201*年中考體育總結(jié)

靖遠(yuǎn)八中體育中考總結(jié)

初中畢業(yè)體育測(cè)試成績(jī)計(jì)入中考統(tǒng)測(cè)總分，引起了社會(huì)、學(xué)校、家長(zhǎng)對(duì)學(xué)生身體健康狀況和身體素質(zhì)的重視。我校畢業(yè)班的體育中考，同樣受到了各界、基層的關(guān)注。本屆畢業(yè)班的體育中考剛剛結(jié)束，這是對(duì)我校體育工作的一次檢閱�；仡櫛緦玫捏w育中考“備戰(zhàn)”，真是感慨萬(wàn)分，現(xiàn)就將我們的具體做法、經(jīng)驗(yàn)與反思總結(jié)如下：1、加強(qiáng)思想教育，端正學(xué)習(xí)態(tài)度。

由于一部分學(xué)生對(duì)中考體育的認(rèn)識(shí)不夠，造成平時(shí)訓(xùn)練不積極。因此我們要讓學(xué)生有緊迫感和責(zé)任感。體育老師在體育課上，在課余鍛煉中重點(diǎn)加強(qiáng)思想教育，使他們了解中考體育的重要性。體育考試是第一仗，打了勝仗必然會(huì)使增強(qiáng)自己的自信心，對(duì)后面的文化課考試有很大的促進(jìn)意義。打了敗仗則一定會(huì)損害心理、挫傷自尊，后面的考試也必然會(huì)受到負(fù)面影響。而從實(shí)際看，多一分是一分，完全沒(méi)有不拿的道理。本次中考讓我們引起反思的是，學(xué)生的體育鍛煉意識(shí)，是逐步滲透，逐步培養(yǎng)的，不單單是九年級(jí)這一學(xué)年確立的。2、改進(jìn)動(dòng)作技術(shù)，提高成績(jī)效果。

提高體育考試成績(jī)的最重要的是掌握正確的動(dòng)作技術(shù)方法，而大多數(shù)學(xué)生的動(dòng)作都不同程度的存在著錯(cuò)誤或變型。立定跳遠(yuǎn)強(qiáng)調(diào)的是起跳的初速度和起跳的角度等等。引體向上則是對(duì)學(xué)生的腰腹肌及上肢力量的考核，針對(duì)以上存在問(wèn)題，在一年的指導(dǎo)學(xué)生訓(xùn)練當(dāng)中，我校體育老師利用好每一節(jié)課，參加備戰(zhàn)訓(xùn)練的每一為體育教師充分利用好了每一次訓(xùn)練，改進(jìn)了錯(cuò)誤動(dòng)作，提高了動(dòng)作質(zhì)量。立定跳遠(yuǎn)的成績(jī)體藝組每名教師努力的鑒證。3、強(qiáng)化考前訓(xùn)練，促進(jìn)全面素質(zhì)。

在近一個(gè)半月的備考中，在校領(lǐng)導(dǎo)的支持下，充分利用好了每天的兩次大課間。體藝組教師全員上陣，本著全面發(fā)展和循序漸進(jìn)的鍛煉原則，無(wú)論從增加運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，到加大訓(xùn)練強(qiáng)度。在學(xué)生的立定跳遠(yuǎn)成績(jī)得到提高的同時(shí)，令學(xué)生的心肺功能也得到了增強(qiáng)，肌肉組織功能得到了發(fā)展，意志品質(zhì)得到了鍛煉。三、回顧與總結(jié)：

1、學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)的大力支持與對(duì)體育中考的投入

本學(xué)年學(xué)校在經(jīng)費(fèi)特別緊張的情況下，為了畢業(yè)班的學(xué)生身體素質(zhì)快速提高，學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)在教學(xué)所用到的場(chǎng)地、器材方面給予“全額投入”。

2、繼續(xù)發(fā)揮體藝組整體作戰(zhàn)的精神

組內(nèi)教師的團(tuán)結(jié)協(xié)作，目標(biāo)一致，在學(xué)校統(tǒng)一思想，一盤(pán)棋的操做引領(lǐng)下，體藝組全體同仁相互配合，相互支持是取得體育中考成績(jī)的重要因素。

3、注重體育教師與各班主任的配合

全校所有教師中，班主任是最熟悉本班級(jí)學(xué)生的最高領(lǐng)導(dǎo)者，學(xué)生可以說(shuō)是既敬又怕的人。所以，在備戰(zhàn)訓(xùn)練過(guò)程中，班主任全員到位，用實(shí)踐的行動(dòng)證明了，他們也是體育成績(jī)提高的一項(xiàng)重要因素。所以我們體育教師與各班主任的通力配合也是日后必不可少的。4、其他老師對(duì)體育工作的支持在備戰(zhàn)訓(xùn)練、體育模擬測(cè)試的安排和實(shí)際操做過(guò)程中，年級(jí)組長(zhǎng)和其他學(xué)科教師起著至關(guān)重要的作用。因此，我們體藝組的的工作必須得到年級(jí)組長(zhǎng)和其他學(xué)科教師的支持和幫助。四、存在的問(wèn)題及體藝組的瞻望

體育中考在落下尾聲的同時(shí)，也給了我們體藝組每位教師敲了一個(gè)大大的警鐘，通過(guò)這次的體育中考，我們發(fā)現(xiàn)現(xiàn)在學(xué)生當(dāng)中存在的一些問(wèn)題。

1、學(xué)生對(duì)自己的身體指數(shù)（即身高體重的比值）不夠了解，部分學(xué)生沒(méi)有良好的鍛煉習(xí)慣與飲食習(xí)慣，這樣導(dǎo)致了偏胖或偏瘦，從而也影響了其他兩項(xiàng)的成績(jī)。這是個(gè)不容忽視的大問(wèn)題，我認(rèn)為應(yīng)從小學(xué)一年級(jí)開(kāi)始測(cè)試學(xué)生的身體指數(shù)作為一項(xiàng)成績(jī)加入學(xué)生的總分中。并通過(guò)班主任和體育教師多與學(xué)生溝通，與家長(zhǎng)溝通。從而引起他們的重視。

2、目前的體育中考測(cè)試內(nèi)容還不夠健全，今后的體育中考，可能很快就會(huì)改革。這樣要求我們?cè)隗w育教學(xué)中要多元化，要注重學(xué)生的體能，技能訓(xùn)練，要提高學(xué)生的綜合素質(zhì)。無(wú)論中考內(nèi)容如何變動(dòng)，都能讓學(xué)生很快的適應(yīng)體育中考。

總之，教育教學(xué)無(wú)萬(wàn)能之法，也無(wú)定法，關(guān)鍵是貴在得法。它的成功在于極大限度地去挖掘?qū)W生的潛能，增強(qiáng)他們的自信，培養(yǎng)他們的意志，養(yǎng)成學(xué)習(xí)和訓(xùn)練的習(xí)慣。才能使他們達(dá)到希望的彼岸，才能收到意想不到的效果。

靖遠(yuǎn)八中體育中考總結(jié)

體藝組

201*年5

月

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201*年初三中考體育訓(xùn)練計(jì)劃

顏村鋪鄉(xiāng)第一中學(xué)體育教師丁森

尊敬的校領(lǐng)導(dǎo)您好：

以下是針對(duì)我校初三學(xué)生的實(shí)際情況，所制定的月訓(xùn)練計(jì)劃。

有不妥之處，還望校長(zhǎng)、班主任能夠及時(shí)提出寶貴意見(jiàn)和建議，以便提高訓(xùn)練效果和訓(xùn)練成績(jī)。

訓(xùn)練宗旨：精心組織，團(tuán)結(jié)協(xié)作。科學(xué)訓(xùn)練，提升成績(jī)。

第一周：

星期準(zhǔn)備活動(dòng)訓(xùn)練內(nèi)容訓(xùn)練方法、量、強(qiáng)度及要求放松練習(xí)體能恢復(fù)貼報(bào)紙跑30米x12組4人/組直道快速跑，擺臂有力收腹跳、搭肩蹲起跳1，雙手背在身后，平行開(kāi)立半蹲、腳掌用力20~~30/組2，左腿直膝向上跳（右），同時(shí)慢跑放松教師指導(dǎo)星期一1看誰(shuí)跑的遠(yuǎn)60米x6組2貼于胸前跑輔助練習(xí)：1.跳臺(tái)階2步跳星期二慢跑兩圈右腿屈膝上舉，左腳落地緩沖；交替進(jìn)行，20~~30米兩人結(jié)合3.坐推實(shí)心球3．，成跨欄步姿勢(shì)坐立，單手從肩上投出；并腿坐立，前、后拋球室內(nèi)放松

4.夾球前拋練習(xí)。20次/人4，腳窩夾球、收腹擺臂、夾球前拋趕超跑150米+步行負(fù)荷量：12~~14利用墊子放松或者室內(nèi)放松星期三縱隊(duì)、勻速循環(huán)、往復(fù)150米x(12~14)負(fù)荷強(qiáng)度：最高強(qiáng)度的80%1.障礙跳1，海綿墊（用紙箱代替）6~10塊間隔1米左右，重復(fù)5~6組。兩人結(jié)合積極放松2.縱跳摸高2，原地兩腳自然分開(kāi)、半蹲，一臂或兩臂向上伸直摸高練習(xí)，男生10~12次，女生4~6次，共4~5組。星期四熱身：圖形跑3.持球“兩3，人體仰臥墊子上，雙手持球，頭起球和腳在最高點(diǎn)相觸8~10/次15~20/次，共3~4組。4.跪拋實(shí)心球4，前腿屈膝、后退跪地，雙手持球于體前或頭后，前、后拋15~20次/人，共3~4組。星期五“貼鍋餅”400米、300米200米、100米根據(jù)學(xué)生體質(zhì)狀況，預(yù)練一組放松練習(xí)自由結(jié)合

第二周：

同第一周，訓(xùn)練內(nèi)容有所調(diào)整，增加訓(xùn)練量和訓(xùn)練強(qiáng)度。第三周：

星期準(zhǔn)備活動(dòng)訓(xùn)練內(nèi)容訓(xùn)練方法、量、強(qiáng)度及要求放松練習(xí)體能恢復(fù)星期一“老虎、獵人200米x(10~12)搶“星期二1.蛙跳2.企鵝跳1半蹲姿勢(shì)，上體前傾，兩臂在體后成預(yù)備姿勢(shì)。兩腿用力蹬伸，充分伸直髖、膝、踝，全腳掌落地屈膝緩沖。2雙手背在體后，兩腳自然站自由結(jié)合立，膝蓋伸直，前腳掌發(fā)力向上縱跳，膝蓋不彎曲。練習(xí)20~30次/組，共3~4組。6人/組慢跑放松反口令練習(xí)跑3.臥推實(shí)心球4.夾球舉腿3身體仰臥墊子上，雙手持球作前、后拋球；俯臥，雙手放松恢復(fù)前拋。10~15次/組，3~4組。4雙臂懸垂于單杠或肋木上，兩腳夾住實(shí)心球，連續(xù)作懸垂舉腿練習(xí)，腿與軀干的夾角不

得大于90度。8~10次/組，3~4組。星期三游戲300米練習(xí)6~8組調(diào)整呼吸：“可兩步一吸，兩步一呼“或“三步一吸，三步一呼”星期四慢跑熱身1.蹲跳起2.跳臺(tái)階3.跪拋實(shí)心球4.夾球前拋1雙腳左右開(kāi)立，腳尖平行，屈膝向下深蹲或半蹲，兩臂自然后擺。然后兩腿迅速蹬慢跑放松伸，使髖、膝、踝充分伸直。墊子上放同時(shí)兩臂迅速向上擺，最后，松用腳尖蹬離地面向上跳起，落地時(shí)前腳掌著地屈膝緩沖，反復(fù)練習(xí)。15~20次/組，3~4組。2方法同前3方法同前4方法同前

星期五游戲熱身600米、500米400米、300米保證跑步數(shù)量和質(zhì)量200米、100米積極放松注重營(yíng)養(yǎng)

早晨跑操，學(xué)生應(yīng)該從思想上、行動(dòng)上積極鍛煉，因?yàn)闀r(shí)間是寶貴的，時(shí)不我待。希望同學(xué)們能夠抓住本次訓(xùn)練機(jī)會(huì)，搞好每天的訓(xùn)練任務(wù)，爭(zhēng)取在有限的時(shí)間內(nèi)，取得良好的訓(xùn)練效果，最終，取得理想的中考體育成績(jī)。

備注：

做好學(xué)生的動(dòng)員工作，抓好訓(xùn)練，注重放松練習(xí)和營(yíng)養(yǎng)恢復(fù)。

計(jì)劃不周，請(qǐng)多多指教。

顏村鋪鄉(xiāng)第一中學(xué)

201*-3-3

關(guān)于訓(xùn)練分組、人員、時(shí)間的安排及所需器材

分組安排：

男生4組女生：4組根據(jù)練習(xí)內(nèi)容在進(jìn)行小組分配調(diào)整。

人員安排：時(shí)間安排：所需器材：

備注：

校領(lǐng)導(dǎo)統(tǒng)籌兼顧，全盤(pán)掌握。班主任抓好細(xì)節(jié)，組內(nèi)協(xié)調(diào)。體育教師做計(jì)劃，科學(xué)訓(xùn)練。

早晨

下午第2~3節(jié)。

海綿墊8~10塊實(shí)心球50~60個(gè)秒表一塊長(zhǎng)凳兩條其它最好有專人負(fù)責(zé)協(xié)調(diào)和訓(xùn)練有關(guān)的其他事情。

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