康第一”的理念，以新穎活動的體育活動為載體，培養(yǎng)同學(xué)合作、誠信、果敢、公平的優(yōu)良品質(zhì)，發(fā)展同學(xué)個性特長，促進同學(xué)身體心理和社會適應(yīng)能力等方面健康和諧地發(fā)展，豐富學(xué)校文化生活。

二、組織布置：

建立以體育組為首的訓(xùn)練小組，同學(xué)自愿報名參與。三、訓(xùn)練任務(wù)：1、熟悉乒乓球球性；

2、掌握乒乓球的基本打法、發(fā)球、接發(fā)球；3、掌握乒乓球的基本比賽規(guī)則；4、參與乒乓球競賽。四、訓(xùn)練時間：少年宮乒乓球室。六、具體訓(xùn)練內(nèi)容：

第一第二周，熟悉球性，握拍、顛球練習(xí)、對墻推球練習(xí)；第三周：學(xué)習(xí)準備姿勢與站立、練習(xí)步伐移動；第四周至第七周：學(xué)習(xí)發(fā)球練習(xí)、正反手發(fā)球；第八至第九周：接發(fā)球練習(xí)、推擋球；第十至十二周：削球、搓球練習(xí)；第十三至十五周：攻球、對打練習(xí)；第十六周：競賽小常識，進行乒乓球小競賽。

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