武術(shù)訓(xùn)練計劃

武術(shù)訓(xùn)練計劃

訓(xùn)練課次訓(xùn)練目的1武術(shù)基本訓(xùn)練內(nèi)容手型：拳、掌、勾訓(xùn)練小結(jié)都熟練掌握了動作和名稱手型、步型步型：弓步、馬步、仆步、虛步、歇步2熟練掌握武術(shù)基本動作3熟練掌握單個的組合動作4熟練掌握單個的組合動作5學(xué)會簡單的組合動作6組合動作的學(xué)習(xí)步型、手型的互換練習(xí)都熟練掌握了本次課的內(nèi)容弓步?jīng)_拳、彈腿沖拳、馬步?jīng)_拳、歇步?jīng)_拳基本掌握仆步穿掌、馬步架掌、復(fù)習(xí)上次課的內(nèi)容都掌握了本次課的內(nèi)容并步抱拳格擋沖拳彈腿沖拳步步架沖拳基本掌握歇步?jīng)_拳仆步穿掌虛步挑掌并步抱拳基本掌握

武術(shù)訓(xùn)練計劃

訓(xùn)練課次訓(xùn)練目的7熟練掌握武術(shù)基本動作89掌握組合動作掌握上次課的內(nèi)容10檢測學(xué)習(xí)情況訓(xùn)練內(nèi)容訓(xùn)練小結(jié)五步拳都掌握基本動作插步、坐盤、弓步的組合動作學(xué)習(xí)歇步與馬步的組合動作個人展示表演基本掌握都掌握了本次課的內(nèi)容學(xué)生的膽量有所提升

擴(kuò)展閱讀：201*-201*小學(xué)武術(shù)隊訓(xùn)練計劃

201*201*學(xué)年度第一學(xué)期南流小學(xué)

武術(shù)隊訓(xùn)練計劃

南流小學(xué)

201*.9

中華武術(shù)歷史悠久，是我國廣大人民喜聞樂見的民族傳統(tǒng)體育項目。為弘揚(yáng)中華民族這一傳統(tǒng)文化，為進(jìn)一步提高少年兒童的身體素質(zhì)和運(yùn)動技能增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)特制訂計劃如下一、指導(dǎo)思想：

武術(shù)隊訓(xùn)練是在體育教學(xué)改革新思想的大背景下，主要以培養(yǎng)學(xué)生終身體育意識，即在學(xué)校體育教育過程當(dāng)中，學(xué)生能夠建立一項或兩項自己喜愛,終身受用的體育技能為主要目的體育活動。在訓(xùn)練過程中，本著以學(xué)生發(fā)展為本的理念，學(xué)生不但在武術(shù)知識技術(shù)上有所獲得，在組織能力，協(xié)作配合意識以及自身良好的精神品質(zhì)（如自覺力、毅力）的培養(yǎng)上，都能夠有所提高。在武術(shù)隊訓(xùn)練內(nèi)容的選取上，本著“健康第一”的原則，內(nèi)容安排從簡單易學(xué)開始，循序漸進(jìn)過度，最終達(dá)到一定技術(shù)水平。二、教學(xué)目標(biāo)：

1、通過訓(xùn)練能夠掌握武術(shù)基本功的練習(xí)方法、健身方法，能熟練掌握一套長拳套路。

2、發(fā)展學(xué)生協(xié)調(diào)、靈敏性，增強(qiáng)體質(zhì)，提高運(yùn)動能力和審美能力。3、培養(yǎng)學(xué)生愛國主義情操和頑強(qiáng)的意志品質(zhì)及武德修養(yǎng)，樹立終身體育意識。

三、教學(xué)內(nèi)容安排

本學(xué)期的練習(xí)內(nèi)容主要以套路動作為主，選擇適宜的動作難度較大的單項技術(shù)動作（如鯉魚打挺、側(cè)手翻、騰空飛腳、旋風(fēng)腿等）作為輔助練習(xí)。本學(xué)期的訓(xùn)練簡要內(nèi)容如下：

基本功：壓腿、踢腿、基本步伐、基本手法等。武術(shù)套路：四段長拳。單項技術(shù)動作：躍步?jīng)_拳、騰空飛腳、旋風(fēng)腿等。3月份：1、以身體素質(zhì)訓(xùn)練為主，專項訓(xùn)練為輔。2、著重把握基本功練習(xí)。

3、利用空余時間觀看武術(shù)套路方面的錄像帶或與之相關(guān)的一些影視作品。4、加強(qiáng)柔韌素質(zhì)的練習(xí)，做好各種步型、手型、步法、手法、身法等單個練習(xí)動作。

4月份：1、采用重復(fù)及間歇訓(xùn)練法強(qiáng)化基本功，包括壓腿、踢腿、下腰以及直擺性、曲伸性腿法的訓(xùn)練。

2、對學(xué)生進(jìn)行思想教育，培養(yǎng)良好的意志品質(zhì)，強(qiáng)調(diào)習(xí)武之人以德為先。

3、身體素質(zhì)練習(xí)，采用游戲、比賽等形式多樣的練習(xí)方法提高學(xué)生身體素質(zhì)，避免單一、枯燥的素質(zhì)練習(xí)。

4、練習(xí)十字平衡、朝天蹬、720度前掃腿等難度動作。

5月份：1、進(jìn)一步加強(qiáng)基本功訓(xùn)練，尤其是步型、手型的動作到位；壓腿、踢腿的方向、路線；身體的姿勢以及眼神的配合。

2、檢查隊員文化課作業(yè)完成情況，對沒完成者進(jìn)行思想教育。

3、要求隊員能熟練準(zhǔn)確地完成規(guī)定拳，手、眼、身配合到位。4、素質(zhì)練習(xí)運(yùn)動量增加，運(yùn)動負(fù)荷適中。

6月份：1、促使隊員在動作的力度、節(jié)奏、穩(wěn)定性上取得進(jìn)步。

2、要求隊員在完成規(guī)定拳時，在速度、力度方面取得進(jìn)步。3、老隊員復(fù)習(xí)整套動作，注意動作的細(xì)微之處。

7月份：1、加大運(yùn)動負(fù)荷，運(yùn)動量適中。3、練習(xí)規(guī)定拳的分段動作。

4、老隊員復(fù)習(xí)整套動作，注意動作的細(xì)微之處。小隊員先分段練習(xí)，

再整套練習(xí)。掌握運(yùn)動路線、節(jié)奏以及精氣神的和諧統(tǒng)一。

武術(shù)隊：女：玉瑩郎雪晴郎茜茜郎曉風(fēng)侯金蝶黃秀玲韓丹丹趙

巖梅鞠英杰

韓瑩瑩田雅婷郎芳玉閆翠華郎凱麗宋璐瑤郎文娟劉文倩劉曉雪于雅琪郎林林

男:郎需基郎豐濤蘇鵬王煦宇韓志揚(yáng)郎紀(jì)偉楊科端

趙茲平宋小龍韓文良郎需鵬郎浩趙忠龍

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